Tải về "Байкфит: правильная посадка на велосипеде, устранение боли и дискомфорта"

Велотуризм и байкпакинг: https://sport-marafon.ru/catalog/veloturizm-i-baykpaking/ Летняя одежда: https://sport-marafon.ru/catalog/letnyaya-odezhda/ На лекции специалисты студии профессиональной настройки посадки BIKEFITRU Сергей Сигаев и Александр Белов рассказали о том, как сделать езду на велосипеде комфортной и полезной для здоровья. Обсудили индивидуальные особенности опорно-двигательного аппарата, которые могут спровоцировать болевые ощущения и привести к дискомфорту, а так же методы самостоятельной работы для их устранения. На лекции: - что такое байкфит, для чего, для кого, цели и задачи; - обозначение основных рабочих зон и проблем; - седло и промежность, проблемы позвоночника и их связь с коленями и стопами, дискомфорт в руках и плечах; - практические приёмы для самостоятельной коррекции. Спикеры: СЕРГЕЙ СИГАЕВ — фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет. АЛЕКСАНДР БЕЛОВ — фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. Начал заниматься велоспортом в 2003 году. Выступал за юношескую сборную Москвы. Победитель и призёр всероссийских соревнований и первенств России на шоссе. Окончил РГУФКСИТ. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:51 - О спикерах 2:20 - Тема лекции 3:53 - Байкфит. Кому нужно настраивать посадку и зачем? 7:03 - Что учитывается при посадке? Основные проблемные зоны 9:14 - Подбор седла. Их виды и разница 15:04 - Позвоночник. Сколиоз. Влияние на настройку посадки 21:13 - Видео. Примеры асимметрии 22:20 - Первопричины асимметрии. Варианты решения 29:33 - Синдром грушевидной мышцы 31:06 - Синдром поясничной мышцы 35:12 - Ягодица - колено - стопа. Взаимосвязь 47:27 - Халюс вальгус 48:33 - Причины опорной дисфункции 49:10 - Влияние покрытия. Эксперимент 55:15 - Гиподинамия. Травмы. Факторы здоровья 1:04:05 - Подытог 1:07:52 - Упражнения для ягодичных мышц 1:11:45 - Упражнения для проверки симметрии 1:15:03 - Укрепление мышц голени 1:17:14 - Укрепление мышц кора. Упражнение 1:19:01 - МФР. Вис 1:20:25 - Вращательные упражнения 1:26:31 - Вопросы: 1:26:36 - Задняя большеберцовая мышца. Какие упражнения? 1:27:27 - Как комплексно заняться здоровьем? С чего начать? 1:35:32 - Боль в передней части голени. В чём причина? Про педалирование 1:40:41 - Как вы относитесь к смене позиции? Положение в седле