Beschrijving:
Велотуризм и байкпакинг: https://sport-marafon.ru/catalog/veloturizm-i-baykpaking/ Летняя одежда: https://sport-marafon.ru/catalog/letnyaya-odezhda/ На лекции специалисты студии профессиональной настройки посадки BIKEFITRU Сергей Сигаев и Александр Белов рассказали о том, как сделать езду на велосипеде комфортной и полезной для здоровья. Обсудили индивидуальные особенности опорно-двигательного аппарата, которые могут спровоцировать болевые ощущения и привести к дискомфорту, а так же методы самостоятельной работы для их устранения. На лекции: - что такое байкфит, для чего, для кого, цели и задачи; - обозначение основных рабочих зон и проблем; - седло и промежность, проблемы позвоночника и их связь с коленями и стопами, дискомфорт в руках и плечах; - практические приёмы для самостоятельной коррекции. Спикеры: СЕРГЕЙ СИГАЕВ — фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет. АЛЕКСАНДР БЕЛОВ — фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. Начал заниматься велоспортом в 2003 году. Выступал за юношескую сборную Москвы. Победитель и призёр всероссийских соревнований и первенств России на шоссе. Окончил РГУФКСИТ. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:51 - О спикерах 2:20 - Тема лекции 3:53 - Байкфит. Кому нужно настраивать посадку и зачем? 7:03 - Что учитывается при посадке? Основные проблемные зоны 9:14 - Подбор седла. Их виды и разница 15:04 - Позвоночник. Сколиоз. Влияние на настройку посадки 21:13 - Видео. Примеры асимметрии 22:20 - Первопричины асимметрии. Варианты решения 29:33 - Синдром грушевидной мышцы 31:06 - Синдром поясничной мышцы 35:12 - Ягодица - колено - стопа. Взаимосвязь 47:27 - Халюс вальгус 48:33 - Причины опорной дисфункции 49:10 - Влияние покрытия. Эксперимент 55:15 - Гиподинамия. Травмы. Факторы здоровья 1:04:05 - Подытог 1:07:52 - Упражнения для ягодичных мышц 1:11:45 - Упражнения для проверки симметрии 1:15:03 - Укрепление мышц голени 1:17:14 - Укрепление мышц кора. Упражнение 1:19:01 - МФР. Вис 1:20:25 - Вращательные упражнения 1:26:31 - Вопросы: 1:26:36 - Задняя большеберцовая мышца. Какие упражнения? 1:27:27 - Как комплексно заняться здоровьем? С чего начать? 1:35:32 - Боль в передней части голени. В чём причина? Про педалирование 1:40:41 - Как вы относитесь к смене позиции? Положение в седле
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.