Mô tả:
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 40 minutes ► EQUIPMENT: jump rope/no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: medium-high ► CALORIES BURNT: 380-560 This 40 Min Full Body HIIT Workout | INTENSE FAT BURN is actually very simple, yet super effective. With this HIIT routine I have broken the workout into several rounds to couple cardio HIIT style rounds with a moderate intensity strength training to target all the muscle groups and keep the level of cardio high. This is a great workout which is extremely effective at burning calories or improving your cardiovascular endurance. If you don’t have a jump rope don’t worry, you can still easily do this routine with minimal modification. When the Jump rope intervals come around you have a number of options; you can do mock/ghost jump roping (which is basically what it sounds like, swing your arms and jump like you have a jump rope, the bonus being that you will never mess up), Jumping Jack variations, dancing, you name it. Feel free to get creative, just keep that cardio up. Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 40 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка/без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средний- продвинутый уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая ► РАСХОД КАЛОРИЙ: 380-560 Эта тренировка для сжигания жира 40 Min Full Body HIIT Workout | INTENSE FAT BURN на самом деле проста, но невероятно эффективна. В этом комплексе HIIT я разбила тренировку на несколько раундов, чтобы дать хорошую нагрузку на всё тело, сохранив как можно более высокую интенсивность во всех раундах. Данная зарядка - отличный пример того, что нагрузка не обязательно должна быть длинной, чтобы быть супер эффективной для сжигания калорий или повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Если у вас нет скакалки, не волнуйтесь, вы все равно можете легко выполнить эту тренировку с минимальными модификациями. Без скакалки у вас есть несколько вариантов; вы можете имитировать прыжок через скакалку (прыгать, как будто у вас есть скакалка; кстати, бонус в том, что вы никогда не собьётесь), делать вариации армейских прыжков Jumping Jacks, танцевать, бежать на месте - в принципе, всё, что угодно. Не стесняйтесь применять творческий подход! Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://buymeacoffee.com/developart FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Chuẩn bị tùy chọn tải xuống
Trang web http://unidownloader.com/ là cách tốt nhất để tải xuống một video hoặc một đoạn âm thanh riêng nếu bạn muốn tải xuống mà không cần cài đặt chương trình và tiện ích mở rộng.
Tiện ích mở rộng UDL Helper là một nút tiện lợi được tích hợp liền mạch vào các trang YouTube, Instagram và OK.ru để tải xuống nội dung nhanh chóng.
Chương trình UDL Client (dành cho Windows) là giải pháp mạnh mẽ nhất hỗ trợ hơn 900 trang web, mạng xã hội và trang lưu trữ video cũng như mọi chất lượng video có sẵn trong nguồn.
UDL Lite là một cách thực sự thuận tiện để truy cập trang web từ thiết bị di động của bạn. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể dễ dàng tải video trực tiếp xuống điện thoại thông minh của mình.
Các định dạng chất lượng tốt nhất là FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) và 8K (4320p). Độ phân giải màn hình của bạn càng cao thì chất lượng video càng cao. Tuy nhiên, có những yếu tố khác cần xem xét: tốc độ tải xuống, dung lượng trống và hiệu suất thiết bị trong quá trình phát lại.
Trình duyệt/máy tính không được đóng băng hoàn toàn! Nếu điều này xảy ra, vui lòng báo cáo nó kèm theo liên kết tới video. Đôi khi không thể tải xuống trực tiếp video ở định dạng phù hợp, vì vậy chúng tôi đã thêm khả năng chuyển đổi tệp sang định dạng mong muốn. Trong một số trường hợp, quá trình này có thể chủ động sử dụng tài nguyên máy tính.
Bạn có thể tải video xuống điện thoại thông minh của mình bằng trang web hoặc ứng dụng PWA UDL Lite. Cũng có thể gửi liên kết tải xuống qua mã QR bằng tiện ích mở rộng UDL Helper.
Cách thuận tiện nhất là sử dụng chương trình UDL Client, chương trình hỗ trợ chuyển đổi video sang định dạng MP3. Trong một số trường hợp, MP3 cũng có thể được tải xuống thông qua tiện ích mở rộng UDL Helper.
Tính năng này có sẵn trong tiện ích mở rộng UDL Helper. Đảm bảo rằng bạn đã chọn "Hiển thị nút quay video nhanh" trong cài đặt. Biểu tượng máy ảnh sẽ xuất hiện ở góc dưới bên phải của trình phát, bên trái biểu tượng "Cài đặt". Khi bạn nhấp vào nó, khung hình hiện tại của video sẽ được lưu vào máy tính của bạn ở định dạng JPEG.
Nó không tốn gì cả. Các dịch vụ của chúng tôi hoàn toàn miễn phí cho mọi người dùng. Không có đăng ký PRO, không có giới hạn về số lượng hoặc thời lượng tối đa của video được tải xuống.