Mô tả:
Download our FREE 6 Week Shred 1 Home Workout Program schedule: https://bit.ly/WorkoutSchedules Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://bit.ly/TIFFxDANjoin * * * * * Ready to torch calories and tone your entire body without damaging your joints? Don't underestimate this 1 hour low impact HIIT workout! Grab your dumbbells, mat, and water, and prepare for a heart-pumping, apartment-friendly session. We'll combine strength and cardio exercises, all done without jumping, for maximum impact with minimal stress on your joints. Get ready for 5 rounds of unique, no repeat exercises targeting different muscle groups. Each round features multiple exercises done for 40 seconds with 20 seconds of rest in between. After each round, we'll take a 45 second breather before pushing through a 2 minute complex to keep your heart rate soaring. We'll repeat the rest and complex before diving into the next round. Let's get after it! #6WS1 #LowImpactHIIT * * * * * This is Day 10 of our 6 Week Shred I Home Workout Program. Subscribe and turn on notifications 🚨 https://bit.ly/TIFFxDAN **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** Links: 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://bit.ly/YoGorillaTD - use code TiffxDan20 for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://bit.ly/3evYP7M 🎥 YouTube Subscribe: https://bit.ly/TIFFxDAN ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://bit.ly/TIFFxDANjoin 📸 Instagram: https://bit.ly/TIFFxDANIG 📱 TikTok: https://bit.ly/TIFFxDANTT 🎶 My Music: https://bit.ly/TIFFxDANmusic Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://bit.ly/6WeekShred1 💾 6 Week Shred II Playlist: https://bit.ly/6WeekShred2 💾 6 Week Shred III Playlist: https://bit.ly/6WeekShred3 Workout Details: ⏱️ Duration: 60 minute workout 🏋️♂️ Equipment: Two sets of dumbbells, a bench or chair, and a non-slip workout mat 💪🏽 Dumbbell: For reference only, I’m using 20 & 30 lb / 9 & 14 kg dumbbells ⏱️ Intervals: 40 seconds work, 20 seconds rest // At the end of each round we'll rest for 45 sec then complete a 2 min complex to keep that heart rate up! We'll rest for another 45 sec after each complex then go into the next round of exercises. Exercises for this low impact HIIT workout with dumbbells: ROUND 1: Back & Biceps 0:20 - Dumbbell Swing 1:20 - Alternating Curls 2:20 - High & Low Rows 3:20 - Hammer + Wide Curls 4:20 - Deadlift 5:20 - Supine Row 6:20 - Renegade Row Push Ups 7:20 - Pullovers Rest 45 Seconds 8:45 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat 1. Dumbbell Deadlift x5 2. Dumbbell Bent-Over Row x5 3. Dumbbell Curl and Press x5 4. Dumbbell Squat x5 5. Dumbbell Shoulder Press x5 Rest 45 Seconds ROUND 2: Quads & Calves 11:30 - Alt Front Lunges 12:30 - Front Squat 13:30 - Alt Rear Lunges 14:30 - Goblet Squat - come up on toes 15:30 - Curtsy Lunge R 16:30 - Curtsy Lunge L 17:30 - Calf Raises 18:30 - Kneel to Squat Rest 45 Seconds 19:55 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 3: Chest & Triceps 22:40 - Alt Pec Squeeze 23:40 - Overhead Extensions 24:40 - Wide Push Ups 25:40 - Tricep Press 26:40 - Chest Press 27:40 - Skull Crushers 28:40 - Flyes 29:40 - Diamond Push Ups Rest 45 Seconds 31:05 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 4: Glutes & Hamstrings 33:50 - Single Leg Glute Bridge R 34:50 - Single Leg Glute Bridge L 35:50 - Glute Bridge 36:50 - Glute Bridge Hold 37:50 - Hamstring Bridge 38:50 - Hamstring March 39:50 - Hamstring Hold 40:50 - Sumo Squats Rest 45 Seconds 42:15 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 5: Shoulders & Abs 45:00 - Overhead rear lunge – left leg/hand 46:00 - Overhead rear lunge – right leg/hand 47:00 - Weighted Overhead Crunch 48:00 - Weighted Russian Twist 49:00 - Half Burpee to Press 50:00 - Weighted Toe Touches 51:00 - 45° Frontal Raise 52:00 - Front to Lateral Raises Rest 45 Seconds 53:25 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
Chuẩn bị tùy chọn tải xuống
Trang web http://unidownloader.com/ là cách tốt nhất để tải xuống một video hoặc một đoạn âm thanh riêng nếu bạn muốn tải xuống mà không cần cài đặt chương trình và tiện ích mở rộng.
Tiện ích mở rộng UDL Helper là một nút tiện lợi được tích hợp liền mạch vào các trang YouTube, Instagram và OK.ru để tải xuống nội dung nhanh chóng.
Chương trình UDL Client (dành cho Windows) là giải pháp mạnh mẽ nhất hỗ trợ hơn 900 trang web, mạng xã hội và trang lưu trữ video cũng như mọi chất lượng video có sẵn trong nguồn.
UDL Lite là một cách thực sự thuận tiện để truy cập trang web từ thiết bị di động của bạn. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể dễ dàng tải video trực tiếp xuống điện thoại thông minh của mình.
Các định dạng chất lượng tốt nhất là FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) và 8K (4320p). Độ phân giải màn hình của bạn càng cao thì chất lượng video càng cao. Tuy nhiên, có những yếu tố khác cần xem xét: tốc độ tải xuống, dung lượng trống và hiệu suất thiết bị trong quá trình phát lại.
Trình duyệt/máy tính không được đóng băng hoàn toàn! Nếu điều này xảy ra, vui lòng báo cáo nó kèm theo liên kết tới video. Đôi khi không thể tải xuống trực tiếp video ở định dạng phù hợp, vì vậy chúng tôi đã thêm khả năng chuyển đổi tệp sang định dạng mong muốn. Trong một số trường hợp, quá trình này có thể chủ động sử dụng tài nguyên máy tính.
Bạn có thể tải video xuống điện thoại thông minh của mình bằng trang web hoặc ứng dụng PWA UDL Lite. Cũng có thể gửi liên kết tải xuống qua mã QR bằng tiện ích mở rộng UDL Helper.
Cách thuận tiện nhất là sử dụng chương trình UDL Client, chương trình hỗ trợ chuyển đổi video sang định dạng MP3. Trong một số trường hợp, MP3 cũng có thể được tải xuống thông qua tiện ích mở rộng UDL Helper.
Tính năng này có sẵn trong tiện ích mở rộng UDL Helper. Đảm bảo rằng bạn đã chọn "Hiển thị nút quay video nhanh" trong cài đặt. Biểu tượng máy ảnh sẽ xuất hiện ở góc dưới bên phải của trình phát, bên trái biểu tượng "Cài đặt". Khi bạn nhấp vào nó, khung hình hiện tại của video sẽ được lưu vào máy tính của bạn ở định dạng JPEG.
Nó không tốn gì cả. Các dịch vụ của chúng tôi hoàn toàn miễn phí cho mọi người dùng. Không có đăng ký PRO, không có giới hạn về số lượng hoặc thời lượng tối đa của video được tải xuống.