Descrição:
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After each round, we'll take a 45 second breather before pushing through a 2 minute complex to keep your heart rate soaring. We'll repeat the rest and complex before diving into the next round. Let's get after it! * * * * * This is Day 10 of our 6 Week Shred I Home Workout Program. 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We'll rest for another 45 sec after each complex then go into the next round of exercises. Exercises for this low impact HIIT workout with dumbbells: ROUND 1: Back & Biceps 0:20 - Dumbbell Swing 1:20 - Alternating Curls 2:20 - High & Low Rows 3:20 - Hammer + Wide Curls 4:20 - Deadlift 5:20 - Supine Row 6:20 - Renegade Row Push Ups 7:20 - Pullovers Rest 45 Seconds 8:45 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat 1. Dumbbell Deadlift x5 2. Dumbbell Bent-Over Row x5 3. Dumbbell Curl and Press x5 4. Dumbbell Squat x5 5. Dumbbell Shoulder Press x5 Rest 45 Seconds ROUND 2: Quads & Calves 11:30 - Alt Front Lunges 12:30 - Front Squat 13:30 - Alt Rear Lunges 14:30 - Goblet Squat - come up on toes 15:30 - Curtsy Lunge R 16:30 - Curtsy Lunge L 17:30 - Calf Raises 18:30 - Kneel to Squat Rest 45 Seconds 19:55 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 3: Chest & Triceps 22:40 - Alt Pec Squeeze 23:40 - Overhead Extensions 24:40 - Wide Push Ups 25:40 - Tricep Press 26:40 - Chest Press 27:40 - Skull Crushers 28:40 - Flyes 29:40 - Diamond Push Ups Rest 45 Seconds 31:05 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 4: Glutes & Hamstrings 33:50 - Single Leg Glute Bridge R 34:50 - Single Leg Glute Bridge L 35:50 - Glute Bridge 36:50 - Glute Bridge Hold 37:50 - Hamstring Bridge 38:50 - Hamstring March 39:50 - Hamstring Hold 40:50 - Sumo Squats Rest 45 Seconds 42:15 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat Rest 45 Seconds ROUND 5: Shoulders & Abs 45:00 - Overhead rear lunge – left leg/hand 46:00 - Overhead rear lunge – right leg/hand 47:00 - Weighted Overhead Crunch 48:00 - Weighted Russian Twist 49:00 - Half Burpee to Press 50:00 - Weighted Toe Touches 51:00 - 45° Frontal Raise 52:00 - Front to Lateral Raises Rest 45 Seconds 53:25 - Complex: 2 Mins - Continuous Repeat * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. 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Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.