Скачать "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法"

【5日で脂肪を落とす👹】筋トレと有酸素運動の14分！ │ 14MIN WORKOUT- ABS & HIIT CARDIO

【5日で脂肪を落とす👹】筋トレと有酸素運動の14分！ │ 14MIN WORKOUT- ABS & HIIT CARDIO

Канал: HIKARIやで

Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥 -3.5cm in 2WEEKS!! 4MIN Slim Thigh Workout

Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥 -3.5cm in 2WEEKS!! 4MIN Slim Thigh Workout

Канал: Momomi

LEAN & TONED LEGS In 20 Minutes With Dumbbells | Get Strong Legs & Burn Maximum Calories

LEAN & TONED LEGS In 20 Minutes With Dumbbells | Get Strong Legs & Burn Maximum Calories

Канал: MShape

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ | Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВОЧКИ | Получите стройные ноги, стройные бедра, худые ноги

Канал: DN.Beauty Natural

【お腹ペラペラ】時間とやる気がない日はこれやっときゃ痩せる👼│5 MIN WORKOUT - efficient for middle, side abs

【お腹ペラペラ】時間とやる気がない日はこれやっときゃ痩せる👼│5 MIN WORKOUT - efficient for middle, side abs

Канал: HIKARIやで

30-Minute Low-Impact HIIT With LIT Method

30-Minute Low-Impact HIIT With LIT Method

Канал: POPSUGAR Fitness

10 MIN BIKINI LEGS WORKOUT | Стройные и подтянутые ноги (без приседаний и прыжков) | Eylem Abaci

10 MIN BIKINI LEGS WORKOUT | Стройные и подтянутые ноги (без приседаний и прыжков) | Eylem Abaci

Канал: Eylem Abaci

9 MIN BUTT + LEG STRETCH - for everyone training booty & legs regularly I Pamela Reif

9 MIN BUTT + LEG STRETCH - for everyone training booty & legs regularly I Pamela Reif

Канал: Pamela Reif

Full Body Burn HIIT Workout - Beginner Friendly No Jumping

Full Body Burn HIIT Workout - Beginner Friendly No Jumping

Канал: Chloe Ting

1週間で脚やせ

AprilH

No jump workout

home workout

inner thigh

lose leg fat

no equipment workout

no jumping

skinny legs

slim legs and thigh workout

slim legs fast

slim legs in 1 week

slim legs workout

slim thigh

thigh

thigh gap fast

thigh gap in 1 week

thigh gap workout

thigh inner workout

thigh workout

yukiko

ぐーたら

ぐーたらストレッチ Lying down workout

さくらこ

アラサー

アラフォー

カエル脚

カエル足

ストレッチ

ズボラ

ダイエット

ダイエット専門トレーニングyukiko

ボディメイク

ワークアウト

下半身痩せ

内もも痩せ

太もも痩せ

筋トレ

美ボディメイク

美尻

脚痩せ

足痩せ

韩小四April

00:00:00

В настоящее время по всему миру играет более 35 миллионов раз, это видео увеличивает ваши бедра за 7 дней и очень эффективно для многих.

00:00:12

Привет, Юкико.

00:00:15

На этот раз я нашел видео, которое очень эффективно. за истончение бедер.

00:00:18

Видео для похудения бедра было удивительным. тонкий, 5 см (-2,4 дюйма) всего за 7 дней и 4 см (-1,6 дюйма) без диеты.

00:00:29

Это видео настолько популярно, что я решил организовать его, чтобы упростить это содержание.

00:00:32

Мероприятия, добавленные на этот раз, были изменены для того, чтобы многим людям было легче продолжать тренировки, а также были добавлены описания тренировочных точек.

00:00:42

Если вы не занимались спортом в последнее время или не хотите много делать, вы можете сделать это в постели.

00:00:49

Когда будете тренироваться, обязательно измеряйте ноги, чтобы увидеть эффект до и после.

00:00:57

Начинайте тренировку.

00:01:00

Тренировки сегодня проводятся с использованием домашних подушек. Пожалуйста, приготовьтесь.

00:01:05

Первое - динамическое растяжение тазобедренного сустава.

00:01:08

Согните колени на спине и наклоните колени попеременно влево и вправо.

00:01:15

Пожалуйста, прилягте на спину.

00:01:16

Сделайте ноги чуть шире, чем бедра.

00:01:19

Расправьте руки в сторону тела.

00:01:21

Сделай вдох.

00:01:23

Выдохни и наклони колени влево.

00:01:25

Затем наклоните оба колена вправо.

00:01:28

Поворачивая колени попеременно влево и вправо, он снимает напряжение в тазобедренном суставе.

00:01:32

Этот участок работает на повышение эффективности последующих тренировок.

00:01:53

Положите обе ноги обратно в центр. Затем колени согнуты, открыты и закрыты одновременно. Используйте мышцы внутреннего бедра.

00:02:03

Пока выдыхаешь, возвращай ноги в центр.

00:02:07

Повторяю.

00:02:13

Обратите внимание на внутреннее бедро, когда будете заниматься этой тренировкой.

00:02:22

Постарайтесь максимально раскрыть колени влево и вправо, а затем закройте их.

00:02:33

Пожалуйста, прилягте на бок.

00:02:34

Согните колени и выпрямите верхнюю ногу вверх и вниз.

00:02:38

Согни колени.

00:02:42

Выдохните и выпрямите верхние конечности вверх и вниз.

00:02:44

Используйте ягодицы рядом с ягодицами.

00:02:46

Пока вы вдыхаете, медленно опустите верхнюю часть ноги.

00:02:53

Ты кладешь руки рядом с бедрами. Это для того, чтобы проверить, двигаются ли мышцы.

00:03:01

Держите пальцы перед собой.

00:03:13

Согните колени и выпрямите верхнюю ногу вверх и вниз.

00:03:25

Пока вы вдыхаете, медленно опустите верхнюю часть ноги.

00:03:28

При скольжении верхней части ноги назад используются различные мышцы. Пожалуйста, поднимайтесь и опускайтесь прямо.

00:03:39

Угол для поднятия верхней части ноги составляет около 60 градусов.

00:03:52

Следующий у меня на спине.

00:03:54

Положите подушку между коленями. Поднимите и опустите бедра, раздавив подушку внутренними бёдрами.

00:04:01

Положите руки рядом с телом.

00:04:03

Подними свою задницу во время выдоха.

00:04:10

Поднимите свою задницу снова, не опуская ее на коврик.

00:04:13

Изображение движения как будто вытягиваешь колени далеко.

00:04:19

Тренируйтесь с подушкой между коленями, раздавленной силой ваших внутренних бедер.

00:04:26

Эта тренировка тренирует и внутреннюю часть, и ягодицы.

00:04:33

Следующая тренировка откроет и закроет ноги как можно дальше влево и вправо.

00:04:44

Пожалуйста, согните каблуки.

00:04:46

Направьте пальцы ног немного наружу.

00:04:48

Медленно раскройте ноги влево и вправо во время вдыхания.

00:04:51

Откройте ноги влево и вправо, насколько это возможно.

00:04:57

Направьте пальцы ног немного наружу.

00:05:13

Пожалуйста, прилягте на бок.

00:05:15

Согните верхние колени конечностей и положите их на подушку.

00:05:17

Выпрямите нижние ноги и используйте внутреннюю часть бедер для подъема и опускания.

00:05:21

Положите руки перед своим телом.

00:05:23

Выдохни, обрати внимание на внутреннее бедро, когда будешь делать эту тренировку.

00:05:25

Медленно опусти ноги.

00:05:29

Поднимите снова, не опуская ноги.

00:05:42

Держи голень прямо.

00:05:53

Выпрямите нижние ноги и используйте внутреннюю часть бедер для подъема и опускания.

00:05:56

Обратите внимание на внутреннее бедро, когда будете заниматься этой тренировкой.

00:06:04

Выдохни и подними нижнюю ногу.

00:06:07

Медленно опусти ноги.

00:06:23

Обратите внимание на внутреннее бедро, когда будете заниматься этой тренировкой.

00:06:34

лежать на животе.

00:06:36

Подошвы твоих ног. Держите ноги приподнятыми с силой ягодичных мышц.

00:06:40

Тренировка с лягушачьими лапками.

00:06:46

Подошвы твоих ног.

00:06:48

Выдохните и поднимите ноги ягодичными мышцами.

00:06:53

Будьте осторожны, чтобы не перестать дышать.

00:07:03

Если у вас болит спина, положите подушку в шов.

00:07:13

Во время следующей тренировки используйте ягодичные мышцы, чтобы поднять и опустить ноги.

00:07:24

Во время выдоха поднимите обе ноги ягодичными мышцами.

00:07:27

Обратите внимание на ягодичные мышцы, когда будете делать эту тренировку.

00:07:29

Поднимите обе ноги снова, не опуская их.

00:07:35

Чувство тренировочного движения сжимает подошвы ног вместе.

00:07:48

Поднимите обе ноги снова, не опуская их.

00:07:53

Тогда ложись на спину. Скрестите лодыжки, согните и вытяните колени.

00:08:03

Положите руки рядом с телом.

00:08:07

Выдохни и вытяни колени.

00:08:09

Наклонись во время вдыхания.

00:08:13

Выдохни и вытяни колени.

00:08:15

Это тренировка, которая использует все бедро.

00:09:14

Следующая - тренировка, которая уменьшает провисание на коленях.

00:09:17

Попеременно согните и размяните ноги.

00:09:27

Выдохни и растяни одну ногу.

00:09:29

Поменяйте ноги во время вдыхания.

00:09:53

Это последняя тренировка.

00:09:55

Поднимите ягодицы силой вашего пресса.

00:09:57

Потом медленно опустите бедра.

00:10:06

Во время вдыхания, поднимите ягодицы силой вашего пресса.

00:10:09

Потом медленно опустите бедра.

00:10:13

Эта тренировка использует твой пресс, когда ты выдыхаешь и опускаешь бедра.

00:10:17

Фокус в том, чтобы выдохнуть и медленно опустить бедра.

00:10:31

Если вам трудно поднять бедра, вы можете переключиться на обратный хруст.

00:10:33

Следующий этап - перезагрузка.

00:10:35

Растяните подколенные сухожилия.

00:10:37

В зависимости от вашей гибкости, держите колени, держите заднюю часть колен обеими руками или держите пальцы на ногах.

00:10:52

Растягивайте заднюю часть бедер удобно во время дыхания.

00:10:55

Если вы можете себе это позволить, вы также можете держать пальцы ног и растянуть заднюю часть бедер дальше.

00:11:05

Вы также можете удерживать заднюю часть коленей обеими руками и вытягивать заднюю часть бедер.

00:11:14

В зависимости от вашей гибкости, держите колени, держите заднюю часть колен обеими руками или держите пальцы на ногах.

00:11:25

Вдохните и выдохните, удобно растягивая заднюю часть бедер.

00:11:29

Вы также можете удерживать заднюю часть коленей обеими руками и вытягивать заднюю часть бедер.

00:11:54

Затем растяните переднюю часть бедер.

00:11:56

Немного согни нижнюю часть ноги.

00:11:58

Держите подъемник верхней части стопы, поднимите пятки ближе к телу и вытяните переднюю часть бедер.

00:12:05

Пока выдыхаешь, приближай каблуки к телу и растягивай бедра.

00:12:11

Растягивайте бедра, будьте осторожны, не задерживайте дыхание.

00:12:33

Немного согни нижнюю часть ноги.

00:12:35

Держите подъемник верхней части стопы, поднимите пятки ближе к телу и вытяните переднюю часть бедер.

00:12:45

Пока выдыхаешь, приближай каблуки к телу и растягивай бедра.

00:13:15

Растяжение мышц ягодиц.

00:13:17

Переставьте переднюю ногу в зависимости от гибкости.

00:13:19

Если ваши бедра гибкие, двигайте верхнюю ногу вперед.

00:13:21

Если бедра не гибкие, поднесите верхнюю ногу ближе к телу.

00:13:24

Выпрямите задние ноги.

00:13:28

По возможности держите руки вперёд, пока лоб не коснётся пола.

00:13:37

Переставьте переднюю ногу в зависимости от гибкости.

00:13:39

Если ваши бедра гибкие, двигайте верхнюю ногу вперед.

00:13:41

Если бедра не гибкие, поднесите верхнюю ногу ближе к телу.

00:13:53

Поменяйте левую и правую ноги.

00:14:05

Растягивай задницу во время дыхания.

00:14:19

Будьте осторожны, не растягивайте мышцы ягодиц до такой степени, что они будут болеть.

00:14:33

Сядь и согни верхнюю часть тела вперед.

00:14:35

Это растяжение всей задней части ноги.

00:14:37

Дышите естественно.

00:14:47

Согните верхнюю часть тела вперед во время выдоха.

00:14:54

Если сможешь, возьми ногу рукой и потяни ее на себя.

00:15:01

Если схватить ногу больно, положите руку на пол и растянитесь.

00:15:04

Держите спину как можно прямее.

00:15:15

Пожалуйста, вставайте медленно.

00:15:22

Если ты тренировался, как это изменилось до и после? Пожалуйста, прокомментируйте.

00:15:27

С нетерпением жду ваших комментариев.

00:15:30

Мой канал предлагает тренировки и растяжки, которые оказывают положительное влияние за короткое время.

00:15:38

Если вы не подписались на канал, пожалуйста, подпишитесь.

00:15:42

Спасибо, что посмотрели видео до конца.

00:15:46

С нетерпением жду встречи с тобой в следующем видео.

Описание:

【最新版✨】さらに効果をアップした人気改良版はコチラ (100万再生超え) 🐸 https://www.youtube.com/watch?v=hQTAv7kBFj4 たった7日間で太ももが5cm痩せる世界で3500万回を超えて再生中の脚痩せ動画のアレンジバージョンをご紹介します❤️ アジア人の方が投稿しているこちらの脚痩せ動画✅😆 ↓ https://www.youtube.com/watch?v=90a-Tf2jrVQ すごく人気があってコメント欄を見ると 1週間で5cm減った人や食事制限なしでも4cm減った人も❗️😲 あまりに大人気なので日本語のトレーニングポイントを加えてあまり運動が気が進まない時も気軽にベッドの上でできる内容にアレンジしました👍 ぜひトライしてみてください❤️ 🐸大人気カエル足シリーズ🐸 【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方 https://www.youtube.com/watch?v=OJSEy-oTazg%E2%80%8B%E2%80%8B 【カエル足】🐸だと下腹ポッコリ腰肉スッキリ解消❗️ https://www.youtube.com/watch?v=J-jYbJyLGCk%E2%80%8B 【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！ https://www.youtube.com/watch?v=LDWu-A7N-1Y%E2%80%8B%E2%80%8B 【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸 https://www.youtube.com/watch?v=fXczn94nULM%E2%80%8B%E2%80%8B @ダイエット専門トレーニングYUKIKO チャンネル登録📱 https://www.youtube.com/channel/UCtk1FVtPz-L3Ra5d7OukCGA お仕事の依頼はこちらから💋 [email protected] **************************** 詳しい美容ダイエットのお話はブログで投稿しています💓 フォローしてね🎶 ✨Blog https://creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu 🐦ダイエットTwitter https://twitter.com/on_a_diet1 📸Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser **************************** 💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️ 13年間競泳選手　4期連続出場国体選手全中、インターハイ、インカレ出場加圧トレーニングパーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、ヨガインストラクター女性のための唯一ボディメイクメソッド ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得 2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業多くのお客様にご利用いただき、のべ10343人以上ダイエットを指導。 36歳、2015年11月に 1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意拠点を東京に移す。　自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち自信がずっと持てなかった経験からダイエットやトレーニング面だけでなく、健康的な美しい年齢の重ね方を研究、『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに 20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡ 🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟 初心者の人でもわかりやすいように、専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶 ************************

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "【成功者多数❗️】世界で3500万再生の脚痩せ動画❗️1週間で-5cm痩せる方法"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.