وصف:
Get more cardio workouts with a FREE BODi Previews account: https://www.beachbodyondemand.com/content/cardio/workouts INSANITY MAX:30 isn’t just INSANITY on fast-forward. With 150 brand-new moves, it’s a whole new way to work out. This 30-minute cardio workout is full of fun and high-intensity movements with Super Trainer Shaun T. Max out a little farther each day, and when that happens you’re going to look and feel amazing. Learn more about INSANITY MAX:30 here: https://www.beachbodyondemand.com/programs/insanity-max30/workouts?locale=en_US&referralprogramid=IM&trainername=ShaunT -------------------- Key Moments 00:00 Intro 00:30 Chest Open Jack 01:00 Jack Uppercut 01:30: 1-2-3 Knee 02:00 Cross Jack 02:30 High Knee Jab 5:00 Water Break + Active Stretch 06:00 Squat Kick - R 06:30 Pike-Up Spider - R 07:00 10 & 2 7:30 Squat Kick - L 08:00 Pike-Up Spider - L 08:30 10 & 2 09:00 Squat Kick - Alt 09:30 Pike-Up Spider - Alt 10:00 10 & 2 10:30 Water Break 11:00 Medicine Ball Twist 11:30 Plank Jack - In & Out 12:00 4 Jab - 4 High Knee 12:30 Medicine Ball Twist 13:00 Plank Jack - In & Out 13:30 4 Jab - 4 High Knee 14:00 Medicine Ball Twist 14:30 Plank Jack - In & Out 15:00 4 Jab - 4 High Knee 15:30 Water Break 16:00 Plyo Power Knee - R 16:30 Scissor Stance Jack 17:00 Shoulder Tap - In & Out 17:30 Plyo Power Knee - L 18:00 Scissor Stance Jack 18:30 Shoulder Tap - In & Out 20:30 Water Break 21:00 Slap Back Jack 21:30 Suicide Burpee 22:00 Plank Speed Tap - R 22:30 Slap Back Jack 23:00 Suicide Burpee 23:30 Plank Speed Tap - L 24:00 Slap Back Jack 24:30 Suicide Burpee 25:00 Plank Speed Tap - Alt 25:30 Water Break 26:00 Chair Squat 26:30 Football Run 27:00 2 Jab - 2 Tuck 27:30 Chair Squat 28:00 Football Run 28:30 2 Jab - 2 Tuck 29:00 Chair Squat 29:30 Football Run 30:00 2 Jab - 2 Tuck 30:30 Cool Down -------------------- Sign up for BODi: https://www.bodi.com/ One app for all your fitness, nutrition, and healthy mindset needs. Subscribe, stream programs anywhere, and see how our beginner-friendly and inclusive approach can boost your #HealthEsteem. SUBSCRIBE to our channel: https://www.youtube.com/@Bodi INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser THREADS: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.