Опис:
Download the full Week In The Athlete Program to follow along! TRAINING CAMP DOWNLOAD → https://www.fitnessculture.com/training-camp-pt1 SIGN UP FOR THE ATHLETE PROGRAM → https://www.fitnessculture.com/programs/athlete Welcome to the third episode of TRAIN LIKE AN ATHLETE! A Week In The Fitness Culture Athlete Program. We've brought in some very special guests for this week of training to put them through our athletic training program. Below you'll find our full written workout for you to follow along with at your convenience. Stay tuned throughout the week for each new workout, tips on how to perform them properly, and for all the fun we have in store for you! For your convenience, we've also created a pdf of the full week of workouts that you can download here: TRAINING CAMP DOWNLOAD → https://www.fitnessculture.com/training-camp-pt1 If you enjoyed this video please feel free to leave a like or comment, and share with your friends! Subscribe for more! FITNESS CULTURE TRAINING → https://www.fitnessculture.com/ FOLLOW US → https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser WORKOUT: Active Warm up Jog 50 yds Hamstring Stretch 25 yds Knee Hug 25 yds Quad Stretch 25 yds Glute Stretch 25 yds Easy Skip 25 yds Backskip w/Hip Opener 25yds High Knee Karaoke 25 yds each way Lift Specific Warm Up 3 Rounds Reverse Lunge and Reach x6 each Bulldog Circuit x5 each way Banded Monster Walks Forward and Back 15 yds Banded Monster Walks Lateral 15yds each side Lower 2 SUPERSET 1 1a.Speed Box Squat 5x3 1b. Depth Jump 5x3 2. Box Squat 12/10/8 60/65/70 – off back squat Rest 2 SUPERSET 2 3a. RDL 12/10/8 35/40/45 3b. Weighted SL Squat Off Box (pistol) – 3x6 each leg Rest 90 SUPERSET 3 4a. Leg Press – 3x15/12/10 4b. Lying Hamstring Curls 3x15/12/10 Rest 90 TRISET 1 5a. Back Extensions – 3x15/12/10 5b. TKE – 3x15/12/10 5c. SL Calf Raise – 3x15/12/10 each Rest 90 12 - 60 YD Shuttles 5 back, 10 back, 15 back 45 sec rest Lower 2
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.