Скачать "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia"

"videoThumbnail Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia

0:40

R1 & R2: Follow Along Shadow Boxing (Warming up strikes and footwork)

7:22

R3: Jab - Lead Up Elbow - Rear Knee - Angle

11:02

R4: Cross - Switch Knee - Rear Elbow - Rear Knee

14:42

R5: Jab - Lead Teep - Fake Teep - Rear Roundhouse

18:22

R6: Cross - Cross - Switch Kick

22:02

R7: Jab - Cross - Step Back - Cross - Lead Horizontal Elbow - Rear Knee

25:25

R8: Jab - Lead Teep - Rear Teep - Lead Roundhouse

Muay Thai Training At Home - Combination (layering)| Beginner Friendly, No Equipment with Spring Sia

Muay Thai Training At Home - Combination (layering)| Beginner Friendly, No Equipment with Spring Sia

Канал: Spring Sia

Muay Thai Training (Follow Along) - Full Class; Shadow Boxing; Combinations and Flow Work

Muay Thai Training (Follow Along) - Full Class; Shadow Boxing; Combinations and Flow Work

Канал: Spring Sia

MUAY THAI CLASS | Technique, Shadow Boxing follow along, Core | 30 MINUTES

MUAY THAI CLASS | Technique, Shadow Boxing follow along, Core | 30 MINUTES

Канал: Spring Sia

FULL MUAYTHAI CLASS: ELBOWS AND KNEES (30 minutes | No Equipment | All Levels | Home Friendly)

FULL MUAYTHAI CLASS: ELBOWS AND KNEES (30 minutes | No Equipment | All Levels | Home Friendly)

Канал: Spring Sia

MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning

MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning

Канал: Martial Spirit: Martial Arts & Fitness

ADVANCED MUAY THAI CLASS - Full Class // 30 Minutes //Follow Along

ADVANCED MUAY THAI CLASS - Full Class // 30 Minutes //Follow Along

Канал: Martial Spirit: Martial Arts & Fitness

Muay Thai at Home - CLINCH FULL CLASS / CLINCH BASICS (Follow Along, Beginner Level)

Muay Thai at Home - CLINCH FULL CLASS / CLINCH BASICS (Follow Along, Beginner Level)

Канал: Spring Sia

Muay Thai: Southpaw v Orthodox Training to shutdown Your Opponent!

Muay Thai: Southpaw v Orthodox Training to shutdown Your Opponent!

Канал: Kingdom Martial Arts Academy

Muaythai High Intensity Workout - Home & Small Space Friendly, No Equipment.

Muaythai High Intensity Workout - Home & Small Space Friendly, No Equipment.

Канал: Spring Sia

Muaythai At Home - Push Kicks / Teeps Workout (15 minutes; Beginner Friendly) with Spring Sia

Muaythai At Home - Push Kicks / Teeps Workout (15 minutes; Beginner Friendly) with Spring Sia

Канал: Spring Sia

spring sia

Muay Thai

Muay Thai class

muaythai workout

muaythai at home

Muay Thai beginner friendly

Muay Thai workout at home

no equipment Muay Thai

thai boxing

martial arts

Muay Thai full class

martial arts training at home

muaythaiathome

muaythaitraining

muaythai

00:00:01

меня зовут весна, и я так рада

00:00:03

видеть вас, ребята, сегодня мы собираемся

00:00:04

пройти 30-минутный урок по тайскому боксу,

00:00:06

без оборудования, мы собираемся пройти

00:00:07

несколько занятий по боксу с тенью, некоторые базовые знания удары,

00:00:09

а затем завершить несколько комбинаций,

00:00:11

давайте сделаем это, я довольно теплый, ребята, я только что

00:00:13

закончил тренировку, так что я готов идти,

00:00:15

если вам нужно поставить видео на паузу,

00:00:16

разогрейтесь, сделайте это, а затем

00:00:18

вернитесь, когда оно перейдет прямо в наша

00:00:19

сегодняшняя работа на сегодняшнем занятии, ребята, мы

00:00:21

собираемся выполнить восемь трехминутных раундов

00:00:22

работы в этот 40-секундный перерыв между ними,

00:00:23

я расскажу вам, ребята, что делать

00:00:25

во время перерыва, если хотите, вы можете

00:00:27

заняться некоторыми упражнениями, например, приседаниями. или

00:00:29

приседайте, чтобы убедиться, что вы все еще

00:00:30

смотрите на меня,

00:00:31

пока выполняете эти упражнения, и я

00:00:32

могу объяснить вам следующий раунд, ребята,

00:00:34

хорошо, таймер, мы собираемся перейти

00:00:35

к первому раунду, чтобы найти вашу стойку, так что, если

00:00:37

вы если вы ортодоксальный боец,

00:00:38

или ваш правша, вынесите

00:00:40

левую ногу вперед, в противном случае,

00:00:42

если вы левша, правая нога впереди, поэтому

00:00:44

в вашей стойке парни просто

00:00:45

раскачиваются вперед и назад, в то время как вы, ребята,

00:00:46

чувствуете себя комфортно в ногах, да, так что

00:00:49

чувствуете, что заземлены, руки подняты. высота виска,

00:00:52

мне нравится ставить ведущую руку немного

00:00:54

дальше вперед, чем заднюю, но

00:00:55

задняя рука здесь хорошая и плотная,

00:00:57

просто покачиваюсь вперед и назад, найди свой

00:00:59

ритм, ладно,

00:01:00

давай двигаться вперед, шаг вперед,

00:01:02

передняя нога, передняя нога, шаг вперед,

00:01:05

шаг, попытка держите хорошее расстояние в

00:01:07

ступнях

00:01:08

и назад, чтобы вам хотелось перекатиться на

00:01:10

пятку, когда вы делаете шаг назад,

00:01:11

оставайтесь на подушечках ступней и не

00:01:13

блокируйте ноги снова

00:01:15

вперед, просто следуйте

00:01:18

за парнями в первом и втором раундах, сохраняя

00:01:19

базовый подход

00:01:20

к ведущей стороне, шаг ведущей ноги,

00:01:25

а затем назад,

00:01:32

все обратно в середину, мы

00:01:34

здесь, давайте пойдем под разными углами, отступив от

00:01:36

ведущей стороны, сначала отклоняем угол ведущей ноги, найдите

00:01:39

свою стойку, которую

00:01:40

мы собираемся сбросить в середину, так что

00:01:42

мы можем увидеть

00:01:43

еще четыре раза шаг поворот

00:01:48

шаг поворот, если хотите, вы можете

00:01:51

вытянуть ведущую руку, чтобы просто направлять

00:01:53

угол, если вы начинаете с

00:01:56

углами, просто потренируйтесь на ногах,

00:01:58

шаг, первый поворот, а затем найдите свой

00:02:01

ритм, еще один шаг, поворот

00:02:05

и обратно, давайте попробуем заднюю сторону, я люблю сделать

00:02:07

шаг вперед,

00:02:08

найдите свою противоположную стойку, поменяйте мою стойку,

00:02:11

а затем либо нанесите

00:02:12

удар, либо вернитесь в свою

00:02:13

обычную стойку еще четыре раза,

00:02:15

сделайте поворот и убедитесь, что вы отклонились под углом

00:02:18

45 градусов с

00:02:20

шаг назад, а затем найдите свою стойку,

00:02:23

еще два шага, десять,

00:02:27

последний шаг, поверните, хорошо, это

00:02:30

ваш основной вид движений ног,

00:02:32

давайте перейдем к вашему основному удару, поэтому

00:02:33

снова найдите свою стойку,

00:02:35

базовый джеб, перекрестный

00:02:37

шаг с джебом, а затем поверните с крестом,

00:02:40

хорошо, так что сделайте шаг вперед, сделайте шаг, а

00:02:43

затем

00:02:44

снова вернитесь в свою стойку, когда вы наносите удар,

00:02:47

попробуйте выдохнуть, когда вы не наносите напряжения,

00:02:50

постарайтесь не напрягаться и начните блокировать

00:02:52

руки, я хочу, чтобы вы, ребята, расслабились,

00:02:54

расслабились, найдите полное выпрямление и вращение

00:02:57

через тело,

00:02:58

так что от ступней и обратно в стойку

00:03:03

еще два раза,

00:03:06

хорошо, давайте перейдем к локтю,

00:03:10

так что задний локоть

00:03:11

горизонтально ведет локоть, да,

00:03:14

оттуда я переношу запястье к

00:03:16

противоположной подмышке и поворачиваю, это точно так же,

00:03:18

как мой кросс,

00:03:19

и это похоже на мой джеб, окей,

00:03:21

снова

00:03:22

локоть сзади, высокая защита, отведение

00:03:26

и снова

00:03:30

отведение назад, еще 10 секунд, продолжайте

00:03:34

вести,

00:03:38

красиво и резко, разверните корпус

00:03:41

и время, окей, мои ребята дома, следуя за нами,

00:03:43

делают либо 10 приседаний, либо 10

00:03:46

прыжков в приседе и затем

00:03:48

снова прослушиваем следующий раунд, сохраняя это очень простым,

00:03:50

давайте перейдем к некоторым вашим ударам ногой,

00:03:52

так что наблюдайте со стороны в

00:03:54

следующем раунде мы собираемся сосредоточиться и

00:03:55

начать наш толкающий удар, так что здесь

00:03:57

ведущая t и задняя t, поэтому я хочу

00:04:01

сосредоточиться сегодня наклоняешься к туловищу, поэтому

00:04:04

поднимаешь ногу вверх,

00:04:05

толкаешь область туловища назад вниз,

00:04:08

задний кончик и обратно вниз, используя подушечку

00:04:11

стопы для удара той

00:04:13

же рукой, упадет, поэтому, если я использую

00:04:16

ведущую ногу,

00:04:17

моя ведущая рука опустится, хорошо, давайте

00:04:21

взгляните на эти основные советы,

00:04:22

найдите свою стойку, меняйте стороны,

00:04:26

держите подбородок прижатым, некоторые распространенные

00:04:29

ошибки -

00:04:30

падение назад слишком далеко, как вы видите,

00:04:33

поэтому пусть ваш наклон назад будет естественным

00:04:36

явлением после того, как вы доверите своим бедрам,

00:04:38

да, так что отсюда

00:04:40

в своей стойке поднимите и посмотрите, попробуйте держать

00:04:43

хорошо сильный

00:04:44

кончик земли и спину,

00:04:51

держите корпус сильным,

00:04:55

стойте прямо, постарайтесь не сгибать заднюю ногу

00:04:58

и садитесь на нее

00:04:59

красиво и высоко,

00:05:03

хорошо, давайте сделаем еще два совета,

00:05:08

хорошо, переходим к колену, так что

00:05:09

смотрите здесь мы собираемся сделать

00:05:10

небольшой шаг вперед, ведущая нога

00:05:12

поднимает заднее колено и возвращается в стойку,

00:05:15

снова шаг,

00:05:16

удар, хорошо, давайте сначала снова держимся задней стороны, снова шаг

00:05:19

задним коленом и возвращение в

00:05:22

стойку,

00:05:23

вы можете видеть, как я опускаю той же

00:05:24

рукой для моего заднего колена,

00:05:26

используя правую ногу. Правая рука опускается. Качайте

00:05:30

другой рукой. Крепко направьте пальцы ног

00:05:32

назад

00:05:33

и попытайтесь прижать пятку к ягодице,

00:05:35

так что я здесь, я направляю пальцы ног вниз,

00:05:37

сгибание пятки в шаге, проведите еще

00:05:41

два и назад, красиво и высокий на этой

00:05:45

опорной ноге

00:05:47

и спине, хорошо, поменяй колено отсюда, ребята,

00:05:50

поменяйте ноги

00:05:51

и то, что вы, ребята, будете делать,

00:05:53

подъезжая к левому колену,

00:05:55

поменяйте колено и снова поменяйте

00:05:58

колени, чтобы вы поменялись ногами,

00:06:00

прыгающее

00:06:02

колено, хорошо, давайте сделаем еще пять поменяйте

00:06:05

колено

00:06:06

и спину,

00:06:16

ок, удар с разворота, так что из этой стойки

00:06:19

небольшой шаг, открывающий

00:06:23

удар с разворота до конца,

00:06:24

снова перевернув голень,

00:06:26

удар сзади, первый шаг через линию,

00:06:28

удар ногой

00:06:29

и назад, убедитесь, что ваши пятки оторваны от

00:06:31

земли, чтобы вы могли снова полностью повернуться

00:06:33

шаговый удар,

00:06:37

мы будем бить до конца,

00:06:38

держи его расслабленным, еще

00:06:40

два шага, удар ногой, взмах этой рукой,

00:06:44

другая рука крепче, еще один,

00:06:48

хорошо, удар с переключателем, и мы снова здесь, чтобы снова

00:06:51

встать,

00:06:52

переключатель, как будто ты наклоняешься в колене

00:06:54

в противоположном направлении нога, ребята, я хочу, чтобы вы, ребята,

00:06:58

полностью развернули ногой, держите бедра

00:06:59

снова расслабленными, еще

00:07:04

пара

00:07:09

таймингов,

00:07:12

так что для этих ударов ногами с разворота просто держитесь на высоте тела,

00:07:14

пока не прозвучит звонок,

00:07:18

хорошо, время,

00:07:22

мои ребята дома снова выбирают упражнение

00:07:24

10 приседаний

00:07:25

10 прыжков из приседа давайте перейдем к нашей

00:07:27

комбинации, поэтому сегодня мы собираемся завершить все

00:07:28

комбинации ударом ногой, так что

00:07:31

начните сначала красивое и простое комбо в прыжке с ударом

00:07:34

ведущим локтем, а затем

00:07:38

действительно, и я хочу, чтобы вы, ребята,

00:07:41

потом отклонились под углом, хорошо

00:07:42

еще раз, так что джеб снова шаг вперед

00:07:46

ведущий локоть отсюда,

00:07:49

угол приземления колена, так что соединяем все это

00:07:52

в комбинацию,

00:07:53

красиво и плавно,

00:07:59

хорошо, это наш первый раунд

00:08:00

комбо, поехали,

00:08:05

почти забыл, что не обязательно двигаться быстро,

00:08:12

вы можете замедлить его, вы можете нанести удар,

00:08:14

шагнув локтем

00:08:17

угол приземления колена вне важной части выполнения

00:08:20

этих парней - найти баланс, когда

00:08:22

вы их выполняете, да,

00:08:23

поэтому держите колени мягкими, вы не

00:08:24

упадете после ударов, вы

00:08:26

не наклоняетесь вперед,

00:08:28

но особенно после этого колена в

00:08:29

угол вы находите хорошие ноги, у

00:08:37

вас есть зеркало, ребята, вы хотите

00:08:39

попасть в цель примерно вашего роста,

00:08:41

средний шаг вперед для угла локтя и колена,

00:08:45

особенно после этого джеба и

00:08:48

локтя, вы хотите войти,

00:08:49

так что здесь вы не сможете

00:08:50

ударить кого-либо, если вы продвигаетесь вперед,

00:08:52

а он отходит назад после джеба,

00:08:54

вы должны преследовать локтя коленом,

00:08:58

а затем отойти, двигайтесь,

00:09:01

если у вас есть место, я буду продолжать

00:09:02

смотреть на вас, ребята, во время видео, но вы

00:09:04

у вас дома есть место,

00:09:05

где вы, ребята, можете передвигаться, используйте

00:09:07

работу ног, прежде чем переходить к

00:09:08

комбинации, в своем собственном темпе,

00:09:15

вы хотите добавить заполняющие удары, вы

00:09:16

видели другие мои видео, вы можете добавлять подсказки в

00:09:19

фейки, даже просто отдельные задания, перемещаясь,

00:09:22

визуализируйте кого-то перед тобой,

00:09:24

визуализируешь фейки, а затем переходишь к

00:09:27

комбо, когда будешь готов,

00:09:31

красиво и резко двигайся по дистанции, не

00:09:36

отключайся между

00:09:37

комбинациями,

00:09:38

руки вверх,

00:10:01

еще одну минуту,

00:10:30

это

00:10:44

держит твое дыхание под контролем, 15 секунд,

00:11:01

время, все в порядке, мой Ребята, упражнения между

00:11:04

раундами,

00:11:05

смотрим следующий раунд, давайте перейдем к нашему

00:11:08

кроссу,

00:11:09

но оттуда мы собираемся сменить

00:11:12

удар коленом, приземлиться вперед задним локтем,

00:11:15

а затем мы снова перейдем к заднему

00:11:17

колену, да,

00:11:19

так что еще раз кросс, да, переключить

00:11:22

удар коленом, приземлиться вперед, задний локоть,

00:11:26

заднее колено, снова заканчивая

00:11:29

ударом ногой, поэтому начните с перекреста

00:11:30

отсюда, держите вес вперед, поменяйте

00:11:33

ноги,

00:11:34

вытолкните колено, приземлитесь, преследуйте

00:11:37

локтем

00:11:38

и преследуйте последнее колено, хорошо, давайте

00:11:40

сделаем это в раунде, одно

00:11:46

движение вокруг, добавьте свое наполнитель наносит глубокий удар

00:11:50

даже по защите, если вы знаете, как выполнять

00:11:51

базовую проверку защиты,

00:11:53

наклоняйтесь, делайте это,

00:12:02

двигайтесь,

00:12:22

да,

00:12:27

постарайтесь хорошо рассчитать время с этим падением, ребята,

00:12:29

после того, как вы поменяете колено,

00:12:31

приземлитесь, падаете на локоть,

00:12:34

еще одно длинное колено, так что отсюда перекрестный

00:12:38

переключатель, сожгите приземление должен помочь вам

00:12:42

усилить

00:12:43

задний локоть, чтобы

00:12:52

не оказаться плоскостопным, особенно когда вы

00:12:53

пытаетесь много раз оторвать колени

00:12:55

от земли

00:13:32

да,

00:13:35

ребята, продолжайте дышать в

00:13:38

последнюю минуту, теперь

00:13:43

красиво и резко,

00:14:00

пожалуйста,

00:14:14

это

00:14:26

последние 15.

00:14:41

время, все в порядке, упражнения и переходим

00:14:44

к нашим следующий забег,

00:14:45

так что давайте начнем с джеба и команды отсюда,

00:14:49

джеб-команда, лидер команды, окей, снова

00:14:52

джеб-команда, мы должны использовать эту подсказку, чтобы подделать

00:14:56

его, а затем я пойду к коричневому домашнему торту,

00:14:59

так что все вместе

00:15:00

совет по джебу после того, как вы приземлите этот толкающий пирог

00:15:03

притворяйся и пинай, хорошо, так что этот фейк

00:15:07

вызывает реакцию у моего партнера, заставляет

00:15:09

его вздрагивать, и они могут нанести тебе удар по корпусу

00:15:12

все вместе, совет по джебу отсюда,

00:15:15

фальшивый удар, просто удар сзади, а пока

00:15:18

ладно, давай включим таймер,

00:15:25

когда ты делаешь ложный удар ребята, это

00:15:26

что-то вроде первого полудвижения

00:15:28

зубов, так что кончик джеба оттуда красивый и взрывной,

00:15:32

просто поднимите колено

00:15:33

как можно быстрее, а затем, когда вы

00:15:34

опустите его, убедитесь, что вы готовы

00:15:37

к удару сзади, так что мне нравится просто

00:15:38

немного отодвинуться

00:15:40

от линии, когда ты притворяешься, хотя

00:15:42

середина, да,

00:15:43

снова джеб-тейп, стой долго,

00:15:47

фальшивый удар ногой по

00:15:50

корпусу, снова удар по ребрам, так что

00:15:58

между фейком и командой, так что

00:16:01

между кончиком здесь,

00:16:02

бомж и фейк вы можете делать паузу

00:16:04

между ними, так что отсюда делайте удар,

00:16:06

держите паузу, затем нарисуйте реакцию,

00:16:11

заставьте их снова подумать об этой кассете,

00:16:13

окей,

00:16:15

и снова делайте покупки,

00:16:28

когда вы пробуете этот вариант, это

00:16:29

довольно часто встречается на занятиях для

00:16:31

новичков, которых у

00:16:32

вас нет сменить ногу, чтобы

00:16:34

бросить переднюю часть, ладно,

00:16:36

отсюда держать вес на задней ноге,

00:16:38

этот джеб

00:16:39

похож на резкий жесткий джеб, найти мою

00:16:42

дальность, отвлечь моего партнера,

00:16:44

вес на ударе задней ноги, снова бросить эту

00:16:46

ленту для тела, то же

00:16:47

самое с искусственными

00:16:50

гирями подробнее о задней ноге, притворяйтесь,

00:16:53

и я перехожу вперед к

00:16:55

удару по корпусу,

00:17:04

старайтесь держать ноги расслабленными, пока вы

00:17:06

наносите удар, старайтесь не

00:17:08

направлять пальцы ног в сторону цели,

00:17:09

вытяните ногу вверх, делайте это хорошо, ребята, держите

00:17:12

ее

00:17:22

внизу минуту,

00:17:27

убедись, что ты направишь пальцы ног

00:17:28

к этому ключу с разворота,

00:17:31

мы здесь, мы идем за твоим лицом,

00:17:33

но нога

00:17:35

указывает в направлении, я

00:17:37

тоже пытаюсь ударить,

00:17:53

меньше 30 секунд,

00:18:12

ох,

00:18:22

пора, ладно, переходим к упражнениям,

00:18:26

смотрим давайте поработаем над нашим пирогом с переключателем,

00:18:28

поэтому отсюда

00:18:29

мы начнем с креста, нам нужно

00:18:32

переместить его, два креста, крест,

00:18:33

крест оттуда,

00:18:37

клавиша переключения, красивая и простая для

00:18:39

двойных крестов, вы преследуете своего

00:18:40

партнера,

00:18:41

покрывая этот диапазон, а затем приземляясь

00:18:43

затем сильный удар по корпусу, так что еще раз

00:18:45

перекрестите крест

00:18:49

и еще раз переключите ключ,

00:18:52

поверните крест, длинный удар,

00:18:58

хорошо, и раунд включен, давайте сделаем это,

00:19:07

убедитесь, что ваш подбородок прижат, когда

00:19:08

вы бросаете этот крест, вы не поднимаете

00:19:11

голову вверх, глядя вверх подбородок прижат к перекрестному

00:19:14

удару с перекладиной,

00:19:18

и

00:19:30

я снова удивлен,

00:19:40

разворачиваюсь до упора для

00:19:42

удара с выключателем, а затем

00:19:44

снова возвращаюсь в стойку, поднимаю

00:19:59

руку, двигаюсь вокруг, оставайся сосредоточенным,

00:20:10

ты также можешь использовать ложный удар, когда наносишь

00:20:12

удар, да, так что поднимите колено

00:20:14

вверх, как мы это делали в последнем раунде,

00:20:43

оставайтесь в напряжении, мячи, ваши ноги остаются острыми в

00:21:00

последнюю минуту,

00:21:04

хороший парень, когда ты бьешь, подбородок прижат

00:21:06

к плечам, прижимай его к

00:21:08

локтю, плечи,

00:21:31

30 секунд, ребята,

00:21:56

сколько

00:22:01

времени, ладно, давайте перейдем к следующему раунду

00:22:04

мы собираемся перейти к

00:22:05

перекрестному джебу, шагу назад

00:22:08

кроссу, а затем оттуда, когда вы сделаете шаг вперед,

00:22:11

локоть, все в порядке, снова шаг вперед,

00:22:14

перекрестный джеб,

00:22:15

полушаг назад, крест и ведущий локоть,

00:22:18

так что просто руки, и мы закончим

00:22:20

ударом колена, джебом

00:22:21

кросс-шаг назад кросс-шаг назад

00:22:25

удар локтем готов собрать все вместе джеб

00:22:28

кросс-

00:22:29

полушага назад скрестить локоть

00:22:32

коленом двигаться вокруг, а затем можно добавить

00:22:34

углы

00:22:36

к задней стороне к ведущей стороне вверх к

00:22:38

себе,

00:22:39

так что снова джеб-кросс на полшага назад, так что я Я

00:22:42

просто убираю заднюю ногу с

00:22:43

пути, скрещиваю шаг в ведущем

00:22:46

локте,

00:22:47

а затем готовлюсь к удару коленом,

00:22:49

так что вам нравится заканчивать

00:22:50

ударами ногой и комбинацией, ребята,

00:22:52

потому что ваш результат лучше в

00:22:54

бою, поэтому практикуйте это в своих теневые

00:22:56

раунды - хорошая идея

00:23:01

двигаться вокруг

00:23:07

упс шаг назад скрещивать локоть

00:23:14

защитный кросс а когда ты отскакиваешь

00:23:17

от этого кросса, поэтому ты наносишь удар сюда

00:23:20

после того, как ты отступил назад ты приземлился той задней

00:23:22

ногой,

00:23:23

используй ее, чтобы подтолкнуть себя вперед для

00:23:26

кросса и двигаться вперед локоть и колено в порядке,

00:23:30

от бокового джеба через

00:23:33

полшага через локоть, колено,

00:23:37

двигайся,

00:23:52

используй наполняющие удары, держи ногу

00:23:55

вверх, двигайся

00:23:56

телом, имитируй

00:23:59

жесткие джебы, все это в промежутках,

00:24:14

всегда старайся почувствовать свои ноги, вы,

00:24:15

ребята, боксируете с тенью, особенно работаете в

00:24:17

одиночку, просто постарайтесь сконцентрироваться на том, как

00:24:19

вы чувствуете себя в ногах,

00:24:20

чувствуете себя уверенно, вы не торопитесь

00:24:24

с ударами, например, джеб-

00:24:26

кросс, вы выполняете

00:24:28

разгибание с полным вращением, здесь вы делаете

00:24:31

короткое движение, поэтому убедитесь, что вы чувствуете, что ваши

00:24:32

плечи

00:24:33

превращаются в кросс-джеб,

00:25:24

время 30 секунд, окей, последний раунд, мы

00:25:27

закончим с помощью нашей

00:25:28

клавиши-переключателя, поэтому начнем с большого количества

00:25:30

ударов ногой,

00:25:31

чтобы вы нанесли джеб вверх, нажмите кнопку так же, как и

00:25:34

раньше, когда мы приземлимся вперед,

00:25:37

бросьте заднюю

00:25:38

кнопку вперед, хорошо, так что из здесь

00:25:41

наконечник джеба, теперь последуем за ударом сзади, нажимаем

00:25:44

клавишу,

00:25:45

приземляемся вперед на ваш ведущий удар,

00:25:48

поэтому мы не собираемся отводить правую

00:25:49

ногу назад, мы преследуем нашего партнера в

00:25:52

большом ударе с разворота, завершаем, так что снова

00:25:55

джеб, ведущий, команда, Чейз

00:25:58

Рио, совет, приземляйтесь вперед стойка - открытый

00:26:02

удар на протяжении всего раунда

00:26:04

готово, давайте

00:26:06

перестанем быть джебом, поп-стоп, командный глубокий

00:26:10

удар, эта комбинация дает большой импульс вперед,

00:26:14

снова джеб, первый подсказка,

00:26:17

приземление, план удара,

00:26:20

подумайте о том, чтобы оттолкнуть партнера

00:26:22

от себя

00:26:24

в на ринге вы держите эту дистанцию

00:26:26

и заканчиваете очень результативной

00:26:28

техникой,

00:26:32

обычно, когда вы пробуете задние

00:26:36

зубы, если вы не собираетесь следить за этим, мы

00:26:38

возвращаем его в вашу стойку, да,

00:26:40

но для этого вы следуете поднимись

00:26:42

с большим ударом, просто приземли его вперед,

00:26:44

подготовь ноги, это что-то

00:26:59

вроде клавиши шага вверх, когда

00:27:00

ты делаешь шаг, а затем ударяешь ногой,

00:27:02

да, для этого один шаг вперед, используя

00:27:04

зубы, менее двух минут,

00:27:24

что случилось, так что

00:27:50

будьте сосредоточены, ребята, продолжайте заниматься, нет

00:27:52

переключение между комбо,

00:27:57

остановитесь,

00:28:01

расслабьтесь через бедра, когда вы

00:28:02

наносите удар, особенно для удара с разворота,

00:28:05

поэтому остановитесь меньше

00:28:11

чем на минуту, так что остановитесь,

00:28:20

если вы приземлились слишком узко после

00:28:22

удара сзади,

00:28:23

здесь трудно бросить эту левую клавишу, поэтому

00:28:26

убедитесь, что ты открываешь стойку,

00:28:28

поднимаешь джеб глубоко и глубоко,

00:28:31

и тогда ты можешь гораздо легче нанести этот ключ в тело, намного

00:28:35

легче,

00:28:39

так что

00:28:43

последние 20 лет держи его острым

00:28:46

стоп-стоп-

00:28:52

стоп-стоп-

00:29:06

время потрясающе, ребята, большое

00:29:09

спасибо, что присоединились ко мне, надеюсь,

00:29:11

вам понравилось это Тренируйтесь на уроке тайского бокса

00:29:13

красиво и просто, переходите к базовым ударам,

00:29:16

сохраняя простоту,

00:29:17

просто наносите удары скрещенными базовыми горизонтальными

00:29:20

локтями,

00:29:21

базовые длинные колени, но удары с разворота,

00:29:24

и я с нетерпением жду следующих нескольких

00:29:26

занятий с вами, ребята,

00:29:27

посмотрите это на этом канале здесь

00:29:29

и Также загляните в мой Instagram

00:29:31

Springsteer, вы можете найти меня там, где есть

00:29:33

не очень похожие видео, это

00:29:34

просто

00:29:35

мое путешествие и боевые искусства, я постараюсь

00:29:37

поделиться этим,

00:29:38

а также другими уроками здесь, поделитесь своими советами,

00:29:41

а также этими тренировками, потому что я нахожу их очень

00:29:43

интересными, чтобы сделать их для себя, и, надеюсь, вы,

00:29:44

ребята, тоже найдете это

00:29:45

полезным, так что увидимся в следующий

00:29:47

раз, ребята, большое спасибо, что присоединились ко мне,

00:29:49

пока

Описание:

Hey team! Today we have a 30 minute full class of 8 shadow boxing rounds! Hope you're excited and ready to train along with me! :) R1 & R2: Follow Along Shadow Boxing (Warming up strikes and footwork) 00:40 R3: Jab - Lead Up Elbow - Rear Knee - Angle 07:22 R4: Cross - Switch Knee - Rear Elbow - Rear Knee 11:02 R5: Jab - Lead Teep - Fake Teep - Rear Roundhouse 14:42 R6: Cross - Cross - Switch Kick 18:22 R7: Jab - Cross - Step Back - Cross - Lead Horizontal Elbow - Rear Knee 22:02 R8: Jab - Lead Teep - Rear Teep - Lead Roundhouse 25:25 Connect with me on insta! Personal page @springsia - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Coaching page @heartmuaythai - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Filmed @William Street Gym https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.