Скачать "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!Следующее видео: Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап

0:00

Владимир Демченко о коленях, стопах и связках

2:40

Владимир о себе

5:05

Введение

7:30

Концепция Тенсегрити

12:53

Адаптации тела

23:48

Мышечные цепи

33:05

Про технику бега

43:35

Растяжка

1:05:40

Фоам роллер. Прокатка мышц

1:12:05

Плантарный фасциит. "Пяточная шпора"

1:14:41

Ахиллово сухожилие

1:17:20

Тест на разную длину ног

1:27:34

Колено

1:33:41

Синдром илиотибиального тракта

1:36:46

Колено прыгуна

1:44:56

Периостит, воспаление надкостницы большеберцовой кости

1:58:50

Про мениски

2:02:42

Плоскостопие

2:12:17

Вальгус

Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап

Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап

Канал: Доктор Демченко

Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!

Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!

Канал: Доктор Демченко

Разрывы, травмы, повреждения мениска. Резать или лечить? | Доктор Демченко

Разрывы, травмы, повреждения мениска. Резать или лечить? | Доктор Демченко

Канал: Dr. Demchenko

Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий

Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий

Канал: Dr. Demchenko

❌-образные колени. Как исправить?

❌-образные колени. Как исправить?

Канал: Доктор Демченко

Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.

Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.

Канал: Dr. Demchenko

ПРОДВИНУТАЯ гимнастика на стуле | Выполняем вместе

ПРОДВИНУТАЯ гимнастика на стуле | Выполняем вместе

Канал: Доктор Демченко

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Канал: Доктор Демченко

Растягиваем поясницу! Убираем напряжение в спине!

Растягиваем поясницу! Убираем напряжение в спине!

Канал: Доктор Демченко

5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!

5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!

Канал: Доктор Демченко

Спорт-Марафон

клуб путешественников

голеностоп

спортмарафон

Доктор Демченко

владимир демченко о коленях стопах и связках

владимир демченко

колено бегуна

связки бегуна

демченко

лекции о спорте

демченко владимир сергеевич

как избежать травм

как лечить боль колена

спорт-марафон

лекции в спорт-марафон

о коленях

о стопах

о связках

плоскостопие

бег вреден

как правильно бегать

растяжка

тренировка

гимнастика

мануальная терапия

марафон

доктор

упражнения

что делать

бег

смлекцияздоровье

колени

стопы

связки

00:00:04

[музыка]

00:00:21

друзья мы рады вас видеть клубе

00:00:23

путешественников спорт марафон сегодня у

00:00:26

нас всё колени с тупых связках и с нами

00:00:30

владимир ельченко

00:00:32

мануальный терапевт спортивного клуба

00:00:35

cisco

00:00:37

спортивный врач пусть апать всем добрый

00:00:46

вечер как она же потише dead немножко уж

00:00:50

не так голос громкий оборудованием всем

00:00:56

еще раз добрый вечер я читаю эту лекцию

00:01:00

специально посчитал 62 раз you

00:01:03

актуальность за последние пять лет не

00:01:05

пропадает начинал я читаются еще такой

00:01:10

организация слышали i love running

00:01:13

работала врачом соответственно в

00:01:16

какой-то миллион лет назад дурила не

00:01:18

сказал кто еще не будь такой прочитаем

00:01:20

ну чтобы было вот вам поколение стопки

00:01:22

шерсти ну давай вот так пять лет и читаю

00:01:26

трачу собиралось по 100 до 150 человек

00:01:29

сейчас уже немножко поменьше но все-таки

00:01:32

радует что есть люди которому интересует

00:01:34

их опорно-двигательный аппарат в разрезе

00:01:37

спорта и я хотел бы вас спросить если у

00:01:41

вас среди вокзале бегающие люди хорошо

00:01:47

нет эффектные

00:01:49

ничья поднимают руки хорошо я так

00:01:53

понимаю те кто не поднял руки с бегом я

00:01:58

думаю что ходит в горы до с рюкзаком

00:02:01

остальных он вырос из этого некоторые

00:02:04

бегаю с рюкзаком до 2 отлично кстати

00:02:07

показывает пока люди проходили все

00:02:09

спрашивали

00:02:10

это вот эта лекция про колени и так наше

00:02:12

поколение самой актуальной остальные

00:02:15

запчасти поменьше рассказывает побольше

00:02:17

поколения бесконечно сегодня полтора

00:02:18

часа поэтому действительно поколение где

00:02:21

могут рассказывать больше если бы

00:02:23

интересными в принципе если погуглить у

00:02:25

меня есть это лекция в таком расширенном

00:02:27

формате 3 часов можно будет если вдруг

00:02:31

какие-то запчасти выпадут из ради лекции

00:02:33

добрать их другими кусачками

00:02:39

соответственно я спортивный врач

00:02:41

действительно доктора сдавайте

00:02:43

мануальный терапевт и что я делаю я в

00:02:46

основном восстанавливаю травмы

00:02:48

опорно-двигательного аппарата у

00:02:50

спортсменов-профессионалов у спортсменов

00:02:52

любителей

00:02:53

вот и также занимаюсь возможными полями

00:02:56

в позвоночнике в пояснице грыжи и

00:03:00

всякими и стараюсь этим заниматься без

00:03:02

употребления с возможных медикаментов

00:03:04

находясь руками упражнениями кинезио

00:03:09

тейп вы знать такие ленточки на

00:03:10

замечательные вещи изготовления фитиля

00:03:12

тащим с возможными немедикаментозными

00:03:14

вариантами лечения о чем будет

00:03:17

сегодняшняя наша лекция

00:03:18

мы поговорим о наиболее распространенных

00:03:21

травмах так скажем нижних конечностей до

00:03:26

опасного в беговом спорте но все что я

00:03:30

буду говорить про бег она в принципе

00:03:32

translate

00:03:33

это также и на ходьбу по горам если

00:03:36

будут дополнительные вопросы очень рад

00:03:39

всегда ответить

00:03:41

задавайте не стесняйтесь все покажу

00:03:43

расскажу объясню вот соответственно

00:03:47

сразу что хочу сказать что если вопросов

00:03:50

будет очень много связанных а у меня вот

00:03:53

болит вот здесь когда я делаю вот так

00:03:54

если это будет вот прям про этом в

00:03:58

лекции можно даже может быть и сюда

00:04:00

можно полечить прям в прямом эфире вот

00:04:03

но если что-то не то можно будет

00:04:05

либо забежать ко мне на приём я

00:04:07

постоянно лечу людей по 208 приемов

00:04:09

месяц вот либо если вопрос пока во мне

00:04:12

только спросить то в принципе я очень

00:04:15

общителен и в инстаграме и на фейсбуке

00:04:18

без проблем добавляйтесь ко мне в друзья

00:04:20

единственное чтобы нужно что это

00:04:21

написать уж нервных и звук висит 8 тысяч

00:04:23

друзей на добавление мне нужно чтобы

00:04:25

написать я увидел такой запрос на запрос

00:04:29

на вопрос я всегда с удовольствием

00:04:31

отвечу вечером я обычно там минут сорок

00:04:34

уделяю ответам на вопросы моих пациентов

00:04:37

прошлых будущих или настоящих отлично

00:04:42

как-нибудь техники бега кстати норма

00:04:47

и так до сегодня будет очень много

00:04:53

коротких таких из постараюсь их выделять

00:04:56

коротких советов то есть таких полезных

00:04:58

советов доктор демченко по конкретным

00:05:02

вопросам итак сначала пара буквально слов о таких

00:05:07

вводных

00:05:08

про то про современный взгляд на корм

00:05:14

личный аппарат и современный взгляд на

00:05:16

травму аренды и дело в том что проблема

00:05:21

скажем так современной медицины

00:05:25

дают расскажем о последних лет

00:05:31

в том что медицина очень сильно дробится

00:05:35

становятся

00:05:36

гепатологии одежда нефрологи там

00:05:39

нефрологии левой почки не фронте правой

00:05:42

почке есть патологи есть ли пологи то

00:05:47

есть у каждого и каждого человека есть

00:05:49

свой врач и проблема какая что сердце

00:05:54

части вместе врача нет на тесте

00:05:57

теоретически должен быть очищен тасс

00:06:00

типа терапевт но как узнаем что терапевт

00:06:06

это не то чтобы врач по всему эта флешка

00:06:07

не чему-то обычно бывает вот поэтому к

00:06:11

сожалению медицину материала некоторых

00:06:13

холистический подход к организму и

00:06:15

организма , с таким-то кусками

00:06:18

здесь печень она как бы отдельно

00:06:20

существует и он отдельно лечить там

00:06:22

здесь легкая отдельно существует здесь

00:06:24

колено отдельно существует в отделе

00:06:26

лечить к сожалению утеря этого момента

00:06:29

приводит к тому что эффективность

00:06:32

лечения начинает резко падать и скажем

00:06:36

так последнее время смог начинает

00:06:37

набираться активный

00:06:40

расскажем методик и школ скажем так

00:06:44

направлении как это сейчас модно ведь

00:06:46

концепции дай то типа вот таких больших

00:06:48

школ которые говорят о том что надо

00:06:51

снова объединять человек какую-то единую

00:06:53

структуру и если у человека болит колено

00:06:57

не лечить ему колено понять почему болит

00:06:59

дались к чаще всего ну если я бы его

00:07:02

спортивной травмы коленного сустава

00:07:04

беговой ту процентах от 80 нужно чуть не

00:07:08

колено нужно лечить другие абсолютно

00:07:11

части и которые привели

00:07:12

потому что коленный сустав пытались они

00:07:15

пить обезболивающие тереть мазью колоть

00:07:18

уколы там меняются поверхности там

00:07:21

сверлить грабить там еще старик затем

00:07:24

дед соответственно какие базовые такие

00:07:28

понимания этих концепций первая

00:07:30

концепция которая была принесена в эти

00:07:33

направления это концепции танцы берите

00:07:37

соответственно концентрированная system

00:07:39

система взаимного сжатия натяжения то

00:07:42

есть система которая поддерживает свой

00:07:45

баланс свою форму ничем того что у нее

00:07:49

есть элементы которые находятся в

00:07:51

постоянном сжатие жесткие элементы

00:07:53

которые находятся в постоянном натяжении

00:07:55

как резина до соответственно сам

00:07:57

простоят интегрированная система которые

00:07:59

сделали вот такой от этого не понятно

00:08:01

что это это палочки и резиночки которые

00:08:04

трехмерное пространство пространственных

00:08:06

конструкций соответственно что было

00:08:08

более понятно это туристическая палатка

00:08:10

да то есть если мы туристическую палатку

00:08:12

поднимем за краешек вот так воздуха она

00:08:14

будет сохранять свою форму потому что

00:08:17

она держится именно на вот этой вот

00:08:20

устойчивую форме если мы так поднимем

00:08:22

этот дом он просто развалиться на потому

00:08:25

что он держится за счет

00:08:26

что-то дно на одном так вот висит и

00:08:27

просто придавливается гравитации

00:08:30

соответственно у всех концентрированных

00:08:32

систем и как выучить этого тела до есть

00:08:35

ряд скажем так особенностей которые

00:08:37

будут очень сильно влиять и на

00:08:39

травматизм и на лечение восстановления

00:08:42

после травмы 1 особенность

00:08:44

интегрированной системы заключается в

00:08:46

том что повышение натяжения до повышение

00:08:49

напряжения в любой точке системы будет

00:08:52

передаваться на всю систему разум к

00:08:55

примеру взяли палатку и посредине так

00:08:57

схватились рукой на грунт не крутили

00:08:59

материал по середине что произойдет вся

00:09:03

палатка немножко сожмёт согласно как

00:09:06

минимум ближайшие дуги прям очень

00:09:08

прилично сожмутся

00:09:09

вот и соответственно натяжение будет

00:09:13

передаваться на всю систему но

00:09:14

максимально но будет копиться в

00:09:16

ближайших узлах причем максимальное

00:09:19

негативное воздействие будет на месте

00:09:21

перехода сжатии в натяжении то есть

00:09:24

жесткого мягкая скажите у человека

00:09:26

жесткая с мягкий переход где происходит

00:09:30

сухожилие крепление мышцы кости до

00:09:33

сухожилия кости самые такие уязвимые

00:09:36

места мы к перейдем к травам бегуна там

00:09:39

их там 10 можно выделять 15 бегуна на

00:09:42

самом деле это все одна и та же травму

00:09:44

по ощущают эту почти все энтезопатия

00:09:47

энтезопатия это заболевание вместо

00:09:49

перехода сухожилия в кость

00:09:53

соответственно у палатки это тоже швы да

00:09:58

и места переходов в аду не

00:10:01

итак следующая система общая для всех

00:10:04

этих систем это следующая

00:10:08

постулат чем меньше напряжение в данной

00:10:11

системе тем хуже она сопротивляется

00:10:16

внешнему изменению но тем лучше она

00:10:19

восстанавливает свою форму после этого

00:10:22

воздействия если так по простому палатка сильно

00:10:25

натянута идет пьяный мужик завалился на

00:10:27

нее если он весь 50 килограмм палатки

00:10:30

нормально а если он был до 90 килограмм

00:10:32

палатка сломается если

00:10:35

палатка была не натянутая сильно идет я

00:10:38

уже 50 килограмм завалил сладко завалил

00:10:40

смесь с ним встал а вот все нормально 90

00:10:43

килограмм будет тоже эффект согласно

00:10:46

отлично вот почему это опять же

00:10:50

интересным для нас что у нас вместо

00:10:52

руками подарки и скидка не мягкие ткани

00:10:57

и в первую очередь до 7 мягких тканей

00:10:59

которые могут изменять свою силу

00:11:01

натяжения это пусть это следующая 20-ти

00:11:07

следующая идея заключается в том что все

00:11:12

абсолютно ткани человеческого тела в

00:11:15

постоянном режиме обновляются

00:11:17

подстраиваются под условия внешней среды

00:11:19

вот абсолютно все

00:11:20

причем самое что интересно это

00:11:23

происходит прямо до гробовой доски и

00:11:25

когда мне там люди в 50 лет горят ну всё

00:11:29

я про слишком стар для этого

00:11:31

и потом монашка 86 лет делать farnham я

00:11:38

хотел сказать имя ты стар для этого

00:11:42

соответственно мы все меняемся мы все

00:11:44

постоянно подстраиваемся

00:11:45

поэтому мы сегодня тоже вы много

00:11:47

довольно говорить о том как человек

00:11:49

восстанавливать способом и как это про

00:11:51

как правильно входить в

00:11:53

восстановительный период

00:11:54

как его правильно проводить кстати это

00:11:57

знаете какая косточка , медленная до

00:12:02

бедренная кость посмотрите на срез это

00:12:07

вот как бы его рисуночек это вот и

00:12:08

реальный средств единого такие волосы и

00:12:13

изящность вот она эта часть это силовые

00:12:17

линии внутри кости

00:12:18

они возникают исключительно под

00:12:20

вертикальной нагрузкой

00:12:22

то есть грубо говоря когда человек идет

00:12:24

на находится на деколь на и давления

00:12:28

сверху приводит к тому что кость

00:12:31

выстраивается видео определенно таких

00:12:33

арочных мостов

00:12:34

до того

00:12:35

лучше выдерживать нагрузку если вы

00:12:37

возьмете такую косточку

00:12:39

у ребеночка которая в инвалидной коляске

00:12:42

какого-нибудь будет просто хаотично

00:12:44

разбросанные такие ячейки причем что

00:12:50

интересно что знаете почему вот так вот

00:12:54

носит на руках космонавтов к не

00:12:56

пролетать вот все мне говорят что мышцы

00:13:01

атрофируются на самом деле нет делать то

00:13:03

что они там постоянно тренируются их там

00:13:05

тренажер они там очень хорошо

00:13:06

поддерживать мышечную систему продаж них

00:13:08

кости рассасываются у них вот эти вот

00:13:11

структуры которые я показывал вот здесь

00:13:13

кость адаптируется к тому что нет

00:13:16

вертикальной нагрузки и перестройка

00:13:19

внутренней перестройка кости

00:13:21

становится такой что коль становится

00:13:23

настолько неприспособлен и ну нагрузки

00:13:26

под весом что они могут своими мышцами

00:13:29

сломать себя кости и поэтому они сначала

00:13:32

идет в больницу

00:13:35

облажаться подкопить свинка будет

00:13:36

препарат называется at last

00:13:38

это препарат который транспортирует

00:13:40

кальций из крови в кости копаются 4

00:13:43

верный капельницу с кальцием вот и очень

00:13:46

постепенно адаптирует вертикальную

00:13:48

нагрузку в первую очередь чтобы они не

00:13:50

сломали сети атб лесничий позвонок и

00:13:53

шейку бедра

00:13:54

а смысле меньшей порядке представляете

00:13:59

насколько умеет трансформироваться тела

00:14:02

у супер здоровых людей так он супер

00:14:04

здоровые люди космонавта за пару месяцев

00:14:07

на самом деле полтора-два месяца

00:14:09

достаточно чтобы произошла перестройка

00:14:10

кость очень сильная вы когда-нибудь

00:14:13

видели клинком ломал руки вставить что

00:14:18

происходит когда снимайте через две

00:14:19

недели гипс видели

00:14:22

знака как будто плов кушал а вот такая

00:14:25

становится два раза меньше вот например

00:14:28

три недели гипса с

00:14:30

участием коленного сустава дает дефицит

00:14:32

на квадрицепс бедра пять сантиметров

00:14:35

выставляйте 3 не делится у нас то есть

00:14:38

это очень-очень динамически динамичные

00:14:40

процессы я когда был германии в клинки

00:14:42

реабилитации спортивной травмы

00:14:44

скажем так я здесь работал в наши дома в

00:14:48

такой системе и мне у меня выдалась

00:14:52

такая возможность как эти германию

00:14:53

попрактиковаться и насколько я был

00:14:57

страшно удивлен но сейчас у нас уже тоже

00:14:59

потихонечку происходит так называемая

00:15:01

ранее реабилитация или они агрессивны и

00:15:03

реабилитация спасибо травмы человек

00:15:07

сломал ногу

00:15:09

очень сильно ему прооперировали

00:15:12

на следующее утро вот так только так он

00:15:15

отошел здорово он не можешь остаться

00:15:19

кровать это ему подводит такую стойку с

00:15:21

штанги лежа понимать я был удивлен и

00:15:29

зачем ты сюда приезжает спортсмен во

00:15:35

первый год ему нельзя терять форму во

00:15:37

вторых того чтобы что-то заживала нам

00:15:40

что нужно активный кровоток да нам что

00:15:43

нужно

00:15:44

высокий обмен нам что нужно питание до

00:15:47

нужно чтобы тело активно действовала

00:15:51

слушайте вообще супер тренажера них есть

00:15:53

больницы тоже для тех кто ноги себе

00:15:55

перекупит переколошматят а же попросили

00:15:58

подводит ручной велосипед лежишь и прямо

00:16:01

так наматываешь ничего кардионагрузка

00:16:04

начать привыкший карту нагрузки нельзя

00:16:07

ему ли снимать поэтому до первое правило

00:16:09

если у вас отвалились ноги делать что-то

00:16:11

руками и оставались руки делать что-то

00:16:13

ногами ни в коем случае не залечишь

00:16:14

ждать пока заживет очень плохо заживает

00:16:17

плохо усваивается домины плохо

00:16:19

усваивается и тебя плохо все

00:16:21

восстанавливаться поэтому последние что

00:16:24

можно сделать это лечь и ждать пока она

00:16:26

пройдет поэтому ранее активация это

00:16:30

великолепная вещь и если вам ур

00:16:34

отсекается

00:16:35

ляг на диван и ощутите раз видел как

00:16:38

пара это пара пиво пить и надевали

00:16:41

ни к чему хорошему это не приведет то

00:16:44

есть всегда ранняя активация приводит

00:16:46

очень хорошим результатом . первый совет

00:16:48

если вы хотите быстро восстанавливаться

00:16:51

после травм не надо работать

00:16:54

контролированные зоны вначале dormir

00:16:57

работать и всеми остальными методами

00:16:58

как можно больше вот причем очень важно

00:17:02

чтобы человек стон с тем видам нагрузки

00:17:05

которому привык спортивную получать

00:17:07

продолжал и и получать то есть штангу

00:17:10

подвозили не бегу на кровати как вы

00:17:12

понимаете им велосипед как раз привозили

00:17:17

потому что человеку с каждой нагрузки

00:17:19

нельзя терять кардионагрузку тем более

00:17:21

резко первое что происходит если бегун

00:17:25

перестает бегать поправлю на 3 примерно

00:17:30

5 где у него начинается депрессия

00:17:33

клиническая за и почему вот не хватает

00:17:39

хватка серотонина я просто очень много

00:17:42

на работал с бегунами и поступающих

00:17:44

первое образование неврологическая

00:17:46

проходил некоторую небольшую практику в

00:17:47

психиатрической клинике и утра нас было

00:17:51

отделение зависимых команда вот так

00:17:55

называемая поисковое поведение значит

00:17:58

что нет понимать картина маслом заходит

00:18:06

пациент в кабинет

00:18:10

чтобы вы спросили доктор с коленом

00:18:15

опасны это за также это делать завтра

00:18:24

бежать надо я не знаю объект или другой

00:18:32

приходит

00:18:36

я плохо сплю меня аппетит расстроился

00:18:42

жизнь теряет краски надо бегать надо

00:18:45

бегать они человек некоторых я сейчас

00:18:49

поправиться

00:18:50

они на самом деле боятся чего того что

00:18:52

дополнительный выпуск прекращается если

00:18:56

вы когда-нибудь получали этот момент как

00:18:59

сбегаешь пылать полумарафон и пища flash

00:19:01

и все псу счастливы и овощей вас есть

00:19:05

объект

00:19:06

видели целуется обнимаются просто такой

00:19:09

восторг и это происходит из-за того что

00:19:14

примерно 17 километры при определенных

00:19:16

условиях выбрасывается очень большой

00:19:18

объем серотонин допамина которого

00:19:19

обратывается при укреплении антонина и

00:19:24

эффект не совсем от морщин но когда

00:19:29

организм вот допамина такой вот счастья

00:19:33

серотонина как раз я люблю вот и именно

00:19:36

вот этот эффект он очень важен для

00:19:39

лечение травм и потому что если человек

00:19:42

в плохом психологическом состоянии

00:19:43

ничего не заживет узнаете потрясающая

00:19:46

ящик не мотивировал если у него нету

00:19:48

именно позитива внутри вот очень странно

00:19:51

казалось бы со шрифтом может летать жили

00:19:53

очень влияет и потому и поскольку углу

00:19:56

все кто занимается видом спорта этими

00:20:00

циклическими

00:20:01

всем обязательно во время восстановления

00:20:03

нужна какая-то замена поэтому всем кто

00:20:06

не может бежать но при этом у них травму

00:20:09

связано именно с тем что

00:20:10

не могут берешь приземление я

00:20:12

пересаживаю на плавание велосипед или

00:20:15

этот раз потому что необходим выброс

00:20:19

обязательно сердца не дофамина есть

00:20:21

пыталась что унылом у тебя ничего не

00:20:23

зарастает вот челка совершенно вот

00:20:27

хорошо следующий момент продолжаться

00:20:32

процесс может тоже очень адаптированный

00:20:36

об этом правиле формами

00:20:40

вот и соответственно эта девочка

00:20:42

адаптированная и вот здесь знаете вот

00:20:46

ножки туфельки не очень не нашел

00:20:48

фотографию есть очень прикольные фотки

00:20:50

вот надо добавить

00:20:51

у армян раньше было модно делать такие

00:20:54

машины и черепа детям только бинтование

00:20:57

головы башенный и почему потому что от

00:21:02

села если его адаптировать к чему угодно

00:21:04

она адаптируется к чему угодно

00:21:06

какое бы то ни было внешней вызов она

00:21:08

обязательно квартиру и но дело в том что

00:21:11

для того чтобы она адаптировалась а не

00:21:13

сломалась требуется просто делать

00:21:16

определённые шаги

00:21:17

и почему мы получаем спортивные травмы

00:21:21

связанные именно не с острой дотку

00:21:24

истории когда там горы летишь на лыжах и

00:21:27

там кости в одну сторону чашечка в

00:21:29

другую

00:21:30

а именно связанные с избыточным

00:21:35

использованием когда ты идешь долго

00:21:38

похоже у тебя заболело колено или 5

00:21:39

долго бежишь когда заболело колено

00:21:41

мы эту траву получаем лишь потому что

00:21:43

наше тело не смогло ответить на тот

00:21:46

вызов которые мы ему дали внешней

00:21:48

усилением структур ответила болонкой до

00:21:54

этому есть очень-очень определенные

00:21:57

расскажем бега резоны сейчас они

00:22:03

поговорили да кстати у тоже

00:22:05

картинка видите вот толщину вулкан здесь

00:22:10

толщину здесь гости

00:22:12

это срез охотника-собирателя нутуз

00:22:16

марафонца и аграрной культуры человека

00:22:21

собирателя

00:22:22

ну то есть лошадь сотрудника здесь

00:22:24

просто плакун смотрите ослаб и кость

00:22:29

меняется на самом деле вот многие

00:22:33

слышали наверно что можно качать мышцы в

00:22:36

объеме точки ходят только часто хожу я

00:22:41

сухожилия можно качать у них есть

00:22:44

внутренний стержень который не меняется

00:22:46

привет 20 процентов сухожилия и примерно

00:22:50

70 процентов сухожилие внешней части

00:22:52

сухожилия умеет расширяться почти на 200

00:22:55

процентов то есть мы можем качать объем

00:22:58

сухожилия скажи может толще мощнее

00:23:00

сложили казалось бы такая вещь которую

00:23:05

легко то есть меняется все и поэтому

00:23:09

если вы натыкаетесь на какую-то травму

00:23:13

особенность zbrush и на использование

00:23:16

почему это никогда практически не бывает

00:23:18

концом

00:23:19

пути в этом виде спорта то есть я

00:23:23

практически на 100 процентов 95

00:23:26

процентов всех проблем которые человек

00:23:28

можно встретиться с которыми если у него

00:23:30

достаточно внутреннего внутренней

00:23:32

мотивации ресурсы и желания вернуться к

00:23:35

данную спорта он смог

00:23:36

сделать за счет того что он свое тело

00:23:38

усилит да почему гр усиливается все без

00:23:42

проблем кроме хрящей к сожалению

00:23:44

milinova следующий момент с нашей

00:23:48

концепции помнить палочку да вот наш

00:23:51

палочек с вами вот соответственно

00:23:55

выглядит она как кости и мышцы причем

00:24:00

огромное количество очень умных

00:24:02

замечательных уважаемых людей говорили

00:24:05

уже ну долго-долго протяжении времени

00:24:08

что мышцы наши работают не как отдельные

00:24:13

на мышечные структуры а как определенные

00:24:16

так скажем линии скажем в теле об этом

00:24:22

много людей

00:24:23

одним из первым говорил владимир ланда

00:24:25

вот потом мешке 11 томов мышечных цепей

00:24:32

написал 11 со всех купил честно вот и

00:24:39

об этом уже говорил томас марс в книге

00:24:41

анатомический поезда все знают марса нет

00:24:44

а всех остальных не знает вот там из

00:24:46

майерс

00:24:47

почему все знает он стал очень простую

00:24:48

книжку анатомически поезда который можно

00:24:50

считать любой человек очень вам

00:24:52

рекомендую в интернете скачивается

00:24:54

классная книжка с очень красивыми

00:24:56

картинками от картинки из нее

00:24:57

у всех у них одна и та же идея

00:25:01

что фактически дамы есть система танцы a

00:25:04

greedy

00:25:05

эта система тэн sigrity представлена вот

00:25:07

такими вот мышечными полосами и костями

00:25:10

да как вот полно кольцами как дугами и

00:25:14

смотрите если у нас где-то в мышечной

00:25:18

полосе возникает мышечное напряжение это

00:25:20

напряжение будет передаваться на всю

00:25:22

полосу и проявляться в виде симптомов

00:25:26

она где будет там где тонко там где есть

00:25:29

место перехода из

00:25:31

что в кость и соответственно если мы

00:25:34

возьмем все наши от беговые проблемы и

00:25:37

разложим и мы сейчас это сделаем

00:25:39

примерно в такой концепции мы сможем

00:25:42

получить рецепт и так скажем поиска

00:25:45

место которое надо лечить и рецепт

00:25:47

расскажем самолечение довольно простого

00:25:49

надо того чтобы понять где лечить когда

00:25:52

есть проблема как маленький клинический

00:25:56

пример приходит ко мне вот если цепь

00:26:00

такая идет прямо дорогие и вот так вот

00:26:02

сзади сзади сзади сзади заканчивается

00:26:04

здесь на пальчиках

00:26:05

сзади выпрямительной отсек приходит ко

00:26:07

мне мужчина и говорит ягод бегаю уже

00:26:12

пять лет обычно с таким на 100 тонн

00:26:14

ничего не происходит практически бывают

00:26:18

случаи но прям редко и говорит обычно я

00:26:21

беру вроде у меня he воспалился очень

00:26:24

странно звучит почему потому что the

00:26:26

hill ну вообще принципе архива вот это вот

00:26:28

место ахиллова сухожилия

00:26:29

здесь это сухожилие воспаляется ну

00:26:32

вообще если взять всех кто бегает у

00:26:34

полтора 1 плата работать самый джо перед

00:26:36

потому что практически все обращения в

00:26:39

первые полтора года

00:26:40

дальше если чек перебегал полтора года

00:26:42

если он прибежал 2 марафона это когда-то

00:26:45

как черта когда такой значит отвалилась

00:26:47

могу отвалится уже отвалился вот дальше

00:26:50

уже можно переходить стать у бабушки

00:26:52

которые вы совершили это делает и

00:26:56

поэтому такие ребята ко мне заходит уже

00:26:58

намного реже

00:26:59

вот такой вот мужчина пять лет бегаю

00:27:01

вообще как будет расстроен и бегаю все

00:27:03

бегают обычную тренировку меня

00:27:05

воспалился очень странно вот он говорит

00:27:08

что любит уже во всех врачей обошел меня

00:27:10

там и гормонами кололи и там у меня

00:27:13

в мозиле мажу и таблетки пью

00:27:16

успокаивается вот только начинаю бегать

00:27:18

и сразу все опять проблем возвращается и

00:27:20

оплату ночная смотреть первый я сделал а

00:27:24

сейчас просто история я взял поднял одну

00:27:26

ногу и поднял другую ногу

00:27:28

этом году есть какая-то как уже

00:27:29

поднялась который был ахилл уже

00:27:35

поднялась наверх это явно не застрял стаж нерв она просто

00:27:39

хуже поднялась потому что с этой стороны

00:27:40

что-то под на тянулась начали смотреть и

00:27:47

вот здесь вот мы у него нашли

00:27:50

замечательный здоровенный спазм на всю

00:27:53

поясницу с этой стороны вот ледовом это

00:27:57

история ты нет диск место разгружал

00:28:01

грузовик приехал на дачу с этим и с

00:28:04

удобрениями публика сам с водителем

00:28:08

грузовика водитель перетаскал так таскал

00:28:16

вот примерно вот как раз почти перед

00:28:23

болен уступать место волшебно обратно

00:28:28

здесь ударно-волновая терапия это явно

00:28:29

поступление массаж делать штука так

00:28:31

делаешь молоком и с механическим и может

00:28:34

расслаблять и вот тут-то выяснится

00:28:37

он встает каждым не болит натяжение в

00:28:41

системе любого натяжение на хелли упала до на

00:28:45

ощупь и он еще отечный ну боли уже там

00:28:48

нет если он сейчас у поможет магию у

00:28:50

него опять пройдет и больше уже не

00:28:52

возникает и мощность понятно найди

00:28:55

другой конечно пример приходит мужик

00:28:58

опять мощный сотрудник и говорит

00:29:01

головные боли адски

00:29:02

марта сделал за друга сделал там все

00:29:05

сделал ничего не могут найти вот уже

00:29:08

даже you там чем только не искали я

00:29:12

смотрю на эту много больно я обычно там

00:29:15

95 процентов был не более

00:29:17

первое второе шейные позвонки этапом он

00:29:19

все правильно попрошу вас просто так

00:29:24

странно действительно справил сделал все

00:29:27

тесты на шейный отдел все нормально

00:29:29

опросник есть такой любовник будет

00:29:31

толстый все короче спросил ничего нет

00:29:35

так грубо шпиль психосоматика может ли

00:29:38

нервничать уметайся нет ничего не хуже я

00:29:42

так уже знаешь у меня так уже рука

00:29:44

тянется в сторону визитки

00:29:45

психотерапевтом и столько волос игра еще

00:29:48

когда еще

00:29:50

типа к машине постирала еще когда типа

00:29:52

долго на работе сижу я рука протокол игр

00:29:55

так нервничать тоже болит зуб сижу как

00:29:58

бы вот и как болит вот начиная мощью

00:30:02

знаете где во всех офисных сотрудников

00:30:04

болит между лопатками вот такой пол

00:30:12

между лопатками растянули крепко его

00:30:19

головные боли прошли почему

00:30:23

было натяжение здесь вич через череп

00:30:26

идет линия натяжение здесь дало

00:30:30

натяжение через сухожилие мышечное

00:30:34

соединение у него просто было вот так

00:30:36

обтягивала он это чувствовал

00:30:39

вот причем самое интересное что почему к

00:30:43

нервничал он хуже становилась потому что

00:30:44

мы нервничаем у нас мышцы спазмируются

00:30:47

самый вообще большой был очень большое

00:30:50

обострение внешне женщины увлечься

00:30:52

больше мужчины значительно он и помните

00:30:55

кризис к долбанул доллар под 80 там все

00:30:58

дела бизнес и все летят

00:31:00

сам большой наплыв мужиков причем все

00:31:02

бизнесмена все проблемы у всех поясница

00:31:06

ту же так как она вы когда-то болела

00:31:08

но тут она обостряется у всех шею

00:31:10

заклинило поясницу заклинило остро это

00:31:13

значит течение месяца полу там они были

00:31:15

проблемы с бизнесом 101 поясница шея это

00:31:20

первое что клинит диафрагма потрясающий

00:31:24

но тогда мне полпачки разошлось в этих

00:31:25

визиток то что его расслабляет шампань и

00:31:29

начал у него то же самое да и здесь

00:31:31

нужно телесно-ориентированной

00:31:32

психотерапии

00:31:34

другая история приходит человек его

00:31:39

болит вот здесь вот здесь мы часто место

00:31:46

для болида на январь и знаешь где болит

00:31:49

очень странным только стою ли хожу вот

00:31:52

вся доля во все ничем дали страной какую

00:31:56

только сидишь с не болит обычно от

00:31:57

очистить еще много ли тут нет только

00:31:59

хожу стою

00:32:00

все таки странные вещи надо щупать

00:32:03

начинаем ощупать ведь от этого полосу в

00:32:08

этом на ногу находим центр фас циля топи

00:32:13

напряженное здесь бедро бёдра

00:32:16

растягиваем разбиваем и балки ставим все

00:32:19

это дело расходится чем у него есть уже

00:32:21

не болит потому что

00:32:24

спиральная цель была разгружена вот я не

00:32:27

говорю что это единственный механизм

00:32:29

объяснение все болезни нет далеко не

00:32:32

единственный но он очень актуален для

00:32:35

именно для специфически циклических

00:32:39

нагрузок почему потому что основная причина

00:32:41

проблему в при циклических нагрузках

00:32:43

это забитые укороченные мышцы которые вы

00:32:46

не успеваете ли не хотите или забывайте

00:32:48

не значит их нужно тянуться слагать

00:32:50

массировать и всячески улучшать их

00:32:53

эластичность прожал итак давайте

00:32:56

пройдемся по основным проблем я по всем

00:32:59

коротко и по колену много правильно

00:33:02

понял хорошо

00:33:04

про технику бега два слова сказать что я

00:33:07

об этом думал

00:33:08

мне очень в сети состоял 24 года

00:33:12

естественного бега я сама shoes прошу

00:33:17

вас а почему естественный где получится

00:33:19

7 недель естественно план напишут вот но

00:33:24

на самом деле 95 процентов людей в мире

00:33:28

бегать с пятки сейчас очень модно

00:33:31

такая-то московского бегать мое лично

00:33:33

мнение совпадает с мнением американских

00:33:35

коллег в америке самые сильные беговая

00:33:38

медицины вообще в мире потому что не

00:33:40

очень давно бегают очень активно и

00:33:43

о чем она говорит они взяли

00:33:44

представители лучше представители разных

00:33:47

школ бега и дали им в кроссовки стеночку

00:33:52

в которой на каждый квадратный сантиметр

00:33:54

была поставлен бардачек датчик давления

00:33:57

съема давления почему реальном времени и

00:33:59

далее пробежаться их техникой знаете что

00:34:02

они обнаружили что абсолютно все школы

00:34:06

имеют две точки 1 эта точка первичного

00:34:10

контракта и 2 эту точку передачи

00:34:13

мощности куда идет основной вес

00:34:19

приземляешься да и куда даешь вес и у

00:34:22

всех школ

00:34:23

это средняя часть этого здесь вот но .

00:34:26

передача основной мощности освещаются

00:34:28

точки контакта

00:34:29

то есть если вы бегаете спирте

00:34:32

то удар пяткой 57 килограмм на самом

00:34:36

деле после касания пяткой

00:34:38

если вы правильно мельницы пятки идет

00:34:41

перекат на среднюю часть и удар основной

00:34:43

будет средней частью если вы бегать с

00:34:45

переднего отдела стопы это будет легкое

00:34:48

касание переднем отделом и опять же

00:34:49

передача средней частью если объекте со

00:34:52

средней части то воды точно падает

00:34:55

по-другому они придумали вот но идея

00:34:59

седана что такое бы техникой ты не бегал

00:35:01

у тебя будет всё равно примерно одна и

00:35:03

та же картина передача общем но самой

00:35:05

главной мощности и на самом деле когда

00:35:08

вам говорят когда ты бегаешь пятки у

00:35:10

тебя вот так что плохо видно все точки

00:35:12

там

00:35:13

где прямо всё твоему плану вот чуть

00:35:17

происходит потому что это происходит

00:35:19

людей которые бегают пятки не правильно

00:35:21

то есть если у тебя . первичного

00:35:23

контакта совпадает . передачи мощности

00:35:25

слуг с пяткой ты получаешь удар который

00:35:30

проходит в основном по жестким

00:35:32

структурам то есть это пяточная кость да

00:35:35

это будет плантарный фасциит шпора выше

00:35:38

идем голень это будет синдром

00:35:41

надкостницы

00:35:42

слышали на большинстве выше идем это

00:35:45

будет карена выше тем то будет а за

00:35:47

ветреной вышлем это будет поясница четко

00:35:51

передача по жестким структурам да потому

00:35:53

что первое удар приняла жесткая

00:35:55

структура пятка и дальше по системе

00:35:57

танцевать и все это за кули вается по

00:35:59

жесткой системе бегает неправильно

00:36:02

сказка такую тушку white и знаете как

00:36:05

таких уж которые ко мне приходят учиться

00:36:07

обычной как звучит

00:36:09

бегал я нормально по человечески

00:36:12

и тут короче меня достаточно бери что

00:36:15

как вообще не только чем эти полезно

00:36:17

научим и давай-ка пойдешь вот если

00:36:21

человек без тренера это делает или

00:36:23

тренер не уследил обычно чем-то

00:36:24

заканчивается люди очень стараются

00:36:26

научиться двигаться

00:36:27

смазка и потому что происходит у них .

00:36:29

первичного контакта спереди начинает

00:36:31

совпадать с точки передачи мощности

00:36:33

спереди есть очень многие люди не

00:36:35

доставляют даже пятку у них пятка не

00:36:38

доходит до пола и что происходит

00:36:42

фактически они бегут на оскар нас так

00:36:44

бегать на что принтер или стар и только

00:36:48

спринтеры когда страшен невозможно

00:36:51

пробежать марафон донсков неодинаково

00:36:54

лизал я бежал

00:36:55

ограны как дела и плохо

00:37:00

то есть идея какая если у вас игры

00:37:04

что не приходит они обычно приходят на

00:37:07

что жалость игры просто адский забиты

00:37:09

они чуть не сделал

00:37:10

не растянуть не размассировать ничего

00:37:12

как бегал вообще нормально раньше и тут

00:37:14

у меня поехала hill раздолбал ся

00:37:16

собственно сложили на колени к

00:37:19

раздолбало

00:37:20

квадрицепсы все зажала все зажала почему

00:37:23

это происходит потому что человек первый

00:37:25

удар при нем чем мягкой своей системой

00:37:27

согласным нужен служим и у него удар

00:37:31

пошел не по костям у него удар пошел по

00:37:33

мягким тканям и он пошел в первую

00:37:36

очередь в икроножную мышцу и и зажала

00:37:37

на дальше удар переходит вкладок я

00:37:40

покажу квадрик зажала и дальше решается

00:37:43

проблема здесь проблема здесь

00:37:45

поэтому какой вывод неважно какой

00:37:49

техника вы бегать голосуют технику вас

00:37:51

была правильная хорошо самое крутое это

00:37:54

умеет делать разными техниками то есть

00:37:56

на 1 дальняк вы часть дистанции бежите

00:37:59

одной техникой поменяли технику вас

00:38:01

чуть-чуть по-другому включились мышцы

00:38:02

очень хорошо приятно пробежали другой

00:38:04

техникой вот и таким образом в принципе

00:38:06

на самом деле важно уметь тех бегать

00:38:09

именно хорошей техникой абрахам жена

00:38:11

будет неважно главное хорошо это делать

00:38:13

того что и как доказали что все школы

00:38:15

хороши потому что начали они были школу

00:38:17

нам это как знаете плавненько занялся

00:38:20

активным плавал по три километра за

00:38:22

неделю с тренером занимаюсь всем не

00:38:26

тренер короче так ну как не делать какую

00:38:40

показывает объяснить и - просто как ну

00:38:48

как бы

00:38:49

что не был бы стиля плавание сливы в

00:38:51

каждой вот деталь которая там очень

00:38:52

минимальная если на правильный не делал

00:38:55

бы легче потому что ты частный кроль да

00:38:57

там каждый прям вот каждый маленький

00:38:59

кусочек этого короля очень полезная

00:39:01

штука который точно делать лучше если у

00:39:05

меня пловцы приходят только на сном web

00:39:06

лицом в офсайд шеей и вот все пловцы

00:39:09

которые приходятся причем проблемы или

00:39:11

шеи игру пришлите пожалуйста как вы

00:39:14

плаваете у них все плату с нарушения

00:39:16

техники если плаваешь нормально технику

00:39:18

тени будет болеть не причинишь и нож и

00:39:20

шея будет точно вращаться они у так

00:39:23

делать да и как бы плечо будет нормально

00:39:26

проноситься с нормальным разворотом

00:39:28

корпуса никакого при напряжении араторна

00:39:30

манжета не будет вот поэтому учитесь

00:39:33

бегать правильно если американская

00:39:37

статистика очень хороший план тему

00:39:38

они делят бегут но люди бегающих на три

00:39:41

категории

00:39:42

это те кто 2 здоровьица бегать теперь

00:39:44

врач прописал это до 30 километров

00:39:47

неделю это для улучшения сердца с

00:39:49

сердечно-сосудистым и настроения

00:39:51

жиросжигания так далее 2 мне жить на си

00:39:55

это человек который занимается фитнесом

00:39:56

и в целом в как бы внутри своего фитнеса

00:40:00

занимается бегом это топ 10 метров

00:40:02

неделя и урана человек бегун это от 50

00:40:06

метров неделю

00:40:07

напиток деле по травматизму потому что

00:40:10

хелси это 15 процентов людей в год

00:40:12

получают травму которая их от бега

00:40:16

отлучает на недель наиболее хелси

00:40:19

айда в фитнесе это уже 30 процентов и

00:40:23

рано это 60 процентов вы бегаете более

00:40:27

50 километров неделю то 60 процентной

00:40:30

вероятностью раз в год очень подхвате

00:40:33

единственной радость что то что вы

00:40:35

походите это достаточно хорошо лечится

00:40:37

потому что принципе ну практически все

00:40:40

беговые правому лечится хорошо вот если

00:40:43

конца всем по секрету мужик

00:40:44

и не гибли давай об этом очень нравится

00:40:48

моя профессия в принципе . даже немножко

00:40:52

само прошло отлично потому что он ведь

00:40:56

так пойдет то есть моя основная цель

00:40:57

бывает найти почему это происходит до

00:41:00

сделать скажем что шприцы типов не

00:41:03

будешь прошел быстрее да потому что те

00:41:05

ребята которые бегают с переломами

00:41:07

сломан

00:41:23

объемы просто чем больше объем и

00:41:27

заходите как объем начинает чем больше

00:41:29

объем эти меньше будет прощения всяким

00:41:31

механическим орехом ну то есть если у

00:41:34

вас чуть чуть не правильная техника то

00:41:36

есть за пробежите там 30 километров и вы

00:41:38

пробежите 60 метров шанс того что вы

00:41:41

перепили используете такой цене и резко

00:41:43

выше вот прям резко вышел

00:41:46

поэтому чем больше ты увеличишь объем

00:41:48

тем больше тебе нужно улучшать свою

00:41:50

технику и свое восстановление

00:41:52

это очень важный момент плюс еще есть

00:41:55

американская статистика что даже больше

00:41:57

еще нарушаются люди ну то есть оглушает

00:41:59

повреждение те которые увеличивают объем

00:42:01

а те которые пытаются увеличить скушать

00:42:03

скорость на старом объеме то есть те

00:42:06

люди которые пытаются поставить лесник

00:42:09

личный рекорд это более прямой путь хэнк

00:42:13

травматизм вот это что я хотел сказать

00:42:16

по

00:42:18

вот стать мешке он куш и рисует чем мы

00:42:22

остановились и kirisun какие страшные но

00:42:26

рисунок песке он говорит обычных цепях

00:42:29

функционально то есть не анатомически

00:42:31

дал право на мышцу другой присоединена о

00:42:34

том как приходит нагрузка и посмотрите

00:42:36

как приходит нагрузка на ногу видно эту

00:42:39

линию вот сейчас посмотрите это будет

00:42:42

линия по которой мы вас на мы будем

00:42:43

получать травмы вот линия которые и

00:42:47

которая смарте zero

00:42:50

то есть это такая начинает плантарный

00:42:52

фасциит ахилл бурсит ахилл тендинит в

00:42:56

этот шанс плит воспаление икроножные

00:42:59

камбаловидной мышцы переходим сюда

00:43:01

воспаление собственности надколенника

00:43:03

потолок моральный синдром воспаления

00:43:05

верхнего полюса надколенника

00:43:06

привет прям а если вот эту линию дарем

00:43:12

ведут эту вот эту линию берем вот эту

00:43:16

линию хомский синдром итогам сном футболистов

00:43:23

они угу ну понятно да мы все получаем

00:43:26

вот по этой линии поэтому следующий

00:43:28

классный совета доктор демченко

00:43:29

чтобы резко снизить свой беговой

00:43:31

травматизма и сам береговой тоже ну то

00:43:33

есть в горах и что все то же самое нужно

00:43:36

растягивать всего две мышцы всего две

00:43:39

мыши нужно растягивать уже догадались как я икру и бедро это

00:43:45

всего 2 место которое нужно реально

00:43:47

хорошо держать в хорошем состоянии ли то

00:43:49

что получать 100 раз меньше проблем вот

00:43:55

соответственно давайте прям два слова

00:43:57

поговорим о том как их растягивать ну

00:44:01

как бы работал организация до связаны

00:44:04

сбиваем как чего и замечала на

00:44:06

тренировках бегуны растягиваются

00:44:13

это худшем случае лучшим на самом деле

00:44:25

какие есть ошибки что очень критично

00:44:27

важно

00:44:28

1 растяжку нужно проводить ну никак не

00:44:31

меньше чем 46 47 секунд

00:44:33

лучше минуту почему просто иначе нет

00:44:37

смысла что-либо вообще растягивать если

00:44:40

это статическая растяжка до которая идет

00:44:41

после бега на не говорим про

00:44:43

динамическую размер да вот такую мы

00:44:46

говорим о именно том что после бега вас потом

00:44:49

обезопасит от травматизма это такое

00:44:52

время почему это время нам требуется

00:44:58

дело в том что растяжка то есть знаете

00:45:04

как я тоже так раньше думал знаю много

00:45:09

людей которые так думают долго так дону

00:45:12

растяжки что такое мы взяли держали

00:45:18

удержали тянулась ну да уж вытянули блок

00:45:22

такая и чем сильнее чем лучше останется

00:45:25

и шелка шуток конце

00:45:28

душу принести

00:45:32

о мне мои вот иллюзии как бы развенчали

00:45:36

недавно лет шесть назад только приехал

00:45:39

англичанин один по реабилитации

00:45:41

профессор и покажите как все-таки стали

00:45:46

давать очень удивился во-первых весил

00:45:59

движение сидит на абсолютно бесполезно

00:46:00

конца амплитуда почему

00:46:02

растяжка это неврологический феномен

00:46:05

неврологический не механический

00:46:11

держать экосистем и вот теперь смотрите

00:46:21

растяните бицепс например у нас миссия

00:46:26

чуть-чуть сюда меня вдруг в эту сторону

00:46:29

пошел смысл здесь

00:46:32

здание еще пугайтесь часы по замерить

00:46:36

секунды

00:46:37

поставь

00:46:47

готов

00:46:50

стелс игрушечный крутит чтобы он прошел

00:46:54

пошло натяжение все сказать по задаче мы

00:46:58

заметил не меняем нить и параметров не

00:47:00

усиливаю мешаем сказать мне в какой

00:47:02

момент и почувствуешь расслабление по

00:47:04

бицепсу как будто ее уменьшить отдавлю

00:47:11

[смех]

00:47:14

зависит от реакции гости ни одна система

00:47:16

на самом деле если мальчику немножко

00:47:20

тормоз это в развитии наш позже уже

00:47:24

пошло какая секунду 30 35 тогда подождём

00:47:30

ещё немножко посмотреть что будет

00:47:31

посредством по 48 примерно добавить еще

00:47:33

чего-нить еще не добавляется нет еще

00:47:39

более что я не добавляю не уменьшают

00:47:43

очень важны все больше наверно уже

00:47:45

смысла нет что происходит за если я не

00:47:48

уменьшал увеличил ничего у него

00:47:50

произошел неврологический механизм по

00:47:53

отпусканию мышцы для систем

00:47:57

я держу кухню наташу плохо давай я его

00:48:00

подкупил что с ним произошло

00:48:03

писать

00:48:05

с не произошло то почему нельзя

00:48:07

растягивать статическую растяжку перед

00:48:09

бегом у него на 70 процентов рванулась

00:48:13

мышца она ушла глубокое рефлекторное

00:48:18

расслабление это для меня было очень

00:48:21

много

00:48:22

как они в роли мышц на 40 минут уходит в

00:48:34

глубокий релакс

00:48:36

хороший глубокий релакс если вы не

00:48:38

дождались этого момента не садился зачем

00:48:42

нужно это начинать нет смысла понятно

00:48:44

вот поэтому если вы растягиваете мы что

00:48:47

дожидайтесь этого момента если вы

00:48:50

недавно нюхали амфетамин у вас можете на

00:48:52

12 секунд если вы плохо спали немножко

00:48:56

заторможенные вас может зайти там на 50

00:49:00

секунд но у вас доказать или произойдет

00:49:02

в минуту примерно для надежности можете

00:49:04

подождать минуту 9 секунд и топором всех

00:49:06

произойдет вот и только после того это

00:49:09

произойдет это обычно считается

00:49:10

растянутой и именно поэтому нельзя потом

00:49:15

где дуку делать потому что ты будешь как

00:49:17

ну будешь делать ты приносились просто

00:49:18

хуже ему сделать 40 минут соответственно

00:49:23

следующий момент растяжки мы очень

00:49:28

сильно завязаны на длину мышцы очень

00:49:32

многие знают что качки растут shure до

00:49:35

вышли вот такие объемные становимся

00:49:36

качков но опять же мало кто знает опять

00:49:39

же я не давал вам тоже там лет восемь

00:49:40

назад вашим о том что мышцы и кости в

00:49:44

длину вот уж если об этом что вы убьете

00:49:48

растить длину автопром точно как же

00:49:51

качки вот так объемы образом очень

00:49:53

интересный феномен дело в том что когда

00:49:55

вы достигаете вот этого рефлекса

00:49:57

растяжение это посыл в спинной мозг

00:50:00

сигналы о том что мышцы коротковатая

00:50:03

потому что хозяин отчет как прям мозг

00:50:05

использует как

00:50:06

в этом тянется за яблоком очень долго

00:50:09

вот и хорошо бы ее по длине и сделать

00:50:12

вот и на в ответ на эту команду мышца

00:50:16

начинает достраиваться с двух концов

00:50:18

статистически длиннее соответственно

00:50:21

если вы ходите вот так вот трубой

00:50:24

привязываем гетману при переломе плеча

00:50:26

вот так привязаны мы постоянно посылаем

00:50:30

какое сигнал на самом деле мы делаем

00:50:32

дайте как 1010 примерно мы не посылаем

00:50:35

сигнал и вот это долго не посылая

00:50:38

сигналы говорит о том что хозяева тут только

00:50:41

чашу своему нормальную не надо никуда

00:50:44

минут и мышц начинает укорачиваться

00:50:48

вы слышали про контрактуры контрактура

00:50:51

это когда человек после

00:50:52

гипса влазит а не может руку загнута

00:50:54

сюда фото все мышцы укоротилась и она не

00:50:58

тепло укоротилась она прям укоротилась

00:51:01

грамм вот короче то не зажалась я вот

00:51:05

выберут очень интересном и выходит нас

00:51:07

тут медицинского ничего не знали вот

00:51:09

часто то есть мы образовали святому 6

00:51:11

миллионов рублей моим вот соответственно

00:51:13

каждый миллион прибавил очень много

00:51:15

интересных таких простых вообще

00:51:17

абсолютно то есть вот углерод к такое

00:51:19

казалось бы я вышел из института я не

00:51:21

знал что вы что бывают линейка роще

00:51:24

не говорят об этом почему то не знаю вот

00:51:27

и соответственно для того чтобы пройти

00:51:32

говорил что-то чтобы в нашей палатке

00:51:34

меньше проходила проблем а должно быть к

00:51:36

расслабление к и так вот очень важно

00:51:39

чтоб длинные мышцы были не только мягкие

00:51:41

носит длинные поэтому и круг и ведро вам

00:51:44

нужно сначала когда набрать форму

00:51:46

то есть набрать длину для этого вновь

00:51:48

записать может запомнить нужно три

00:51:51

недели две недели каждый день два раза в

00:51:55

день делать растяжку по минуте на мышцу

00:51:58

и тогда вы за три недели достигнете

00:52:01

увеличение мышц и в длину достаточно

00:52:03

чтобы резко снизится

00:52:05

matiz дальше после вы набрали вот эту

00:52:08

длину и и главное не потерять а чтобы ее

00:52:10

не потерять достаточно два раза в неделю

00:52:13

растягивать эту мышцу помянуть проверили

00:52:17

на кроликов взяли к ролику американцев

00:52:19

садисты просто отрезали ему заднем петра

00:52:22

пришли на плечо через две недели она у

00:52:25

него удлинилась в два раза и кролик уже

00:52:26

нормально бегал они ему отрезали пришили

00:52:29

обратно через полтора месяца она снова

00:52:32

стал той же длины

00:52:34

представляете тактики пластические

00:52:36

возможности

00:52:37

это очень аппетитно него уходит есть

00:52:42

кильдин вы слышали да вот во сколько

00:52:44

выходит на любом во время несколько вами

00:52:50

сколько раз неделю два раза неделю у вас

00:52:55

будет очень медленно практических очень

00:52:58

медленной почему потому что два раза это

00:53:00

что это поддержание для ними что если вы

00:53:03

хотите добиться в йоге реальных

00:53:04

результатов начинаете против каждый день

00:53:06

вот прямо серьезно три недели каждый

00:53:09

день атласа ну прям одном и потом уже

00:53:12

можете и делать 2 раза в неделю

00:53:13

как рекомендация поэтому ко мне приходит

00:53:17

например лосьонами работу а штангисты

00:53:19

слышать об аштанга йога и направление

00:53:20

они такие немножко двинуты они работают

00:53:22

шесть раз в неделю у них результаты

00:53:24

бешеный тот человек приходит из хатхи

00:53:26

которая не в чуть не хуже а даже лучше

00:53:28

но на два раза в неделю ваш танк у

00:53:30

которой 65 лет я ходил на елку не мог

00:53:34

наклониться на пол а два месяца на

00:53:36

штанге я заворачиваю я смотрю себе вот

00:53:38

там сзади на людей вот почему это

00:53:40

происходит потому что он посадил каждый

00:53:42

день немножко ты йога лучше понятно вот

00:53:46

поэтому вы один раз набрали растяжку

00:53:49

дальше вам нужно просто и не потерять

00:53:51

если вы потеряли то есть вы почему-то

00:53:52

месяц не делали вообще растяжек вам

00:53:55

снова нужно три недели делать растяжки

00:53:56

хорошо теперь как растягивать квадрик и

00:54:00

как растягивать икру дело в том что

00:54:03

квадрицепса

00:54:05

он знаете квадрицепс о том что из 4

00:54:06

головки в квадрат 2 из них прямые две из

00:54:09

них косые прямые головки они крепятся на

00:54:12

таз косые на бедро

00:54:14

на кости и соответственно если вы будете

00:54:16

нужно так как сидя на какие уловки быть

00:54:20

растягиваем косые потому что они через

00:54:25

один сустав проходит а прямые проходит

00:54:28

через тазобедренный и через колено

00:54:30

поэтому чтобы растянуть прямые головки

00:54:33

которые самые самые самые необходимые

00:54:35

для уменьшения более здесь они не тянут

00:54:39

практически поэтому для того чтобы это

00:54:41

вычислить провести нужно как делать таз

00:54:44

ровно по срокам взять здесь не налегать

00:54:49

на компоненте вот этом а налегать на

00:54:52

компоненте вот этому и на вот этом

00:54:57

компоненте то есть бедро нужно затратить

00:55:00

если тяжело поддерживать равновесие то

00:55:07

можно это делать вот так

00:55:19

блевать

00:55:24

также

00:55:28

о красавица вот так нож с опорой кстати

00:55:31

делся то есть вышли на опору и самое

00:55:34

важное чтобы вас стянула вот тут мол

00:55:38

телефон не вот вот это как раз будет

00:55:45

тянуть картину со правильные головки

00:55:47

соответственно по минуте на каждую

00:55:50

квадрицепс вот такой растяжки и второе

00:55:53

нужно растянуть икру по экрана самом

00:55:56

деле она трицепс она из трех головок

00:56:00

состоит у нее две собственные еще старые

00:56:03

зайцы камбаловидной мышцы которые на

00:56:04

самом деле не камбаловидной устали

00:56:06

просто 3 головка

00:56:07

игры вот и

00:56:10

это три мышцы который находится здесь и

00:56:13

соответственно к его растягивать дело в

00:56:15

том что в как у квадрицепса

00:56:17

часть головок перекидываться через один

00:56:19

сустав опять через два

00:56:20

так и у игры камбала перекидывается

00:56:24

через один сустав голеностоп и cropped

00:56:26

через два сустава через для стоп и через

00:56:29

колено поэтому когда вы хотите растянуть

00:56:32

и кроме того что здесь банки такие нужно

00:56:34

что сделать колено обязательно

00:56:37

выпрямить и голеностоп согнуть это это

00:56:44

будет растяжка икры

00:56:45

то что в 2 сустава если вам нужно

00:56:49

растянуть камбал садиком было почти не

00:56:51

тянется в таком варианте 1 нужно тянуть

00:56:53

потому что куча людей у которых более

00:56:55

где то вот здесь вот здесь вот здесь

00:56:58

есть такие вот и пишут они чем опасен

00:57:01

джип многое потому что это камбала и она

00:57:05

не тянется вот таким движением для этого

00:57:08

ну что нужно сделать колено согнуть если

00:57:11

вы делать вот так изгибаться

00:57:20

может на связи успех

00:57:25

шу пишешь-пишешь надо писательница будет

00:57:28

видео видео в интернете со мной чем

00:57:30

новым попробовать коленом и наклонил так

00:57:35

много с первым коленом спинным коленом

00:57:38

скажи где у тебя тянет кабель питания

00:57:43

показывает это прикрепление игры а

00:57:46

теперь они поляну клиентами покажи место

00:57:57

камбаловидной мышцы совершенно местности

00:57:59

может и стоит провести 2 сша разными

00:58:02

сортами еще один фокус фокус по поводу

00:58:07

игры

00:58:09

всех чудо думаю что игра и я тоже growth

00:58:15

здесь заканчивать ну давайте заканчивать

00:58:18

ан нет игра заканчивается выше и

00:58:22

коленного сустава

00:58:23

видно вот здесь это колено не сиди игра

00:58:30

заканчивается то есть там было

00:58:33

заканчивается до а игра тв

00:58:35

перекидывается через колено она

00:58:36

заканчивается аж вот здесь на бедре и у

00:58:42

меня куча пациентов которые приходят с

00:58:45

полями вот здесь под коленкой выше

00:58:49

колена и это икроножная мышца деньги

00:58:59

зарабатывал позвоночник растягивается

00:59:04

гормоны 2000 на тот свет не отправил вот

00:59:10

и наш приезжаю очень

00:59:12

очень состоятельный пожилой клиент и

00:59:15

начать приезжаю с этим зачем его внучки

00:59:22

годиться совсем плохо встать не может

00:59:28

колено вообще я прихожу к нему причем

00:59:32

случилось под 70 уметь поехали выбит с

00:59:36

женой в нашем взяли велосипеды и поехали

00:59:51

к нас здесь здесь всю ночь катались а

00:59:54

утром заморозка отошла и начался от

00:59:58

раскаленного

00:59:59

не уступить вообще просто артроз

01:00:02

страшнейший он начнет место врача

01:00:04

местные врачи говорят это

01:00:08

россию приезжает в очень-очень-очень

01:00:11

самую дорогую нанесу на связность и

01:00:13

сандра блеск нибудь делать антирекламу

01:00:16

но чем то самое утро где стоит

01:00:18

консультация любого врача к спишь его

01:00:20

любимым очень известный вот его спорят

01:00:24

хороший ортопед то что не бывает плохих

01:00:26

арт-объект за 15000 рублей вот и он

01:00:31

смотрит пришел дед водить колено чего не первая

01:00:35

идея какая ему делать мрт

01:00:42

вброс мороз дед колено

01:00:48

естественно и говорит дед артроз вообще

01:00:50

капец страховку тебя шикарная денег но

01:00:52

давайте поменяем он ведь ну-ка давай уж

01:00:56

подождать он ложится дома ждать операции

01:00:59

на колене по замена сустава у него от

01:01:02

того что он лежит долго были начать

01:01:03

болеть поясница обзывать меня я люблю

01:01:06

суши чё как болит уголь хуже всего

01:01:08

артроз утром встаешь ростом доковылял

01:01:13

короче давай позитива протертого получим

01:01:17

20 лет не останавливаться ходишь вообще

01:01:20

отлично короче при матрос сходит

01:01:22

а главное не статист вниз аттестовать

01:01:25

если лег или сел все кого сейчас

01:01:26

стать невозможно артроз 6 атак ведет тот

01:01:30

зал входит знает кто-нибудь делал будет

01:01:33

хорошим прокачку мышцах что происходит

01:01:36

на свищи тень жизни и потом еще неделю

01:01:38

потом происходит ну что джима этом

01:01:41

кислота молочная очень попасть если ты

01:01:44

как бы вот идешь к хорошо как можно не

01:01:46

стать и как артроз я ведет артроз

01:01:52

он абсолютно бороться ведет утром хорошо

01:01:55

потому что колено данную отдохнула

01:01:58

встаешь вот все хорошо прошел 300 метров

01:02:00

начинает болеть и чем больше хочешь тем

01:02:03

хуже мимо запускаю под колено а там вот

01:02:07

в этой области страшно зажатые болючее

01:02:10

крепление икроножных мышц и новокаин

01:02:13

которым забрал скинула 7 и угол туда вот

01:02:15

уж и он перестал ждать образцу замену

01:02:17

там такая история про икроножные мышцы

01:02:22

делов то же почему ортопед так смотрел

01:02:24

хороший был ортопед другой

01:02:26

не дура тюрьму шел дед за болит колено

01:02:31

inverter трус в голову что слушали черта

01:02:36

не успеете катался счет значительно еще

01:02:39

к идее что то сразу смотреть вот туда

01:02:42

внутрь хотя при 80 процентов даже с ней

01:02:47

больше проблем связанных со спортом и

01:02:50

коленом смотреть на него внутрь смотреть

01:02:53

надо снаружи потому что это больше не

01:02:56

коленного сустава это боли в

01:02:58

области коленного сустава это очень

01:03:01

большая разница более коленного боли в

01:03:03

области колена устал вот и снова полезно

01:03:06

совету доктора демченко

01:03:07

если у вас болит колено попробуйте его

01:03:10

пощупать если вы можете нащупать свою

01:03:13

боль это не артроз те кто не разрыв

01:03:15

мениска

01:03:16

не разливки стоит и связок не что там

01:03:20

насчет его писать там истощение где

01:03:23

олеиновых решений не суставная мышь

01:03:25

короче вообще не все что он находится на

01:03:27

мрт это все что то есть все что вы мрт

01:03:31

то что пощупать не можешь вот все что-то

01:03:34

покупаешь короче если она что он болит

01:03:36

это скорее всего что-то связанное с

01:03:38

областью коленного сустава особенно если

01:03:41

ты не было к небольшой травмы именно это

01:03:43

то что вот жил же умножим на бегал

01:03:45

например поэтому нашли счет нащупали это

01:03:48

явно что-то сверху да это шутер мышц и

01:03:53

соответственно что один сказать второй

01:03:58

совет очень ценное .

01:04:00

если бычок нащупали какую то любую роль

01:04:03

давай как любую боль и вообще в любом

01:04:05

месте что нужно сделать предположить что

01:04:08

это вместо

01:04:09

у нас типа этой системе это место конца

01:04:11

какой-то мышцы скорее всего то есть

01:04:14

скорее всего где-то выше будет эта мышца

01:04:17

очень логичная тема и что нужно в первую

01:04:20

очередь сделать нужно взять эту мышцу

01:04:22

размять хорошо хорошо хорошо размять

01:04:26

можно община массаж ходить и что вам эту

01:04:28

мышцу хорошо профессионально размера и

01:04:30

если вы после массажа стало легче не

01:04:32

авторов это проблема с мышцей и место

01:04:36

его крепления если пойти дальше то

01:04:41

можете пощупать себя выше этого места

01:04:44

эта картинка у вас будет ну в том плане

01:04:46

что можно посмотреть вот эту картинку то

01:04:50

есть какую бы боль вывести они нашли вы

01:04:52

можете попробовать прощупать цепочку всю

01:04:55

если вы где-то на этой цепочке находите

01:04:58

сегмент который болезненный и зажатый

01:05:01

можно его попробовать расслабиться как

01:05:03

можно проводить настоящим товара слоя

01:05:05

ваших условиях аппликатор кузнецова

01:05:07

значит чтобы отличная вещь хорошо

01:05:10

отлично расслабляет мышцы а такие волки

01:05:15

пластмассовые porno mat еще называются

01:05:18

нет не слышит если взять аппликатор

01:05:20

кузнецова пишите подушечку продать три

01:05:22

раза дороже будет проказница иголочки

01:05:29

таки есть аппликатор ляпко его не совету

01:05:31

очень колючие бывают потом такие

01:05:32

татуировки раки не .

01:05:33

одним а вот второй метод великолепно я

01:05:37

его очень люблю называется фум роллер

01:05:39

слышали про такую штуку пенный родов вам

01:05:42

роллер отличная вещь еще есть вот такая

01:05:45

штука не планирует фирмы дорогущая

01:05:47

просто картинг такая вот есть такая

01:05:50

палка палка вот это называется массаж

01:05:53

stick массажная полка вот соответственно

01:05:56

ее можно заменять этим каталки для теста

01:06:00

середины и скалки скалки для середины

01:06:03

прокручивается вот соответственно вот

01:06:06

этот мужик показывает каким образом и на

01:06:08

пику нам хорошо бы прокатывать мышцы то

01:06:10

сделать сам массаж и фактически по

01:06:13

линиям которые есть у нас сейчас модное

01:06:18

направление зайца неофициальной делиться

01:06:20

если слышали такую историю не

01:06:22

официальный релиз если вы наберете foam

01:06:25

roller

01:06:26

в этом на youtube есть куча видео

01:06:29

материалов и хотелось правильно стоит у

01:06:31

на 300 рублей до 9 тысяч рублей в 9000 и

01:06:35

брата встроен

01:06:36

делает классно так новому совершенно

01:06:39

бесполезно прикольно вот дело в том что

01:06:42

мне очень любят всякие спортивные бренды

01:06:44

им низкий тариф хорошо очень да это я

01:06:47

такой да классно а потом это не

01:06:49

рекламирую

01:06:52

но сейчас хорошие вещи дай вот

01:06:55

соответственно также сейчас есть еще

01:06:57

классная вещь тоже не включила

01:06:59

презентацию недавно увидел сам

01:07:00

называется либо гипер вольт либо таракан

01:07:03

либо их аналоги а выглядит как например

01:07:06

на электро лобзик знаете ли трнавская

01:07:11

вот если каталогах электролобзик у в

01:07:13

конце приделать такую резиновую шишечку

01:07:15

будет дараган такой включая и делает

01:07:18

можно прямо так все по ногам по рукам

01:07:21

спортсмены очень часто сейчас используют

01:07:23

для восстановления очень круто вот так

01:07:25

прошелся там пять-шесть раз в интернете

01:07:28

же нарисован сделать но это опасно хочет

01:07:32

отделить случайно вот поэтому фон роллер

01:07:36

паука каталка караганда элита гипер

01:07:40

вольт

01:07:42

аппликатор кузнецова

01:07:44

баня по поводу баним кстати вот прям два

01:07:48

слова у меня все все спрашивают больное

01:07:51

место гретель охлаждать интересно

01:07:55

давайте так короче если что-то

01:07:57

воспалилась тепло ни в коем случае не

01:07:58

греть утра ни в коем случае не греть

01:08:01

если вас что-то а циклон болит не надо

01:08:03

греть плохо голль надо охлаждать холод

01:08:06

великолепная вещь и наш друг я сам очень

01:08:09

активно занимался спортом всю жизнь и

01:08:11

холод основным большим другом если у вас

01:08:13

еще счета заболела где-то после бега

01:08:18

например для ходьбы

01:08:19

возьмите в морозилке овощи мороженое и

01:08:22

приложите на это место продержите пять

01:08:25

минут потом перерыв на одну минуту при

01:08:27

снова приложить пять минут и лишь на 2 0

01:08:29

5 минут чтобы вместе получилось 15 минут

01:08:32

почему нельзя сразу 15 минут во первых

01:08:34

кожи может немножко но

01:08:36

повредиться от холода во вторых

01:08:38

считается что больше 20 минут может

01:08:41

вызвать торможение деление клеток если у вас там

01:08:43

было повреждение клетки станут наростами

01:08:45

очень плохо делиться воду молоды и у вас

01:08:48

замедлится восстановление поэтому в

01:08:50

принципе хорошо для того чтобы убрать

01:08:52

отек и боль достаточно 15 минут вот так

01:08:55

вот был пять минут промораживания

01:08:57

великолепно снимает отек а коли чего

01:09:00

греем вот греем когда вы четко

01:09:02

чувствуете что у вас проблема именно с

01:09:03

мышцами то есть вас нету боли в области

01:09:06

крепления мышцы нету проблем и

01:09:08

сухожилием нету отека а просто вот болят

01:09:11

мышцы зажала вот это великолепно пошел в

01:09:14

баню прогрелся лег на там печь

01:09:17

какую-нибудь русскую там прогрелся

01:09:19

ильхамом сейчас поэтому 1 до

01:09:21

прогреться прогресса нужно к проблема

01:09:23

мышечной если что-то тепло и воспалилась

01:09:25

ни в коем случае не греемся хорошо плохо

01:09:27

закончиться вот соответственно первое

01:09:30

что вы делаете к вас какие-то боли вы

01:09:33

берете мышцу выше ее размассируете если

01:09:35

помогло на слабо или не помогло

01:09:37

идете вверх по всей этой линии и

01:09:39

работайте промассируйте раскатываете или

01:09:43

там применять и другие менты сама

01:09:45

садизма вот на все остальные зоны про

01:09:49

массаж два слова

01:09:51

спортивный массаж реально работает очень

01:09:53

боль болезней короче если он не болезней

01:09:55

это это эротический массаж это не больно

01:10:03

работа

01:10:07

отлично будет больно и кричу нет хорошо

01:10:11

будет на самом деле я люблю клеющей мази

01:10:13

как бы с удовольствием пользуюсь

01:10:15

никофлекс am недолив главным никофлекс

01:10:17

он отличная вещь почему потому что не

01:10:20

очень сильно жарит как но уже хорошо а

01:10:24

потому что cisco и вашем ящике можно тут

01:10:27

важно чтобы утащить

01:10:29

был одном хорошем еще кстати тоже

01:10:32

хорошая вещь запишите тоже близко

01:10:35

закупаем много называется бани turn our

01:10:38

тепла это пластырь такой китайский ван

01:10:40

тун арт класс

01:10:41

чем мне нравится там скажем травы

01:10:43

никаких приборов химических вот его

01:10:45

клеишь на больное место и если это

01:10:48

больное место не более чем полтора

01:10:51

сантиметра похожий ну то есть там будет

01:10:53

вообще идеально снимать восполение

01:10:55

воспаление и боль

01:10:56

а если ну где-то до трех сантиметров до

01:10:58

трех добивает таки надкостницы то вот то

01:11:01

что то что нащупал рукой вот так вот

01:11:02

очень хорошо ли пить этот фонтан а вот

01:11:05

отличная вещь мороз и ван тун до него

01:11:08

химии дальше идем запомни достать с

01:11:15

растяжки здесь так здесь кстати счет

01:11:19

маленький лайфхак на метро ездите же

01:11:22

отлично на метро можно растягивать

01:11:24

икроножные камбала люблю мышцы если есть

01:11:27

на эскалаторе если тогда ногу эскалатор

01:11:30

ступеньки спустил прямую это будет

01:11:33

тянуться экран если на одну ступеньку

01:11:35

выше поставил вот так колен согнутый

01:11:38

передаю пятку вниз будет тянуться комбо

01:11:40

и не надо тратить лишнее время

01:11:43

метрополитен на самом деле он еще одну

01:11:45

крутую тему дает

01:11:46

как нестабилен оформлена спокойно

01:11:48

расскажу то можно промыть

01:11:52

пользоваться за 55 рублей всеми благами

01:11:55

кто оставляют дальше да немножко трупов

01:12:06

первое о чем плантарный фасциит пяточная

01:12:09

шпора американцы называют

01:12:10

утра не боль в пятке есть у кого было

01:12:13

неинтересно

01:12:16

два слова скажу это боль в области

01:12:19

крепления бондарных вас этого сухожилия

01:12:22

болезнь бегунов и бабушек особенно

01:12:24

повыше бегунов

01:12:25

вот о чем потому что у бегунов на счет

01:12:28

перегрузки сухожилия а у бабушек за счет

01:12:30

того что лишний вес и рост опрос и вот

01:12:34

эта вот часть начинает отрываться от

01:12:35

печени кости вырастают шип пронзает

01:12:38

шпорами о соответственно это начало

01:12:42

нашей злополучной цепи по которой

01:12:44

получаем атаку на свои ткани вот

01:12:47

соответственно если вы стали утром и у

01:12:49

вас вот в этом месте больно наступать то

01:12:52

пишите на ю тубе

01:12:54

совету доктора девчонкой утреннем уж

01:12:56

пятки и атом с очень долго рассказывал

01:12:58

как величине но в целом да алгоритм тот же мы promar

01:13:02

оживаем растягиваем региона орду мышцу

01:13:04

как и крупно клеем т.п.

01:13:08

берем ударный волнует мой волшебный

01:13:11

аппарат под и соответственно

01:13:14

размассировать мышцы и ни в коем случае

01:13:16

не палимся

01:13:18

гормонами очень плохая идея колодца

01:13:21

гормонами девочка и замерить

01:13:23

из америки позвонил игорь деньги

01:13:25

тральщиков но владим сергей можете мне

01:13:27

посоветовать я уже на трафик сайта в

01:13:28

америке если все плохо она у нее был

01:13:31

плантарный фасциит

01:13:32

болела гадко она пришла доктором доктор

01:13:35

сказал так и вопрос взял и вот так вот я

01:13:37

уколол дипроспан гормоны у нее все

01:13:40

прошло через три часа оно продолжает

01:13:43

волейбол чуть не отличники не вышла

01:13:45

через две недели жутчайшее обострение

01:13:48

приходит к американскому доктор указал

01:13:50

дурачились хорошие отлично 2 дипроспан

01:13:53

сколько еще раз дипроспан через шесть

01:13:55

часов него проходит буду девочки каждого

01:13:58

что ж для дела этой пошла игра прибыл и

01:14:00

отеле террасу не просто оторвался

01:14:02

интернет просто почему потому что

01:14:05

гормоны резко дают ослабление структуры

01:14:08

соединю ткань и поэтому никите курс

01:14:11

планов хорошо это прям вот ну прям вот

01:14:13

здесь миша с потихонечку отказывается

01:14:14

кроме америки и россии вот и реально

01:14:19

очень плохая штука то есть помогает

01:14:21

супер быстро

01:14:22

но очень плохие рецидивы и она мне

01:14:24

звонила вид они отказываются и

01:14:25

оперировать они говорят о как-нибудь

01:14:27

перерасчет мы как бы в общем у неё два

01:14:30

года она не хромает молодая женщина 30

01:14:32

лет естественно какого спорта я все уж

01:14:34

плохо

01:14:37

переключает дальше он от упражнение

01:14:41

следующий момент ахиллова сухожилия

01:14:43

болел начальная тема 3 начальная очень

01:14:48

такая история смотрите ахим и план

01:14:51

тарная паста это одно и то же это одно и

01:14:54

то же сухожилия которое перешло через

01:14:56

пяточную кость и вошло возил поэтому

01:14:59

если это одно и то же сухожилие на

01:15:01

движение по нему распространяется одно и

01:15:02

то же значит действий

01:15:04

одни и те же то есть соответственно в

01:15:08

виде самолечение массаж растяжкой игры

01:15:11

работаем также по всей полосе если у нас

01:15:14

есть какие-то зажимы

01:15:15

место локально охлаждаем до глен колдун

01:15:19

еще супер работает ударно-волновой пара

01:15:22

ударов

01:15:23

ее придумали вообще немецкие ветеринары

01:15:26

чтобы лечить ахилл беговым лошадям но

01:15:29

потом оказалось что очень круто лечит

01:15:31

лошадей не хуже людей вот сейчас я

01:15:33

купился дорогу обратно год назад ты

01:15:36

счастливый с этим аппаратом очень

01:15:37

хорошая вещь . шелли 5 сеансов филипп

01:15:40

проходит но очень еще важный момент у

01:15:43

людей у которых при цитирую то есть

01:15:45

постоянно возобновляет сахил обязательно

01:15:47

нужно проверять длину ног вы знаете что

01:15:50

у нас куча народу ходит даже здесь зале

01:15:51

есть ноги разные

01:15:54

на самом деле очень много людей у

01:15:56

которых есть разное длина медленно

01:15:59

костей и это очень очень очень важная

01:16:03

тема почему потому что наше тело может

01:16:05

адаптировать ну где-то максимум пол

01:16:08

сантиметра и если вы не занимаетесь

01:16:10

бегом пол сантиметра это ничего терпимо

01:16:12

но если вы занимаетесь бегом то ноги

01:16:15

нужно сравнивать до трех миллиметров а

01:16:17

лучше полностью потому что очень

01:16:19

получается как на сход-развал машины

01:16:20

плохой бежишь и у тебя идет разные

01:16:24

нагрузку в позвоночник разным нагрузка

01:16:25

на колени разгрузка везде как

01:16:27

заподозрить что у вас разные ноги

01:16:29

первое вылазишь из душа если большое

01:16:32

красивое зеркало встаешь перед ним и вид

01:16:34

что вот эти две косточки на разном

01:16:36

уровне виде кошечки

01:16:38

вот может быть у вас конечно скрученный

01:16:40

тасс но если эти кусочки сильно разного

01:16:43

уровня это первое что стоит заподозрить

01:16:45

что не так второй момент жена он все

01:16:48

время падвар подшивать жизнь надо ноге

01:16:50

больше я пишу так я один уже пришел я

01:16:54

достала сантиметр 1 расчет другая я

01:16:56

убеждал просто показалось это так то

01:17:06

есть на самом деле если это небольшое

01:17:08

расставите что будет 1

01:17:10

джинса будет больше обтираться 1 больше

01:17:13

of teras по краю подругой меньше будет

01:17:15

обтираться

01:17:16

вот плюс есть великолепный тест просто

01:17:19

суперский вызывается армстронг тест кого

01:17:22

давай

01:17:24

очень разные ноги подозрение раз многих

01:17:29

осталось на американские врачи работают

01:17:31

все сидят сторона брать меня 4 но внешне

01:17:38

плеч поближе не о тех смотри что он был

01:17:43

делать ты будешь толкать руки вверх а я

01:17:46

было тащить руки вниз вот тебе нужно

01:17:48

понять первое работаешь ты токарь этими

01:17:51

частями или спиной тоже

01:17:52

и на сопке и тяжело держать руки хорошо

01:17:55

толкай вверх и толкая к к к к к к к к к

01:17:58

к его вообще грустно чего толкать какой

01:18:01

платок вот здесь работают или вот а вот

01:18:04

здесь включать еще не сильно сильную

01:18:10

ливана реально плохо

01:18:12

уже доить его под окном подхожу

01:18:18

можно досудебном рычагом

01:18:25

толко в коллег уже получше но вот уже

01:18:44

где чувствуешь включение пошло включение

01:18:50

как ощущаешь сколько держит но сильнее

01:18:54

или лечь меня тоже большое подозрение на

01:19:01

то что все разные номер а теперь сделаем

01:19:04

другую штуку на место я покажу on strong

01:19:14

тест во всей красе то до руки вперед

01:19:16

нынешний плечи руками я просто верху

01:19:23

контакт почувствовал теперь ботинок с

01:19:27

ней так не можешь тоже просто хочет

01:19:34

нашли печь дает ощущение почувствовал

01:19:48

разницу почему не стоит и перекос таза

01:19:51

возникает у нас мы фактически как экран

01:19:53

работаем не видно и когда у нас вот

01:19:56

здесь перед но структуры не работает

01:19:58

spinal стоит тянуть то есть дальше вот

01:20:00

эта часть здесь у тебя все работает

01:20:02

здесь начинают отрубать вот и это

01:20:06

представите даже тут на этот уровень

01:20:08

влияет соответственно американцы

01:20:12

проводили очень классно если вместо рук

01:20:14

поскольку руки внешним фиктивным

01:20:15

успешными и если человеку выводить ноги

01:20:20

он во второй раз больше

01:20:22

что-то держать руки на этом сне набора

01:20:25

грузиков я сказал напомнить

01:20:27

очень прикольно или можно взять рюкзак

01:20:29

поить с тяжелым так что до вытянутой

01:20:33

руке было тяжело тяжелый но важнее на

01:20:47

одну руку

01:20:48

вытянем подержать примерно оценить тепло

01:20:53

держит вас ребята отлично снимем базинг

01:21:00

потопчись

01:21:02

на можно на русь похож при базовой

01:21:13

часто что изменение если это больше вес

01:21:18

более явно это окей мы получим еще

01:21:22

немножко показать как нашу к

01:21:24

столб и вообще в целом бешеного очень

01:21:27

влияют с ними ботинки хочешь узнать о

01:21:31

а давайте чему его поскольку здесь

01:21:33

сильно все красивые никого нет это

01:21:39

потому что домашней машинке .

01:21:45

[музыка]

01:21:48

я больной

01:21:50

это не маша ты без телек оставаясь на

01:21:58

вот тоже тест американский великолепный

01:22:01

совершенно показывает с лишней праге

01:22:04

петра нацию про то что вальгус varus

01:22:06

пляж не кости вот эту историю вот и у

01:22:09

меня очень многие пациенты станка нас

01:22:12

спрашивают там про стельки про то как

01:22:14

они работают и как я показывает тест

01:22:16

объясняя почему я подкладываю

01:22:18

малюсенькие такие штучки постельке

01:22:20

почивать на мой кошелёк да не нормально

01:22:27

все не надо что не ну можно конечно надо

01:22:29

елочку одеть можно я смотрю

01:22:31

ставим руку вот и работа не можете

01:22:34

получить возможность украшенном

01:22:35

скомпенсированы 45 градусов глава 45

01:22:37

градусов и бедра все видно не очень

01:22:41

через смотри твоя задача дали двумя

01:22:44

руками вот так на меня просто не

01:22:47

изменяем этот параметр

01:22:48

то было так уж а далее palace лично

01:22:52

хрячило нами на это вот эти танки не

01:22:59

зависимо

01:23:00

и девайсом где женщина не может ли нам

01:23:03

не почти подавлен держу передавай быть

01:23:06

обучением конечно

01:23:08

опять же бумага она прям самая лучшая

01:23:11

починка вообще во всем мире практически

01:23:14

ортопедический клин я что делал я под

01:23:17

пяточную кость

01:23:18

подставляю изнутри потому что у нее

01:23:20

пятка сильно завалено внутрь я хочу

01:23:22

опять поставить более бодро мои раны

01:23:29

[музыка]

01:23:30

далее чувство чтил ничего не менять не

01:23:41

можешь с заклинанием просил тебя о

01:23:54

процентов на 80 до лично возвращаемся

01:23:58

его

01:24:04

синий а у меня продали дом попробуйте от

01:24:12

почему это приказ будет а берется

01:24:14

смотрите для того чтобы давить этой

01:24:17

рукой это рука здесь практически не

01:24:20

играет роль он просто балансирует чтобы

01:24:21

она была удобной нужно греться вот этот

01:24:25

огонь

01:24:27

так себе на ударных опору вот этой ногой

01:24:32

идет вот такая видно вот такая если

01:24:35

брать это движение мир боевых искусствах

01:24:37

это диагональ и соответственно

01:24:41

диагональное движение вот идет опора

01:24:45

другой если пятка уже завалено внутрь

01:24:50

то при опоре попытки опоре этой ногой

01:24:53

человек падает назад он либо не может

01:24:55

ударить его аболютно поэтому кажется что

01:24:58

он мутил не хочет давать падает назад

01:25:00

поэтому кажется что он не может ударить

01:25:05

только проповедь здоровый он взял

01:25:08

нездоровую

01:25:12

валяная снимать хорошие

01:25:22

нет меня естественно платить

01:25:25

это надо делать с тем как раз хотела не

01:25:28

сам нарочно что понял дым там калиновик

01:25:30

так нужно делать стилю правильных людей

01:25:33

только у правильно хороших людей надо

01:25:36

делать стенки

01:25:38

все равно где ты почистила стиль

01:25:40

[смех]

01:25:53

не его страна где

01:26:21

и все это из-за

01:26:37

розовый

01:26:42

предел меня хорошая старая модель она уж

01:26:45

ты так вот все эти focus on fox это

01:26:53

механика чистом виде вы нас стрелы и

01:26:55

большой ну как вот соответственно

01:26:57

изменение в опоре сразу же сказывается

01:26:59

на возможности человека производить

01:27:01

опорное действия мощности это где-то 4

01:27:04

миллиона трачу

01:27:07

институте прикладной кинезиологии вот

01:27:10

соответственно страшно важно как стоит

01:27:13

1000 гость

01:27:14

поэтому поговорить про плоскостопие и

01:27:16

про его влияние на бег и на ходьбу

01:27:19

поэтому я просто

01:27:23

вот расскажу немножко и так которую

01:27:28

нужно сделать итак вы перешли к колену

01:27:32

товарищи колену это колено но не очень

01:27:37

понятно но это вот колено вид спереди

01:27:39

видел это вот вот вот вот сколько всего

01:27:42

это все мелким почерком перечислено

01:27:46

патологии колено устало и отнеси это

01:27:49

которые могут быть при занятии спортом

01:27:52

пойду ко мне звонят поскольку нам по

01:27:55

телефону велит волочь

01:27:56

колено болит что поделать и чего-нибудь

01:28:03

интернете ну или казани ну кстати

01:28:05

никогда не хадрати заказами на разлив

01:28:08

туда-сюда самые позорные заработанные

01:28:11

мной 15000 жизни были

01:28:13

поехал я на телек сниматься на второй

01:28:15

канал приезжаю я должен был рассказать о

01:28:18

спине и тут как бы вырывается уже моя

01:28:21

рубрика прошла и врывается

01:28:24

мы с этим загадки нам как бы врывается

01:28:28

режиссер типа да и говорит у нас нет

01:28:30

профессор который должен был

01:28:31

рекламировать таро фреска поскользнулся

01:28:33

упал головой ударился короче доехать не

01:28:35

может а нам снимать надо тороплив с

01:28:37

рекламу

01:28:39

сереж большие планету изменения чур меня

01:28:42

короче и полоть . доски же работ всегда

01:28:46

я даже не знал что ты хочешь вот такой

01:28:49

больше говоришь вещи хорошие вот уже не

01:28:57

лечит выгоднее правительство просто как

01:28:59

у петра не

01:29:01

это было задумываться рыбалка нас тыс ну

01:29:05

честно потом я даже решил подписать если

01:29:07

она вам едем по где-то такая уж у

01:29:09

которой все исследование какие мировые

01:29:10

сходятся ни одного исследования

01:29:13

доказанного что глюкозамин с

01:29:15

хондроитином как полагают суставов ни

01:29:18

одного последние следуя которая читал

01:29:20

звучало так

01:29:21

набрали добровольцев накормили и

01:29:23

хондроитином и глюкозамином которых

01:29:25

добавили радиоактивный йод

01:29:27

здесь идет оказался в кале не вот на

01:29:30

съем на снимке ни один вот этот

01:29:32

кристаллик йода радиоактивное задержался

01:29:34

суставах производители сказали что

01:29:36

слишком это здорово я не может быть

01:29:43

отложилось но суповых ничего не было вот

01:29:46

и как бы поэтому вот эти все хадрати

01:29:49

иных ли казанин и все это история очень

01:29:51

дорого очень долго очень эффективным и

01:29:53

последний раз как они пришел человек

01:29:57

эту историю мне рассказала такую историю

01:29:59

классно моего или колени я начал пить

01:30:03

вот терафлекс пошло не так

01:30:11

очков смотреть

01:30:13

они ребята 50 миллиграмм кофеина

01:30:14

прибавили туда 50-му профета ну конечно

01:30:19

если кушать обезболивающие каждый день

01:30:21

лучше поэтому надо пить долго

01:30:29

разительные 50 приходит уже к бабке

01:30:37

детьми и говорят бабка и от но и

01:30:40

покрылся есть что делать она будет

01:30:42

проклятьем а тебе возьми горит землю с

01:30:45

могил мертвецов класс лягушки и 50

01:30:48

миллиган то не салона вот честно вот это

01:30:52

рав лес именно так и выглядит короче

01:30:54

только профи хорошо процент

01:30:59

противоспалительным диклофенак ретард

01:31:00

хотим да кстати тут на

01:31:04

диклофенак и вольтарена там найди ему

01:31:08

про фен и никогда еще какие эмоции

01:31:12

если очень интересные исследования вы

01:31:14

заметите заметили что в нашем поколении

01:31:16

куда больше

01:31:18

грыж дисков чем в придачу он так

01:31:21

глобально что старички они скит больную

01:31:25

не крыш нет вот очень интересное

01:31:28

исследование она показывает потрясающую

01:31:30

корреляцию совпадение му фактов лечение

01:31:34

боли в спине

01:31:35

массовая диклофенаком в мире и усиление

01:31:40

увеличением количества операций и

01:31:42

тяжелых последствий грыж все очень

01:31:46

просто смотрите когда он боли спины

01:31:48

диска подрывается диск на выходит

01:31:51

немножко что происходит чеку адски

01:31:53

больно 1 контент он лежит согласно он

01:31:57

снимает вертикальную нагрузку жену плохо

01:31:59

он лежит и это очень хорошо потому что

01:32:02

он не дают 1 к нагрузкам genius не

01:32:04

ухудшает ситуацию

01:32:05

второй момент любое воспаление должна

01:32:09

заканчиваться рубцеванием то есть грыжу

01:32:11

подорвалась немножко воспаление прошел

01:32:13

до конца и зарубцевалась и это место

01:32:15

стало более жестким что мы видим три

01:32:18

диклофенака

01:32:19

мужчина средних лет обычно нас грыжей

01:32:22

поднимает диван прострел у нас неплохо

01:32:26

без назначения врача без всего в попу

01:32:29

бабах первое что приходит отрубается

01:32:32

боль у него там и там нужно прошу стала

01:32:34

более трудилась он идет на работу или

01:32:37

еще хуже дотягиваете ван вот второй

01:32:40

момент диклофенак а он отменяет

01:32:44

воспаление он не дает ему прожить до

01:32:46

конца он берет и блокирует воспарить

01:32:49

воспаление это защитный механизм его не

01:32:52

во всех случаях нужно так сильно

01:32:54

блокировать на холод это она делала

01:32:56

другое дело это когда разберешься

01:32:58

блокирующего соответственно воспаление

01:33:01

не доходит до конца и у нас остается не

01:33:05

за рубцова

01:33:06

оля исследующие обострение грыжевого

01:33:08

будет достаточно рано и будет еще

01:33:10

тяжелее и будучи хуже диклофенака хор

01:33:12

поможет еще хуже и последний раз уже

01:33:14

диклофенак мне поможет на 2 3 и начнем с

01:33:17

этой радировать в ногу с разными и со

01:33:20

всеми остальными картинами вот и

01:33:21

потрясающая кавитация использования

01:33:24

сборище средств и усиление грыжевых

01:33:26

симонов меня просто страшно мировой

01:33:30

заговор короче до осени стероиды

01:33:33

противоспалительным поэтому как с ними

01:33:36

он честно итак поехали колено первая

01:33:45

проблема в колене которую хотел бы

01:33:46

осветить называется а вы начали в 7:30

01:33:51

до 8:30 утра что уже полчаса уж

01:33:55

потерпите меня хорошо полчаса и честные

01:34:00

решали свои не будут соответственно

01:34:05

трите боль в колене по наружной части

01:34:08

вот здесь вот было больно ходить по

01:34:11

лестнице вниз после бега был в горах

01:34:15

ваще канец просто очень часто бывает

01:34:17

называется а эти band синдрома синдром

01:34:20

или о тебе ального тракта вот здесь

01:34:22

malev воду вот эта проблема не коленного

01:34:26

сустава лично что очень коротко говорить

01:34:27

чтобы

01:34:29

успевай зависит а забыл что здесь только

01:34:31

вашего колеса нет перевели успели

01:34:37

вот соответственно в чем проблема этого

01:34:40

сухожилия которая идет по боковой части

01:34:43

начинает тереться латеральный мыщелок

01:34:45

бедренной кости то есть мы сила

01:34:46

присутствует noel трется вот тут это

01:34:49

колено не

01:34:50

эта проблема не коленного сустава и

01:34:51

смотрите если вы перетягиваете ремнем по

01:34:55

середине бедра идете вниз дальше без

01:34:59

боли это не проблема колено эта проблема

01:35:01

как раз этого и ли у тебя ального тракта

01:35:03

который очень сильно тянулся начал здесь

01:35:05

тереться все лечим по наш стандартной

01:35:08

схеме что нужно расслабить здесь видно

01:35:11

мужик расслабляет такой зеленый вот

01:35:14

заклеить волшебным пластырем это за счет

01:35:16

волшебно же в макдональдс о нашей любви

01:35:18

очень снимают боль и вот соответственно

01:35:20

заклеить пластырем вот и про морозить

01:35:23

эту зону что касается глобального

01:35:26

лечение что не возвращался если коротко

01:35:28

нужно качать попу

01:35:29

потому что вот эта мышца этой мышце

01:35:31

происходит она наберется я слишком много

01:35:33

нагрузки

01:35:34

папа берет на себя слишком мало то что в

01:35:36

деньги на качает самого от эндов

01:35:38

осциллятор много вот и соответственно

01:35:40

флопа слабо тянет на себя пленку эта

01:35:44

штука сильно целая группа смещается

01:35:46

вперед 3 здесь замысел бедра и всё

01:35:48

начинается дубова поэтому снимаем здесь напряжение

01:35:51

воспаления и укрепляем папу мой тренер

01:35:54

говорит если у вас проблем проблемам

01:35:56

жизни качать эту проблему и найду такого

01:35:58

останется

01:35:59

а так что около хороший такая же штука

01:36:03

бывает с внутренней стороны лопатку тут

01:36:06

называется колено велосипедиста потому

01:36:09

что велосипедисты ускоряются но вот так

01:36:11

делают и мне вот здесь вот все

01:36:13

напрягается все та же самая приводящие

01:36:16

мышцы еще называется синдром гусиные

01:36:18

лапки

01:36:19

приводящие мышцы перенапрягается

01:36:21

сухожилия приводящих мышц начинает

01:36:23

воспаляться внушает вас по лесам

01:36:25

присоединения сухожилий та же картина

01:36:27

массируем тянем здесь охлаждаем тут этим

01:36:32

сверху продажу манту не должны вырасти

01:36:34

ненужным , вода вот следующий момент с

01:36:40

коленом это колено прыгуна болела вот

01:36:48

здесь вот под чашки тоже довольно бегать

01:36:53

ходить не только детинец более обычно

01:36:56

бывает в чем проблема дело в том что

01:36:58

коленный сустав это два сустава первый

01:37:02

сустав этого там где всякие крестовидной

01:37:03

слез ты где мениске где он вся история

01:37:06

до второй сустав это где коленная

01:37:08

чашечка видно и вот жигалин чашечки

01:37:12

и на самом деле на самом деле вот это

01:37:15

вот сустав которую вот колено чашечка

01:37:17

это колен уметь очень слабое отношение

01:37:21

дело в том что вот эта мышца квадрицепс

01:37:25

как идет идет идет и крепится на

01:37:29

большими стойкости и вот когда она идет

01:37:31

мимо

01:37:32

за чего коленного сустава и и кусок его

01:37:34

сухожилие просто за счет того что там

01:37:36

очень большой от линии затвердел и стал

01:37:38

колено чашкой то есть практически когда

01:37:41

мы имеем более мой любимый преподаватель

01:37:43

польский профессор бангкока так если

01:37:49

будет где-то ту и вот короче если боль

01:37:53

будем перевожу на русский можете закрыть

01:37:55

рукой вот так если не помещается под

01:37:58

руку смотри тут

01:38:01

смотри около 30 почему потому что все

01:38:04

что у нас вот здесь по переднему блоку

01:38:07

коленного сустава что можно пить рукой

01:38:09

это всего лишь навсего сухожилия вот

01:38:12

этой мышце когда он болит сухожилие

01:38:14

мышцы мы лечим мышцу согласны страшно

01:38:17

логичная тема что но без мышц и сын

01:38:20

ешьте может быть две проблемы она либо

01:38:22

слабая либо слишком зажатой короткая все

01:38:25

проблемы больше нет садятся слабой она

01:38:27

может быть по двум причинам или после

01:38:29

чек вообще не тренированный promod

01:38:31

сильно не тренированный либо если

01:38:33

проблемы с поясницей то есть если у нас

01:38:36

3 3 в 3 поясничный позвонок

01:38:39

зажат в адрес из работать нормально не

01:38:41

будет потому что нет в которой его

01:38:43

снабжает немножко зажимается и это очень

01:38:46

часто бывает у меня был велосипедист

01:38:47

такой вниз есть у меня был бегун который

01:38:50

шил стать ряд летом вот пока бегал колен

01:38:55

не болит начал катать на вилле заболело

01:38:59

колено набеги о прикольно да че вообще колено или вашу

01:39:04

особо не болит от вас там ни говорили

01:39:05

gold whey core i3 атлеты которые

01:39:07

приходится бегать и довольно здоровые

01:39:09

ребята вот кто приходит в плавание не

01:39:11

разваливаются от тех же приходится пик

01:39:13

анимации вот и получается что эту штуку

01:39:17

и а тестеру мышца все хорошо и только

01:39:21

потом не доходить я как-то не так

01:39:28

педалируют педалировали она была хорошая

01:39:30

другой не очень подкастам где это там

01:39:35

где колено болит там педалирование

01:39:37

хорошая а там где вот коли не очень-то

01:39:39

кадрируем неплохое вообще странно до

01:39:42

колена полито педалирования хорошая и

01:39:45

тут мне начните ходить я был мужика

01:39:47

скаутах он садится у так я ему ты

01:39:51

квадрицепс и плодиться вообще перестает

01:39:52

работать образом 90

01:39:56

[музыка]

01:39:57

у него грыжа грыжа когда вот так

01:40:00

находимся они вылезают на крышке

01:40:02

соответственно когда он на велике сидит

01:40:04

вот так у него отрубается вот результат

01:40:07

мышцам эта нога начинает сильно халявить

01:40:09

на велосипеде а это нога которая

01:40:12

нормально и начинает его тянуть он тянет

01:40:15

одной ногой забивает укорачивает

01:40:17

переходит на века получается от равно ли

01:40:20

классно а набеги меня уже спина

01:40:23

нормального голова и включать в итоге вы

01:40:25

вылечили поясницу после чего не я

01:40:27

поясница у него тоже немножко поэтому

01:40:31

наслаждение сходила на вы я вот и у него

01:40:34

все прошло но проблема то какая то его

01:40:36

можно было обличье ца эту ногу

01:40:38

проблемой тошно просто брала на себя

01:40:40

нагрузку и он выглядел салют на идеально

01:40:44

потому что вот такой позиции к убежит

01:40:45

него прогнутой а поясница у него там

01:40:47

постный бег все все дела все хорошо

01:40:49

некий грыжевой беспокоит как он садится

01:40:53

на берег у него ощущают у вас нога

01:40:55

поэтому поясница

01:40:56

да и сейчас я уже дошел до того что

01:40:59

когда человек приходит и говорит что у

01:41:01

него будет здесь я ищу песню смотрю

01:41:03

металл квадрицепс встречу момент

01:41:06

укороченный и зажатый если чем

01:41:08

занимается спортом то у него практически

01:41:10

стопроцентно будет укороченные зажаты

01:41:11

они слабы вот поэтому практически всегда

01:41:15

если у вас более где-то тут первое что

01:41:17

мы делаем это разбиваем и растягиваем

01:41:19

квадрицепс и самое важное у нас есть вот

01:41:22

такая вот полоса здесь продлится все это

01:41:24

дорожная наружная головка квадрика

01:41:26

которая всегда забивается больше всех

01:41:28

если вы себя пощупайте

01:41:31

вот такая руками достаточно сильне к по

01:41:35

наружной поверхности до бедра вот здесь

01:41:38

вот вот здесь пощупайте

01:41:40

вы найдете такую линию боли . для его

01:41:43

страны нету заметили но кому-то

01:41:47

тренируется номер

01:41:49

ну и соответственно эта линия боли это

01:41:51

сильно , наружная часть квадрицепса

01:41:53

вот это прям основное зло почему потому

01:41:56

что если она сильно сжимается что

01:41:59

происходит чашечкой чашечка начинает

01:42:01

прижиматься к наружной части

01:42:04

начинает стираться очень часто

01:42:06

начинается под i love и моральный

01:42:07

синдром дальше болеть под чашкой уже

01:42:09

сейчас большие проблемы мало то что по

01:42:12

чашке еще и может под чехол снизу чашки

01:42:14

начинает болеть

01:42:15

поэтому если у вас более где-то здесь

01:42:17

первое что вы делаете и то ищите в эту

01:42:20

часть бедра и вот ее короче долго

01:42:22

скалкой разминаете ходить на массаж

01:42:24

китайцы знаете как лечить боль в колене

01:42:26

я очень люблю когда я в очень много

01:42:29

разных школ и направлений изучаю мне

01:42:31

очень интересно почитать и как-то мне

01:42:33

попал буки сборник рецептов plug

01:42:36

иглоукалывания рецепт с типа болит ухо

01:42:39

коли сюда болит нога вали сюда и как ты его вообще

01:42:44

не впадает собирать рецепт болит тут

01:42:49

коли сюда и привод четко показывает

01:42:51

точку который описывал господин гальтон

01:42:54

born при поперечины массаже более так

01:42:58

уже когда не cardboard понятно чем

01:43:00

описывала учу китайцы доставят и волком

01:43:02

2000 лет нашли тоже туда стоите волк

01:43:05

росли болит здесь вот это там в книжке

01:43:08

но почитать лишь к этому может быть

01:43:11

хорошее есть да вот и на самом деле у

01:43:14

китайцев есть энергетические меридианы

01:43:15

знает историю и сухожилий мышечные

01:43:17

меридианами и сухожильные мышь не

01:43:19

meridian 1 в 1 mars непонятно кто кого

01:43:22

спиру вот и как бы они вот этого по

01:43:25

сухожилием и шины меридианам и голод и

01:43:27

ставят в славные зажатые точечки и лечь

01:43:30

на сустав щеки то есть у них там

01:43:32

например идет он типа болит у коли

01:43:37

короче тут тут понятное дело пропали не

01:43:39

морской лишь короче там они не сильно

01:43:41

прощупал это не просто баттл привел к

01:43:44

расслабляют мышцы

01:43:45

ядро пошла в магии энергетический канал

01:43:48

прочистился короче злой дух

01:43:50

мингарелли холод заполнен очень

01:43:54

интересно я хочу не понял только не

01:43:58

промочить не продукте вы загоняют какой

01:44:00

там я тоже как-то возможно действительно

01:44:02

очень точки зрения расширена на идея

01:44:05

понятно да вот соответственно вот этот

01:44:08

мужик разгадывает как раз на фум роли

01:44:10

себе бедро

01:44:11

поэтому болит тут как раз это делаем я

01:44:14

уже не говорю о том что у нас есть холод

01:44:17

ваньжун и вот такая повязка

01:44:20

повязка очень хорошие называется арт с

01:44:23

собственной связки надколенника артес

01:44:26

собственно естественно колени к и вот

01:44:28

такая вот замечательная аппликация

01:44:30

можете еще фотографировать вот вот вот

01:44:32

вот это это как бы упражнение на то

01:44:34

чтобы избегать

01:44:37

но самое главное это снять спазм

01:44:41

растянуть мышцу три недели 2 раза в день

01:44:43

до дальше здесь охладить поставить темпы

01:44:47

поставить вонтон поставить стельки вам

01:44:51

хорошую ли

01:44:52

вот следующий момент это 6 лит или

01:44:57

воспаление надкостницы выковать вот

01:45:01

товарищи очень опасная история бает вот

01:45:03

здесь вот наконец это капленко на

01:45:07

кастинге на и но его это привычка она

01:45:11

может подрываться от кости подрывается

01:45:13

на счет того что через нее крепятся

01:45:15

мышцы мышцы дергают и возникает вот

01:45:20

такая густая соответственно лечится

01:45:22

очень плохо очень важно снизить нагрузки

01:45:25

провести комплекс мероприятий и

01:45:30

соответственно опять же массаж мышц

01:45:34

охлаждение вместо это все та же самое

01:45:37

ван тун это все утром отличная отличная

01:45:39

схема она универсальная и сердце 10

01:45:43

помогают и еще один момент очень часто

01:45:45

действительно писано стрессовый перелом

01:45:48

по шварцу

01:45:49

гости раньше я это рассказывал как бы

01:45:51

был поменьше потока бегунов больше шею

01:45:54

лечился спинами у меня 600 бегунов и

01:45:57

какое-то там 280 300 приемов месяц из

01:45:59

них наверное таковых ну ты новичок 90

01:46:02

но соответственно ящику сентябре по

01:46:06

встречающая история дома зачем людям

01:46:08

рассказывать по переломы костей какие-то

01:46:10

маршевые 18 в этом сезоне

01:46:14

18 у меня пронзила коллектив . но это

01:46:26

вот это мрт коленного сустава

01:46:30

видно и на в таком режиме у нас темная

01:46:36

это нормальная кость а светлая это отек

01:46:39

в кости и да это вот здесь страшная

01:46:46

штука человек там 40 лет до поздна

01:46:49

дядечки вот пошел побегать записался на

01:46:53

курс и на втором на 2 забили получается

01:46:59

здесь боль может магазине проходит там

01:47:02

где табличку не проходит и не пройдет

01:47:05

пример полгода если не больше то есть

01:47:08

вот эта вот история он просто себе

01:47:10

ударом кость в кость настучал внутри

01:47:13

костный перелом очень аккуратно с этим я

01:47:17

и группа сенат случаев в этом году из

01:47:21

них только один ко мне пришел первичный

01:47:24

категорию существ обещал 17 человека мы

01:47:27

пришли из других мест и нигде не было

01:47:31

весы равана большой травм

01:47:33

нельзя всем говорили что помошь магию

01:47:37

устал не бегай как бы все дела вместо

01:47:40

месяца редут а лучше установить и вот

01:47:43

это вот очень опасная штука боль такая

01:47:45

глухая глубокой а вот и самая лучшая

01:47:50

диагностика

01:47:51

если взять молоток неврологический любой

01:47:53

тур и постучать по кости не вместе где болит

01:47:57

а просто другом месте будет отдаваться

01:47:59

вместе где болит потому что внутри гости

01:48:01

происходит вот из такая штука

01:48:03

происходит все сразу мрт и сразу делаем

01:48:06

выводы потому что вот это очень часто

01:48:09

частая история как я понимаю это связано

01:48:12

с лишним весом

01:48:13

это связано с в начальной стадии бегов

01:48:16

еще это очень связано с количеством

01:48:18

кальция в костях

01:48:19

вокалист x количество кальция в костях

01:48:22

мужчин очень связано с витамином d и

01:48:24

тестостерона вот и поэтому витамин д

01:48:27

кстати очень рекомендую всем пить

01:48:29

витамин d и бодрый это не кокаин это

01:48:32

витамин d

01:48:33

я каждый день в пять тысяч единиц

01:48:36

витамина d точно самом деле строение

01:48:38

есть это классная вот говорят ученые что

01:48:41

человеку всего 20 мин в день достаточно

01:48:44

ярком солнце бы затянуть в день мы

01:48:47

добывали 20 на ярком солнце просто я

01:48:50

вообще морлок я с утра встаю в 5 утра

01:48:52

как бы сажусь в такси вываливались уже

01:48:55

плохо лишнего шума жена вываливают все

01:48:57

на работу захожу 16 часовой рабочий день

01:48:59

вываливались такси как бы я на работе

01:49:01

дома 20 минут на солнце это летом а

01:49:05

зимой сложно там в питере

01:49:10

вот поэтому очень плохо с витамином d

01:49:13

очень вам рекомендую попивать витамин d

01:49:16

очень хорошо влияет на иммунитет еще ни

01:49:18

разу не поднял с того времени как начал

01:49:20

пить витамин d и о на самом деле

01:49:23

крепкость у кости ложь и настроение

01:49:26

лучше вот видите в кальян saw испанцев

01:49:29

мексиканцев у них стали наши порядки

01:49:34

под витамином еще просто не выделяется

01:49:37

когда вот солнце вот технологический

01:49:43

прогресс ток в стране устанавливается

01:49:45

[музыка]

01:49:47

как я пью вы прямо 5000 вот такой вот

01:50:03

просто .

01:50:09

вот кстати хорошая вам картинка это

01:50:15

мульти рентген ну то есть много раз

01:50:17

рентген сделали разных станет изгибания

01:50:18

коленного сустава гифка да посмотрите

01:50:22

как чашка коленная ездит это вот и вот

01:50:27

здесь вот одна жили здесь другое

01:50:29

сухожилие и это как ranger классно

01:50:30

проскальзывать и очень часто у нас

01:50:33

проблемы в передней блоки коленного

01:50:35

суставов более связано с тем что чашка

01:50:37

плохо проскальзывает я вам дать супер

01:50:40

упражнения чтобы это лучше про сказать

01:50:41

вам показать можно делать прям вот сидя

01:50:44

на вашем вместе у меня это техника

01:50:50

как-то принесла мне

01:50:56

очень-очень много денег как случилось

01:51:02

пришла девушка после операции на христа

01:51:05

видно связках ей сделали замену кристан

01:51:09

момент кристальной связки в германии то

01:51:11

есть там ну прям идеально все должно

01:51:13

было бы ее сделали на приехала сюда и

01:51:17

она пришла ну там скажем к нашим товарищ

01:51:19

на что вы сказали ну как бы понятное

01:51:21

дело короче месяц

01:51:26

реабилитация и гипс ее колено все еще

01:51:31

вот и все и дачников она как бы пришла к

01:51:35

сначала в нашем врачам а не берет ну

01:51:36

немцы ещё лохи короче не угадали с

01:51:38

длиной импланта как бы вот поэтому те

01:51:41

такая история она как бы звонит немцам

01:51:44

поскольку немцы вечор они говорят вообще

01:51:47

мамой клянемся хороший имплант все

01:51:49

правильно короче вот давайте на артра

01:51:51

мод авт работа такая штука за ногу

01:51:53

вставляешь отстегнет и и все врачи

01:51:55

уходят из кабинета чтобы phryges криков

01:51:57

короче может реально адски больно просто

01:51:59

адски больно застёгивается нога

01:52:01

аппарат сгибает это просто непереносимо

01:52:04

короче а пошла на автомат и выиграли 4

01:52:08

градуса сгибания просто адские муки то

01:52:10

есть это просто было от дальше пошел на

01:52:13

физкультуру и сказали на папу закачивать

01:52:14

понятное дело колено могу закачать

01:52:16

но это правильно но это не привела еще

01:52:19

ничего у него попыток мощная она ко мне

01:52:22

пришла как бы она спросить нас на диване

01:52:24

хотела будет слушать их из списка

01:52:25

работаешь как можно каким-нибудь

01:52:27

спортивным хирургом данную нужно с огнем

01:52:33

здесь и тут мне стало проще грустно

01:52:36

вообще в чем потому что предстоит и

01:52:38

саске где

01:52:39

внутри а вот здесь у нас так говорил он

01:52:42

похож смотри тут а

01:52:44

вот это я понимаю что не просто

01:52:46

наколенники проскакивает вот так сюда

01:52:48

почему потому что на месяц было вот так

01:52:50

где все у нее просто наконец застряла

01:52:53

здесь он предстал так внутри стану

01:52:55

проскальзывать и сделать эту технику

01:52:57

покажу уникален и согнуть и все

01:53:11

вот где девушка оказалась досвидос стихи

01:53:15

сильно обеспеченная вот и она пошла

01:53:18

слечь раз и

01:53:20

такая прислал конверта там сто тыщ

01:53:22

рублей я уж про души нормально вообще я

01:53:28

за за минуту это заработал за полминуты

01:53:37

вот соответственно техника а еще

01:53:40

прикольно был случай мне бабушка изнутри

01:53:43

написала из-за владивостока в ее артроз

01:53:45

в коленях отправил мы видео с пешку как

01:53:47

каждое утро все делать на лбу оба колена

01:53:50

то упражнение нормально входит если не

01:53:51

сделать нормально не ходит неблагодарным

01:53:53

только я создаю

01:53:56

и так как работает поставьте коленочку

01:54:00

чуть больше чем 90 град вот чуть чуть

01:54:02

больше цвет берем два пальца

01:54:06

ну я делаю это нелепо лишь минуя пальцы

01:54:08

удобнее соседа вот дальше ставим два

01:54:14

пальца сверху на коленную чашечку сверху

01:54:17

и рукой берёмся и просто опускаем ее

01:54:21

вниз

01:54:26

это начинать не бойтесь ехать сантиметра

01:54:32

на 2

01:54:33

если не больше поменьше сделать камин

01:54:35

потом получилось чувство склонен три

01:55:09

сантиметра

01:55:12

главные зарабатывать

01:55:15

чувствует почувствовали движение очень

01:55:18

интенсивно и большое очень классная

01:55:34

девочка

01:55:41

классная тут и рощи кстати для чего

01:55:45

техники еще очень хорошо используется

01:55:46

она очень хороша когда нужно разогреть

01:55:49

сустав push про потому что до 15:20

01:55:52

движения запускают выработку собственный

01:55:54

синовиальной жидкости очень активно

01:55:56

очень хорошо и когда вы например

01:56:00

тянетесь к lenovo так и вы чувствуете

01:56:02

что вам колено не дает это сделать

01:56:05

сделайте 20 движений чашкой его пройти

01:56:09

еще раз у вас сто процентов будет

01:56:11

намного дальше ходить нога потому что

01:56:13

чашка будет проскальзывать кстати грамм

01:56:16

два слова слышали кого любит колоть

01:56:18

протез синовиальной жидкости в колено ну

01:56:21

коли уколов колено два слова рассказать

01:56:23

об этом очень грустная история еще

01:56:26

потому что у нас в колене есть такой

01:56:30

механизм обратной связи в капсуле

01:56:32

сустава есть рецепторы который при

01:56:35

просто раздутие ну то есть при их

01:56:38

активации на раздувание тормозят

01:56:42

выработку собственными синовиальной

01:56:43

жидкости печать нужно когда у вас

01:56:45

происходит отек

01:56:46

чтобы не за тепло совсем понятно то есть

01:56:50

как только вы слишком много воды в

01:56:51

колене вода перестает продуцируется и

01:56:54

когда вы берете вот эту вот смазку

01:56:57

искусственную и

01:56:58

засаживать всех колено колено изнутри

01:57:01

раздувает там сможет собственность на

01:57:05

реальной жизни транс на перестает

01:57:07

выделяться а что происходит с железными

01:57:12

другая всякими до которые перестают

01:57:13

через выделять они со временем перестают

01:57:16

вообще потерять как с гормонами знать

01:57:19

начинаешь подсаживались на гормоны

01:57:20

действительно терапию гормоном йог вот и

01:57:24

соответственно сначала этого голы хватает на год потом

01:57:28

на 9 месяцев потом на пол годика и

01:57:31

где-то там на в районе 5 6 месяцев до

01:57:34

конца жизни потому что если перестаешь

01:57:36

их делать колено сухое .

01:57:42

николай контроль вот поэтому очень

01:57:46

плохая подставка очень плохая то есть

01:57:48

это только для совсем таких бабушек

01:57:49

дедушек

01:57:50

совсем стариков которым уже недолго

01:57:52

осталось колосс внутри цель этого мы

01:57:55

счете потом ещё 3 до 50 колосса как бы

01:57:58

ну это очень дорого как минимум вот еще

01:58:01

один момент исследования сделали

01:58:05

американские ортопеды которые были

01:58:07

уверены сектор и более пяти лет работают

01:58:09

половина делала укол погрузив контролем

01:58:13

а половина делала под узи контролем но

01:58:14

слепым то есть один врач смотрел как

01:58:17

идет олл-ин с любой уголок у нас секунд

01:58:19

слепой 20 процентов повредили суставной

01:58:22

хрящ иглой они были уверены что они

01:58:26

идеально коллит понятна идея поэтому

01:58:29

если вы уж подсчёта решили зарядите в

01:58:31

колено только под узи контролем то есть

01:58:33

чтобы врач смотрел в одной руке узи

01:58:35

аппаратом видео носки и так делаю это же

01:58:37

не видел оси аппарата во-вторых он это

01:58:40

делал чтобы он не сомкнул хрящ иглой

01:58:44

про не миски два слова сказать есть

01:58:48

такая рубрика про

01:58:49

министр супер вообще веселая история про

01:58:53

мениске если любому человеку стаж 30 лет

01:58:56

тысячи денима с портом жизни сделать мрт

01:58:58

коленного сустава там будет застарелый

01:59:00

разрыв мениска

01:59:01

ну потому что это как седые волосы вниз

01:59:05

соответственно картина дальше у человека

01:59:10

боль в колене первое что делает ортопеды

01:59:13

отправляют на мрт

01:59:14

на мрт разрыв мениска конечно что она

01:59:16

делать лечить различные

01:59:18

это же сам что с грыж в свое время было

01:59:20

больше спине на той martin а там грыжи

01:59:22

ну конечно тебе грыж болеть на самом

01:59:24

деле крышу более больший редко а на

01:59:25

самом деле боятся что другие вещи стене

01:59:27

его с министрами такая же индустрия то

01:59:30

есть это бешеные индустрия операции это

01:59:32

прямо на потоке как макдональдс

01:59:34

режу прям только вот вот свистят

01:59:36

скальпеля

01:59:37

вот и какая проблема помогает и как бы

01:59:45

[музыка]

01:59:46

американцы тоже стало как-то вот странно

01:59:49

и они сделали исследование можешь

01:59:52

почитать в интернете она открытая взяли

01:59:54

600 человек

01:59:55

кому ортопеды назначили операцию на

01:59:57

мениске но если условие было исключение

02:00:00

что брали только тех кому не заклинивает

02:00:02

колено но есть такие люди которых

02:00:03

настолько пор не ниже то есть они так

02:00:04

делаем заклинивает колено не должны его

02:00:06

как то вот новым вывести вот таких не

02:00:09

брали всех остальных взяли трёх там

02:00:12

сделали операцию по резекции мениска а

02:00:15

тремстам хочу делать разрез на коже под

02:00:17

наркозом через полгода результаты были

02:00:21

одинаковыми новой группы одинаковые

02:00:27

самое важное плацебо которая сделали

02:00:30

человек думал что ему сделали операцию

02:00:31

начал чадить колено так вот если сидите

02:00:35

колено полгода любой миска пройдут если

02:00:37

он не застревает

02:00:38

понятно да иди а знаете почему пройдет

02:00:42

потому что если бы он не прошел

02:00:43

вымерли как вид потому что практически у

02:00:46

любого человек старше здесь разрыв

02:00:48

minisd вы кстати что было если каждый

02:00:51

человек после 30 лет она природа же они

02:00:53

обуславливают операции ну как откуда

02:00:55

операции в природе есть если у вас пол

02:00:58

земли начал хромать

02:01:00

и все оставшиеся 6 не может быть такой

02:01:03

вот и с грыжами то же самое

02:01:06

представляете сейчас нашли того что

02:01:08

можно их лишний оперировать оказывается

02:01:11

ждать они на самом деле были дерутся

02:01:13

открывают с кальцием как бы и чокнуться

02:01:16

легче если пережить первые два года два

02:01:19

вот плохо если первые два года вот и на

02:01:24

самом деле у меня есть прежде не метров

02:01:26

непрерывное но не беспокой меня плаву

02:01:31

девушка

02:01:32

ну вот ну просто потому что тут тоже не

02:01:36

вы не выжить как вид когда если бы нас

02:01:38

грыжу убивала вот как и mineski

02:01:40

собственно поэтому могут насчет операции

02:01:42

с ними вы представляете чтобы сделать

02:01:44

такое исследование с псевдо операций

02:01:46

какое то же быть подозрение четкая то

02:01:49

есть еще кто-то такое следует только

02:01:50

четкую уверен что он получится

02:01:52

иначе начнется кастелян серьезно то есть

02:01:57

они были сто процентов уверены когда его

02:01:59

делали это про министр хотя речь связки

02:02:05

хоть не зря ли не

02:02:07

кстати растяжение связок какой диагноз

02:02:10

его не бывает подожди стоп рвутся они

02:02:12

имеют растягивался вот и все что мы

02:02:15

говорим растянул это все порвал на самом

02:02:17

деле тот порог сколько-то волоком и если

02:02:20

порвал до 33 процента хотя бывал там

02:02:23

остались то есть 30 процентов утолщаться

02:02:26

и превратятся как бы быть нормальный тяж

02:02:29

поэтому как бы тоже имейте ввиду что

02:02:33

растянуто на чем ножка это немножко не

02:02:35

жестяном другие проблемы так прям два

02:02:41

слова на востоке завязывать смотрите у

02:02:44

меня есть более длинный вариант елец вот

02:02:48

есть такое яйцо под этим тату

02:02:51

подколенного не переживать это такая

02:02:55

грыжа сустава если он не передавливая

02:02:57

сосуды и нервы подколенной ямки в

02:02:59

принципе большого проблем не возникает

02:03:01

надувается здесь так у яичка как вы

02:03:03

ничего страшного уж очень у многих есть

02:03:06

как бы можно уж пришел вытащить но не

02:03:09

нужно так целом давайте про два слова

02:03:13

пропуска 101 про на всю историю значит

02:03:16

смотрите гипер пронация это когда стаба

02:03:21

устал выходит сюда

02:03:24

пронация это движение вот такое и все

02:03:32

наверняка слышали про гипер про нацию и

02:03:34

про кроссовки защитой от теперь про нас

02:03:37

и совершаем эта модная тема сосущая

02:03:40

страшного нет ни супинатор от защиты

02:03:43

теперь про надо это разные вещи и

02:03:44

супинаторы защита информации супинатор

02:03:47

это вот такая арка как на стенке а

02:03:49

защита гипер формации это вот такая

02:03:52

штука тут ряд вставка жесткая

02:03:55

она жесткая такая должна быть что нога

02:03:59

не проваливалась и

02:04:00

этого такой вот видно за волна гипер

02:04:02

ленин вот и соответственно какой же

02:04:06

пронация пронация это очень полезный

02:04:08

механизм на самом деле который природа и

02:04:10

вообще был обусловлен для чего пока

02:04:11

приземляетесь на ногу

02:04:13

если представить какой силы происходит

02:04:15

удар вверх это просто ужас община в

02:04:19

колено бьет и тело придумал такой хитрый

02:04:21

механизм вы ставите себе внушать кнут да

02:04:24

и крутом вас конце удара круто будет

02:04:28

очень большая сила согласны если взять

02:04:31

кнут на середине его длинные привязать

02:04:34

поперечную веревку и во время удара

02:04:37

другой человек станет и дернет за нее

02:04:39

остались я ситуацию скажите удар на

02:04:42

конце будет меньше места потому что мы

02:04:44

его сбили поперечным движением пронация

02:04:47

то же самое вы приземляетесь очень

02:04:49

сильно и придаст опт делать чуток

02:04:53

он сбивает удар и это должно происходить

02:04:56

5 градусов примерно 5-7 градусов но его

02:04:59

движение и это очень полезно и доказали

02:05:02

китайцы

02:05:03

они взяли тысячи китайцев

02:05:08

солдат и без гипер пронации и одели на

02:05:12

них кроссовки adipure по рации и взяли

02:05:15

тысячи солдат и отдельно них обычные

02:05:17

кроссовки той же модели без защиты

02:05:18

информации они были здоровы и здоровая

02:05:22

55 и что произошло те солдаты которые

02:05:26

здоровы и бегали защита типа пронации не

02:05:29

успели на стопками было все отлично

02:05:30

столкнулся отлично ну и все посыпались

02:05:33

каления практически почему потому что

02:05:35

они убрали естественный

02:05:38

естественную защиту колено от удара

02:05:42

понятно поэтому когда вам кто-то в

02:05:45

магазине

02:05:46

говорит со щеточкой но водитель крыша

02:05:49

была получше вот вот это что было

02:05:52

получше должно быть только на фоне

02:05:54

исследование гипер пронации то есть

02:05:57

морем дорожку на дорожке есть ли кивок

02:05:59

стопы и если эта телка

02:06:02

15 градусов то мы его должны этой

02:06:05

защитой вывести например там все мире 6

02:06:07

мы ни в коем случае мы не должны 6

02:06:10

выводить в ноль иначе мы получим правым

02:06:13

коленом понятно поэтому если у вас все

02:06:17

хорошо а чтобы еще лучше не надо делать

02:06:19

оно получится лучшее враг хорошему

02:06:21

кражам теперь на про плоскостопием

02:06:26

востоке в принципе вот продольная первая

02:06:30

вторая степень как бы бог с ней основные

02:06:33

проблемы читаются встретить что от

02:06:34

степени когда провод просто вот оба

02:06:36

полностью плоское силился но наш

02:06:38

отвалить и проблема на самом деле не

02:06:40

стоком в полоска столько то чтобы олег

02:06:42

начинаем сильно и когда начинает валить

02:06:44

сюда внутрь коленки начинаю смотреть внутрь а что

02:06:48

значит в коленки смотрит внутрь пока

02:06:50

бежите а вас колец мой внутрь то

02:06:53

коленная чашечка начинает больше

02:06:54

прижиматься к одному к одной стороне

02:06:57

больше тереться

02:06:58

начинает стираться коленом

02:07:01

вот и соответственно я чаще lacetti

02:07:05

это с востоке бегунам делаю не от стоп

02:07:09

нет плоскостопия от проблем коленного

02:07:12

сустава очень короткая история

02:07:15

над тем какой мужик ну этап утрирую

02:07:20

конечно но в такой пласт и вот так вот и

02:07:24

горит колено болит колено болит

02:07:36

как будто ну вот так крутится вот это

02:07:39

сюда это туда там вот так трения короче

02:07:41

не убедил уходит приходит через два

02:07:46

месяца я решал стельки делась не кальян

02:07:50

то прошло пошел карманы марта у меня

02:07:53

значил мощный такой на колени к жестким

02:07:56

явным бегу меня все ништяк

02:08:02

поле должно идею смотрите у нас есть

02:08:05

винтовая передача

02:08:06

у него папа пошла сюда зацепил с собой

02:08:09

колено здесь пока ничего потом шкале на

02:08:12

отыгрывается ему дали мощный наколенник

02:08:15

колено зафиксировалась где-то номером

02:08:22

стола которым уже пробежимся по дорожке

02:08:26

он давай я решил с ним доказательно

02:08:29

увидеться ну проваливай окрас тренировки

02:08:33

прошел игру давай снимем на колени и

02:08:40

шкалин заболит вас не заболеть снимаем

02:08:45

на колени и прошел складывать итоге ушло

02:08:51

за степени мне это стоило если вы знаете

02:08:54

че вообще просто нервов миллионы ушел

02:09:07

колено смотрит желательно смотреть

02:09:16

называется . костей и тогда у нас есть

02:09:20

[музыка]

02:09:22

звезду и это супер что он когда он

02:09:53

держит с тобой ровно у него колено

02:09:55

оказывается и конечно хорошему и как

02:10:09

сделать ставим колено чашечка если ровно

02:10:26

позиция

02:10:33

еще один момент если миллион людей

02:10:36

которые мешают улучшать

02:10:52

выстегивая через день тренировки просто

02:10:56

идея вот однако очевидно короче не надо

02:11:00

пытаться как-то специально ставить стопу

02:11:02

карта специально держать то специально

02:11:04

держать колено уж плохо кончается потому

02:11:07

что специально держите скорее всего

02:11:09

что-то где-то приближаться и бы

02:11:10

стремиться

02:11:11

а также больше станция тем больше

02:11:13

вероятность еще один момент если у вас

02:11:16

на стопе чего-то заболела ни в коем

02:11:18

случае нельзя бегать

02:11:19

это произойдёт у вас автоматически

02:11:23

меняется от р.х.

02:11:24

внуково если у вас болит а я . на статья

02:11:27

новый седан

02:11:29

иначе вы будете делать как-то так

02:11:31

ставить об чтоб на него наступать если

02:11:34

так делать 20 километров у вас мысли

02:11:35

низкого сталинка там тазобедренный спина

02:11:38

или еще что нибудь вот если развалит они

02:11:40

за спина это безопаснее деле чем

02:11:42

поговорить о палец ноги просто имейте

02:11:45

ввиду обязательно если вы почувствуешь

02:11:47

чтобы как-то по-другому начали ставить

02:11:49

ногу

02:11:50

все это очень опасно малейший мазок не

02:11:52

если ты чувствуешь ты начинаешь

02:11:54

по-другому из-за этого ставить ногу на

02:11:56

самом деле поступать но особенно его

02:12:04

больше как бы очень плохо заканчивали .

02:12:17

попались рассказать что поперечное

02:12:19

плоскостопие маслом и уберечь напоказ

02:12:24

топе у нас продольно учить поперечная

02:12:27

намного хуже прям намного хуже и вы

02:12:31

слышали такую историю

02:12:33

что женщина родила и после родов

02:12:39

вес и размер будешь сама ведь товарищи я

02:12:45

их вижу миллион и почему ему в

02:12:47

консультации не говорят что надо в

02:12:48

третьем триместре беременности всем

02:12:50

поголовно обязательно чего не было с

02:12:52

тобой на стиль или развеется и не знаю я

02:12:55

вас есть длинные подруги это сказать

02:12:57

времени обязательно расскажите и что

02:13:00

нужно сделать и даже не у меня можно

02:13:02

делать

02:13:03

где-нибудь просто смотрите проблема

02:13:06

какая то что увеличивается вес выносится

02:13:10

вперед центр тяжести то загружается

02:13:12

передний отдел стопы и в третьем

02:13:14

триместре вырабатывается гормон эндорфин

02:13:16

который подготавливает связки таза

02:13:18

происхождению и можно подготовить

02:13:21

раствор сразу связки по всему телу

02:13:24

ошибки и все это на фоне увеличение веса

02:13:27

и смещения центра вперед поперечное

02:13:30

плоскостопие эта косточка хожу ангус она

02:13:33

не очень часто очень часто беременности

02:13:46

бывает очень часто травма какая-то либо

02:13:50

с различными спорта у меня был человек

02:13:53

который был такой скажем его нет он был

02:13:55

фехтовальщик у него на ощупь энтони

02:14:04

когда я сначала думал что подрезали там

02:14:13

оказалось нет просто так выглядит

02:14:15

странно очень важная тема

02:14:18

менталист вот соответственно

02:14:21

разваливается поперечный свод и что

02:14:23

происходит видно 1 косточку отваливается

02:14:25

бог какая то же отвоевать здесь не

02:14:28

показано новость где кости разваливаются

02:14:30

вещей ночная приземляться не навлечь

02:14:32

суставы она то есть три начинается

02:14:35

больших проблем вот здесь вот начинаются

02:14:37

мозоли она залила стен вот здесь

02:14:40

начинает расти кость и эта кость это на

02:14:42

самом деле вывих видно вот здесь вот это

02:14:45

суставах нас будут крепиться мышцы и они

02:14:48

вытягивают сустав посуда будет

02:14:50

очень-очень грустно плохо практически не

02:14:54

лечится и основная проблема в том что

02:14:55

все пытаются бывает между почти что это

02:14:58

распорки ширина составляет проблема в

02:15:00

том что распорки между братьями и

02:15:01

помогают потому что у нас здесь гости

02:15:03

разъехались в статье поэтому

02:15:05

единственное что реально хорошо помогает

02:15:07

это поставить называемый пела вот почему

02:15:10

это происходит вида мышцы прикрепляются

02:15:12

пальцу pin попасть отваливается

02:15:14

отдельные получаешь мышцы которые

02:15:17

привлекались и составлять сюда что ли

02:15:20

вообще бесполезно абсалютно и занятие

02:15:21

вот поэтому делается так бело стопы на

02:15:26

стельке который заменяет его снизу и

02:15:31

перорально вот и соответственно болеть

02:15:35

ассоциирован с неврома мортона

02:15:38

разрастание

02:15:40

нерва который потом отдают два пальца

02:15:42

если он стреляет не имеет два пальца и

02:15:44

деньги это во внутреннюю вам очень

02:15:45

неприятная болезнь и ну вот адрес

02:15:50

неврома именно

02:15:51

неврома мортона и соответственно перелом

02:15:54

указали перегрузками тазами перелом

02:15:56

тазовых костей очень грустно прилично

02:15:58

плоскостопия

02:15:59

если чего нужно обязательно бегать . он

02:16:03

не буду вас больше внутри гольц всякие

02:16:05

штуки спасибо вам за внимание

02:16:09

[музыка] [аплодисменты]

02:16:15

[музыка]

Описание:

Массажные мячи и роллы: https://sport-marafon.ru/catalog/massazhery/ Каждый путешественник и спортсмен сталкивается с болями в коленях, голеностопе, пояснице и т.д. Как этого избежать и продлить работоспособность организма - рассказал практикующий спортивный врач, Владимир Демченко. Мы узнали: - как работает тело: мышцы, связки, сухожилия, скелет; - что происходит с нашим организмом во время занятий спортом, и напротив, если им не заниматься; - как сохранить тело в рабочем состоянии; - почему не надо бояться спорта, а заниматься им; - будут подробно рассмотрены наиболее часто встречающиеся травмы: колени, ахиллы, голеностоп, усталостные переломы, воспаление надкостницы, боли в пояснице. Спикер: Владимир Демченко — невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА и спортивный врач. 0:00 Владимир Демченко о коленях, стопах и связках 2:40 Владимир о себе 5:05 Введение 7:30 Концепция Тенсегрити 12:53 Адаптации тела 23:48 Мышечные цепи 33:05 Про технику бега 43:35 Растяжка 1:05:40 Фоам роллер. Прокатка мышц 1:12:05 Плантарный фасциит. "Пяточная шпора" 1:14:41 Ахиллово сухожилие 1:17:20 Тест на разную длину ног 1:27:34 Колено 1:33:41 Синдром илиотибиального тракта 1:36:46 "Колено прыгуна" 1:44:56 Периостит, воспаление надкостницы большеберцовой кости 1:58:50 Про мениски 2:02:42 Плоскостопие 2:12:17 Вальгус

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Владимир Демченко о коленях, стопах и связках"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.