Скачать "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!Следующее видео: ДППГ Головокружение, нистагм? Что делать?

0:00

Вступление

0:44

Техника

3:04

Повторяем вместе

3:51

Особенности выполнения

5:24

Повторяем вместе

ДППГ Головокружение, нистагм? Что делать?

ДППГ Головокружение, нистагм? Что делать?

Канал: Dr. Demchenko

Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!

Косточка на большом пальце. Реабилитация. / Беги Юля беги!

Канал: Доктор Демченко

Боль в коленях и поясница. Связь? Как это лечить?

Боль в коленях и поясница. Связь? Как это лечить?

Канал: Доктор Демченко

Как челюсть влияет на все наше тело? | ВНЧС

Как челюсть влияет на все наше тело? | ВНЧС

Канал: Доктор Демченко

Боль под лопаткой. Спазм в области лопаток. Устраняем за 2 минуты.

Боль под лопаткой. Спазм в области лопаток. Устраняем за 2 минуты.

Канал: Доктор Демченко

Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко

Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

Болит под коленом? Это малая берцовая кость!

Болит под коленом? Это малая берцовая кость!

Канал: Dr. Demchenko

Разминка коленного сустава и мышц вокруг него | Доктор Демченко

Разминка коленного сустава и мышц вокруг него | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

Зачем нужен такой массажер и как его выбрать?

Зачем нужен такой массажер и как его выбрать?

Канал: Бег Вреден

Выравниваем осанку. Упражнения и МФР для ровной осанки!

Выравниваем осанку. Упражнения и МФР для ровной осанки!

Канал: Доктор Демченко

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

юлия голубева

20 связных дыханий

дыхание для концентрации внимания

дыхание для концентрации

дыхание

дыхательные практики

дыхание для ясного мышления

ясное мышление дыхание

00:00:01

демонстрировала дыхательную технику с

00:00:03

помощью которой можно переключить свое

00:00:05

внимание на более осознанно и и

00:00:07

расслабиться а сейчас я хочу показать

00:00:10

технику с помощью которой наоборот можно

00:00:12

активизировать свою симпатическую

00:00:14

нервную систему улучшить когнитивные

00:00:16

функции то есть на например это

00:00:18

актуально если вы проснулись утром очень

00:00:20

разбитой а вам нужно идти на работу или

00:00:22

на какие делать какие-то свои дела у вас

00:00:24

просто нету сил не хватает энергии и вот

00:00:27

есть определенные дыхательной техники с

00:00:29

помощью которых можно как раз зарядиться

00:00:32

до повысить уровень своей энергии и

00:00:35

концентрации и когнитивных функций

00:00:38

дыхательная техника называется 20

00:00:40

связанных дыханий в чем же суть суть

00:00:43

техники заключается в том что мы делаем

00:00:45

4 дыхательных цикла быстрых без пауз

00:00:49

между вдохами и выдохами как это

00:00:51

выглядит

00:00:56

вы можете делать через нос или через рот

00:00:58

сейчас я покажу через рот для того чтобы

00:01:00

вам было более понятно

00:01:06

после этих четырех циклов вы делаете

00:01:09

вдох на 4 счета и выдох на 4 счета как

00:01:13

это выглядит

00:01:18

основные принципы практике во первых

00:01:21

между вдохами и выдохами отсутствует

00:01:23

паузы да поэтому это называется

00:01:25

связанное дыхание то есть

00:01:29

или более медленно

00:01:35

второй принцип обязательно выдох должен

00:01:38

быть пассивный то есть не делайте выдох

00:01:42

активным то есть в этом может быть

00:01:47

на то есть активный не нужно это может

00:01:51

просто привести к сильным углу кружение

00:01:53

что нежелательно да то есть вдох

00:01:56

активный выдох более расслаблены

00:02:01

ну и третий принцип мы делаем четыре

00:02:04

таких дыхательных цикла и потом отдыхаем

00:02:07

можем сделать например

00:02:08

три-четыре подхода если вы хорошо

00:02:11

переносите это упражнение в реакции

00:02:14

достаточно много выполнения этого

00:02:16

упражнения вы можете дышать через нос и

00:02:18

через рот в более быстром темпе в более

00:02:20

медленном темпе давайте сейчас попробуем

00:02:22

вот сделать одну из вариаций давайте

00:02:25

соединим

00:02:27

эти компоненты то есть смотрите сначала

00:02:29

не повторяйте мы делаем вдох выдох вдох

00:02:32

выдох вдох выдох вдох выдох вдох выдох

00:02:37

выдох выдох выдох да еще раз как это

00:02:41

выглядит

00:02:51

да и почему 20 связанных дыханий потому

00:02:56

что нам нужно сделать 4 таких полных

00:02:59

циклов давайте попробуем вместе со мной

00:03:03

готовы поехали вдох выдох вдох выдох

00:03:08

вдох выдох вдох выдох вдох вдох вдох

00:03:12

вдох выдох выдох выдох выдох

00:03:42

вдох выдох вдох выдох вдох выдох вдох

00:03:46

выдох вдох вдох вдох вдох выдох выдох

00:03:49

выдох выдох

00:03:51

у

00:03:52

отлично эта техника может привести к

00:03:56

небольшой гипервентиляции да то есть вы

00:03:58

можете почувствовать что у вас кружится

00:03:59

голова

00:04:00

если такое состояние есть ничего

00:04:03

страшного то вполне естественно вы

00:04:05

можете в таком случае задержать дыхание

00:04:06

на 10-15 секунд и как правило после

00:04:10

такой задержки до состояния быстро

00:04:12

приходит в норму поскольку практика по

00:04:15

крайней мере то варятся который я сейчас

00:04:17

показала достаточно активно и если у вас

00:04:20

есть какие-то сердечно-сосудистые

00:04:22

заболевания гипертония

00:04:24

повышенное внутричерепное внутриглазное

00:04:27

давление до в таком случае эту технику

00:04:30

выполнять можно но делайте ее более

00:04:32

щадящем режиме то есть делайте ее более

00:04:35

медленно и

00:04:36

менее интенсивно приведу пример

00:04:50

надо спокойный вдох выдох вдох выдох

00:04:53

вдох выдох вдох выдох вдох вдох вдох

00:04:59

вдох выдох выдох выдох выдох чем более

00:05:04

интенсивно чем более резко и быстро вы

00:05:07

дышите тем больше вы включаете свой

00:05:08

симпатическую нервную систему чем

00:05:11

медленнее спокойнее ваше дыхание тем

00:05:14

больше активизируется парасимпатической

00:05:17

нервной системы да то есть например в

00:05:19

эту практику можете иногда выполнять

00:05:21

даже перед сном поехали

00:05:27

[музыка]

00:06:07

[музыка]

Описание:

Привести свои мысли в порядок, сконцентрироваться... Чтобы ваши пришли в порядок можете применять технику "20 связных дыханий". Юлия Голубева подробно показывает нюансы этого дыхания. Выполняйте вместе с ней! 📎 Ссылки: Успокаивающее дыхание - https://www.youtube.com/watch?v=vVXTFpZZk6w Прочие дыхательные техники - https://www.youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7fYcPHocwa4ZTxaIv_PEnK- 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr https://t.me/doctor_golubeva 📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 00:44 - Техника 03:04 - Повторяем вместе 03:51 - Особенности выполнения 05:24 - Повторяем вместе

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Нужно быстро сконцентрироваться? Нужно привести мысли в порядок? - 20 связных дыханий"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.