Description :
Bonjour. Aujourd'hui, je vais vous montrer le programme de mon auteur que j'ai développé spécifiquement pour renforcer les mains, les poignets et les avant-bras. Vous n'aurez besoin ni de fer ni d'équipement supplémentaire, uniquement d'un entraînement au poids de corps ! L'entraînement a été effectué pendant 20 secondes de travail et 10 secondes de repos court. Avant l'entraînement, il faut bien s'échauffer pour éviter les blessures ! Seulement 8 exercices, très sympas et efficaces pour renforcer vos bras. Si certains exercices causent des difficultés, vous pouvez toujours en faire une version plus simplifiée en faisant l'exercice à partir des genoux. De plus, si vous ressentez une douleur aiguë ou une gêne, il vaut mieux ne pas effectuer l'exercice et passer au suivant ! L'entraînement peut être fait à la fin de l'entraînement principal (par exemple, après les tractions) et il sera idéal pour renforcer les bras. Ne vous précipitez pas lors de l'exercice afin de ne pas vous blesser. ✔Ajoutez la vidéo à vos favoris et exécutez-la régulièrement. N'oubliez pas non plus de vous abonner à ma chaîne, c'est facile pour vous, mais je suis ravie :) ● Je suis sur Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/ ● TikTok https://www.tiktok.com/@wild_m00se ● Yandex Zen https://zen.yandex.ru/wildmoose ● Publicité/Coopération [email protected] Mes autres vidéos : ▶️SUPER PRESSE ! PLANCHE POUR LA MUSIQUE ! (ESSAYEZ-LE ENCORE) https://www.youtube.com/watch?v=YjW0Y464RsU ▶️Agrandissez vos BICEPS en 30 JOURS !! (Entraînement à la maison) https://www.youtube.com/watch?v=RulOFkDaf-0 Devenez sponsor de la chaîne et vous aurez accès à des bonus exclusifs. Plus: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join
Préparation des options de chargement
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L'extension UDL Helper est un bouton pratique qui s'intègre parfaitement aux sites YouTube, Instagram et OK.ru pour un téléchargement rapide du contenu.
Le programme UDL Client (pour Windows) est la solution la plus puissante qui supporte plus de 900 sites web, réseaux sociaux et sites d'hébergement vidéo, ainsi que toute qualité vidéo disponible dans la source.
UDL Lite est un moyen très pratique d'accéder à un site web depuis votre appareil mobile. Avec son aide, vous pouvez facilement télécharger des vidéos directement sur votre smartphone.
Les formats offrant la meilleure qualité sont les suivants : FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) et 8K (4320p). Plus la résolution de votre écran est élevée, plus la qualité de la vidéo doit être élevée. Toutefois, il faut aussi tenir compte d'autres facteurs : la vitesse de téléchargement, l'espace disponible et les performances de l'appareil pendant la lecture.
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Cette fonctionnalité est disponible dans l'extension UDL Helper. Veuillez vous assurer que l'option "Afficher le bouton d'instantané de la vidéo" est cochée dans les paramètres. Une icône de caméra devrait apparaître dans le coin inférieur droit du lecteur, à gauche de l'icône "Paramètres". Lorsque vous cliquez dessus, l'image actuelle de la vidéo est enregistrée sur votre ordinateur au format JPEG.
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