تحميل "От бессонницы до лунатизма: как улучшить сон / Михаил Полуэктов // Нам надо поговорить"

Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: https://t.me/rtvimain В студии RTVI Марианна Минскер и сомнолог Михаил Полуэктов поговорили о сне. Сколько в норме нужно спать в день взрослому человеку? Можно ли выспаться на неделю вперед? Обязательно ли ложиться спать до полуночи? Что лучше для организма: спать меньше нормы или больше? Как избавиться от бессонницы? Можно ли принимать снотворное? Что означают сны? И почему людям нельзя работать ночью? Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: https://www.youtube.com/user/myRTVi 00:00 «Нам надо поговорить». Сон 01:15 Сколько в норме нужно спать? 02:26 Если спать меньше или больше нормы, что будет с организмом? 04:15 Можно ли выспаться впрок? 06:10 О методике полифазного сна 08:49 Сколько длится глубокая часть сна? 09:32 «Если спать меньше семи часов, то сопротивляемость резко падает к инфекционным заболеваниям» 11:06 Что такое энергетический пересып и как он действует? 12:07 Почему после дневного сна чувствуешь себя разбитым? И нужен ли он вообще? 13:55 Насколько важно ложиться до 12? 16:55 Про джетлаг 19:07 Безопасно ли принимать мелатонин? 20:55 От чего зависит скорость засыпания? 22:12 Почему появляется бессонница? 24:17 Лайфхаки для тех, кто не может уснуть 28:17 Почему люди храпят? И чем опасна апноэ во сне? 31:23 Как парам лучше спать: вместе или раздельно 32:25 Есть ли идеальные условия для сна? 34:51 За сколько часов до сна нужно перестать есть? 35:28 Можно ли запрограммировать мозг вставать в определенное время? 37:32 Все ли видят сны? 38:32 Что такое сны? 40:39 О вещих снах. Они бывают? 42:58 Стоит ли трактовать сны? 44:15 Почему снятся кошмары? 46:00 О лунатизме 48:26 Какие существуют главные мифы о снах? 49:34 Можно ли выспаться после бессонной ночи? 51:24 Рекомендации от сомнолога