Tải về "Nâng mông trong 14 ngày (bơm & vòng) | 15 phút tập luyện tại nhà"

Đây là một bài tập nâng mông, bơm và làm căng tròn trong 14 ngày, 15 phút tại nhà. Những bài tập tăng cơ mông và cơ mông này sẽ giúp bạn có được vòng một, hình dáng, săn chắc và nâng mông ngay từ nhà. Để có kết quả tập luyện mông tốt nhất, hãy thực hiện điều này với chế độ dinh dưỡng tốt và các bài tập đốt cháy chất béo của tôi. ♥ ️ Nhận Sách dạy nấu ăn của tôi tại đây: https://www.leanwithlilly.com/products/the-anti-inflammatory-cook-book 🔥 Nhận các chương trình Tập luyện Tại nhà Miễn phí của bạn tại đây: https://www.leanwithlilly.com 💙 Trang phục Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT 🤍 THEO DÕI TÔI: Instagram: https://instagram.com/lillysabri Nhóm Facebook cá nhân- Lean với Lilly Guides https://www.facebook.com/groups/508730913266325/ Twitter: https://twitter.com/lillysabri Facebook: https://www.facebook.com/lilly.sabri/ 🔔 ĐỪNG QUÊN Subscribe để được tải lên hàng ngày xx Nhấn vào biểu tượng chuông đó để nhận thông báo khi tôi tải lên. 0:00 Bơm & làm tròn mông của bạn từ nhà 0:07 Kết quả tập luyện mông 0:49 Thử thách tập luyện nâng mông tại nhà 16:00 Bạn đã làm được Được Charlie Puth chú ý tại đây https://t.lickd.co/k3zDyweXogd ID giấy phép: 9rz5AAxN5OV Nhận Xu hướng mới nhất theo A1 x J1 tại đây https://t.lickd.co/MvXr5wWy8W0 ID giấy phép: eD3Q22bKQ57 Get Good Love 2.0 của Priya Ragu tại đây https://t.lickd.co/4p7krA55a2g ID giấy phép: mDPoRpaVEM7 Tải bài hát này và các bài hát khác cho video YouTube tiếp theo của bạn tại https://lickd.co/r/lillysabri Nhạc của Qveen Herby - SADE IN 90 - https://thmatc.co/?l=51ED4126 Nhạc của Qveen Herby - Mint - https://thmatc.co/?l=B9AC1B7F Nhạc của Qveen Herby - That Bih (Clean) - https://thmatc.co/?l=A6449F19 Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Xin hãy nhớ rằng chúng ta không thể giảm mỡ tại chỗ, có nghĩa là chúng ta không thể chọn những vùng trên cơ thể để giảm mỡ. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm béo, tôi khuyên bạn nên làm như sau: 1. Bị thâm hụt calo 2. Tập luyện Cardio / HIIT (kênh của tôi thường gọi đây là các bài tập Giảm béo / Đốt cháy mỡ thừa) 3. Tập luyện sức đề kháng và các bài tập nhắm mục tiêu vào cơ cụ thể. Để tăng cường và phát triển các cơ cụ thể. Tôi có hàng trăm bài tập tại nhà khác trên kênh của mình, vì vậy bạn có thể chọn và chọn bài tập nào bạn muốn để không chỉ giúp bạn xây dựng một cơ thể cường tráng mà còn cảm thấy tuyệt vời. Hãy nhớ rằng mỗi cơ thể đều khác nhau và tất cả chúng ta đều tiến bộ với tốc độ khác nhau. Thực tế là bạn đã xuất hiện và hoàn thành bài tập này là không thể tin được. Bạn nên rất tự hào về bản thân vì đã thực hiện các bước để cải thiện không chỉ thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Chìa khóa để đạt được các mục tiêu về thể chất và sức khỏe của bạn là sự nhất quán và thay đổi lối sống lành mạnh, không hạn chế. Tôi không tin vào những chế độ ăn kiêng lỗi mốt. Đơn giản chỉ cần ăn thức ăn bổ dưỡng, vận động cơ thể, mỉm cười và tận hưởng cuộc hành trình! Yêu Lilly