Mô tả:
Achilles tendonitis treatment. If you're getting frustrated with achilles tendinopathy that isn't healing, with pain that isn't getting better, you need to ask yourself whether your achilles pain is in the mid-portion of the tendon, or down near where the achilles tendon meets the heel bone (calcaneus). This kind of insertional achilles tendinopathy has to be treated slightly differently to the heel pain of mid-portion achilles injuries. Specifically, with insertional achilles tendinopathy you need to avoid typical achilles tendonitis exercises such as eccentric heel drops off a step, where you drop your heel lower than the level of your toes and load into ankle dorsiflexion. Loaded dorsiflexion compresses the insertional portion of the achilles tendon, which could further irritate an already aggravated tendon, slow your rehab down, and postpone your return to running. ————————— 🔴 WATCH NEXT ➜ Achilles Treatment - Self Massage for Achilles Pain Relief: https://www.youtube.com/watch?v=GnlvZVdjKsE&list=PLrbwxlLsQTFNIJ9h4RVkQLc_vClF-yo_1 ➜ 3 Best Exercises for Stronger Calf Muscles: https://www.youtube.com/watch?v=nOMK8h8oPM4 ➜ Here's Why Your Calves Get Tight After Running: https://www.youtube.com/watch?v=GYGh95YvMYE ➜ Calf, Achilles & Ankle Warm-up for Running: https://www.youtube.com/watch?v=XxHwOAOi93A ➜ Here's Why Your Calves Get Tight After Running: https://www.youtube.com/watch?v=GYGh95YvMYE ➜ Running Technique - How (and Why) Do Fast Runners Lift Their Feet SO High?: https://www.youtube.com/watch?v=sIxAoC8P8zg ————————— As an alternative exercise to heel drops for insertional achilles tendinopathy, try using the isometric hold exercise in this video as part of your achilles tendinopathy treatment regime. Good luck! I'm sure this will help you recover from insertional achilles tendinopathy. 🔴 PLEASE SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/user/RunningRevolution?sub_confirmation=1 FREE 30 DAY CHALLENGE: https://www.kinetic-revolution.com/30daychallenge/?sc=ytvid ————————— TWITTER: https://twitter.com/kineticrev FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ ————————— ABOUT ME: I'm James Dunne, a runner, sports rehabilitation therapist (similar to physical therapist) and coach based in the UK (Norwich and London). Since 2007 I've been working with athletes focusing specifically on helping distance runners and triathletes overcome injury and improve performance through developing their individual running technique. Running biomechanics and physical therapy are real passions of mine. I love to help runners run strong and stay injury free. WEBSITE: https://www.kinetic-revolution.com/
Chuẩn bị tùy chọn tải xuống
Trang web http://unidownloader.com/ là cách tốt nhất để tải xuống một video hoặc một đoạn âm thanh riêng nếu bạn muốn tải xuống mà không cần cài đặt chương trình và tiện ích mở rộng.
Tiện ích mở rộng UDL Helper là một nút tiện lợi được tích hợp liền mạch vào các trang YouTube, Instagram và OK.ru để tải xuống nội dung nhanh chóng.
Chương trình UDL Client (dành cho Windows) là giải pháp mạnh mẽ nhất hỗ trợ hơn 900 trang web, mạng xã hội và trang lưu trữ video cũng như mọi chất lượng video có sẵn trong nguồn.
UDL Lite là một cách thực sự thuận tiện để truy cập trang web từ thiết bị di động của bạn. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể dễ dàng tải video trực tiếp xuống điện thoại thông minh của mình.
Các định dạng chất lượng tốt nhất là FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) và 8K (4320p). Độ phân giải màn hình của bạn càng cao thì chất lượng video càng cao. Tuy nhiên, có những yếu tố khác cần xem xét: tốc độ tải xuống, dung lượng trống và hiệu suất thiết bị trong quá trình phát lại.
Trình duyệt/máy tính không được đóng băng hoàn toàn! Nếu điều này xảy ra, vui lòng báo cáo nó kèm theo liên kết tới video. Đôi khi không thể tải xuống trực tiếp video ở định dạng phù hợp, vì vậy chúng tôi đã thêm khả năng chuyển đổi tệp sang định dạng mong muốn. Trong một số trường hợp, quá trình này có thể chủ động sử dụng tài nguyên máy tính.
Bạn có thể tải video xuống điện thoại thông minh của mình bằng trang web hoặc ứng dụng PWA UDL Lite. Cũng có thể gửi liên kết tải xuống qua mã QR bằng tiện ích mở rộng UDL Helper.
Cách thuận tiện nhất là sử dụng chương trình UDL Client, chương trình hỗ trợ chuyển đổi video sang định dạng MP3. Trong một số trường hợp, MP3 cũng có thể được tải xuống thông qua tiện ích mở rộng UDL Helper.
Tính năng này có sẵn trong tiện ích mở rộng UDL Helper. Đảm bảo rằng bạn đã chọn "Hiển thị nút quay video nhanh" trong cài đặt. Biểu tượng máy ảnh sẽ xuất hiện ở góc dưới bên phải của trình phát, bên trái biểu tượng "Cài đặt". Khi bạn nhấp vào nó, khung hình hiện tại của video sẽ được lưu vào máy tính của bạn ở định dạng JPEG.
Nó không tốn gì cả. Các dịch vụ của chúng tôi hoàn toàn miễn phí cho mọi người dùng. Không có đăng ký PRO, không có giới hạn về số lượng hoặc thời lượng tối đa của video được tải xuống.