Unduh "YOGA. KOR. MEMPERKUAT PRESS DAN KEMBALI. 25 MENIT."

👉🏻Berlangganan saluran YouTube saya https://www.youtube.com/@milkyvegan Kompleks yoga ini ditujukan untuk memperkuat inti kita: otot pers, punggung, diafragma, dan dasar panggul. Mengapa begitu penting untuk memperkuat kelompok otot ini? Fungsi utama dan terpenting dari otot inti adalah untuk menstabilkan dan melindungi organ dan kerangka internal kita. Otot korteks berfungsi sebagai korset pelindung untuk organ vital seseorang, menutupi permukaannya dan menjaga tulang belakang dan panggul kita pada posisi anatomi yang benar sepanjang hidup. Dan juga inti dan ototnya bertanggung jawab untuk: - Distribusi beban yang benar saat mengangkat beban, mengubah posisi tubuh, mengangkat, berlari, dan berjalan - Kesehatan tulang belakang dan persendian; - Indah bahkan postur dan bentuk dada - Keseimbangan dan keseimbangan tubuh - Tingkat kekuatan, daya tahan dan kelenturan tubuh - Perlindungan terhadap cedera dari beban yang berlebihan. Saat melakukan yoga online, berikan perhatian khusus pada sensasi dan pernapasan Anda. Jangan menahan napas, sesuaikan ritme gerakan dengan ritme pernapasan Anda. Jangan lakukan apa pun melalui rasa sakit, sesuaikan setiap asana untuk diri Anda sendiri untuk menikmati pelajaran. Tidak ada asana benar atau salah, tidak ada perasaan benar atau salah. Terima sensasi apa pun sebagaimana adanya saat ini. Perlakukan tubuh Anda dengan hormat. Ingatlah bahwa yoga adalah untuk seseorang, bukan seseorang untuk yoga :) Asana adalah untuk tubuh, bukan tubuh untuk asana. Setelah kelas selesai, luangkan beberapa menit untuk bersantai di shavasana. Shavasana dengan saya dapat Anda temukan di sini: https://youtube.com/playlist?list=PLHJch0Vzo46O6k_SqXGH4RjnNmo6HNXOM Selamat berlatih. Dan jadilah sehat! 🙌 Terima kasih banyak telah menonton. Jangan lupa subscribe, like dan turn on notification agar tidak ketinggalan video baru saya. Saya mengundang Anda ke kelas yoga online individual, di mana setiap siswa diberi perhatian khusus dan pendekatan yang dipersonalisasi dibuat. Bersama-sama kami akan menentukan tujuan, tingkat kebugaran, dan karakteristik Anda untuk menyesuaikan kelas dengan kebutuhan Anda dan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan. Untuk setiap pertanyaan untuk menghubungi saya: - +79680380768 (Ada apa, Telegram) - [email protected]