Deskripsi:
Hey Team Everydaywarrior, are we ready for a new 20 Min Tabata Workout? With Kettlebell this time. You can also replace a KB with a Dumbbell. The KB I am using is 8kg (which is perfect for Cardio to me - only for your reference). Let's get this entire body burning. We do have repeating in this workout - you will enjoy. Win your day - no matter when! 💪🏻 Remember: we all are different, so are our levels of fitness. Make every single workout YOUR OWN. It is really important to make sure to maintain a proper form while exercising. Feel free to modify some exercises (such as slowing down, no jumping etc.) or rest some more if you need to. 🙏🏼 W O R K O U T - D E T A I L S: 00:00 - 00:12 | Intro TABATA SONGS BY @TabataSongs 00:16 - 04:16 Warm up: SACRIFICE JUMPING JACKS EASY PUNCH | JAB STANDING CAT-COW WALK OUT WRISTS ALT. CLIMBER OPENER SQUAT ALT. LEG HUG ALT. SIDE SQUAT 04:18 - 08:15 Workout: TABATA 1: DON’T STOP THE MUSIC ONE ARM THRUSTER ONE ARM THRUSTER OPP. PLANK ALT. SNATCH KB RANGER ONE ARM THRUSTER ONE ARM THRUSTER OPP. PLANK ALT. SNATCH KB RANGER 08:26 - 12:17 TABATA 2: WATERMELON SUGAR AROUND THE BODY SWINGS KNEELING ALT. HALOS SINGLE ARM SWINGS AMERICAN SWINGS AROUND THE BODY SWINGS KNEELING ALT. HALOS SINGLE ARM SWINGS OPP. AMERICAN SWINGS 12:20 - 16:18 TABATA 3: CAKE BY THE OCEAN HOLLOW – TUCK RUSSIAN TWISTS V-UP HOLD PRESS V-UP HOLD PRESS OPP. HOLLOW – TUCK RUSSIAN TWISTS V-UP HOLD PRESS V-UP HOLD PRESS OPP. 16:20 - 20:19 TABATA 4: MI GENTE HIGH PULL – JUMP HIGH PULL - JUMP OPP. SIDE TO SIDE STEP OVER HALO SIDE STEOP SQUAT HIGH PULL – JUMP HIGH PULL - JUMP OPP. SIDE TO SIDE STEP OVER HALO SIDE STEP SQUAT 20:23 - 24:21 TABATA 5: SURVIVOR SPLIT LUNGE – PRESS SPLIT LUNGE – PRESS OPP. QUICK STOP JUMPING LUNGES MOUNTAIN CLIMBERS SPLIT LUNGE – PRESS SPLIT LUNGE – PRESS OPP. QUICK STOP JUMPING LUNGES MOUNTAIN CLIMBERS 24:35 - 27:45 COOL DOWN: 30 SEC EACH ALT. NECK STRETCH LUNGE OPENER LUNGE OPENER OPP. SHOULDER STRETCH LAY DOWN AND BREATHE! 27:57 - 28:58 Outro: Post Workout Shake: Coconut Milk, Water + 25 g Whey Coconut from MyProtein: M Y P A R T N E R S 🍎 M y P r o t e i n | my Supplements | Code: kaykay | https://de.myprotein.com/?affil=awin&sv1=affiliate&sv_campaign_id=761939&awc=10700_1717204173_a1b95cc9a0d17f251179927ebba7d61d 🥗 j u i t | healthy post workout meals | Code: kaykay | https://www.juit.com/en/?referral_code=KAYKAY F O L L O W M E 📹 y o u t u b e | https://bit.ly/3oCte8s 📷 i n s t a g r a m | https://bit.ly/3i0eKwp 📱t i k t o k | https://www.tiktok.com/@fitness__kaykay?language=en&ug_btm=b2001%2Cb5836 💌 m a i l | business inquiries | [email protected] 💪🏼 o u r - a p p - b e t t e r | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser M O R E 💬 e x c l u s i v e - c o m m u n i t y - c h a t | https://discord.com/invite/X7qQSj79eE 💻 f a c e b o o k | group for daily motivation & tips | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser All the Love. All the Energy. Yours, KayKay 🤍 D I S C L A I M E R This channel is for improvement of our fitness and health.💪🏼 Make sure to check your health with a professional medic before start exercising to avoid injury or harm.You are performing the fitness exercises without supervision, so you are performing on your own risk. My advice for you is to start with the simple (alternative) exercises and make sure to feel save before performing the advanced exercises. Fitness__KayKay will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.