وصف:
Hey Team Everydaywarrior, are we ready for a new 20 Min Tabata Workout? With Kettlebell this time. You can also replace a KB with a Dumbbell. The KB I am using is 8kg (which is perfect for Cardio to me - only for your reference). Let's get this entire body burning. We do have repeating in this workout - you will enjoy. Win your day - no matter when! 💪🏻 Remember: we all are different, so are our levels of fitness. Make every single workout YOUR OWN. It is really important to make sure to maintain a proper form while exercising. Feel free to modify some exercises (such as slowing down, no jumping etc.) or rest some more if you need to. 🙏🏼 W O R K O U T - D E T A I L S: 00:00 - 00:12 | Intro TABATA SONGS BY @TabataSongs 00:16 - 04:16 Warm up: SACRIFICE JUMPING JACKS EASY PUNCH | JAB STANDING CAT-COW WALK OUT WRISTS ALT. CLIMBER OPENER SQUAT ALT. LEG HUG ALT. SIDE SQUAT 04:18 - 08:15 Workout: TABATA 1: DON’T STOP THE MUSIC ONE ARM THRUSTER ONE ARM THRUSTER OPP. PLANK ALT. SNATCH KB RANGER ONE ARM THRUSTER ONE ARM THRUSTER OPP. PLANK ALT. SNATCH KB RANGER 08:26 - 12:17 TABATA 2: WATERMELON SUGAR AROUND THE BODY SWINGS KNEELING ALT. HALOS SINGLE ARM SWINGS AMERICAN SWINGS AROUND THE BODY SWINGS KNEELING ALT. HALOS SINGLE ARM SWINGS OPP. AMERICAN SWINGS 12:20 - 16:18 TABATA 3: CAKE BY THE OCEAN HOLLOW – TUCK RUSSIAN TWISTS V-UP HOLD PRESS V-UP HOLD PRESS OPP. HOLLOW – TUCK RUSSIAN TWISTS V-UP HOLD PRESS V-UP HOLD PRESS OPP. 16:20 - 20:19 TABATA 4: MI GENTE HIGH PULL – JUMP HIGH PULL - JUMP OPP. SIDE TO SIDE STEP OVER HALO SIDE STEOP SQUAT HIGH PULL – JUMP HIGH PULL - JUMP OPP. SIDE TO SIDE STEP OVER HALO SIDE STEP SQUAT 20:23 - 24:21 TABATA 5: SURVIVOR SPLIT LUNGE – PRESS SPLIT LUNGE – PRESS OPP. QUICK STOP JUMPING LUNGES MOUNTAIN CLIMBERS SPLIT LUNGE – PRESS SPLIT LUNGE – PRESS OPP. QUICK STOP JUMPING LUNGES MOUNTAIN CLIMBERS 24:35 - 27:45 COOL DOWN: 30 SEC EACH ALT. NECK STRETCH LUNGE OPENER LUNGE OPENER OPP. SHOULDER STRETCH LAY DOWN AND BREATHE! 27:57 - 28:58 Outro: Post Workout Shake: Coconut Milk, Water + 25 g Whey Coconut from MyProtein: M Y P A R T N E R S 🍎 M y P r o t e i n | my Supplements | Code: kaykay | https://de.myprotein.com/?affil=awin&sv1=affiliate&sv_campaign_id=761939&awc=10700_1717204173_a1b95cc9a0d17f251179927ebba7d61d 🥗 j u i t | healthy post workout meals | Code: kaykay | https://www.juit.com/en/?referral_code=KAYKAY F O L L O W M E 📹 y o u t u b e | https://bit.ly/3oCte8s 📷 i n s t a g r a m | https://bit.ly/3i0eKwp 📱t i k t o k | https://www.tiktok.com/@fitness__kaykay?language=en&ug_btm=b2001%2Cb5836 💌 m a i l | business inquiries | [email protected] 💪🏼 o u r - a p p - b e t t e r | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser M O R E 💬 e x c l u s i v e - c o m m u n i t y - c h a t | https://discord.com/invite/X7qQSj79eE 💻 f a c e b o o k | group for daily motivation & tips | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser All the Love. All the Energy. Yours, KayKay 🤍 D I S C L A I M E R This channel is for improvement of our fitness and health.💪🏼 Make sure to check your health with a professional medic before start exercising to avoid injury or harm.You are performing the fitness exercises without supervision, so you are performing on your own risk. My advice for you is to start with the simple (alternative) exercises and make sure to feel save before performing the advanced exercises. Fitness__KayKay will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.