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Índice
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Índice

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begin by rolling our head to the right
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transition to stretching
0:00
transition to the other shoulder
0:01
focus on lowering your thigh to the floor
0:02
lay your back leg flat
0:02
focus on bringing that leg closer to your bottom
0:03
keep your calf and heel flat on the ground
0:04
pushing that thigh to the floor
0:04
bring your elbows to the floor
0:05
get into lunge position
0:06
touch your hands to the floor
0:06
a straight line while sitting in the straddle but
0:07
shift over to the other side
0:07
keep your arms straight out in front
0:08
push both knees to the floor
0:08
my middle split tutorial
0:09
pull your stomach towards the ground
0:11
stretch our hamstrings
0:11
form a 90 degree angle with that bent knee
0:12
bring it into a 90 degree angle
0:13
keep both legs straight at all times
0:13
lower it to the floor
0:14
twist the opposite way of my bent leg
0:14
hold this for 45 seconds
0:15
hold it for 45 seconds
0:17
hold it there for 30 seconds
0:18
hold it for one minute
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Descripción:

This stretching routine is perfect for you if you're looking to amp up your regular yoga routine! Lots of energetic and upbeat vibes in this routine 🔥 *Had to repost this video because YouTube muted the original version due to copyrighted music Let me know in the comments below your results from using this routine :) ♫ Lose it by Oh Wonder (Jerry Folk Remix): https://soundcloud.com/jerryfolkmusic/oh-wonder-lose-it-jerry-folk-remix/s-MlD5E?in=aliviadandrea/sets/sweet-innocent New video every Saturday SNAPCHAT: Fiercelivy On my snapchat..I post flexibility/fitness challenges/tricks, health inspiration, short recipes, dog tricks, travel and just about anything I encounter! ABOUT ME: ☾ Optimistic dreamer who believes that we can be the change we want to see in the world ☾ World traveler who seeks for scrumptious cuisine, breathtaking sceneries, and exotic cultures. ☾ Passionate dancer and pianist who enjoys unraveling the mysteries of these artistic disciplines Don't hesitate to direct message me if you want to chat, have any questions about flexibility or if you would like to be featured! ♢ C R I T E R I A (to be featured in my next flexibility video) 1. Send me a photo of your results 2. Explain how my videos have helped you 3. Tell me you want to be featured ☼ See the world through my eyes ☼ My Instagram - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Snapchat: Fiercelivy My Twitter - https://twitter.com/aliviadandrea My Weibo: http://www.weibo.com/u/3976076851 My Youku: https://i.youku.com/u/UMTQ1ODc1MDgyMA== Stay Fierce ❥

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Preguntas sobre la descarga de vídeos

mobile menu icon¿Cómo puedo descargar el vídeo "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG"?mobile menu icon

  • El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.

  • La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.

  • UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.

  • UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.

mobile menu icon¿Qué formato de vídeo "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG" debo elegir?mobile menu icon

  • Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.

mobile menu icon¿Por qué se congela el ordenador al cargar un vídeo "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG"?mobile menu icon

  • El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.

mobile menu icon¿Cómo descargo un vídeo "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG" en mi teléfono?mobile menu icon

  • Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.

mobile menu icon¿Cómo descargo una pista de audio (música) en MP3 "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG"?mobile menu icon

  • La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.

mobile menu icon¿Cómo guardar un fotograma de un vídeo "Intermediate Stretching Routine | FOLLOW ALONG"?mobile menu icon

  • Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.

mobile menu icon¿Cuánto cuesta todo esto?mobile menu icon

  • Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.