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Descargar "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다."

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Índice
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광배 말고 '등상부'에 집중했더니 몸이 커졌습니다.
2:00
[등상부]최고의 운동!?슈러그
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[등상부 타겟]페이스 풀
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굳이 꼭 등상부 운동 해야될까!?
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등상부운동
등상부루틴
등상부 운동해야되는 이유
등운동
프레임 넓히는 운동
승모근운동
페이스풀
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Descripción:

👍05:16 케이블 운동 필수품! [케이블 그립 제품 정보/활용법]:https://cr.shopping.naver.com/adcr.nhn?x=6mnLYrN7dN1Wht92xeoRsv///w%3D%3DsHUqzQ%2B8POSi%2BMzySo3YcNIYlLRlygaQd1M0laBiOfgZ3cgde0kRi%2BjOAAQBu%2BSCLdM1i/hUy4Gmk%2BUvZJfyu30eCiffI4IvD6qhaKAN164Ckm4EINq7DXRqLChynlQJHdthA1LOegqOlrKsSQOEfbsc5GIw%2B/sjkEbACPa9U4s9b1UU26R65JN9DCcfXcf/OMBbAUTLhEczrfo6o%2BFCYJ9koDZhZTyE2PqJzLGA4wO7/%2BkgZ%2B97P/zSc/KwPQwKWAgC44mjKlSLPtJgHheloolu4ArCu4/qjx7jwCgZHbPw/a18qhDQ1A/KJp3fgBDor391W/C1w5SVs2sYtTdFSeoZbWDt5IHNovRrwwhYv7Uc9/uMdv95ohO%2BozATmQec6wsckp20dY9GodshR40MLzp4hPoWcOe2O7YUfhq4wLllfdZV8%2B5ltAzrQjU6aPrjL4tEce68p11b74YHzsa9n7Ryp21UkP54J%2B1umGew38uMB0a5pvsYhxhlMi9uRJYqi/Y/u7XjC0i1h6oLPEXRhQ8vucnMOybsm8BMxOhSUFwFe3dbeDeqoBBR7si7GloXRZTTzvaYhaxtpiZSpPma/suHX9VqipRX/qyS4nNkVrTQJhhObhth3afWwzQbpkitOXnRlCKSyL1kxLkudBRjSTrah1FEsjT6IXP4beoutMBoDfkLIyuldBS3f8m8e6nLmzUhNzs2VE%2B%2Bisqs3JAEppg%3D%3D&nvMid=84261711297&catId=50003161 ▼아래는 다양한 [헬스 용품]에 대한 제품 정보 입니다~!참고가 되시길 바랍니다. →웨이트 트레이닝 허리보호 필수품 [벨크로형 복압 벨트]:https://cr.shopping.naver.com/adcr.nhn?x=cNRCFpnV77JR6Th/esNIcf///w%3D%3Dsum%2ByRW6GIUH0ySIaA%2Bf6fNFpXoYJlltpI4n9%2BTt7KY1e9V53hNCnPgve/cTQo9YoHcKr3Dvuxs99nf4It5R%2BRR4pza8ebIOIXPrPsGGS95ek6v2w9jBqMGR4TTsgYaQn/PzyvGBJWBf59/hsSUL8JykBMYgzMyv9Mf75TdZgxSZDwd6DDiWFaiJ6%2BGR2F6TKK1U195M5u9wYVkWBtthvSea0O2TX7GIDZW3de8vjU8xA7WUFYyt58Dlj4Zgzyog2oETi3yr1/lfxWZTbQ2zjy5hVfxb0sKQIw2fH6JdZK3%2BGZ5a0ma/Dwz3QQr7PLlrXJV03cukp/9sq6JmLvPVclOUWVDjMm3LzU%2BLPJL01%2BRN9stXUuLffe8eywDUxl0uQSo%2B/%2BPUouqk4/lQ9yCScElYff/SZiclorTunM6Bl9XrjHeqcDuVbp5UcbH5XVswet5v4xjsz3b2QHOeMOcibBjzhudNFWa0w7W5RvIOJm89mYp0ItPaqZgCJVrYuSxf4B28bY3wntU0Pc/j8CxpkJEUMOl68Ce0inpqzmG06PxLrXTCLEQ7FJHajPcLaAhsEoCrRDSF%2Bk5XuC3Ks067Py45eye4tDRaRBEar%2Bj1vnuG05gpnZueCy5HFJdnzTyhAcm5Ny7A7LzoNlI5CokTOSbhjdWH%2BXxfKwAAmHWcMhNF3GJZPc%2B2%2BJU7MFissVTGTD1p2B81zDwTaKZEjiDnyZg%3D%3D&nvMid=83746387659&catId=50007243 →하체 운동 무릎보호 필수품 [니랩+니슬리브]:https://cr.shopping.naver.com/adcr.nhn?x=pPBlnSNYXVAdgaqFgw79q////w%3D%3Dsx%2B/QUWy3YBsbgtrl3/5Hlo/PygLeKuHg57EvuYNkvsCy8pZk39dyJkAMUxbwT3aZVWduvnNITZZaomFoy7IXIjTF1GRO/h/xA1Hxj8S7Uo3ffisv5tHfoGFh7RH%2BtSaOIa1%2B4vETkRIjW5VqJNvjOEU1zya6SJZaTF9VjU%2BlP6DFiRzhEtEdFtDPJLt%2BQ1zleH/kPEEjcvSAC0Y6q4Qd2IZYgwI2fs40XR/ERq/GNyfWK4fiV391hyKbNzjTTmNI9dzSpOo9RptndOp9JB1DwoCHxfWAwBBvce6Y7puWrwqrilkDeG%2B1rLU11UaeFf3disext5K2yYkF868rsMDqic1AAnr6lD8SXKSbauTGPHI5plM43G5Z4F1TldLJGwtWx72P1MzfeDsyK%2BcBtz34gHKwXHKFVAYkj67nCV1rS/Pw61POUghHjtvOx8R2lvK0maWHbmlKXk3vvi%2B5b98VTiKTcCzuKNl3GnneEU17OqJUl/71YijC6tbqpQ4CGBJeVzCpWEd7s7jFHQ6CTsGHnBSXz0P6RYUml1zMVwTOA2FrB2ESQdEP0MdAWI3mssidmLFk/Ziy8W3WMow6KL4%2Br3nbMQun69LIkQ27ZCug%2BN%2BBYY4UpA2x8Rc0J4Rcw3dAHwHHjaLFbi0PfQwC5EOA9R4FJV3yDS610HAWQjv%2B5HJSTpTcam6LKjV7cyHXFgASb1NmOoRBMBsXNQGXzjfbC%2BFUQB/rDAzm2q1KHRsHkfE%3D&nvMid=84482583219&catId=50007241 →어깨 스트레칭 필수품 [5종 라텍스 밴드 세트]:https://cr.shopping.naver.com/adcr.nhn?x=PLt3hc2hhB259UIgMhRVd////w%3D%3DsQKWCFxvzE60fO/oKw6L6igFFdi2o5vvnCj9euIlBLN3So%2B9CPRwfwWlO3E0OrtmrJuI4T5T2mIqTbdrPL/KRMiTisMdWsCRqPnD3PbCGC3IeKc2vHmyDiFz6z7BhkveXpOr9sPYwajBkeE07IGGkJzrNCzNb%2BDa1lr6QzIC17ldctpiEntku%2BlpEvq%2BLIWql6IuMhPgSaTYCXr0b8OMsw2h1VxOExWeUUyspoXuUJNfmtDtk1%2BxiA2Vt3XvL41PMFCGK%2BPQWG/zMVdtXI4Y7y9cl9OgoYiny9oISFHAhItWbjDnWFV%2BAsLomNyjahKsjgGwmPNX/e%2BXkuZ30duRQYj/N1gL/BgCKENDMCz1nm/2/lC/H5xncV9nL5ZAGUJDi9qPQi545HnMMyBYhDo7F6lpgSLmIen/dgUOcaWcEA1QBmsjbdjj/zds2XS1v9PzCDqlToeNge4AMuiQdG7Bt5VxKmU2s6sLD7SjgHuMiqyLopTYSXHgn/JZAT0Ls3RifcsmOXcUPfx2U/GxvkfqmVGjGf9ZpKiOKr0FNU5lJb4zFTMCMEz7Mvh7BNUoZH2IDLRdgkW1IANx7CMh3AN7qyz0lrb3imLasPP6D3XGb4AT07Tqqb/k/F24T07oX%2BVSortP9pFsoy7ceYu8w1Agm9MiXpQ0QXRlp1EdsqurFyxGxChwsQYZrTCyV4dzakWStb/MB/V68WN8YHFIaKXJfKHR18%2BkbnCmZNvKERw1VVj2taXW9n7ul6JU5v6Ig75FGhWw3%2BIByOa0jCVNQVnCDoA%3D%3D&nvMid=86322916273&catId=50003159 ----------------------------------------------------------------------------- 역삼각형으로 떨어지는 v테이퍼를 만들기위해, 광배근은 중요한 근육이라는 건 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 광배근에만 집착하다 보면, 정작 어깨가 넓어지지 않고, 오히려 어깨가 쳐저 보이게 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요!? 광배근은 팔을 겨드랑이에 붙인 상태로 어깨를 계속해서 하강 동작을 반복하다보면, 하견처럼 처진 어깨 체형으로 변화하게 될 가능성이 오히려 높아 집니다. 즉, 프레임을 빠르게 넓히기 위해선 반드시 등 상부만를 공략해 줘야만 합니다. 등상부는 크게 승모근,능형근,후면삼각근으로 이루어진 힘이 좋은 근육 입니다.그래서 오늘은 등상부 운동 2가지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. ----------------------------------------------------------- 00:00 광배 말고 '등상부'에 집중했더니 몸이 커졌습니다. 02:00 [등상부]최고의 운동!?슈러그 03:59 [등상부 타겟]페이스 풀 05:32 굳이 꼭 등상부 운동 해야될까!?

Preparación de las opciones de carga

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Preguntas sobre la descarga de vídeos

mobile menu icon¿Cómo puedo descargar el vídeo "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다."?mobile menu icon

  • El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.

  • La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.

  • UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.

  • UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.

mobile menu icon¿Qué formato de vídeo "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다." debo elegir?mobile menu icon

  • Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.

mobile menu icon¿Por qué se congela el ordenador al cargar un vídeo "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다."?mobile menu icon

  • El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.

mobile menu icon¿Cómo descargo un vídeo "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다." en mi teléfono?mobile menu icon

  • Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.

mobile menu icon¿Cómo descargo una pista de audio (música) en MP3 "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다."?mobile menu icon

  • La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.

mobile menu icon¿Cómo guardar un fotograma de un vídeo "제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다."?mobile menu icon

  • Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.

mobile menu icon¿Cuánto cuesta todo esto?mobile menu icon

  • Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.