تحميل "تمارين عضلات البطن في 14 يومًا 🔥 تنشيط النواة العميقة | تمرين بيلاتيس لمدة 8 دقائق"

سيساعدك تحدي تمرين البيلاتيس هذا على التنشيط الأساسي العميق والحصول على قلب بيلاتيس قوي في 14 يومًا. إنه تمرين بيلاتيس أساسي مكثف مدته 8 دقائق في المنزل مع تمارين عضلات البطن لمساعدتك على نحت البطن وفقدانها. أتحداك أن تفعل ذلك لمدة 14 يومًا وأخبرني كيف تفعل ذلك في التعليقات أدناه! للحصول على أفضل نتائج لفقدان دهون البطن، قم بذلك من خلال تمارين حرق الدهون الأطول على تطبيق LEAN والتغذية الصحية. 🔥 انضم إلى طريقة تحويل LEAN! 🔥 احصل على دليل منظم مدته 8 أسابيع، وخطط وجبات مخصصة، ومئات الوصفات، وغير ذلك الكثير في متناول يدك! احصل على أفضل النتائج على تطبيق LEAN: https://leanwithlilly.page.link/download-the-app-today 👩‍🎓 يحصل الطلاب على خصم 25% على طريقة تحويل LEAN على تطبيق LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student?ref=lillysabri 🥤 المكملات الغذائية وألواح البروتين التي أستخدمها للحصول على النتائج: https://leanwithlilly.com/collections/nutrition?ref=lillysabri 💪 احصل على برامج التمارين المنزلية المجانية هنا: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly-Sabri-workout-guides?ref=lillysabri 💙 زي Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT 🤍 اتبعني: انستقرام: https://instagram.com/lillysabri تيك توك: https://www.tiktok.com/@lillysabri?lang=en مجموعة فيسبوك الخاصة - اعتمد على Lilly Guides https://www.facebook.com/groups/508730913266325/ تويتر: https://twitter.com/lillysabri الفيسبوك: https://www.facebook.com/lilly.sabri/ 🔔 لا تنسى الاشتراك في التحميلات اليومية xx اضغط على أيقونة الجرس للحصول على إشعار عندما أقوم بالتحميل. 0:00 بيلاتيس لعضلات البطن في 14 يومًا 0:36 احصل على أفضل النتائج 0:54 تمرين البيلاتيس لعضلات البطن في المنزل 9:51 أكمل تمرين التنشيط الأساسي العميق إخلاء المسؤولية: يرجى تذكر أننا لا نستطيع تحديد موقع تقليل الدهون، مما يعني أنه لا يمكننا اختيار المناطق التي نفقد فيها الدهون في الجسم. ولكن للحصول على نتائج فقدان الدهون أنصح بما يلي: 1. التعرض لنقص في السعرات الحرارية 2. تمرين القلب/ HIIT (غالبًا ما أسمي تمارين حرق الدهون/حرق الدهون على قناتي) 3. تدريب المقاومة والتدريبات المستهدفة للعضلات المحددة. لتقوية وتطوير عضلات معينة. لدي المئات من التدريبات المنزلية الأخرى المتاحة على قناتي، حتى تتمكن من اختيار التمارين التي تريد القيام بها، ليس فقط لتجعلك تبني جسمًا قويًا، ولكن أيضًا لتشعر بالروعة. من فضلك تذكر أن كل جسم مختلف عن الآخر وأننا جميعًا نتقدم بمعدلات مختلفة. حقيقة أنك قد حضرت وأكملت هذا التمرين أمر لا يصدق. يجب أن تكون فخورًا جدًا بنفسك لأنك اتخذت الخطوات اللازمة لتحسين ليس فقط صحتك الجسدية، ولكن أيضًا صحتك العقلية. المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والصحة الخاصة بك هو الاتساق وتغيير نمط الحياة الصحي، دون قيود. أنا لا أؤمن بالأنظمة الغذائية المجنونة. ما عليك سوى تناول طعام مغذٍ، وحرك جسمك، وابتسم واستمتع بالرحلة! الحب ليلي