وصف:
Segodnya trenirovka v domashnikh usloviyakh - prokachka bitsepsa. Bitseps -dvukhglavaya myshtsa plecha, sgibatel' predplech'ya, sostoit iz 2 golovoy dlinnoy i korotkoy. V osnovnom uprazhneniya na bitseps izolyatsionnyye, trenirovat' yego luchshe sovmestno so spinoy, t.k. eti myshtsy vzaimoszyazany mezhdu soboy vo mnogikh uprazhneniyakh. Odnim iz luchshikh bazovykh uprazhneniya dlya bitsepsa yavlyayutsya podtyagivaniya obratnym khvatom. Takzhe stoit otmetit', yesli my govorim imenno o sile i masse bitsepsa, to zdes' luchshe pribegnut' k ispol'zovaniyu dopolnitel'nogo vesa v kazhdom iz uprazhneniy. Uprazhneniya kotoryye ya prodemonstriroval otlichno podoydut dlya atleta s lyuboy podgotovkoy, ottyuda vy i podbirayete potimal'noye kolichestvo povtoreniy v kazhdom uprazhnenii, uprazhneniy sleduyet sdelat' po 3-4 kazhdogo, s otdykhom 3-4 minuty mezhdu nimi. Mezhdu podkhodami otdykh 2 minuty. Ещё 827 / 5000 Результаты перевода Today workout at home is biceps pumping. Biceps - biceps muscle of the shoulder, flexor of the forearm, consists of 2 heads long and short. Basically, exercises for the biceps are insulating, it is better to train it together with the back, because these muscles are interconnected in many exercises. One of the best basic biceps exercises is the reverse grip pull-up. It is also worth noting that if we are talking specifically about the strength and mass of the biceps, then it is better to resort to using additional weight in each of the exercises. The exercises that I have demonstrated are perfect for an athlete with any training, from here you select the maximum number of repetitions in each exercise, exercises should be done 3-4 each, with a rest of 3-4 minutes between them. Rest 2 minutes between sets. Instagram - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.