说明:
Идея о том, что люди могут критиковать самих себя таким образом, что это может привести к проблемам с психическим здоровьем, имеет долгую историю (Элленбергер, 1970). Важность признания враждебных форм самокритики как патогенного процесса занимает центральное место в большинстве психотерапий включая ранний психоанализ (Фрейд, 1917), более поздние психодинамические подходы (Блатт и др., 1976; Блатт и Зурофф, 1992), когнитивную терапию (Бек, 1967), терапию, ориентированную на эмоции (Гринберг и Сафран, 1987, Уэлтон и Гринберг, 2005) и поведенческие подходы (Рем, 1989). Сегодня существует множество доказательств того, что определенные формы самокритики играют важную роль в уязвимости, формировании симптомов расстройств и способности оправляться от жизненных трудностей и проблем. В исследовании с использованием показателей вариабельности сердечного ритма и ФМРТ Ким и др. (2020) подтвердили, что самокритика стимулировала ряд областей мозга, связанных с обработкой угроз, и снижала вариабельность сердечного ритма (см. Халамова, Кановский, & Коронева, 2019; Лонге и др., 2010). Тренировка сострадательного разума уменьшила эту активацию и улучшила парасимпатический тонус, измеряемый по вариабельности сердечного ритма. В исследовании, проведенном Матосом и др. (2017, 2018), двухчасовой сеанс психообразования плюс две недели практики CMT (по сравнению с контрольной группой) показали значительное снижение чувства стыда, самокритики, страха перед состраданием и стрессом, а также улучшение положительных эмоций, чувства безопасности и сердечного ритма. изменчивость скорости. Если бы мы могли сосредоточиться только на одной цели терапии, то в CFT, вероятно, это было бы помочь людям переключиться с враждебной самокритики на поддерживающую, поощряющую, заземляющую и успокаивающую самосострадание, и, таким образом, создать внутреннее ощущение надежной базы и безопасности. 📌 Коллеги, более подробно эту тему мы раскрыли на нашем вебинаре "От враждебной самокритики к сострадательной самоподдержке. Как терапия сфокусированная на сострадании может помочь при работе со стыдом и самокритикой?". Предлагаем вашему вниманию запись вебинара. Также приглашаем вас принять участие в нашей программе повышения квалификации «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы (вечерний формат)». 👉 Подробнее об образовательной программе: https://vk.cc/clDsYy 👉 Принять участие или получить консультацию: https://vk.cc/cdRaLn Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы: ☎Телефон: +7 (812) 467-98-98 ✉Электронная почта: [email protected] 📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98 👥 Telegram: t.me/p_dpo
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。