Beschreibung:
Идея о том, что люди могут критиковать самих себя таким образом, что это может привести к проблемам с психическим здоровьем, имеет долгую историю (Элленбергер, 1970). Важность признания враждебных форм самокритики как патогенного процесса занимает центральное место в большинстве психотерапий включая ранний психоанализ (Фрейд, 1917), более поздние психодинамические подходы (Блатт и др., 1976; Блатт и Зурофф, 1992), когнитивную терапию (Бек, 1967), терапию, ориентированную на эмоции (Гринберг и Сафран, 1987, Уэлтон и Гринберг, 2005) и поведенческие подходы (Рем, 1989). Сегодня существует множество доказательств того, что определенные формы самокритики играют важную роль в уязвимости, формировании симптомов расстройств и способности оправляться от жизненных трудностей и проблем. В исследовании с использованием показателей вариабельности сердечного ритма и ФМРТ Ким и др. (2020) подтвердили, что самокритика стимулировала ряд областей мозга, связанных с обработкой угроз, и снижала вариабельность сердечного ритма (см. Халамова, Кановский, & Коронева, 2019; Лонге и др., 2010). Тренировка сострадательного разума уменьшила эту активацию и улучшила парасимпатический тонус, измеряемый по вариабельности сердечного ритма. В исследовании, проведенном Матосом и др. (2017, 2018), двухчасовой сеанс психообразования плюс две недели практики CMT (по сравнению с контрольной группой) показали значительное снижение чувства стыда, самокритики, страха перед состраданием и стрессом, а также улучшение положительных эмоций, чувства безопасности и сердечного ритма. изменчивость скорости. Если бы мы могли сосредоточиться только на одной цели терапии, то в CFT, вероятно, это было бы помочь людям переключиться с враждебной самокритики на поддерживающую, поощряющую, заземляющую и успокаивающую самосострадание, и, таким образом, создать внутреннее ощущение надежной базы и безопасности. 📌 Коллеги, более подробно эту тему мы раскрыли на нашем вебинаре "От враждебной самокритики к сострадательной самоподдержке. Как терапия сфокусированная на сострадании может помочь при работе со стыдом и самокритикой?". Предлагаем вашему вниманию запись вебинара. Также приглашаем вас принять участие в нашей программе повышения квалификации «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы (вечерний формат)». 👉 Подробнее об образовательной программе: https://vk.cc/clDsYy 👉 Принять участие или получить консультацию: https://vk.cc/cdRaLn Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы: ☎Телефон: +7 (812) 467-98-98 ✉Электронная почта: [email protected] 📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98 👥 Telegram: t.me/p_dpo
Downloadoptionen vorbereiten
http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
Es kostet nichts. Unsere Dienste sind für alle Benutzer absolut kostenlos. Es gibt keine PRO-Abonnements, keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl oder der maximalen Länge der heruntergeladenen Videos.