Опис:
Идея о том, что люди могут критиковать самих себя таким образом, что это может привести к проблемам с психическим здоровьем, имеет долгую историю (Элленбергер, 1970). Важность признания враждебных форм самокритики как патогенного процесса занимает центральное место в большинстве психотерапий включая ранний психоанализ (Фрейд, 1917), более поздние психодинамические подходы (Блатт и др., 1976; Блатт и Зурофф, 1992), когнитивную терапию (Бек, 1967), терапию, ориентированную на эмоции (Гринберг и Сафран, 1987, Уэлтон и Гринберг, 2005) и поведенческие подходы (Рем, 1989). Сегодня существует множество доказательств того, что определенные формы самокритики играют важную роль в уязвимости, формировании симптомов расстройств и способности оправляться от жизненных трудностей и проблем. В исследовании с использованием показателей вариабельности сердечного ритма и ФМРТ Ким и др. (2020) подтвердили, что самокритика стимулировала ряд областей мозга, связанных с обработкой угроз, и снижала вариабельность сердечного ритма (см. Халамова, Кановский, & Коронева, 2019; Лонге и др., 2010). Тренировка сострадательного разума уменьшила эту активацию и улучшила парасимпатический тонус, измеряемый по вариабельности сердечного ритма. В исследовании, проведенном Матосом и др. (2017, 2018), двухчасовой сеанс психообразования плюс две недели практики CMT (по сравнению с контрольной группой) показали значительное снижение чувства стыда, самокритики, страха перед состраданием и стрессом, а также улучшение положительных эмоций, чувства безопасности и сердечного ритма. изменчивость скорости. Если бы мы могли сосредоточиться только на одной цели терапии, то в CFT, вероятно, это было бы помочь людям переключиться с враждебной самокритики на поддерживающую, поощряющую, заземляющую и успокаивающую самосострадание, и, таким образом, создать внутреннее ощущение надежной базы и безопасности. 📌 Коллеги, более подробно эту тему мы раскрыли на нашем вебинаре "От враждебной самокритики к сострадательной самоподдержке. Как терапия сфокусированная на сострадании может помочь при работе со стыдом и самокритикой?". Предлагаем вашему вниманию запись вебинара. Также приглашаем вас принять участие в нашей программе повышения квалификации «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы (вечерний формат)». 👉 Подробнее об образовательной программе: https://vk.cc/clDsYy 👉 Принять участие или получить консультацию: https://vk.cc/cdRaLn Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы: ☎Телефон: +7 (812) 467-98-98 ✉Электронная почта: [email protected] 📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98 👥 Telegram: t.me/p_dpo
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.