डाउनलोड "От враждебной самокритики к сострадательной самоподдержке"

Идея о том, что люди могут критиковать самих себя таким образом, что это может привести к проблемам с психическим здоровьем, имеет долгую историю (Элленбергер, 1970). Важность признания враждебных форм самокритики как патогенного процесса занимает центральное место в большинстве психотерапий включая ранний психоанализ (Фрейд, 1917), более поздние психодинамические подходы (Блатт и др., 1976; Блатт и Зурофф, 1992), когнитивную терапию (Бек, 1967), терапию, ориентированную на эмоции (Гринберг и Сафран, 1987, Уэлтон и Гринберг, 2005) и поведенческие подходы (Рем, 1989). Сегодня существует множество доказательств того, что определенные формы самокритики играют важную роль в уязвимости, формировании симптомов расстройств и способности оправляться от жизненных трудностей и проблем. В исследовании с использованием показателей вариабельности сердечного ритма и ФМРТ Ким и др. (2020) подтвердили, что самокритика стимулировала ряд областей мозга, связанных с обработкой угроз, и снижала вариабельность сердечного ритма (см. Халамова, Кановский, & Коронева, 2019; Лонге и др., 2010). Тренировка сострадательного разума уменьшила эту активацию и улучшила парасимпатический тонус, измеряемый по вариабельности сердечного ритма. В исследовании, проведенном Матосом и др. (2017, 2018), двухчасовой сеанс психообразования плюс две недели практики CMT (по сравнению с контрольной группой) показали значительное снижение чувства стыда, самокритики, страха перед состраданием и стрессом, а также улучшение положительных эмоций, чувства безопасности и сердечного ритма. изменчивость скорости. Если бы мы могли сосредоточиться только на одной цели терапии, то в CFT, вероятно, это было бы помочь людям переключиться с враждебной самокритики на поддерживающую, поощряющую, заземляющую и успокаивающую самосострадание, и, таким образом, создать внутреннее ощущение надежной базы и безопасности. 📌 Коллеги, более подробно эту тему мы раскрыли на нашем вебинаре "От враждебной самокритики к сострадательной самоподдержке. Как терапия сфокусированная на сострадании может помочь при работе со стыдом и самокритикой?". Предлагаем вашему вниманию запись вебинара. Также приглашаем вас принять участие в нашей программе повышения квалификации «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы (вечерний формат)». 👉 Подробнее об образовательной программе: https://vk.cc/clDsYy 👉 Принять участие или получить консультацию: https://vk.cc/cdRaLn Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы: ☎Телефон: +7 (812) 467-98-98 ✉Электронная почта: [email protected] 📞 WhatsApp: +7 (812) 467-98-98 👥 Telegram: t.me/p_dpo