下载 "42 MIN SOLO GLUTEOS GRANDES en CASA - Rutina Aumentar Solo Gluteos Rápido, Tiempo Real, Con Peso"

Rutina para Desarrollar Sólo Glúteos al Completo 🍑 42 min de rutina en casa con peso/mancuernas, tus Nalgas quemarán 🔥 con estos ejercicios. Ayuda a levantar, aumentar, fortalecer y desarrollar Glúteos con menos flacidez y celulitis. Siente el fuego cuando trabajas duro, pero no te rindas. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para *niveles intermedio y avanzado* 💪 ▸ Duración: 42 min. ▸ calentamiento + 1 biset + 3 ejer. + 1 finisher ▸ Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min. ▸ Equipo: peso/mancuerna, banco/silla/sillón ▸ Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg ⭐ Consejo: - En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). - Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://www.europasportnutrition.com/ WhatsApp: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Rutina: 00:00 Indicaciones 00:33 CALENTAMIENTO 04:04 Prepárate para la Rutina 🥵 04:44 1. BISET: Abducción de lado acostadx + Pasos Laterales 14:04 descanso 15:11 EJERCICIO 2 (x 4 veces) 23:19 descanso 24:24 EJERCICIO 3 (x 4 veces) 31:33 descanso 32:38 EJERCICIO 4 (x 3 veces) 39:31 descanso 40:33 FINISHER 41:59 LO LOGRASTE!!! 42:06 Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg 🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/channel/UC3Wourv8I0fziqob5sJdaqQ?sub_confirmation=1 TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music provided by NoCopyrightSounds: - JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] - Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] - Andrah - pretty afternoon [NCS Release] - Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] - Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] - Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] - Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] - intouch - Love U [NCS Release] - Culture Code - Not Giving In [NCS Release] - CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] - Blackryst - Trust Me [NCS Release] - iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] - Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] - More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] - PLVTO - Are You With Me [NCS Release] - OSKI - What's The Problem [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch: https://www.youtube.com/c/NoCopyrightSounds D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.