Description:
Rutina para Desarrollar Sólo Glúteos al Completo 🍑 42 min de rutina en casa con peso/mancuernas, tus Nalgas quemarán 🔥 con estos ejercicios. Ayuda a levantar, aumentar, fortalecer y desarrollar Glúteos con menos flacidez y celulitis. Siente el fuego cuando trabajas duro, pero no te rindas. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para *niveles intermedio y avanzado* 💪 ▸ Duración: 42 min. ▸ calentamiento + 1 biset + 3 ejer. + 1 finisher ▸ Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min. ▸ Equipo: peso/mancuerna, banco/silla/sillón ▸ Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg ⭐ Consejo: - En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). - Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://www.europasportnutrition.com/ WhatsApp: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Rutina: 00:00 Indicaciones 00:33 CALENTAMIENTO 04:04 Prepárate para la Rutina 🥵 04:44 1. BISET: Abducción de lado acostadx + Pasos Laterales 14:04 descanso 15:11 EJERCICIO 2 (x 4 veces) 23:19 descanso 24:24 EJERCICIO 3 (x 4 veces) 31:33 descanso 32:38 EJERCICIO 4 (x 3 veces) 39:31 descanso 40:33 FINISHER 41:59 LO LOGRASTE!!! 42:06 Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg 🏃♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/channel/UC3Wourv8I0fziqob5sJdaqQ?sub_confirmation=1 TikTok: https://www.tiktok.com/@europasportnutrition IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music provided by NoCopyrightSounds: - JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] - Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] - Andrah - pretty afternoon [NCS Release] - Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] - Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] - Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] - Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] - intouch - Love U [NCS Release] - Culture Code - Not Giving In [NCS Release] - CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] - Blackryst - Trust Me [NCS Release] - iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] - Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] - More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] - PLVTO - Are You With Me [NCS Release] - OSKI - What's The Problem [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/?display=&page=1 Watch: https://www.youtube.com/c/NoCopyrightSounds D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.
Preparing download options
http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.
The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.
The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.
You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.
The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.
This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.
It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.