Описание:
Спортивные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti Спортпит: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Существует множество схем тренировок натуральных атлетов и большинство фитнес блогеров утверждают что на натуральных спортсменах работают только тренировки в отказ в диапазоне 6-12 повторений, так как это создаёт необходимые факторы для роста мышц (выброс гормонов и прочие составляющие). Но нужен ли отказ для роста мышц на самом деле и как его делать правильно? Могу сказать что работают и высокообъёмные схемы тренировок до жжения и высокоинтенсивный тренинг (ВИТ), который предполагает отказные подходы. Силовые тренировки действительно оказывают положительное влияние на рост ГМВ (гликолитических мышечных волокон), но 6 повторений выполненных в отказ чаще всего вызывают перетренированность = убивают ваш прогресс, именно поэтому силовики никогда не делают отказных повторений. Но оптимальное закисление создаётся именно в отказном подходе выполненном в диапазоне 20-40 секунд под нагрузкой и именно поэтому принято считать что 6-12 повторений это оптимальное количество повторений для роста мышц. Но даже 15 повторений можно легко уместить в данный диапазон под нагрузкой и он будет вызовет большее закисление в подходе (не значит что это вызовет сверхзакисление). Многоповторка вызывает больший выброс гормонов чем силовой тренинг согласно множеству исследований, которые я разбирал в предыдущих видео. Нужен ли отказ натуралу для роста мышц по мнению множества компетентных авторов? Большинство склоняются к мнению что нужен (в том числе Селуянов - благодаря ему и большинство фитнес блогеров подхватили и разнесли данную идею - в том числе Шреддер и Зиновьев), но его низкоповторный режим при тренинге в отказ могут выдержать немногие. Большинство людей жалуются на перетренированность как последствия тренировок до отказа. Мой ответ на вопрос что лучше для натурала: ВИТ или высокообъёмный тренинг? Определённо высокообъёмный потому что он гораздо проще в соблюдении правил и не нанесёт серьёзного вреда неподготовленным спортсменам. Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Я думаю что диапозон повторений должен быть смещён в сторону большего числа повторений (10-15), а манера исполнения должна быть взрывная (быстрая) чтобы укладываться в диапазон 20-40 секунд под нагрузкой. Но это лишь моё мнение - вы можете с ним как согласиться, так и проверить его на практике. Отказные тренировки очень сложно реализовать на практике, поэтому высокообъёмный тренинг подойдёт гораздо лучше. Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.