Beschreibung:
Спортивные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti Спортпит: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Существует множество схем тренировок натуральных атлетов и большинство фитнес блогеров утверждают что на натуральных спортсменах работают только тренировки в отказ в диапазоне 6-12 повторений, так как это создаёт необходимые факторы для роста мышц (выброс гормонов и прочие составляющие). Но нужен ли отказ для роста мышц на самом деле и как его делать правильно? Могу сказать что работают и высокообъёмные схемы тренировок до жжения и высокоинтенсивный тренинг (ВИТ), который предполагает отказные подходы. Силовые тренировки действительно оказывают положительное влияние на рост ГМВ (гликолитических мышечных волокон), но 6 повторений выполненных в отказ чаще всего вызывают перетренированность = убивают ваш прогресс, именно поэтому силовики никогда не делают отказных повторений. Но оптимальное закисление создаётся именно в отказном подходе выполненном в диапазоне 20-40 секунд под нагрузкой и именно поэтому принято считать что 6-12 повторений это оптимальное количество повторений для роста мышц. Но даже 15 повторений можно легко уместить в данный диапазон под нагрузкой и он будет вызовет большее закисление в подходе (не значит что это вызовет сверхзакисление). Многоповторка вызывает больший выброс гормонов чем силовой тренинг согласно множеству исследований, которые я разбирал в предыдущих видео. Нужен ли отказ натуралу для роста мышц по мнению множества компетентных авторов? Большинство склоняются к мнению что нужен (в том числе Селуянов - благодаря ему и большинство фитнес блогеров подхватили и разнесли данную идею - в том числе Шреддер и Зиновьев), но его низкоповторный режим при тренинге в отказ могут выдержать немногие. Большинство людей жалуются на перетренированность как последствия тренировок до отказа. Мой ответ на вопрос что лучше для натурала: ВИТ или высокообъёмный тренинг? Определённо высокообъёмный потому что он гораздо проще в соблюдении правил и не нанесёт серьёзного вреда неподготовленным спортсменам. Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Я думаю что диапозон повторений должен быть смещён в сторону большего числа повторений (10-15), а манера исполнения должна быть взрывная (быстрая) чтобы укладываться в диапазон 20-40 секунд под нагрузкой. Но это лишь моё мнение - вы можете с ним как согласиться, так и проверить его на практике. Отказные тренировки очень сложно реализовать на практике, поэтому высокообъёмный тренинг подойдёт гораздо лучше. Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
Downloadoptionen vorbereiten
http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
Es kostet nichts. Unsere Dienste sind für alle Benutzer absolut kostenlos. Es gibt keine PRO-Abonnements, keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl oder der maximalen Länge der heruntergeladenen Videos.