Açıklama:
Спортивные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti Спортпит: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Существует множество схем тренировок натуральных атлетов и большинство фитнес блогеров утверждают что на натуральных спортсменах работают только тренировки в отказ в диапазоне 6-12 повторений, так как это создаёт необходимые факторы для роста мышц (выброс гормонов и прочие составляющие). Но нужен ли отказ для роста мышц на самом деле и как его делать правильно? Могу сказать что работают и высокообъёмные схемы тренировок до жжения и высокоинтенсивный тренинг (ВИТ), который предполагает отказные подходы. Силовые тренировки действительно оказывают положительное влияние на рост ГМВ (гликолитических мышечных волокон), но 6 повторений выполненных в отказ чаще всего вызывают перетренированность = убивают ваш прогресс, именно поэтому силовики никогда не делают отказных повторений. Но оптимальное закисление создаётся именно в отказном подходе выполненном в диапазоне 20-40 секунд под нагрузкой и именно поэтому принято считать что 6-12 повторений это оптимальное количество повторений для роста мышц. Но даже 15 повторений можно легко уместить в данный диапазон под нагрузкой и он будет вызовет большее закисление в подходе (не значит что это вызовет сверхзакисление). Многоповторка вызывает больший выброс гормонов чем силовой тренинг согласно множеству исследований, которые я разбирал в предыдущих видео. Нужен ли отказ натуралу для роста мышц по мнению множества компетентных авторов? Большинство склоняются к мнению что нужен (в том числе Селуянов - благодаря ему и большинство фитнес блогеров подхватили и разнесли данную идею - в том числе Шреддер и Зиновьев), но его низкоповторный режим при тренинге в отказ могут выдержать немногие. Большинство людей жалуются на перетренированность как последствия тренировок до отказа. Мой ответ на вопрос что лучше для натурала: ВИТ или высокообъёмный тренинг? Определённо высокообъёмный потому что он гораздо проще в соблюдении правил и не нанесёт серьёзного вреда неподготовленным спортсменам. Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Я думаю что диапозон повторений должен быть смещён в сторону большего числа повторений (10-15), а манера исполнения должна быть взрывная (быстрая) чтобы укладываться в диапазон 20-40 секунд под нагрузкой. Но это лишь моё мнение - вы можете с ним как согласиться, так и проверить его на практике. Отказные тренировки очень сложно реализовать на практике, поэтому высокообъёмный тренинг подойдёт гораздо лучше. Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.