Descrizione:
Спортивные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti Спортпит: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Существует множество схем тренировок натуральных атлетов и большинство фитнес блогеров утверждают что на натуральных спортсменах работают только тренировки в отказ в диапазоне 6-12 повторений, так как это создаёт необходимые факторы для роста мышц (выброс гормонов и прочие составляющие). Но нужен ли отказ для роста мышц на самом деле и как его делать правильно? Могу сказать что работают и высокообъёмные схемы тренировок до жжения и высокоинтенсивный тренинг (ВИТ), который предполагает отказные подходы. Силовые тренировки действительно оказывают положительное влияние на рост ГМВ (гликолитических мышечных волокон), но 6 повторений выполненных в отказ чаще всего вызывают перетренированность = убивают ваш прогресс, именно поэтому силовики никогда не делают отказных повторений. Но оптимальное закисление создаётся именно в отказном подходе выполненном в диапазоне 20-40 секунд под нагрузкой и именно поэтому принято считать что 6-12 повторений это оптимальное количество повторений для роста мышц. Но даже 15 повторений можно легко уместить в данный диапазон под нагрузкой и он будет вызовет большее закисление в подходе (не значит что это вызовет сверхзакисление). Многоповторка вызывает больший выброс гормонов чем силовой тренинг согласно множеству исследований, которые я разбирал в предыдущих видео. Нужен ли отказ натуралу для роста мышц по мнению множества компетентных авторов? Большинство склоняются к мнению что нужен (в том числе Селуянов - благодаря ему и большинство фитнес блогеров подхватили и разнесли данную идею - в том числе Шреддер и Зиновьев), но его низкоповторный режим при тренинге в отказ могут выдержать немногие. Большинство людей жалуются на перетренированность как последствия тренировок до отказа. Мой ответ на вопрос что лучше для натурала: ВИТ или высокообъёмный тренинг? Определённо высокообъёмный потому что он гораздо проще в соблюдении правил и не нанесёт серьёзного вреда неподготовленным спортсменам. Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Я думаю что диапозон повторений должен быть смещён в сторону большего числа повторений (10-15), а манера исполнения должна быть взрывная (быстрая) чтобы укладываться в диапазон 20-40 секунд под нагрузкой. Но это лишь моё мнение - вы можете с ним как согласиться, так и проверить его на практике. Отказные тренировки очень сложно реализовать на практике, поэтому высокообъёмный тренинг подойдёт гораздо лучше. Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.
Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.
Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.