Опис:
Спортивные десерты: bombbar.ru промо-код на 15% скидку - yeti Спортпит: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку - YETI10 Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Существует множество схем тренировок натуральных атлетов и большинство фитнес блогеров утверждают что на натуральных спортсменах работают только тренировки в отказ в диапазоне 6-12 повторений, так как это создаёт необходимые факторы для роста мышц (выброс гормонов и прочие составляющие). Но нужен ли отказ для роста мышц на самом деле и как его делать правильно? Могу сказать что работают и высокообъёмные схемы тренировок до жжения и высокоинтенсивный тренинг (ВИТ), который предполагает отказные подходы. Силовые тренировки действительно оказывают положительное влияние на рост ГМВ (гликолитических мышечных волокон), но 6 повторений выполненных в отказ чаще всего вызывают перетренированность = убивают ваш прогресс, именно поэтому силовики никогда не делают отказных повторений. Но оптимальное закисление создаётся именно в отказном подходе выполненном в диапазоне 20-40 секунд под нагрузкой и именно поэтому принято считать что 6-12 повторений это оптимальное количество повторений для роста мышц. Но даже 15 повторений можно легко уместить в данный диапазон под нагрузкой и он будет вызовет большее закисление в подходе (не значит что это вызовет сверхзакисление). Многоповторка вызывает больший выброс гормонов чем силовой тренинг согласно множеству исследований, которые я разбирал в предыдущих видео. Нужен ли отказ натуралу для роста мышц по мнению множества компетентных авторов? Большинство склоняются к мнению что нужен (в том числе Селуянов - благодаря ему и большинство фитнес блогеров подхватили и разнесли данную идею - в том числе Шреддер и Зиновьев), но его низкоповторный режим при тренинге в отказ могут выдержать немногие. Большинство людей жалуются на перетренированность как последствия тренировок до отказа. Мой ответ на вопрос что лучше для натурала: ВИТ или высокообъёмный тренинг? Определённо высокообъёмный потому что он гораздо проще в соблюдении правил и не нанесёт серьёзного вреда неподготовленным спортсменам. Как правильно тренироваться натуралу до отказа? Я думаю что диапозон повторений должен быть смещён в сторону большего числа повторений (10-15), а манера исполнения должна быть взрывная (быстрая) чтобы укладываться в диапазон 20-40 секунд под нагрузкой. Но это лишь моё мнение - вы можете с ним как согласиться, так и проверить его на практике. Отказные тренировки очень сложно реализовать на практике, поэтому высокообъёмный тренинг подойдёт гораздо лучше. Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.