Скачать "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: 15 MIN STRETCH FOR SLIM & LONG LEGS | 21-Day Lower Body Transform Program Следующее видео: 30 min Full Body Fat Loss Standing Workout (No Jumping) | Quiet Cardio, No Yoga Mat Needed ~ Emi

0:00

簡介

0:50

1. Touch Down + Kick 40 Seconds

1:44

Step to Side 40 Seconds

2:34

Side Lunge 40 Seconds

3:25

Sumo Hold 40 Seconds

4:15

Leg Split Pulse 40 Seconds

5:05

Outer Lift (L) 40 Seconds

5:56

Lift Bike (L) 40 Seconds

6:46

Inner Lift (R) 40 Seconds

7:36

9. Outer Lift (R) 40 Seconds

8:27

Lift Bike (R) 40 Seconds

9:17

Inner Lift (L) 40 Seconds

10:07

Crab Walk 40 Seconds

10:58

Step to Back 40 Seconds

11:48

Good Morning Frog 40 Seconds

12:39

15. Curtsy Lunge 40 Seconds

13:29

Chair Pulse 40 Seconds

14:20

Leg Cirde (L) 40 Seconds

15:10

Ballet Kick (L) 40 Seconds

16:00

Kick Back (L) 40 Seconds

16:51

Leg Cirde (R) 40 Seconds

17:41

Ballet Kick (R) 40 Seconds

18:31

Kick Back (R) 40 Seconds

19:22

Table Top Lift 40 Seconds

20:12

Rainbow Kick (R) 40 Seconds

21:02

Rainbow Kick (L) 40 Seconds

21:53

In & Out Squat 40 Seconds

22:43

Standing Leg Lift 40 Seconds

23:34

Split Lunge (R) 40 Seconds

24:24

Split Lunge (L) 40 Seconds

30 min Full Body Fat Loss Standing Workout (No Jumping) | Quiet Cardio, No Yoga Mat Needed ~ Emi

30 min Full Body Fat Loss Standing Workout (No Jumping) | Quiet Cardio, No Yoga Mat Needed ~ Emi

Канал: emi wong

15 MIN STRETCH FOR SLIM & LONG LEGS | 21-Day Lower Body Transform Program

15 MIN STRETCH FOR SLIM & LONG LEGS | 21-Day Lower Body Transform Program

Канал: emi wong

thigh workout

thigh burn

lose thigh fat

thigh gap workout

slim thighs

burn thigh fat

inner thigh workout

outer tight workout

lose weight

do this for 30 days

slim legs

sexy legs

leg workout

thigh exercises

30 minute workout

no jumping workout

no jumping exercises

瘦腿

美腿

減大腿

瘦小腿

減肥

emi wong

slim calves

burn leg fat

kendall jenner legs

腿部訓練

lower body workout

leg exercises

30 days workout challenge

workout program

transformation

workout results

00:00:00

эта тренировка посвящена моим бедрам,

00:00:02

будет 35 упражнений, нацеленных на

00:00:04

ожог во всей этой области,

00:00:06

включая упрямую внутреннюю часть бедер, над которой, как

00:00:08

я знаю, многие из вас хотят поработать,

00:00:10

будьте готовы к ожогу

00:00:39

30 упражнений по 40 секунд каждое с 10 секундами

00:00:42

отдыха между ними

00:00:44

первое упражнение - приземление тортом

00:00:47

[Музыка]

00:00:52

упражнение сильно ударь ногой и запомни,

00:00:55

ты выглядишь крутым,

00:00:56

давай поработаем над этими

00:01:00

[Музыка]

00:01:11

боевыми бедрами, которыми ты будешь, потому что

00:01:14

все, чем ты будешь, изменилось

00:01:27

[Музыка]

00:01:33

следующее упражнение шаг в сторону

00:01:42

весь вес вашего тела на одной ноге

00:01:45

сядьте ниже, чтобы получить больше ожога

00:01:56

[Музыка]

00:02:00

три два один переключатель

00:02:08

позвольте мне отдать вам все это

00:02:23

отдых третий - боковой выпад

00:02:26

[Музыка]

00:02:33

упражнение грудь вверх продолжайте смотреть вперед

00:02:36

сидеть до тех пор, пока сторона согнутой ноги не приблизится

00:02:39

почти под углом 90 градусов

00:02:52

[Музыка] не

00:02:54

могли бы вы дать мне время, чтобы отдать все это

00:02:57

[Музыка]

00:03:02

вы

00:03:04

[Музыка]

00:03:16

после этого мы будем лежать, так что держитесь

00:03:19

[Музыка]

00:03:23

упражнение ноги широко расставлены, приседайте,

00:03:26

пока

00:03:27

бедра не станут почти параллельными на пол

00:03:29

ты можешь поднять руки вверх, чтобы

00:03:31

грудь была приподнята, а не сутулиться вперед

00:03:33

[Музыка]

00:03:44

твои бедра горят да помни,

00:03:46

это то, ради чего мы здесь:

00:03:48

никакой боли, никакой выгоды.

00:04:04

В-пятых, мы ложимся, чтобы сделать шпагат

00:04:07

[Музыка] ]

00:04:12

домашнее

00:04:14

упражнение, задействуй бедра для каждого

00:04:16

мешочка,

00:04:17

наслаждайся ожогом, как воробей со

00:04:20

сломанными крыльями,

00:04:22

но теперь я сияю твоим отражением на

00:04:26

себе

00:04:31

[Музыка]

00:04:40

победа

00:04:47

[Музыка]

00:04:55

шестая — внешняя губа, мы работаем над левой

00:04:58

ногой,

00:05:04

снова первое упражнение с бедро

00:05:07

верхней части ноги при каждом подъеме

00:05:09

сосредоточьтесь на связи ума и тела, чтобы

00:05:11

максимизировать ожог

00:05:28

[Музыка]

00:05:33

я сплю или сплю

00:05:37

[Музыка]

00:05:46

давайте поддерживать горение с помощью

00:05:50

велотренажеров.

00:05:55

Нарисуйте круг как

00:05:58

можно большего размера с помощью велосипедное движение

00:06:00

верхней части ноги.

00:06:06

[Музыка]

00:06:15

Усилие – это выбор, который вы можете выбрать, чтобы

00:06:18

расслабиться на протяжении всей тренировки,

00:06:19

или вы можете приложить максимум усилий, чтобы получить

00:06:22

наилучшие результаты.

00:06:35

Яйца в платье будут продолжать лежать на боку

00:06:38

для внутренних губ

00:06:39

[Музыка]

00:06:45

Упражнение верхний крест спереди Поднимите

00:06:48

голень вверх и вниз, работая

00:06:50

внутренней частью бедра

00:06:53

[Музыка]

00:07:01

успех не приходит легко нажмите на

00:07:14

горелку [Музыка]

00:07:17

[Музыка]

00:07:26

девятый, мы наконец меняем стороны,

00:07:28

начиная с внешних

00:07:32

[Музыка]

00:07:37

[Музыка]

00:07:41

губ

00:07:42

самостоятельно

00:07:44

[Музыка]

00:07:56

[Музыка]

00:08:03

[Музыка]

00:08:08

[Аплодисменты]

00:08:10

еще

00:08:12

[Музыка]

00:08:16

десятый подъемный велосипед,

00:08:26

мы уже прошли треть этой тренировки,

00:08:28

ты убиваешь ее,

00:08:30

продолжай в том же духе

00:08:40

[Музыка]

00:08:46

[Музыка]

00:09:06

одиннадцатое внутреннее

00:09:16

упражнение с подъемом, которое мы хотим сжечь упрямую

00:09:18

внутреннюю часть бедра,

00:09:19

так что давайте поработаем

00:09:28

[Музыка]

00:09:32

все дело в повторении, если вы

00:09:34

готовы придерживаться этого, даже когда это

00:09:36

кажется тяжелым,

00:09:37

вы доберетесь до того места, где хотите быть

00:09:57

12-м, мы отступаем готовьтесь к крабовой

00:10:02

ходьбе

00:10:07

в полуприседе идите небольшими шажками из

00:10:10

стороны в сторону

00:10:19

[Музыка]

00:10:26

вы почувствуете медленное жжение в

00:10:28

бедрах, это означает, что вы все делаете

00:10:30

правильно,

00:10:31

не сдавайтесь, еще 15 секунд, давайте

00:10:34

подождем еще несколько шагов

00:10:46

отдых 13 шаг второй назад

00:10:49

[Музыка]

00:10:56

упражнение, такое же, как упражнение «шаг в сторону», которое

00:10:59

мы выполняли

00:11:00

в начале этой тренировки, на этот

00:11:02

раз мы делаем шаг назад,

00:11:04

сфокусируйтесь на весе и бедре

00:11:05

стоящей ноги

00:11:14

три два один переключатель

00:11:37

14-е - доброе утро, лягушка

00:11:42

[Музыка]

00:11:48

наклоняйтесь, пока ваша спина не станет плоской и

00:11:50

параллельной полу,

00:11:52

это поза доброго утра, затем

00:11:54

низко присядьте на стойку для лягушки,

00:11:56

чередуйте доброе утро и лягушку

00:11:58

[Музыка]

00:12:08

каждое повторение приближает вас к вашей

00:12:10

цели, которые вы делаете

00:12:11

для себя, чтобы создать жизнь, которой хотите

00:12:14

жить,

00:12:27

да, 15-й бесплатный обед,

00:12:38

сжимайте внутреннюю часть бедер, делайте выпад

00:12:40

назад по диагонали и вставайте обратно в

00:12:43

разные стороны

00:12:53

[Музыка]

00:12:58

не отставайте, я хочу показать вам,

00:13:02

что вы пропустил всю свою жизнь

00:13:07

[Музыка]

00:13:18

мы уже на полпути к шестнадцатому, это

00:13:21

пульс на стуле

00:13:23

[Музыка]

00:13:27

упражнение, после этого мы снова лежим,

00:13:30

так что выкладывайся по полной,

00:13:32

продолжай делать паузу до тех пор, пока не закончится таймер

00:13:39

[Музыка]

00:13:43

почувствуй жжение бедра празднуют это,

00:13:46

позвольте этому делать

00:13:47

свою работу [Музыка]

00:13:51

поверьте мне, я знаю, что вы чувствуете сейчас,

00:13:53

мои бедра тоже превращаются в желе,

00:13:55

но именно через страдания мы растем

00:13:57

и прогрессируем

00:13:58

еще 10 секунд, дайте мне еще несколько

00:14:01

импульсов

00:14:02

[Музыка]

00:14:08

и мы можем лечь для упражнения по кругу ногами,

00:14:18

поверните верхнюю часть ноги,

00:14:20

работая бедром,

00:14:22

мы поменяем направление через 20 секунд

00:14:25

[Музыка]

00:14:35

три два один переключатель

00:14:45

[Музыка]

00:14:52

не отставайте, я хочу показать вам,

00:14:58

да, 18-е уже поздно торт

00:15:02

[Музыка]

00:15:09

упражнение поднимите ногу как можно выше,

00:15:12

задействуя бедро,

00:15:26

что вы пропустили

00:15:41

[Музыка]

00:15:50

последнее на стороне, прежде чем мы поменяем

00:15:52

удар назад,

00:15:54

мы переходим к ночному

00:15:59

упражнению поднимите верхнюю часть ноги вверх и назад,

00:16:02

просто но вы почувствуете, что ваша нога

00:16:04

очень быстро начинает болеть

00:16:16

[Музыка]

00:16:24

мы скоро поменяем лизать фею, надавите на

00:16:27

последние несколько повторений

00:16:40

и проработаем другую ногу, начиная

00:16:42

с кругового движения ногой

00:16:52

[Музыка]

00:16:53

[Аплодисменты]

00:16:54

[Музыка]

00:16:55

[ Аплодисменты]

00:16:59

[Музыка]

00:17:05

[Музыка]

00:17:06

три два один переключатель

00:17:20

[Музыка]

00:17:30

две трети тренировки закончены, ты

00:17:32

отлично справляешься,

00:17:33

дальше пора опоздать

00:17:36

[Музыка]

00:17:42

[Музыка]

00:17:45

держи нас, торт нарушь все правила, позволь

00:17:47

им убежать и спрятаться

00:17:53

[ Музыка]

00:17:58

детка

00:18:02

[Музыка]

00:18:12

ох

00:18:14

[Музыка]

00:18:21

следующее, а также последнее упражнение лежа,

00:18:30

упражнение «отдача назад», у тебя есть это, вытащи все

00:18:33

негативные эмоции,

00:18:35

стресс, разочарование, гнев, преврати их

00:18:38

в силу,

00:18:47

я боролся со всем, что ты говоришь,

00:18:50

я пытался иди в другую сторону, но

00:18:53

я

00:18:54

не могу показаться

00:18:58

[Музыка]

00:19:04

[Музыка]

00:19:05

потому что все, что ты будешь

00:19:10

отдыхать, пришло время перемен встань на

00:19:13

четвереньки для подъема стола со столом

00:19:15

[Музыка]

00:19:20

упражнение подними одну ногу в сторону так

00:19:23

высоко, как ты можно, включив бедро,

00:19:26

поменяйте сторону через 20 секунд

00:19:38

три два одна поменяйте ногу

00:19:52

[Музыка]

00:20:01

24-й - радужный пирог, работая сначала на одной ноге

00:20:07

[Музыка]

00:20:11

упражнение с бедром, чтобы поднять ногу

00:20:13

вверх, нарисовав большой полукруг, похожий на

00:20:15

радужную арку,

00:20:16

продолжайте 20 секунд

00:20:23

[Музыка]

00:20:28

три два один, затем отбрось его в сторону,

00:20:32

не роняя на

00:20:34

пол, пока не прозвенит таймер

00:20:49

[Музыка]

00:20:52

следующая смена стороны

00:21:04

[Музыка]

00:21:20

три два один начни пинать его в сторону

00:21:24

так сильно, как только можешь

00:21:30

[Музыка]

00:21:42

финал Часть этой тренировки:

00:21:44

встаньте и присядьте

00:21:46

[Музыка]

00:21:51

упражнение приседайте до тех пор, пока бедра не станут параллельны

00:21:54

полу,

00:21:55

поставьте ноги вместе и снова

00:21:57

присядьте,

00:21:58

бедра снова параллельны полу, и сделайте шаг в

00:22:01

другую сторону, чтобы снова присесть,

00:22:13

это жжет меня знаю, поэтому это

00:22:15

эффективное упражнение, и именно поэтому мы

00:22:18

его делаем, мы так близки к концу, нажми его

00:22:25

[Музыка]

00:22:32

27-й стоит, лизни влево

00:22:44

[Музыка]

00:22:49

упражнения освобождают меня

00:22:55

[Музыка]

00:22:59

три два один переключатель

00:23:08

[Музыка]

00:23:23

28-й сплит-ланч

00:23:25

[Музыка]

00:23:32

упражнение выпрямите бедра, сделайте выпад вниз,

00:23:35

пока ноги не согнутся под углом 90 градусов,

00:23:37

держите грудь поднятой,

00:23:46

я вижу возможности

00:23:54

[Музыка]

00:24:02

победа

00:24:04

[Аплодисменты]

00:24:06

[Музыка]

00:24:13

29-е также раздельный обед, но

00:24:22

мы работаем над упражнением для другой ноги мы почти закончили, осталось сделать еще одно,

00:24:26

после этого

00:24:27

давайте сделаем это лучшим, идем и делаем

00:24:32

[Музыка]

00:24:58

да

00:25:02

[Музыка]

00:25:03

13-е последнее упражнение на этой тренировочной

00:25:06

стене сидит

00:25:11

[Музыка]

00:25:13

упражнение, конечно, я оставляю лучшее

00:25:15

для последнего

00:25:16

упражнения прислонившись спиной к стене под

00:25:19

углом 90 градусов

00:25:20

[Музыка]

00:25:25

бедра горят, может быть, тебе интересно,

00:25:28

сможешь ли ты продержаться до конца,

00:25:29

ну, я говорю тебе сейчас, ты можешь, я знаю,

00:25:32

ты можешь,

00:25:33

ты также знаешь, что можешь

00:25:35

[Музыка]

00:25:38

если вы даете 60 прямо сейчас, подтолкните к 80,

00:25:42

приложив эти 20 дополнительных усилий, которые, я

00:25:44

знаю, у вас есть

00:25:48

[Музыка]

00:25:53

отдых, и мы проделали хорошую работу сегодня,

00:25:56

вы должны так гордиться собой, но

00:25:59

помните о последовательности и упорном труде это ключ к

00:26:02

успеху,

00:26:03

тебе нужно сделать это привычкой, а пока

00:26:05

отдыхай хорошо, и я очень скоро увижу тебя снова

Описание:

►this video is in collaboration with Carlsberg 大家認住呢罐Carlsberg Alcohol Free Beer，每100毫升入面只有20 卡路里，最啱做完運動飲返罐chill chill佢 ! ►join the #femily membership! https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ/join ☺SUBSCRIBE 訂閱: https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ?sub_confirmation=1 #EmiTransform ► turn on notifications for new videos every week ►BE MY FRIEND 成為我的朋友 Instagram: @EmiWong_ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_ ►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM Facebook https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Videos playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77uT7KkibWPPEkSPjBd9GJj ►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM Facebook https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser videos playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77K8b7vJorSKBQjVikbZRaz ►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM Facebook https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser videos playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77RZ3Zh53S3s92DNeFTUiBT ►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram http://rclcomlink.com/loading?n2022=28dayemiabsbellyIG Videos playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-775I8mJoqIoSBre_Wcyb7QW ►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM Facebook https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser videos playlist: http://rclcomlink.com/loading?n2022=emilegtransformplaylist ►WATCH MORE VIDEOS! AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8 KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_ FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "THIGH BURN IN 30 DAYS 🔥 30 INNER & OUTER THIGH EXERCISES #EmiTransform"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.