Скачать "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly"

"videoThumbnail FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly

0:43

CHECK TECHNIQUE

8:43

R1: Rear Check - Lead Teep - Fake Teep - Double Jab - Cross

12:43

R2: Check - Opposite Teep - Fake Teep - Knee - Elbow

16:27

R3: Check - Roundhouse Kick (Advance version - add kick fake)

20:03

R4: Check - Knee (Advance version - double knee)

23:43

R5: Check - Teep (Advance version - leg stays up between)

29:00

CORE WORK (plank variations)

Muay Thai Training At Home - Combination (layering)| Beginner Friendly, No Equipment with Spring Sia

Muay Thai Training At Home - Combination (layering)| Beginner Friendly, No Equipment with Spring Sia

Канал: Spring Sia

Muay Thai Training (Follow Along) - Full Class; Shadow Boxing; Combinations and Flow Work

Muay Thai Training (Follow Along) - Full Class; Shadow Boxing; Combinations and Flow Work

Канал: Spring Sia

Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia

Muay Thai Full Class - Home & Beginner Friendly |No Equipment |Shadow Boxing |30 Mins w Spring Sia

Канал: Spring Sia

MUAY THAI CLASS | Technique, Shadow Boxing follow along, Core | 30 MINUTES

MUAY THAI CLASS | Technique, Shadow Boxing follow along, Core | 30 MINUTES

Канал: Spring Sia

FULL MUAYTHAI CLASS: ELBOWS AND KNEES (30 minutes | No Equipment | All Levels | Home Friendly)

FULL MUAYTHAI CLASS: ELBOWS AND KNEES (30 minutes | No Equipment | All Levels | Home Friendly)

Канал: Spring Sia

MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning

MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning

Канал: Martial Spirit: Martial Arts & Fitness

ADVANCED MUAY THAI CLASS - Full Class // 30 Minutes //Follow Along

ADVANCED MUAY THAI CLASS - Full Class // 30 Minutes //Follow Along

Канал: Martial Spirit: Martial Arts & Fitness

Muay Thai at Home - CLINCH FULL CLASS / CLINCH BASICS (Follow Along, Beginner Level)

Muay Thai at Home - CLINCH FULL CLASS / CLINCH BASICS (Follow Along, Beginner Level)

Канал: Spring Sia

Muaythai High Intensity Workout - Home & Small Space Friendly, No Equipment.

Muaythai High Intensity Workout - Home & Small Space Friendly, No Equipment.

Канал: Spring Sia

Muaythai At Home - Push Kicks / Teeps Workout (15 minutes; Beginner Friendly) with Spring Sia

Muaythai At Home - Push Kicks / Teeps Workout (15 minutes; Beginner Friendly) with Spring Sia

Канал: Spring Sia

spring sia

Muay Thai

Muay Thai class

muaythai workout

muaythai at home

Muay Thai beginner friendly

Muay Thai workout at home

no equipment Muay Thai

thai boxing

martial arts

Muay Thai full class

check defence

checking a kick

defence for roundhouse kick

defence in muaythai

defend kicks in muaythai

muaythai

muaythaiathome

00:00:01

канал на YouTube, я весна, большое спасибо, что

00:00:03

присоединились ко мне на сегодняшнем занятии, к нам также

00:00:05

присоединились все мои питомцы, у меня есть Нами Мати

00:00:08

Тойо и Иша, они все спят в

00:00:09

кровати, хм, мы'

00:00:12

Сегодня на уроке я буду рассматривать шашки, так что

00:00:13

сегодня будет полный урок по тайскому боксу, прежде всего, с

00:00:15

разбивкой его на чешские

00:00:16

приемы. Первая часть

00:00:18

урока будет следовать вместе со мной, мы собираемся

00:00:19

изучить технику шашек или просмотреть

00:00:21

некоторые ключевые моменты. точки, которые я использую, чтобы напомнить

00:00:23

себе

00:00:24

о сильной проверке, а затем позже

00:00:26

класс перейдет к комбинациям

00:00:28

раундов боя с тенью. Сегодня вам не нужно никакого

00:00:29

оборудования, просто перемещайтесь по

00:00:31

своему пространству, смотрите на проверку и

00:00:33

включайте в свои комбинации

00:00:35

мы завершите сегодня урок

00:00:36

небольшой основной работой, и это должно быть

00:00:38

веселое занятие, пойдем, ребята,

00:00:40

давайте сразу перейдем к нему, используя

00:00:41

чешскую технику, так что какую бы позицию

00:00:43

вы обычно ни занимали, либо в своей

00:00:45

ортодоксальной позиции, либо в своей собственной. Я заставлю

00:00:46

вас, ребята, встать в эту стойку, найти

00:00:48

свой ритм, поэтому держать заднюю пятку над землей,

00:00:52

расслабить мягкие колени, хорошо,

00:00:54

давайте сначала посмотрим на эту заднюю стойку,

00:00:55

хорошо, поэтому в моей стойке я хочу

00:00:57

сделать то, что проверка поднимите колено к

00:00:59

внутренней части локтя, удерживая руку

00:01:01

и защиту поднятыми, а затем снова

00:01:04

опустив ее, да, я попробую подвигаться

00:01:06

сейчас, я, так что снова здесь, в вашей стойке,

00:01:09

проверьте толчок и опуститесь вниз, чтобы вы, ребята, это

00:01:11

заметили для проверки я

00:01:13

увеличиваю до 45, потому что, когда происходит удар ногой с разворота,

00:01:15

вы не хотите, чтобы ваша нога была

00:01:17

слишком узкой, потому что вы сместите свою

00:01:19

стойку отсюда

00:01:21

при

00:01:22

проверке стойки, а затем снова опуститесь,

00:01:25

привет я' Я просто уберу Нами с дороги,

00:01:30

хорошо, так что

00:01:31

вернись в стойку, мы здесь,

00:01:33

проверяем ритм и возвращаем ключевые моменты,

00:01:37

все еще держа руки в стойке,

00:01:38

ты не опускаешь руки вниз, чтобы

00:01:40

поднять чек, мы здесь, руки

00:01:43

проверьте вверх и назад вниз

00:01:45

проверьте и снова вниз хорошо,

00:01:47

куда вы направляете

00:01:49

голени, убедитесь, что на 45-м уровне вы не

00:01:51

поднимаете колено слишком близко к

00:01:53

середине, поэтому мы здесь, проверьте и опустите, да,

00:01:56

так что сбоку ребята,

00:01:58

выглядит вот так,

00:02:00

проверяй и возвращайся в свою стойку, я не

00:02:02

хочу чекать, иди снова слишком узко, теряя

00:02:04

возможность баланса, чтобы другой

00:02:06

человек мог меня пнуть или нанести удар, поэтому я не

00:02:09

смогу защититься от

00:02:10

чека и снова отступить, хорошо Итак,

00:02:12

говоря о стопе, можете ли вы согнуть

00:02:15

ее вниз или направить пальцы вверх, это зависит

00:02:17

от вас,

00:02:19

разные учителя скажут вам

00:02:20

по-разному, но для меня

00:02:22

это немного безопаснее, когда я выполняю

00:02:24

удары ногами с разворота, или я просто

00:02:26

немного волнуюсь, что кто-то бьет меня по

00:02:27

пальцам ног, если честно, во время драки, но обычно у

00:02:29

меня это по привычке, я поднимаю пальцы ног

00:02:32

еще и потому, что это укрепляет и

00:02:34

начинает немного больше задействовать мышцы вокруг

00:02:35

голеней, поэтому мы здесь,

00:02:38

иногда сгибая их, будет сделайте эту

00:02:40

большеберцовую кость немного более защищенной,

00:02:42

в противном случае, если хотите, вы всегда можете

00:02:43

просто направить ее вниз, что бы это ни было,

00:02:46

убедитесь, что у вас хороший баланс, вы

00:02:47

можете двигаться

00:02:49

и чувствовать, что можете нанести ответный удар после

00:02:51

ваших проверок, хорошо, так что еще раз

00:02:53

держите ваша проверка стойки,

00:02:57

проверка отступления и отступления, еще одна вещь об

00:02:59

осанке, ребята, вы не хотите

00:03:00

слишком сильно сгорбиться для проверок,

00:03:02

так чего не следует делать, выглядите примерно так,

00:03:05

где вы тоже как бы

00:03:07

закрываетесь маленький, и мы здесь, я

00:03:08

нарушаю позу, чтобы поднять ногу, и

00:03:11

снова я хочу оставаться в стойке высокой,

00:03:12

так что это мои ударные стили,

00:03:14

в которых мне комфортно, эта проверка не должна

00:03:17

влиять на мою стойку, я просто

00:03:19

проверка подъема ноги вверх,

00:03:20

и я снова опускаюсь,

00:03:22

после этого я могу передвигаться, хорошо, давайте попробуем еще раз с

00:03:25

этой проверкой сзади, давайте сделаем 20 подходов

00:03:26

вместе,

00:03:28

и вы останетесь на моем счету,

00:03:30

один,

00:03:32

два,

00:03:33

о, еще одна вещь, ребята, для проверки, мне

00:03:35

нравится выдыхайте, когда я проверяю, так что то же самое,

00:03:37

что и вы наносите удар,

00:03:39

выдыхая для проверки, мы хотим

00:03:41

выдохнуть в сильную стойку, а затем вернуться назад,

00:03:44

хорошо,

00:03:45

три,

00:03:48

четыре, пять,

00:03:52

сожмите это ядро,

00:03:53

шесть,

00:03:55

вы хотите быть красивым и устойчивым через

00:03:56

эту ногу, не позволяя бедрам опускаться в сторону

00:03:58

в сторону все должно оставаться

00:04:00

неизменным, насколько это возможно, пять

00:04:04

шесть

00:04:07

семь

00:04:10

восемь

00:04:12

девять

00:04:15

десять

00:04:16

десять еще ребята, просто наблюдайте, как вы

00:04:18

ставите эту ногу, а чего не следует

00:04:20

делать, так это проверять, а затем падать всем

00:04:22

своим весом на эту ногу, все еще

00:04:24

сохраняя вес в средняя

00:04:26

проверка и обратно, все в порядке, еще 10

00:04:29

11 12 13

00:04:37

14

00:04:39

15

00:04:42

16

00:04:45

17 18

00:04:50

19

00:04:52

и 20.

00:04:54

хорошо, теперь давайте посмотрим на

00:04:56

нашу ведущую проверку, так что еще раз давайте

00:04:58

еще раз пройдемся по этим ключевым моментам, мы здесь, в

00:04:59

этой позиции убедившись, что колени находятся на

00:05:01

внутренней стороне локтя, чтобы мы не

00:05:03

выходили наружу таким образом, колени находятся

00:05:05

внутри, вы должны соприкасаться с

00:05:07

коленом и внутренней частью локтя,

00:05:09

в противном случае,

00:05:10

если я проверю это положение, есть

00:05:12

зазор удар просто пройдет прямо

00:05:13

к моим ребрам, так что в этом

00:05:15

положении вы хотите закрыть этот пробел

00:05:17

и вернуть его обратно, хорошо

00:05:19

и снова, поэтому мы проверяем

00:05:21

и отступаем, иногда вы думаете о том, чтобы

00:05:23

сжать мои косые мышцы как сигнал и также

00:05:25

думаю о том, чтобы сжать ягодицы на

00:05:27

опорной ноге в качестве сигнала,

00:05:29

так что еще раз из вашей стойки, в зависимости от того, какая из вас

00:05:31

поможет вам, ребята, найти лучший

00:05:32

баланс, вместо того, чтобы проверять, а затем

00:05:35

чувствовать, что вы вот-вот упадете в

00:05:36

сторону, хорошо, так что проверьте

00:05:39

внимательно и сильно, это хорошее взрывное

00:05:41

движение, ребята, поэтому я замечаю одну вещь

00:05:43

у своих клиентов: когда они

00:05:45

проверяют, им иногда кажется, что

00:05:46

это упражнение на квадрицепсы, но им кажется, что

00:05:48

они используют много основных

00:05:50

мышц, чтобы поднять ногу встаньте, когда это

00:05:52

станет очень медленным и утомительным, что вы

00:05:54

на самом деле хотите сделать с проверкой, так это

00:05:55

сделать взрывное

00:05:57

внезапное движение, используя корпус, чтобы

00:05:59

тазовое дно наклонялось, все усердно работали

00:06:02

и ягодицы, конечно,

00:06:05

и снова вниз, проверяя

00:06:07

опорную ногу, есть разные

00:06:08

школы из этих учений здесь вы можете

00:06:11

встать на цыпочки, это что-то

00:06:13

вроде быстрой проверки, если у вас немного

00:06:15

не хватает времени, но это поможет вам пройти

00:06:17

эту проверку немного быстрее,

00:06:19

в противном случае

00:06:20

в последнее время я много практиковал

00:06:21

мои проверки на плоскостопии,

00:06:23

потому что лично мне это помогает мне

00:06:25

лучше сохранять баланс, а также дает возможность

00:06:27

нанести ответный удар немного более

00:06:29

уверенным движением, вместо того, чтобы чувствовать, что

00:06:31

я подпрыгиваю, когда меня

00:06:32

слишком сильно толкают, да, так что решать вам, ребята,

00:06:34

вы хотите проверяйте быстро, но вы можете оторвать

00:06:36

пятку от земли, опорную

00:06:37

ногу или красивую и устойчивую

00:06:40

ступню, окей,

00:06:42

еще раз пройдите всю эту проверку на

00:06:43

передней стороне,

00:06:46

снова сохраняя стойку 20 на 45, удар и обратно, просто

00:06:49

представьте себе удар с разворота по ребрам, который

00:06:51

вы блокируете, о, еще одна вещь, ребята,

00:06:53

о проверках, вы думаете о

00:06:55

цели, которую вы пытаетесь поразить

00:06:57

или заблокировать, это ваша верхняя часть

00:07:00

голени, все в порядке, поэтому, когда я бью ногой,

00:07:02

я думаю о ударе

00:07:03

нижней частью голени, потому что она самая длинная и

00:07:04

дальше всего от меня, поэтому я использую

00:07:07

свою дальность, но когда я блокирую, я хочу

00:07:09

использовать верхнюю часть голени, красивую

00:07:11

и сильную, здесь

00:07:12

вверх

00:07:13

и вниз, все в порядке, чтобы

00:07:15

удар был примерно чтобы установить контакт,

00:07:17

одновременно поднимите чеку

00:07:19

и снова

00:07:21

выжмите вверх

00:07:23

и вниз, хорошо, давайте попробуем 20 таких действий

00:07:25

вместе, поэтому в вашей стойке каждый раз

00:07:28

убедитесь, что вы сжимаете ягодицы,

00:07:29

выдыхая, не задерживайте дыхание и

00:07:31

напрягайтесь, расслабьте плечи оставьте своих

00:07:33

сыновей

00:07:34

и проверьте один

00:07:36

два

00:07:39

три

00:07:41

четыре

00:07:44

5

00:07:46

6

00:07:49

7 8 9 10 11 12 13 14 15

00:08:12

16 17 18

00:08:20

19

00:08:21

последний

00:08:22

20

00:08:23

и отступите, хорошо, ребята, так что, если у вас

00:08:26

есть какие-либо вопросы по поводу проверки,

00:08:27

не стесняйтесь, пишите мне, заходите в комментарии

00:08:29

ниже, сейчас мы рассмотрим возможность

00:08:30

включения проверки в наши

00:08:32

различные техники и комбинации боя с тенью,

00:08:34

поэтому мы пройдем пять

00:08:35

раундов этого и, надеюсь, дадим вам

00:08:37

лучшее представление о том, каков

00:08:39

диапазон ваших проверок и как чтобы

00:08:41

хорошо использовать его, а также сохранять равновесие, давайте

00:08:43

пойдем,

00:08:44

ребята, первый раунд, давайте

00:08:45

посмотрим, как использовать проверку в вашем отталкивающем

00:08:47

ударе, так что перепроверьте,

00:08:50

приземляйтесь прямо в ведущий отталкивающий удар,

00:08:52

так что это снова начало,

00:08:55

проверьте

00:08:56

толчок

00:08:57

или от эта сторона входит в вашу заднюю

00:09:00

контрольную землю, найдите свой баланс, толкающий удар

00:09:03

оттуда, ребята, идите на близкое расстояние,

00:09:05

используя фальшивый толкающий удар, и делайте

00:09:07

двойной джеб и кросс, хорошо, так что держите

00:09:10

комбо-

00:09:11

проверку,

00:09:12

пуш-кик, ложный двойной джеб, кросс, хорошо, а

00:09:16

затем перемещайтесь в своем пространстве ребята, я

00:09:18

попробую обойти кошку, так что еще раз

00:09:20

с этой стороны проверьте толчок, фальшивый

00:09:23

двойной джеб и кросс, так что сократите эту

00:09:25

дистанцию, проверьте обычно это около

00:09:27

диапазона удара, вы можете

00:09:29

сразу же проверить пуш-кик, это примерно на том

00:09:31

же расстоянии, и мы мы следим за этой

00:09:33

дистанцией, чтобы нанести наши удары,

00:09:35

хорошо, ребята,

00:09:36

давайте найдем ваше оглушение, начиная с пяти

00:09:38

секунд,

00:09:40

и пойдем

00:09:42

проверять

00:09:43

ведение, глубокий фейк, всплывающее всплывающее окно, выдохните все

00:09:46

свои удары и двигайтесь,

00:09:48

проверяйте глубоко, красивый и резкий фейк,

00:09:52

так что используйте этот фальшивый ввод наносите

00:09:54

удары на близкое расстояние

00:09:56

и снова,

00:10:00

если у вас, ребята, есть больше места, чтобы прыгнуть

00:10:02

вперед с толкающим ударом, так что мы здесь,

00:10:04

проверьте, есть ли у вас больше места для прыжка,

00:10:07

сделайте это, потому что мое пространство немного

00:10:08

ограничено, я сделай это немного

00:10:10

короче, ладно,

00:10:13

ладно, двигайся, ребята,

00:10:21

убедись, что ты заканчиваешь разворачивать все

00:10:22

свои удары красивыми длинными ударами, поверни

00:10:25

плечи,

00:10:34

сосредоточься на этом сильном чеке,

00:10:36

поставь ногу прямо в нажимную

00:10:37

клавишу, не слишком много шагов между ними, поэтому я

00:10:40

не собираюсь проверять, пытаясь найти свою стойку,

00:10:42

а затем переходя к нажимной клавише после

00:10:44

проверки, вы должны быть в состоянии приземлиться

00:10:47

прямо в зубы, а затем

00:10:48

оттуда симулировать

00:10:51

и наносить удары,

00:10:53

двигаться вокруг,

00:10:54

держать руки вверх

00:11:12

даже единственный бой с тенью дома в

00:11:14

одиночку, ребята, не опускайте руки,

00:11:15

не приобретайте плохую привычку

00:11:17

передвигаться, просто скрещивайте ноги, перезагружайтесь

00:11:20

на весь раунд, держите руки поднятыми,

00:11:22

будьте внимательны, представьте, что вы перемещаетесь

00:11:24

в пространстве с кем-то еще, ок,

00:11:39

попробуйте рассчитать время для этого

00:11:40

удара толчком, пока я имитирую его с помощью джеба, ок, так что,

00:11:44

когда я приземлюсь, появится всплывающая запись, чтобы я мог приблизиться

00:11:46

к моим ударам,

00:11:50

менее чем за минуту, ребята,

00:12:07

это

00:12:31

[Музыка]

00:12:35

последний

00:12:41

и время, окей, ребята второй раунд, давайте

00:12:44

посмотрим на чередование проверок на этот

00:12:45

раз, так что с какой бы ноги вы ни начали на

00:12:47

противоположной стороне, вы нанесете нажимной ключ,

00:12:50

и снова мы собираемся, хм, проверить на толкающий

00:12:53

удар, но на этот раз используя ложный удар, чтобы

00:12:54

войти в колено, хорошо, и мы здесь,

00:12:57

скажем, я начал проверку задней части, проверку

00:13:00

земли, толчок, тот же старт,

00:13:03

фальшивый, но на этот раз

00:13:05

колено,

00:13:06

локоть на той же стороне,

00:13:08

если я начну с передней стороны,

00:13:10

проверка земли, t

00:13:12

использую ложный шаг вверх,

00:13:14

колено

00:13:15

приземляется назад напротив стойка, хорошо, если это

00:13:18

слишком запутанно, начните с одной стороны

00:13:20

и пойдем,

00:13:22

проверим толчок ногой,

00:13:24

ложное

00:13:25

приземление коленом, локоть,

00:13:28

подвигайтесь, если я начну с ведущей стороны,

00:13:30

проверьте

00:13:31

толчок, приземлитесь обратно в мою стойку, теперь

00:13:34

используйте этот ложный шаг вперед, отведите

00:13:36

колено назад на длину противоположная стойка

00:13:39

бросок локтя,

00:13:41

а затем восстановление, как вам нравится, вернитесь

00:13:43

в свою стойку, продолжайте чередовать стороны,

00:13:45

ребята,

00:13:46

проверьте

00:13:47

глубоко, подделайте

00:13:48

это,

00:13:50

длинное движение

00:13:51

локтя до колена,

00:13:54

сильный контроль,

00:13:56

глубоко и назад,

00:13:57

ложный

00:14:04

ритм колена и локтя, ребята, хорошее время, сильная проверка, всплывающее окно,

00:14:07

поставьте проверку и подсказку вместе, тогда

00:14:09

вы можете не торопиться, притвориться, что стрела на

00:14:12

близком расстоянии,

00:14:14

поэтому снова используйте проверку и

00:14:16

кнопку нажатия, после этого, чтобы приблизиться, чтобы

00:14:20

приземлить оружие через плечо,

00:14:25

убедитесь, что вы выдыхаете, когда

00:14:27

наносите удар, вам не нужно делать все

00:14:28

забавные звуки, но это

00:14:30

немного веселее, особенно

00:14:32

слежка в режиме блокировки самостоятельно,

00:14:48

мне нравится, как Нами просто занимает центральную

00:14:50

позицию,

00:14:51

повезло, выполняя техники ног, вы, ребята,

00:14:52

все еще можете видеть,

00:15:01

держите хороший баланс на коленях, поднимитесь

00:15:04

на носки,

00:15:05

хлопните,

00:15:06

хороший сильный удар по охвату убедитесь, что вы

00:15:08

повернули бедра к локтям,

00:15:10

двигайтесь чуть больше минуты, ребята,

00:15:31

да,

00:15:52

упс,

00:15:53

не та сторона, это был вольный стиль,

00:16:00

немного увлекся,

00:16:02

20 секунд,

00:16:08

это

00:16:22

и время,

00:16:23

все в порядке, ребята, следующий немного

00:16:25

проще, после того, как вы проверите, идите

00:16:28

прямо назад в удар с разворота,

00:16:29

хорошо, так что снова игра на дальней дистанции, где

00:16:32

вы обычно используете проверку, снова для

00:16:34

блокировки, конечно, ударов с разворота, а

00:16:36

затем возвращаюсь с ударом, я дам

00:16:37

вам варианты для моих продвинутых ребят,

00:16:39

если вы хотите добавить проверку извините,

00:16:41

добавьте ложный вход перед ударом, сделайте это, в

00:16:44

противном случае просто проверьте, приземлился ли удар ногой с разворота,

00:16:49

или, если я пойду, проверьте прямо в

00:16:51

переключатель, так что не делайте эту небольшую

00:16:53

дополнительную задержку, выставив ногу вперед,

00:16:55

поднесите ногу прямая спина

00:16:58

и удар ногой с разворота, хорошо, давайте

00:17:00

начнем с этого, ребята, я покажу вам

00:17:02

расширенную версию через секунду, поп-

00:17:05

кик и восстановитесь, когда вы следите

00:17:07

за домом, просто бейте до конца,

00:17:10

так что проверьте, следите за

00:17:11

своей осанкой идет вперед для

00:17:13

вашего чека, вы не отклоняетесь назад,

00:17:15

что затрудняет вам выход вперед

00:17:17

с ударом с разворота, после чего, вот

00:17:19

проверка, оставайтесь вперед, потому что я

00:17:21

намерен пробить и преследовать

00:17:24

своего партнера, хорошо, так что пойду проверять,

00:17:27

ладно,

00:17:29

ладно, так что что продолжайте, ребята дома, если

00:17:31

вы хотите добавить

00:17:33

к этому немного уровня сложности отсюда, после того, как вы сделаете

00:17:35

чек и собираетесь нанести удар,

00:17:37

бросьте фальшивый удар, поэтому не пинайте сразу

00:17:40

после того, как вы пойдете проверять землю сначала фальшивый, а

00:17:42

затем удар ногой,

00:17:45

или двигаюсь для моего удара с переключателя. Я

00:17:47

собираюсь проверить приземление фальшивого,

00:17:50

а затем пройти и выполнить

00:17:51

удар после этого, поэтому добавьте немного паузы

00:17:54

для ключа,

00:17:55

если вы все еще учитесь, как чтобы выполнить проверку

00:17:57

и сохранить баланс, просто продолжайте выполнять

00:17:59

базовое движение. Проверьте

00:18:01

прямо при ударе, хорошо,

00:18:02

ребята, хотите, чтобы вы проверяли баланс, оставайтесь

00:18:04

на подушечках стопы при ударе,

00:18:06

так что после этой проверки найдите способ стать

00:18:09

красивым и быстрым в удар с разворота,

00:18:12

ладно, продолжайте, ребята,

00:18:14

проверяйте

00:18:16

и уворачивайтесь от кота,

00:18:21

минута 40,

00:18:27

я могу пойти проверить

00:18:29

фальшивую

00:18:30

паузу здесь, увидеть бум реакции,

00:18:33

а затем бросить свой пирог,

00:18:36

то же самое для переключателя, проверить переключатель, притвориться

00:18:40

и сразу пойти прямо в него,

00:18:43

так что, ребята, так что представьте, что вы только что заблокировали

00:18:45

удар с разворота и, как правило, быстрый ответ,

00:18:48

но

00:18:49

мы вернем счет, если они очень

00:18:51

хорошо умеют защищаться, они могут

00:18:53

подумать о том, чтобы проверить или поймать удар

00:18:55

после этого, поэтому, если они знают схему

00:18:57

оттуда, я могу идти фальшиво, вижу их реакцию,

00:19:00

бум,

00:19:02

затем наношу мне удар меньше чем через минуту,

00:19:04

ребята

00:19:05

выскакивают,

00:19:07

хорошо,

00:19:22

хорошо, хм,

00:19:51

10 секунд

00:20:02

и время, ладно, следующий, ребята,

00:20:05

проверяют, а затем двигаются вперед коленом с той

00:20:07

же стороны, аналогично тому, что мы только что

00:20:09

сделали с ударом, но, конечно, сейчас

00:20:11

нужно оружие немного меньшей дальности,

00:20:12

чем круглый ключ от дома, так что вам,

00:20:14

ребята, нужно идти вперед с этим таким

00:20:16

реальным, сначала

00:20:18

проверьте

00:20:20

сердце сбоку от проверки,

00:20:22

отсюда я не пытаюсь встать на колени,

00:20:24

проверьте, я подталкиваю себя вперед чтобы

00:20:26

преодолеть расстояние, хорошо, иду, проверяю

00:20:29

расстояние,

00:20:30

длинное колено,

00:20:31

или отсюда проверяю

00:20:34

прямо в переключатель и выдвигаю

00:20:36

переднюю ногу вперед,

00:20:38

так что весь раунд, ребята, тренируются в

00:20:40

проверке,

00:20:41

двигайтесь вперед в колено,

00:20:43

еще одно продвижение, ребята, я покажу вам, как добавлять

00:20:45

удары после этого, но начните с этой первой

00:20:47

проверки,

00:20:48

двигайтесь вперед,

00:20:50

когда вы двигаетесь вперед, все еще не

00:20:52

слишком широко и отклоняясь назад отсюда,

00:20:56

проверьте толчок вперед

00:20:58

и убедитесь, что вы все еще можете

00:20:59

красиво и высоко подняться на подушечку

00:21:01

стопы и двигаться это колено вверх, проверка вперед,

00:21:04

толчок вперед, а затем восстановление,

00:21:06

двигайтесь

00:21:10

так красиво, длинное колено

00:21:12

заставляет вашу руку

00:21:13

высоко подниматься на защиту, когда вы

00:21:14

приближаетесь к дальности,

00:21:16

проверка, движение вперед, длинное колено оттуда,

00:21:19

ребята, вы можете сделать длинную защиту и оттолкнуться,

00:21:22

отойдите назад или наклоните не просто

00:21:24

опускайте руки, как только вы приземлились на этот

00:21:26

длинный удар коленом,

00:21:30

так что для этого левого колена, ребята, я покажу вам

00:21:31

еще раз отсюда, ребята, проверьте мое приземленное длинное

00:21:34

колено, просто контролируйте это движение, опустите

00:21:36

эту ногу прямо в свою стойку

00:21:38

снова двигайтесь,

00:21:40

хорошо, вперед, ребята, двойное колено, так что проверьте,

00:21:43

двигайтесь вперед, колено,

00:21:44

колено, поэтому скорректируйте свою стойку для

00:21:46

двойной

00:21:48

проверки колена,

00:21:49

колено, если вы только начинаете с

00:21:51

проверки и колена, придерживайтесь этого только

00:21:53

одного колена, если вам это

00:21:55

уже удобно добавьте двойной

00:21:57

один два, так что поправьте ногу для

00:21:59

второго, убедитесь, что вы все еще

00:22:01

не в сети и не начинаете зависать на

00:22:04

неправильной стороне линии, хорошо,

00:22:06

продолжайте в том же духе, ребята, чтобы у вас были двойные

00:22:08

колени или

00:22:10

поп,

00:22:11

только одиночные и еще раз, ребята, длинное

00:22:14

руководство после шага назад, сделайте

00:22:16

небольшой угол, но только не опускайте

00:22:18

руки,

00:22:19

выставьте локти и

00:22:35

колено, ребята, быстро

00:22:38

заживите подсказку, чтобы ваша задница

00:22:39

и пальцы ног были направлены вниз, поэтому не вперед, чтобы пальцы ног были

00:22:41

направлены пальцами ног вниз, да,

00:22:43

но сегодня основное внимание уделяется не другой

00:22:45

технике, а большему количеству проверки,

00:22:47

так что просто сосредоточьте свое внимание на

00:22:48

проверке, на том, как вы приземляетесь, и на своей

00:22:51

способности выйти вперед и сократить

00:22:52

расстояние для коленей, так сильно проверить

00:22:55

движение в хлоп-

00:22:56

поп

00:23:17

могучий храп

00:23:22

20 секунд

00:23:30

сегодня такой холодный день, и так пасмурно,

00:23:36

последние пять, давайте введем еще один

00:23:41

и время, окей, теперь давайте попробуем

00:23:44

выполнить чек, толчок с той же

00:23:47

стороны, хорошо, так что просто эта техника

00:23:49

отсюда,

00:23:50

проверь, приземли, толкни, так что не приземляй.

00:23:54

ваша пятка опустится на землю,

00:23:55

оставайтесь на подушечке стопы после того, как вы

00:23:57

проверите

00:23:58

гик прямо в вашу кнопку нажатия над

00:24:00

передней стороной,

00:24:02

сразу же проверьте приземление и оттолкните удар ногой,

00:24:05

так что, например, если кто-то подходит

00:24:06

для двойного удара, вы готов проверить

00:24:09

первую стрелу, вытолкнуть их из равновесия,

00:24:11

окей, а затем

00:24:13

проверить

00:24:14

приземление, толкнуть,

00:24:16

держать, после этого, ребята, вы можете немного вольным стилем,

00:24:18

после того, как вы проверите, толкающий удар может

00:24:20

двигаться, добавьте несколько ударов в

00:24:23

затуханиях движения, чтобы мои продвинутые ребята дали вам

00:24:25

ребята,

00:24:27

альтернативная ошибка, но просто начните с

00:24:29

этого первого толчка, но

00:24:31

постарайтесь сделать время задержки между

00:24:33

двумя техниками

00:24:34

очень коротким, сжимайте ягодицы, у него

00:24:37

хороший баланс,

00:24:38

двигайтесь, проверьте,

00:24:40

продолжайте,

00:24:52

если вы делаете это перед зеркалом,

00:24:53

ребята, это важно убедиться, что ваш

00:24:55

чек по-прежнему указывает на 45.

00:24:57

иногда, когда вы торопитесь, я вижу, что многие

00:24:59

люди

00:25:00

приносят это, делают чеки слишком узкими,

00:25:02

особенно для продвинутых, я

00:25:04

покажу вам, ребята, через секунду,

00:25:05

все еще поддерживают разница

00:25:08

точка колено наружу

00:25:09

точка колено вперед хорошо

00:25:11

колено направлено вверх

00:25:13

и колено вперед

00:25:14

проверьте

00:25:16

о, проверьте

00:25:18

и ладно, расширенная версия держите

00:25:21

проверку

00:25:22

и держитесь оттуда, так что отсюда

00:25:24

проверьте, и у вас не будет этого отскока

00:25:27

между гораздо более быстрым сжатием основной толчок

00:25:30

толчком вверх

00:25:31

сжиманием толчком окей, так что со стороны

00:25:34

мы здесь,

00:25:36

проверяй, держи и смотри,

00:25:38

проверь и т, и так, как я уже говорил раньше,

00:25:41

для колена, убедись, что теперь они

00:25:42

не собираются, проверь и т, или твои колени все

00:25:45

еще направлены слишком прямо продолжайте

00:25:47

до 45 секунд, мы здесь, совет по проверке,

00:25:50

сожмите основную проверку и посмотрите, и не

00:25:53

опускайте руки, хорошо, так что перемещайтесь по

00:25:56

расширенной версии или

00:25:58

просто когда вы начинаете выполнять эту

00:26:00

технику, добавив небольшой отскок, это нормально,

00:26:02

мы ты здесь, проверь,

00:26:04

как ты двигаешься,

00:26:06

если ты хочешь бросить вызов своему балансу,

00:26:07

что-то, что нужно потренировать, это проверить

00:26:11

бомбу-боп прямо в твой толчок и

00:26:12

при этом контролировать ногу, чтобы

00:26:14

ты не собирался проверять кончик, деформируясь, а затем

00:26:16

теряя баланс

00:26:17

прямо здесь,

00:26:18

контроль движение, но

00:26:20

ступня опускается.

00:26:21

Проверьте подсказку,

00:26:23

сделанную

00:26:26

менее чем за минуту, ребята,

00:26:27

тренируйтесь либо

00:26:28

добавляйте наполняющие удары между

00:26:34

сильными ударами корпуса,

00:26:36

отрабатывайте теневой ящик перед

00:26:37

зеркалом, вероятно, это хорошая идея, если вы

00:26:39

делаете это дома в изоляции,

00:26:40

например, просто так вы можете видеть, какая у вас

00:26:42

осанка, я не поднимаюсь, сжимая

00:26:44

слишком много,

00:26:46

хорошая высокая поза,

00:26:57

так что еще раз толкайте, толкая подушечки стопы,

00:26:59

не откидываясь назад, для расширенной

00:27:01

версии, мы здесь, мы не пытаемся

00:27:03

толкать

00:27:04

и компенсировать это наклоном назад держите

00:27:06

высокую

00:27:07

осанку прямо, так что проверяйте толчок ногой красиво

00:27:10

и прямо

00:27:12

хлопайте, держите корпус сильным

00:27:15

толчком,

00:27:16

чтобы стопа была

00:27:18

направлена на 45 дюймов или немного

00:27:20

шире, если вам нужно,

00:27:22

и время, все в порядке, ребята, так что пять раундов

00:27:25

посмотрим, как действительно использовать чек

00:27:28

важная защита одна из

00:27:29

первых вещей, которые вы, вероятно, научитесь,

00:27:30

когда пойдете в тренажерный зал тайского бокса, как

00:27:33

блокировать удары ногами с разворота, поэтому, конечно,

00:27:35

поднимайте колено полностью до

00:27:37

внутренней части локтя для

00:27:39

ударов ногами с разворота по ребрам. что-то

00:27:41

выше, чем голова и

00:27:42

предплечье, мы используем другую

00:27:44

технику для защиты, и, конечно, вы также

00:27:46

можете использовать проверки для ударов ногой,

00:27:49

так что удар ногой внешней ногой блокирует

00:27:52

удары внутренней ногой, а затем, конечно,

00:27:54

удар корпусом и удар по корпусу на сегодняшнем уроке

00:27:56

мы рассмотрели защиту от удара по корпусу

00:28:00

для проверки. Надеюсь, вам, ребята, это понравилось,

00:28:02

и вы получили некоторое представление о том, как использовать

00:28:05

проверку. Вы можете использовать это в своем

00:28:07

бою с тенью, если вы все еще учитесь,

00:28:08

как это делать. теневой ящик, один из

00:28:10

вопросов, которые мне часто задают: с

00:28:11

чего начать и какие удары использовать,

00:28:14

так что теперь, если вы учитесь использовать теневой

00:28:15

ящик, смотрите это видео и пробуете

00:28:17

это дома,

00:28:18

начните использовать проверку, когда

00:28:20

думаете. об использовании

00:28:22

удара с разворота, так что вместо того, чтобы просто наносить

00:28:24

удар с разворота, например, удар с разворота, теперь у вас

00:28:27

также есть в этом диапазоне, вы будете использовать свой

00:28:29

джеб, вы можете сначала проверить, а затем пойти и

00:28:31

посмотреть удар с разворота или удар ногой, а затем

00:28:33

вернуться с чек-чеком толкающий удар,

00:28:36

это примерно один и тот же диапазон, и

00:28:37

после этого, судя по вашей проверке, нет

00:28:39

смысла просто наносить удар

00:28:41

локтем, если только человек действительно не

00:28:42

бежит на вас после этого, но отсюда проверьте,

00:28:45

хотите ли вы ударить локтем, как это сделать я

00:28:47

преодолел дистанцию, чтобы превратить это во

00:28:49

что-то, что имеет смысл, хорошо,

00:28:51

надеюсь, это имеет смысл для вас, ребята, давайте

00:28:53

закончим небольшой холодной

00:28:54

работой, хм, планка, давайте начнем играть,

00:28:58

ладно, ребята, заканчиваем сегодняшнее занятие по

00:28:59

планке, хм, мы начнем на наших форумах

00:29:01

и рассмотрим различные его варианты, у нас

00:29:03

есть на это три минуты, так что

00:29:05

начните с базовой удержания планки

00:29:08

вот так,

00:29:09

а затем я назову изменения и варианты, которые

00:29:11

мы собираемся перейти к

00:29:13

повороту в боковую планку и повороту

00:29:16

заменив руку в боковую планку,

00:29:20

и мы вернемся в

00:29:21

положение планки, а

00:29:23

также перейдем к отжиманиям на бедрах, поэтому наклоняемся из стороны в

00:29:25

сторону

00:29:27

и сжимаем,

00:29:30

а затем просто удерживаем эту базовую планку,

00:29:33

все в порядке, так что пройдем через это

00:29:34

вариации на три минуты, пойдем,

00:29:36

мы начнем через пять секунд,

00:29:40

и

00:29:41

пойдем

00:29:43

сжимать корпус,

00:29:44

голова прямо смотрит вниз,

00:29:48

о, привет, Нами,

00:29:54

хорошо, в первую минуту, ребята, она будет

00:29:55

держать планку,

00:29:59

а не я,

00:30:05

теперь я добавляю дополнительный вес к своей планке,

00:30:09

хорошо 30 еще секунд,

00:30:14

тебе удобно, Нами, ты не возражаешь,

00:30:20

о, 20 секунд, ребята,

00:30:28

прости, что я задыхаюсь, это тяжелая работа,

00:30:30

мамочка,

00:30:32

10 секунд,

00:30:35

ладно, мы собираемся заняться

00:30:37

чередующимися боковыми планками, Нами

00:30:39

скоро полетит,

00:30:41

о, дорогая, и пойдем,

00:30:43

извини, Нами

00:30:45

хорошо, ребята,

00:30:46

верните предплечье назад, привет, Тара,

00:30:48

покрутитесь, если вы можете

00:30:52

попытаться держать одну ногу поверх

00:30:54

другой, действительно толкая бедра сюда,

00:30:57

опустите предплечье,

00:30:59

поверните вниз

00:31:03

и поверните, это игрушка, всем

00:31:06

эй тото

00:31:10

привет

00:31:21

20 секунд, ребята,

00:31:22

привет

00:31:39

контролируемое движение,

00:31:41

и давайте вернемся в середину,

00:31:44

удерживая здесь 30 секунд,

00:31:46

затем мы 30 секунд будем отжиматься на бедрах,

00:31:49

сильно сжимая, пока

00:31:54

ваш знак чувствует давление в пояснице

00:31:57

или дискомфорт в пояснице.

00:31:59

Убедитесь, что вы, ребята, остановились, хотите чтобы почувствовать это

00:32:00

оу,

00:32:03

еще 10 секунд, и мы собираемся погрузиться

00:32:04

в отжимания бедрами на последние 30 секунд,

00:32:10

хорошо, и давайте

00:32:13

опускать бедра из

00:32:14

стороны в сторону

00:32:24

да, не я,

00:32:25

спасибо, Нами,

00:32:32

еще десять секунд, ребята,

00:32:36

эй, сладкие,

00:32:39

три

00:32:40

два один

00:32:43

раз,

00:32:47

окей, ребята, мы сделали это,

00:32:49

да,

00:32:50

теперь вы можете сесть на меня, чувак, окей,

00:32:53

большое спасибо, что присоединились ко мне, ребята,

00:32:54

надеюсь, вам понравилось это видео,

00:32:57

посмотрите сегодняшние чеки,

00:32:59

и, конечно, многие из нас все еще находятся в

00:33:01

изоляции, так что Я надеюсь, что вы, ребята, сохраняете

00:33:02

рассудок и стараетесь сохранить

00:33:05

здоровье, но

00:33:07

вы можете многое сделать дома с точки

00:33:09

зрения домашних тренировок, поддержания формы и

00:33:11

просто держать себя в

00:33:13

форме во время тренировок по тайскому боксу, поэтому

00:33:15

я надеюсь, что это видео было полезным

00:33:16

и если у вас, ребята, есть какие-либо предложения,

00:33:18

что вы хотите увидеть дальше, я буду

00:33:19

снимать дома,

00:33:21

в своей комнате,

00:33:22

надеюсь, ненадолго и на

00:33:24

карантине здесь, в Мельбурне, но в остальном

00:33:26

я обязательно приму во внимание то, что

00:33:27

вы, ребята, хотите увидеть дальше. и да,

00:33:30

увидимся в следующем видео, пока

Описание:

Hey team! We are back with a full Muaythai class today! 30 minute class looking at the "check" defence as our focus - learning the check technique, incorporating it into combinations, understanding its use and finishing with some core work. Also welcome to my home ... lol it's a construction site of a place but hey at least its still a training space in lockdown with the furry fam :D Joined in today with ALL of the furry fam! Machi, Nami, Toyo and Isha! In for a treat :) CHECK TECHNIQUE 00:43 R1: Rear Check - Lead Teep - Fake Teep - Double Jab - Cross 08:43 R2: Check - Opposite Teep - Fake Teep - Knee - Elbow 12:43 R3: Check - Roundhouse Kick (Advance version - add kick fake) 16:27 R4: Check - Knee (Advance version - double knee) 20:03 R5: Check - Teep (Advance version - leg stays up between) 23:43 CORE WORK (plank variations) 29:00 ... byo... cat for added weight :P Hope you enjoyed that class! Focusing on the check defence - one of the most important and fundamental defences we all learn early on in our Muaythai journey :) So much to improve on as always even on the basics so keep on practicing team! See you in the next video! Stay connected with me :) Personal page @springsia - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Coaching page @heartmuaythai - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "FULL MUAYTHAI CLASS - Focus: Checks (Technique, Shadow Boxing & Core) | No equipment, Home Friendly"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.