Скачать "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить"

"videoThumbnail Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить

0:00

«Нам надо поговорить». Личная эффективность

1:17

О матрице Эйзенхауэра

4:39

Как повысить свою эффективность?

9:45

Об упражнении «30 секунд»

12:29

Кого можно назвать эффективным человеком?

15:40

Зачем нужны медитации?

23:12

Как улучшить внимание и память?

31:10

О техниках запоминания

38:04

Для чего нужна хорошая визуализация?

44:09

О выгорании

47:02

Как научиться говорить «нет»?

51:11

Про правильные цели

53:55

Как делать меньше, а жить лучше?

Как парам научиться жить в гармонии? / Александр Шахов // Нам надо поговорить

Как парам научиться жить в гармонии? / Александр Шахов // Нам надо поговорить

Канал: RTVI Развлечения

Как побороть страх смерти / Ирина Хакамада // Нам надо поговорить

Как побороть страх смерти / Ирина Хакамада // Нам надо поговорить

Канал: RTVI Развлечения

Как загадывать желания и не откладывать жизнь / Татьяна Мужицкая // Нам надо поговорить

Как загадывать желания и не откладывать жизнь / Татьяна Мужицкая // Нам надо поговорить

Канал: RTVI Развлечения

Как инфоцыгане манипулируют нашим сознанием? Взгляд психолога // Нам надо поговорить

Как инфоцыгане манипулируют нашим сознанием? Взгляд психолога // Нам надо поговорить

Канал: RTVI Развлечения

Мужчины полигамны, женщины моногамны. Почему это не так? / Румянцева, Зберовский // Встал вопрос

Мужчины полигамны, женщины моногамны. Почему это не так? / Румянцева, Зберовский // Встал вопрос

Канал: RTVI Развлечения

Сергей Савельев против мифов об интуиции // Наука против

Сергей Савельев против мифов об интуиции // Наука против

Канал: RTVI Развлечения

О чем молчат мужчины? / Владислав Эльц // Это не Фрейд

О чем молчат мужчины? / Владислав Эльц // Это не Фрейд

Канал: RTVI Развлечения

нам надо поговорить

алексей ситников

личная эффективность

алексей ситников нам надо поговорить

алексей ситников лекции

доктор психологических наук

внимание

память

визуализация

медитации

упражнения

техники

матрица эйзенхауэра

запоминание

выгорание

психология

rtvi

rtvi.com

rtvi news

канал rtvi

rtvi новости

международные новости

rtvi2

rtvi 2

rtvi two

rtvi entertainment

00:00:06

[музыка]

00:00:12

как делать меньше ожидали миллион

00:00:15

долларов есть вот он принадлежит но я

00:00:17

потерял семью со мной не общаются дети у

00:00:19

меня нашли онкологию завтра меня

00:00:20

посмотрю как все успеть слов можно так

00:00:23

выйти замуж что будешь завидовать всем

00:00:25

своим незамужним подругам вы точно

00:00:27

знаете наверное даже самым близким

00:00:29

друзьям не нужно доверять все внимание и

00:00:32

память запишите мне ребята из

00:00:33

контрразведки находили до 80 спич важно

00:00:36

уметь говорить нет всем нравятся только

00:00:38

те у кого нет своей цели 100 не

00:00:40

управляешь своими целями вариант

00:00:41

управляет кто-то другой заметьте не

00:00:43

никто а кто-то другой как не выгореть

00:00:46

деньги платят за отказ от собственной

00:00:49

цели с вами мариана минске раздражайте

00:00:52

нам надо поговорить о секретах личной

00:00:55

эффективности со мной студия доктор

00:00:57

психологических наук профессор алексей

00:00:59

ситников алексей здравствуйте я снова

00:01:01

рады видеть вас нашей студии спасибо что

00:01:03

пришли у всех куча дел важных и не очень

00:01:06

срочных и не так чтобы горит но сделать

00:01:08

надо как все успеть вы точно знаете

00:01:16

все успеть нельзя

00:01:18

когда-то

00:01:20

34 президент сша zen хаур придумал

00:01:24

потрясающая сцена метод который

00:01:26

позволяет

00:01:29

успеть все что нужно придумал свой

00:01:32

знаменитый квадрант или матрица

00:01:35

эйзенхауэра которые пользуются уже

00:01:38

пол сотни лет тоже больше

00:01:41

во всех бизнес школах и он предлагает

00:01:44

все дела

00:01:46

разделить на важные и срочные и важные

00:01:50

и срочные

00:01:52

неважные срочные и не важно и не срочно

00:01:56

и

00:01:58

первое что он предлагает сделать это не

00:02:02

важно и не срочно

00:02:04

написать на бумажке выбросить

00:02:05

[смех]

00:02:08

важные и срочные он предлагает сделать

00:02:12

самому

00:02:13

важные не строчные он предлагает

00:02:15

записать в план ежедневник а

00:02:18

неважные срочные он предлагает

00:02:20

делегировать кому вот кого угодно

00:02:24

поручить кому-то

00:02:26

долго президент велел балаклава у него

00:02:29

было кому поручать а вот но реалиях

00:02:31

нашей жизнь что-то что-то в этом есть ну

00:02:34

в реальных нашей жизни еще проще перри

00:02:35

поручать потому что есть уже огромное

00:02:38

количество инструментов перри поручения

00:02:40

там какая-нить еду до в которую ты

00:02:44

можешь вызвать человека и поручить ему

00:02:45

любое задание включая и содержательно

00:02:48

там что-то придумать куда-то сходить

00:02:51

куда-то съездить что-то отправить это

00:02:54

даже не имея сотрудников уже в принципе

00:02:56

есть возможности так сказать нанять

00:02:58

человека там в таком

00:03:00

аутсорсинговым режиме и поручить и

00:03:02

тратить время дальше тоже то что очень

00:03:07

хорошо там известно это

00:03:10

это

00:03:13

формула

00:03:15

8020

00:03:17

что 80 процентов

00:03:21

дел который мы делаем дают нам только 20

00:03:24

процентов успеха и 20 процентов

00:03:26

результат и наоборот 20 процентов дел

00:03:29

они дают 80 процентов успеха результата

00:03:31

эффекта не что делает меня к 20 про . то

00:03:34

что называется закон парето и

00:03:37

надо найти вот эти 20 процентов которые

00:03:40

дают 80 процентов результата

00:03:42

мы иногда

00:03:46

суете и и не подумав

00:03:49

тратим огромное количество времени на

00:03:53

процессы

00:03:55

которые проще даже забудьте выбросить

00:03:58

иногда человек тратит на возврат

00:04:01

какого-то небольшого долга

00:04:03

времени сил из принципа до времени и сил

00:04:07

на которой он заработал бы 100 раз

00:04:10

больше у меня был случай когда один мой

00:04:13

клиент чего-то не до платившие моим

00:04:16

коллегам там время избирательной

00:04:17

кампании пригласил меня в ресторан а не

00:04:20

доплатила что-то нам открыть тысячу

00:04:22

долларов пригласил меня в ресторан и он

00:04:25

решил повернуть шикануть он потратил

00:04:27

четыре с половиной тысячи долларов для

00:04:29

того чтобы объяснить мне

00:04:31

отдал то есть врач был отдать ну вот

00:04:36

здесь никаким принцип первое это конечно

00:04:38

же правильно организовать время

00:04:40

самый главный ресурс который у нас есть

00:04:43

и который абсолютно невосполнимый это

00:04:46

время поэтому первое о чем нужно думать

00:04:48

о том времени

00:04:49

есть несколько потрясающих эффективных

00:04:53

инструментов которые находятся на стыке

00:04:56

психологии и физиологии и медицины

00:04:58

педагогики и там и

00:05:01

организации труда и менеджмента

00:05:04

тайм-менеджмента

00:05:06

например была выяснена что если человек

00:05:11

делает

00:05:13

перерыв каждые 20 минут хотя бы на

00:05:15

минутку

00:05:17

ну то что называется перекус давно же в

00:05:19

русском перекур пилюли фото это же

00:05:22

то это существенно повышает суммарную

00:05:25

продуктивность не случайно урок в школе

00:05:27

45 минут не 20 середине урока хорошие

00:05:31

преподаватели знают что нужно там детьми

00:05:33

поиграть там ну-ка встали ручки размяли

00:05:35

ракеток раз через 20 минут буквально на

00:05:37

минутку и

00:05:39

это повышает продуктивность

00:05:41

улучшают память повышает количество и

00:05:44

качество воспринято вы материал и

00:05:47

есть так называемый помидорная техника

00:05:51

было придумано человеком который просто

00:05:54

было болтай медведи помидорки на кухне

00:05:56

он таймер это ставил на 20 минут и

00:05:58

каждые 20 минут он просто делал

00:06:00

маленькие минутный перерыв то маленькую

00:06:02

медитацию там кнопку там курит покурил

00:06:05

кто-то хотел там кофе пошел на вился и

00:06:08

кофе у вас та статья смена

00:06:10

бездеятельности отвлечься

00:06:12

приводит тому что ты гораздо более

00:06:15

сосредоточен потом тоски следующие 20

00:06:17

минут это правильное совершенно ход

00:06:19

следующий это правильный режим

00:06:22

правильный режим дня

00:06:23

например считается что не очень

00:06:27

продуктивно спортом заниматься суда ты

00:06:29

все силы вкладываешь в этот спорт а

00:06:31

потом середине дня когда у тебя

00:06:34

накопился стресс эмоциональный стресс в

00:06:37

этот кортизол адреналин которые

00:06:39

накапливаются в много свойства ситуаций

00:06:41

в течение дня как раз очень выгодно

00:06:44

помните мы с вами говорили что

00:06:46

спорт сон солнце секс и смех 5 способов

00:06:52

снятия стресса и

00:06:54

если сделать если например человек как

00:06:58

правильно считается встаёт там 637

00:07:01

будем считать что он там 89 начинает

00:07:05

рабочий день то где то пол первого в час

00:07:07

если у него обед тут где-то в 33 34 это

00:07:11

идеальное время для спорта потому что

00:07:14

после спорта ты обновленный знаете

00:07:15

рецепт такой когда все все им можно еще

00:07:19

старка с ней можно столько же с полной

00:07:21

активностью с чистый мозгом с со снятым

00:07:25

стрессом спокойный и уравновешенный

00:07:28

там довольный собой гордый собой но вот

00:07:31

середине дня сделать вот и трясет очень

00:07:34

рекомендуется окружность

00:07:36

очень ну знаете можно проблему 75 для

00:07:41

мужчин там стать планку и либо отжаться

00:07:44

20 раз уже полезно для этого не нужно

00:07:49

иметь некие тренажеры или спорт спорт

00:07:51

инвентарь у себя в кабинете а можно

00:07:54

действительно присесть на можно денег

00:07:55

подтянуться там

00:07:59

второе что очень рекомендуется это

00:08:01

все-таки где-то после обеда либо

00:08:05

15-минутный сон

00:08:07

либо 15-минутная медитация кто не умеет

00:08:10

медитирует лучше поспать потому что если

00:08:13

ты неправильно медитируешь что в общем

00:08:15

скрыть гораздо полезнее было бы без того

00:08:17

чтобы сесть закрытыми глазами полезнее

00:08:19

было бы просто поспать но где в где это

00:08:21

можно сделать вот простым работникам

00:08:24

офисов под где они будут спать это

00:08:27

необязательно спать можно просто надеть

00:08:29

наушники а я просто подключено то

00:08:31

расслабиться музыку

00:08:32

отключиться от внешнего мира

00:08:35

войти вот что самый дефолт состояние в

00:08:37

котором ты все-таки

00:08:39

отключаешься от внешних сигналов

00:08:42

успокаиваешь свою ульте полярную

00:08:44

формацию который отвечает за

00:08:46

контроль и анализ

00:08:51

важных факторов внешней среды и

00:08:54

позволить себе услышать себя

00:08:57

свои мысли свои ощущения просто

00:09:00

отключиться перестать думать перестать

00:09:01

прагматично что вот этом вычислить хотя

00:09:04

бы на 10 15 минут и не пойти погулять

00:09:06

тогда можно это прекрасно войти погулять

00:09:09

знаете даже даже сигарета во многих и

00:09:12

такая мини нация за такая медитация и он

00:09:14

отключился от всего он вышел на улицу он

00:09:16

смотрит в небо он о чем-то задумался о

00:09:18

своем ведь согласитесь дает какой не

00:09:21

абсолютно не прагматичный вид мышления

00:09:24

кто-то может послушать музыку да это это

00:09:28

окажется очень полезным середине дня

00:09:30

сделать вот такой reset и физический и

00:09:32

психологический

00:09:34

есть несколько методов повышения

00:09:36

продуктивности которые мне безумно

00:09:38

нравятся я могу сказать что они они

00:09:41

просто принципиально меняют

00:09:42

эффективность человека например техник

00:09:44

который называется 30 секунд стоит за

00:09:47

техникой чем дня у человека 10-12 15-20

00:09:51

раз возникает ситуацию что он

00:09:53

вступал во взаимодействии my людьми

00:09:55

слушал новости прочитал какой-то текст

00:10:00

вечером и посмотрел фильм в частушки к

00:10:03

переговорах с участковым совещание

00:10:06

его техника 30 секунд рекомендует после

00:10:09

каждого такого акта либо завести

00:10:11

специальный блокнот либо сейчас в айфоне

00:10:13

можно завести отдельную папочку в

00:10:16

записках

00:10:19

записать одну две мыслей которые

00:10:22

возникли после этого акта я посмотрел

00:10:25

фильм и у меня не то что там говорили о

00:10:27

какая мысль у меня возникла

00:10:30

наверное даже самым близким друзьям не

00:10:33

нужно доверять все

00:10:35

подумал я после фильма запиши

00:10:40

посмотрел новости да что-то

00:10:43

совсем-совсем

00:10:47

повышается преступность надо наверное

00:10:49

еще

00:10:50

раз проверить безопасность

00:10:52

не знаю охраны кровати квартиры или он

00:10:56

какие пожары нужно нужно наверное все

00:10:59

такие вот эти

00:11:00

датчики огня поставить дома запиши и

00:11:05

сделай запиши и раз в неделю просмотри

00:11:08

записи за эту неделю и подчеркните

00:11:10

которые не утратили свою актуальность и

00:11:13

вы знаете удивительное совершенно

00:11:15

свойства вот этих 30 секунд то сам что

00:11:18

такое 30 секунд если таких дел или

00:11:20

событий в чем не дня была там 10 15

00:11:24

30 секунд пять минут я потратил всего 5

00:11:27

минут

00:11:29

но я не зря потратил этот день

00:11:32

то есть эти пять минут они спасают день

00:11:36

потому что ты сделал выводы и сохранил и

00:11:40

начатых забудешь а

00:11:41

иначе зачем смотрел этот фильм а иначе

00:11:45

чему-то научился во время этих

00:11:47

переговоров а

00:11:48

иначе

00:11:50

как ты повысил

00:11:53

безопасность своей жизни если ты не

00:11:55

обратил внимание на следующий день на то

00:11:58

что у тебя было воспоминание этих

00:12:01

датчиках и вот эти пять минут

00:12:04

которые ты потратил на по 30 секунд на

00:12:07

каждое дело они существенно меняют

00:12:10

продуктивность ты не зря тратишь время

00:12:12

ты из всех событий новостей книг

00:12:16

разговоров делаешь выводы и ты эти

00:12:19

выводы фиксируешь вот мы говорим о

00:12:21

секретах личной эффективности а для вас

00:12:23

личная эффективность

00:12:25

это что вот какой человек элективные или

00:12:28

как вы свою эффективность измеряете ну

00:12:31

такой вопрос ту непростую ну это вы даже

00:12:34

для себя понимаете что вот в этот период

00:12:36

времени я эффективен моя продуктивность

00:12:38

высоко а вот в какой-то другой нет это в

00:12:42

чем урожая результатом безусловно

00:12:44

управлению по результатам производится

00:12:46

что мне удалось сделать и какая реальная

00:12:48

ценность того что и сделал

00:12:50

деньгах или в счастье в чем у стинга а

00:12:54

кто-то мерит деньгах но вот могу сказать

00:12:57

что недавно у меня был такой для меня

00:13:01

знаковый случай позвонил молодой человек

00:13:05

сказал алексей вы могли бы быть моим

00:13:08

коучем

00:13:10

жену мог бы но вы когда-нибудь работали

00:13:12

с коучем ведь нет я скотчем никогда не

00:13:15

работал а они доброту сказал что скотчем

00:13:18

работаю уже пять лет но он плохой конь

00:13:20

игру в пять лет воплотите как плохой что

00:13:24

у вас не получилось как достичь цели

00:13:26

которые вы поставили себе получилось но

00:13:29

пять лет назад из-за него я поставил не

00:13:33

правильную цель

00:13:35

говорю поясните пять лет назад он мне

00:13:38

сказал что цели на стать деньгах и

00:13:40

говорю ну и что но я тогда задумал

00:13:43

заработать миллион долларов и

00:13:45

я вчера заработал и

00:13:48

это плохую коучи это была неправильная

00:13:51

цель почему у вас же есть миллион

00:13:53

долларов миллион долларов есть вот он передо мной

00:13:56

лежит но я потерял семью самое не

00:13:59

общаются дети у меня нашли онкологию

00:14:01

завтра меня посадят в тюрьму

00:14:02

забавно да действительно неправильно

00:14:05

ставить деньгах можно ставить по образу

00:14:08

жизни

00:14:09

я помню как-то вам рассказывал что у

00:14:11

меня если одна знакомая в лондоне а

00:14:15

так получилось что там из-за папы почему

00:14:17

атомы мамы у нее там три паспорта ну и

00:14:21

задаю вопрос google маш

00:14:23

ты имеешь возможность жить в америке и в

00:14:25

англии в россии а

00:14:27

в какой стране ты будешь жить и

00:14:30

это 16-летняя девочка ответила мне у

00:14:34

меня аж мороз по коже

00:14:37

ага налив назад концу и

00:14:40

вич бета feeds май лайф то

00:14:43

я буду жить в той стране который будет

00:14:46

лучше соответствовать моему образу жизни

00:14:49

абсолютно правильная постановка задач

00:14:52

правда очень многие женщины например

00:14:54

ставят цель выйти замуж

00:14:57

ох можно так выйти замуж что будешь

00:15:00

завидовать всем своим незамужним

00:15:02

подругам

00:15:03

можно попасть такую золотую клетку что

00:15:07

будешь проклинать тот день когда ты

00:15:09

поставила такую цель цель можно ставить

00:15:11

только формате я хочу быть счастлива и

00:15:15

в этом плане

00:15:17

оценка результатов там своей

00:15:20

эффективности через деньги она может

00:15:22

быть не всегда можно заработать много

00:15:23

денег завтра с из тюрьмы надо а в чем

00:15:25

тогда ну наверное по тому насколько я

00:15:29

выполнил поставленные себе самим собой

00:15:33

задачи я же проектирую день здесь очень

00:15:36

важно сделать следующую вещь вот говорят

00:15:40

что там надо делать 3 медитации одна

00:15:42

медитация днем да для того чтобы снять

00:15:44

стресс успокоиться настроить

00:15:47

утренняя медитация это медитация в

00:15:50

которую нужно представить с его

00:15:53

сегодняшний день

00:15:55

представить все события которые ты

00:15:57

запланировал

00:15:59

расставить между ними приоритеты вдруг

00:16:02

времени на что-то не хватит от чего

00:16:03

отказаться от того что ближе для того

00:16:05

что важнее отказываться надо ни от того

00:16:08

что важнее от о родине важной задачей а

00:16:11

не сделаю важно

00:16:14

это знаете такой человек который

00:16:17

прибегает уж извини опоздал но я с тобой

00:16:19

тоже не поговорю просто опаздываю на

00:16:21

следующую стычек ну психолога везде

00:16:23

опознал практически и

00:16:24

вот утренняя медитация это медитация

00:16:27

когда мне нужно настроиться на день

00:16:29

позитивно к нему отнестись

00:16:33

позитивно представить себе

00:16:36

доброжелательно тех людей с кем не буду

00:16:39

взаимодействовать чтобы сразу

00:16:41

настроиться на доброжелательное

00:16:42

позитивное отношение

00:16:44

понять что человек который представляет

00:16:46

все конфликту навасом спровоцирует и

00:16:50

следующее это обязательно представить

00:16:52

себе позитивный желательный исход

00:16:55

каждой встрече я представляю что у меня

00:16:59

будут переговоры я должен договориться

00:17:01

там каком-то контракте и вот я

00:17:03

представляю себе доброжелательно что

00:17:05

этот человек был ко мне очень

00:17:07

доброжелателен он хотел сотрудничать у

00:17:09

нас все получилось мы подписали вот мы

00:17:12

жмем руки я довольный ухожу не нужно это

00:17:15

представить после навел а если так не

00:17:18

произошло но это же несет на залью не

00:17:20

произошло и не произошло это не но когда

00:17:22

минимум я внутри себя

00:17:25

настроился на этот позитивный результат

00:17:26

я этим на самом деле повысил вероятность

00:17:29

позитивного результата

00:17:31

это очень важно это очень важно

00:17:34

настроиться на позитивный результат быть

00:17:35

готовым плохому но настраиваться всегда

00:17:38

хороший

00:17:39

чтобы не было столь сирого насти экзамен

00:17:43

зачет важные переговоры

00:17:45

стресс возникает страх возникает когда

00:17:49

человек не знает что произойдет или не

00:17:52

знает что делать в случае если это

00:17:54

произойдет и

00:17:56

поэтому чтобы снять

00:17:59

вот эту вот этот тремор вот этот страх

00:18:03

перед экзаменом перед встречей перед

00:18:05

выступлением и нужно обязательно

00:18:07

представить себе запасной аэродром а что

00:18:10

я сделаю если это начало вала что я

00:18:14

сделаю из дома экзамену через две недели

00:18:16

передача вот не пойдет туда то собирался

00:18:19

с друзьями в поездку не поеду

00:18:20

подготовленную сдам то есть

00:18:22

обязательно должен быть запасной ядром

00:18:24

тут же успокаивается бессознательно тоже

00:18:27

перестает мандражат и

00:18:33

есть вечерняя медитация а вот вечерняя

00:18:36

медитация очень нужна для того чтобы

00:18:39

помечтать

00:18:40

в долгую о будущем вечером уже много

00:18:44

мелатонина очень яркие образы уже

00:18:47

засыпаешь уже the sky там ведут

00:18:49

галлюцинации уже такое коллекционное

00:18:51

состояние вот вечером перед сном

00:18:53

очень хорошее время для того чтобы

00:18:57

помечтать о будущем в будущем это

00:19:00

сколько на какой период времени очень

00:19:01

кто-то мечтает пять лет to the 10 тот

00:19:04

год а вы насколько не принципиально я

00:19:06

где-то в средней такой перспективе

00:19:08

мечтаю я представляю себе там будущее

00:19:11

там на 5 на 7 лет и

00:19:15

обязательно а

00:19:18

обязательно себя настроить представить

00:19:20

вот я рассказывал уже это техники взгляд

00:19:22

из будущего что обязательно нужно туда

00:19:25

это будущее улететь

00:19:27

со стороны сначала увидеть свою жизнь

00:19:31

потом в этот образ войти

00:19:34

пожить в тест-драйв сделать этого

00:19:37

состояния если теперь там понравилось

00:19:39

обернуться назад да и стать советником

00:19:42

себе самому в прошлом что нужно 9

00:19:45

составить список дел как я этого добился

00:19:46

каких-то получил вот эту техники и вот

00:19:49

все техники в долгое будущее и так это

00:19:52

для вечера и с этим и заснуть потому что

00:19:55

потом мозг это все будет перерабатывать

00:19:57

и встраивать и встраивать но и очень

00:20:00

полезны вот такие субъективные вещи я

00:20:02

знаете я в студенческие годы я в на

00:20:05

первом курсе поступила в университет

00:20:07

новосибирский из обычной школы

00:20:10

конечно подготовка в колеса 6 гнид не

00:20:13

соответствовало тому там запросу которую

00:20:16

должен быть были университете там будут

00:20:18

ковать тугой темп и

00:20:20

туда не все включились у нас очень

00:20:22

большой был процент потерь на первый

00:20:25

курс и

00:20:27

я тогда придумал такой метод который вот

00:20:29

мы сейчас пытаемся реализовать даже в

00:20:31

совке меня был такой бобинный магнитофон

00:20:34

котором еще не было даже автостопа это в

00:20:37

кассетах кассеты остановится в бобине

00:20:39

это потом крутится всю ночь меня был

00:20:41

бобинный магнитофон были наушники и я

00:20:44

сам себе я просто записывал такую

00:20:46

медитацию сначала это там тиканье часов

00:20:50

там или там какой-то таймер или там

00:20:53

метроном там журчанию воды и пение

00:20:57

птичек такой чтобы чтобы потом когда я

00:20:59

включаю вот эту кассету сразу же таскать

00:21:03

и вырубаться этот якорь а

00:21:05

потом я начинал сам своим голосом самим

00:21:08

себе наговаривал что там ты добьешься

00:21:11

таких каких-то результатов ты скажи ты

00:21:13

им будешь себя увереннее чувствовать и у

00:21:15

тебя будет прекрасная память у тебя

00:21:17

будет мыши работоспособность ты хорошо

00:21:19

высыпаешься у тебя

00:21:22

там есть способности к тому-то и тому-то

00:21:24

ты абсолютно уверен что у тебя все

00:21:26

получиться ты спокойный боишься везти на

00:21:28

экзаменах ты внимательно слушаешь и

00:21:30

тогда и тогда говаривали словам ты

00:21:33

будешь или я буду я буду вот эта запись

00:21:36

она была наверно минут 15 каждый месяц и

00:21:40

эту запись переписывал добавлял что-то

00:21:42

новое убирал то чего я уже добился и вы

00:21:46

знаете вариан я себя через полгода не

00:21:48

узнал просто не узнал я реально все что

00:21:52

если наговаривал там произошло она шла

00:21:55

вся ночная нет заканчивалась эта пленка

00:22:00

такой фразой там завтра ты проснешься

00:22:04

бодрым здоровым хорошем настроении

00:22:06

выспавшимся активным а сейчас встань

00:22:10

выключи магнитофон не ложись спать я

00:22:13

каждое утро просыпался с удивлением

00:22:17

потому что магидов он был выключен но я

00:22:19

этого не помню и

00:22:21

это было чудо сам большим чудом было то

00:22:25

что я реально почувствовал вот какой-то

00:22:28

внутренний драйвер который начал меня

00:22:31

очень быстро развивать я думаю что если

00:22:33

бы я тогда вот это сделал неизвестно там

00:22:37

закончил боя так успешный университет и

00:22:39

пошла бы у меня так там там и социальная

00:22:43

жизнь и активность как музыканты и начал

00:22:46

развиваться я 23 года стала рядом

00:22:49

всемирный фестиваль к музыкальным и

00:22:52

и в спорте и в в учебе и вдруг я начал

00:22:57

просто обгонять сам себя это было

00:22:59

удивительно как мне кажется важные

00:23:02

элементы важное слагаемое личная

00:23:04

эффективность личного успеха наверное

00:23:06

это примерно одно и то же до

00:23:08

эффективности успех успех это же

00:23:11

социально признанная эффективность и так

00:23:13

сам у себя до тех все-таки мы считаем

00:23:15

успехом все-таки мы считаем некие

00:23:18

социальные признаны результаты например

00:23:20

нобелевская премия надо успеха это и

00:23:22

результат и успех но есть много других

00:23:25

ученых до которые начали например до

00:23:28

расширенного довольно эффект за успех

00:23:30

это когда твой результат общественный

00:23:32

признан и оценен вот я думаю что так так

00:23:35

вот и слагаемое личная эффективность и

00:23:37

личную продуктивность это внимание и

00:23:39

память как мне кажется согласны с этим

00:23:42

да их надо развивать как это сделать ну

00:23:45

во первых

00:23:46

внимание это частично ниро химия

00:23:50

это генетически определенный уровень там

00:23:54

разных нет медиаторов

00:23:56

есть вы знаете такой синдром и

00:24:01

пониженного внимания для которых сейчас

00:24:05

школьники в мире в америке в

00:24:08

великобритании

00:24:10

принимают специальные препараты для того

00:24:12

чтобы повысить внимание и собираюсь

00:24:15

рекламировать на не родные а кроме химии

00:24:17

как то можно это сделать это первое да и

00:24:20

сейчас в мире все больше и больше

00:24:21

применяют эти препараты миллионы

00:24:23

школьников уже используют я не сторонник

00:24:27

этого лето данного просто в мире сейчас

00:24:28

это сейчас решается в том числе в том

00:24:31

числе и там медикаментозно там ну таким

00:24:34

практически психотропными препаратами

00:24:36

вторая часть внимание это

00:24:40

мотивация бессознательно не поддерживает

00:24:43

вниманием тоже интересное то что ты сам

00:24:47

не хочешь тоже тебе неинтересно и это

00:24:49

вот проблема скучающих школьников

00:24:51

которые делают какие-то уроки которыми

00:24:53

интересны они отвлекаются вот кошка

00:24:55

прошла вот птицы пролетела до такого

00:24:57

ничего не интересно это не интересно да

00:24:59

там где они

00:25:01

замотивированы они очень внимательны и

00:25:04

точно также устроена память

00:25:09

понятно что человек имеет некую

00:25:12

генетическую пред

00:25:14

расположенность к определенным там форма

00:25:17

памяти напрямую кого-то визуальная

00:25:19

память кого-то аудиальные да кто-то

00:25:21

хорошо упоминает музыку а кто-то

00:25:23

картинки кто-то логическим если кто-то

00:25:26

ощущения кто-то запахи там это это

00:25:29

сильно там связано с генетикой с

00:25:32

дальше и память и внимание

00:25:35

завязаны мотивацию насколько я иду к

00:25:37

своей цели насколько мне интересно то

00:25:39

что я мне интересно не папе не маме не

00:25:42

учителям а мне это интересно я вспоминаю

00:25:45

случай

00:25:46

90-е годы там мама привела ко мне

00:25:49

студента

00:25:51

помогите он вообще ничего не может

00:25:53

запомнить то есть сидит такой 18-летний

00:25:56

молодой человек игру ну что он будет мне

00:25:59

еще не к экзаменам то есть не

00:26:00

подготовить поставить будет формулы эти

00:26:02

все графики ничего не запоминается

00:26:05

совершил у меня плохая память

00:26:08

труда плов с плохой памятью

00:26:10

прячься у тебя хобби и увлечений есть

00:26:15

тут есть какие марки а

00:26:19

сколько те марк

00:26:21

30000 там 851

00:26:24

рельс ку ку де альбомов меня 40 борьбу и

00:26:31

тут он начал мне рассказывать

00:26:34

в каком альбоме на каком месте какая

00:26:37

марка где у неё как он лифчик какой

00:26:39

зубчик там помят как что на печать и

00:26:42

написано истории этой марки кто я

00:26:43

нарисовал сколько она была издана в

00:26:45

каком году какая страна а какая у него

00:26:49

была история он ты знал про каждую из

00:26:51

своих 30 тысяч марок но это содержание

00:26:54

10 учебников которую не нужно забыл

00:26:56

просто за мотивированным просто

00:26:58

интересно и вот это удивительные вещи

00:27:00

помните был фильм щит и меч

00:27:04

замечательный советский фильм про войну

00:27:08

и там был такой

00:27:10

наш разведчик голов ему нужно было

00:27:14

запомнить много страниц текста в котором

00:27:18

была описана

00:27:19

информация которая могла спасти жизнь

00:27:22

сотням тысяч людей а

00:27:25

это реальная история это был реальный

00:27:28

случай реальный разведчик и как он

00:27:30

заполнял и просто человек который

00:27:32

вынесет документы ему перелистывал

00:27:36

он смотрел ную страницу проходил

00:27:38

взглядом и

00:27:41

десятки страниц он запомнил до цифры и

00:27:45

фильме это такое один из самых таких

00:27:49

важных таких таких запоминающих эпизодов

00:27:52

а

00:27:53

вот военные историки рассказывают что у

00:27:56

этого разведчика была обычная

00:27:57

человеческая память

00:27:59

просто активация это было настолько

00:28:01

важно спасти этих людей для него это

00:28:03

было настолько важно что информа

00:28:05

запомнил и третье что связано с

00:28:08

вниманием памяти кроме генетики и

00:28:11

и

00:28:13

мотивации это инструменты

00:28:17

да сколько я их освоил эти инструменты

00:28:20

повышение внимания

00:28:22

мотивирование себя и запоминания вот

00:28:26

инструменты которые повышают повысить

00:28:29

эффективность своей работы

00:28:32

связанные с памятью и так с вами

00:28:34

мнемотехники техники запоминания

00:28:37

напрямую

00:28:39

от великого

00:28:41

советского ученого

00:28:44

сара маньчжурией была книжка когда

00:28:48

называлась маленькая книжка о большой

00:28:49

памяти и

00:28:50

он в ней описывает

00:28:55

журналиста

00:28:57

шерешевского-тёрнера менам по памяти в

00:29:01

те довоенный год и

00:29:03

вот он описывает как тот запоминал все

00:29:08

методы практически и повышения памяти

00:29:11

они называются идите ческими метод

00:29:14

это фактически восстановление того

00:29:17

способы запоминания как запоминают дети

00:29:20

ну как ты запоминаешь вот этот забор и

00:29:24

он говорил такую фразу ну как же могу

00:29:26

его забыть он такой зеленый

00:29:30

шершавый и

00:29:32

кричащий то есть у него вот этот

00:29:35

синтетический образ и цвет и

00:29:39

ощущения и звук и вот так же дети

00:29:43

запоминают но это сверх обучение детей

00:29:47

связаны именно с идите к и она пропадает

00:29:50

78 лет и в этот момент заканчивается

00:29:53

этап сверх обучения

00:29:55

этап сверх обучения нужен для того чтоб

00:29:57

человек за буквально несколько лет

00:29:59

освоил этот миф согласитесь трёх-четырёх

00:30:01

летний ребенок уже

00:30:03

фактически знает язык по этому не учил

00:30:05

правила заметьте он правило не учил он

00:30:08

говорит на языке самое смешное что если

00:30:10

ему так 10 языков он лучше 10 это не

00:30:13

совершенно не напряжно для памяти кстати

00:30:15

тоже интересный интересный феномен в

00:30:18

мире

00:30:19

основным состоянием человека является

00:30:22

биллинг дальность то есть людей которые

00:30:25

мыслят и говорят на двух и более языках

00:30:27

больше чем людей которые варят на одном

00:30:30

то есть это более естественно и именно

00:30:33

билингва некстати билингва ль ность и

00:30:35

постоянное изучение иностранных языков

00:30:37

полностью полностью предупреждает

00:30:40

старческой деменции

00:30:41

человек использовать свой мозг либо

00:30:44

учить стихи и либо решает кроссворды и

00:30:46

либо либо учат языки либо либо что-то

00:30:49

запоминает там стихию

00:30:51

там он практически там понижает до

00:30:56

минимума шанс старческой деменции и

00:31:01

это единственный способ на самом деле их

00:31:03

предупредить гораздо более эффективно

00:31:05

чем препарат а какие техники часа вся

00:31:07

вставал эту ночь и сильно запоминание

00:31:10

зависит от того например на сколько у

00:31:11

тебя за развита зрительная память но это

00:31:13

не зрительная память насколько разумно

00:31:15

визуализация я не могу что-то вспомнить

00:31:18

хорошо закрой глаза и представить ее ты

00:31:20

можешь нет не могу значит неразвитая

00:31:24

визуализация значит не было опыта в

00:31:26

визуализации вот как этого научит сейчас

00:31:29

вот видели на рынках иногда на ярмарках

00:31:34

стоять люди которые вырезают портреты

00:31:36

профили и наклеивают на открытку ваш

00:31:38

такой немножко приукрашенные но при этом

00:31:41

очень приятный таскать образ и и люди

00:31:43

платят деньги за то что вот они имеют

00:31:45

свой портрет который вырезан на цветной

00:31:47

бумаге буквально за десять секунд

00:31:50

вот научиться это делать можно за две

00:31:53

недели любому любой человек может это я

00:31:56

на самом деле надо понимать что например

00:31:59

рисование

00:32:03

чек рисует то не рукой

00:32:06

чьих рисует глазами и

00:32:10

если он образ

00:32:12

представил или вспомнил и мысленно

00:32:16

спроектирован на белый лист бумаги он

00:32:19

рукой его всего лишь обводит его задача

00:32:22

просто держать об этот образ на этом

00:32:25

листе бумаги то самое что если бы там то

00:32:27

эту бумагу спроецировать какой

00:32:28

диапроектор am картинку до как многие

00:32:31

художники сейчас рисовать так вот чтобы

00:32:33

развить визуализацию нужно просто

00:32:35

практиковаться самый лучший способ

00:32:37

развития визуализации это пример

00:32:40

упражнение которое я там много лет

00:32:43

преподавал спецслужбах и вот мы

00:32:44

разведчиков там контрразведчиков учили

00:32:46

визуализации с помощью метода методы

00:32:49

которые например срывается муха

00:32:51

стене и рисуется то и на листе бумаги

00:32:54

рисуется такая решетка от 5 на 5 в одну

00:32:58

из этих

00:32:59

водились квадрантов мысленно садится

00:33:02

муха

00:33:04

тех смотрит запоминаю свою картинку 5 на

00:33:06

5 там там в клетке а 2 находится муха

00:33:10

потом закрывает глаза или много человек

00:33:13

сидят занимается этим упражнений

00:33:15

закрывает глаза ну и кто-то ведущий

00:33:17

говорит там ухо вверх муха вниз мухов

00:33:20

правому х вправо муха вниз муха в них

00:33:22

ухо вниз ухо вниз

00:33:25

она должна выйти за решетку и

00:33:27

соответственно те кто увидел что она

00:33:29

вышла за предел решетки поднимают руку

00:33:31

пять на пять в общем практически это

00:33:33

может сделать любой 1 недели

00:33:35

увеличивается

00:33:37

на 1 единицу и по горизонтали по

00:33:41

вертикальной это 1 to 6 of 6 на 6

00:33:43

когда доходит до 10 на 10 уже скучно

00:33:47

добавляется 2 муха но не муха скажем

00:33:50

ожог и

00:33:51

уже ты двигаешь муху предвижу вижу к

00:33:55

муха туда жук сюда и когда они

00:33:57

пересеклись либо кто-то из них там вышел

00:34:00

за пределы решетки либо там ловушку q

00:34:02

это можно поставить тот участники этой

00:34:04

группы просто поднимаете его правую и

00:34:06

левую руку интересно что это дает это

00:34:09

дает

00:34:10

фактически фотографическую память уже

00:34:13

через пару месяцев и

00:34:16

человеку уже совершенно все равно

00:34:18

сколько там ух и какой размер потому что

00:34:22

он просто это держит голове если сначала

00:34:24

чек пытается логический посчитать

00:34:27

сколько осталось до края

00:34:29

да то есть там b2 дауд b2 понятно что

00:34:35

два три четыре пять значит

00:34:39

345 значит 4 ход вправо это будет выход

00:34:42

за границы и чик пытается считать-то

00:34:45

когда две

00:34:47

мухи или три мухи уже логикой

00:34:53

управлять невозможно надо просто держать

00:34:56

голове а

00:34:57

здесь уже совсем недалеко до игры

00:35:00

вслепую шахматы

00:35:02

потому что если держит в голове картинку

00:35:05

совершенно все равно сколько там

00:35:07

элементов второе упражнение оно очень

00:35:10

эффективно это управление муха

00:35:12

невероятно эффективно через пару месяцев

00:35:13

свою память не узнать то есть ты просто

00:35:15

закрываешь глаза или можно вот я

00:35:18

тренировался

00:35:19

просто ехал в автобусе а

00:35:22

у меня была дорога от но себе с когда

00:35:26

академгородка это час делать нечего

00:35:30

смотрела человека зеркала назад а потом

00:35:34

сам себе задала вопросы какие у него

00:35:36

пуговицы сколько пуговиц

00:35:38

такого цвета глаза да ну вот разведчики

00:35:42

так тренируется совершенно неважно

00:35:45

вспомним не вспомнил главное что я

00:35:47

тренирую визуализацию второе упражнение

00:35:50

которое который помогает она еще проще

00:35:54

чем муха это просто носить в кармане

00:35:57

спичечный коробок ты вытаскиваешь четыре

00:36:00

спички

00:36:01

бросаешь их на ладонь либо на какую-то

00:36:03

поверхность три секунды смотришь

00:36:05

закрываешь глаза и пытаешься вспомнить

00:36:08

лишь фотографируешь взглядом и пытаешься

00:36:11

вспомнить куда смотрит головки этих

00:36:13

спичек сколько вверх кукол в несколько

00:36:15

вправо скука влево до потом это ваш

00:36:18

глаза и проверяешь насколько правильно

00:36:20

вспомнил

00:36:21

нас неделю добавляешь одну спичку

00:36:25

мне ребята из контрразведки

00:36:27

находили до 80 спичек они все равно уже

00:36:31

сколько он просто фотографировал к лицу

00:36:32

просто закрыл глаза считает он он видит

00:36:35

картинку и вот как только человек развил

00:36:38

у себя вот такую визуализацию сразу

00:36:41

визуальная память взлетает десятки раз

00:36:45

потому что он раньше-то не мог вспомнить

00:36:48

ни потому что память не работал а потому

00:36:50

что он не смог не мог представить смена

00:36:53

визуализировать вне ярко визуализирую и

00:36:56

вот это визуальная память такая

00:36:57

фотографическая память она она в общем

00:37:00

достаточно быстро развивается вот у

00:37:02

детей она есть

00:37:03

но пропадает когда пропадает из

00:37:06

этическое и эстетическое восприятие мира

00:37:08

если не пропадает вот такая память то

00:37:12

это называется детской шизофрении

00:37:14

то есть это уже болезнь потому что у

00:37:16

взрослого человека вот такое диетическое

00:37:18

восприятие комплексное такое называется

00:37:20

since these и когда много разных каналов

00:37:24

в сенсорных объединяются в один образ

00:37:26

сказал ребенку яблоко у него слюни уже

00:37:28

текут по нужно что он и уже по чистке

00:37:30

держит во рту слышит хруст

00:37:32

этого яблока за счет это синестезии как

00:37:35

раз их до этикой и сверх обучения но

00:37:38

потом вот платный за уход в абстрактное

00:37:40

мышление является потерей вот этой

00:37:42

сенсорики и уже люди мыслят категориями

00:37:44

у которых нет сенсорных образов но как

00:37:46

бы это это это и привело к развитию там

00:37:49

языка во взрослом возрасте для чего если

00:37:52

ты не контрразведчик не не разведчик не

00:37:54

в фсб шнек для чего тебе вот такая

00:37:57

память она передает хорошая память

00:37:59

позволяет как-то визуализировать и льна

00:38:01

и будущее выстраивать в конечно вот в

00:38:03

этом одно дело так контур на

00:38:06

представлять себе свое будущее другое

00:38:08

дело представить ярко в просто в цветах

00:38:13

каких-то это же больше мотивирует нас

00:38:16

сейчас вот переключают на цветное

00:38:17

телевидение что думаете кому-то важно

00:38:20

что я качественно смотрю кино да нет

00:38:22

просто эти цвета как бы цифровое

00:38:26

телевидение вот это качество картинки

00:38:28

лучше продают рекламу

00:38:30

эффективнее чем четче и красивее

00:38:34

картинка и чем ярче краски тем больше

00:38:37

размер тем тем лучше продажи и в этом

00:38:40

плане

00:38:41

в этом плане чем ярче я себе представлю

00:38:44

свое же будущее тем больше я себя

00:38:46

замотивирует

00:38:48

мало того я смогу оттуда вынести

00:38:51

картинку своего будущего отдых там

00:38:53

сейчас очень популярна делать вот доски

00:38:55

доски мечтаний

00:38:57

если там в своем будущем я увидел вот

00:39:00

такую спальню а кто-то увидел я же ее не

00:39:04

придумал не бессознательное раскрасила

00:39:08

так ведь когда прошу вас представить

00:39:10

яблоко я же не говорю какое но почему-то

00:39:12

ваше бессознательное делает его зеленым

00:39:14

и красным или желтым зависеть от того на

00:39:17

самом деле чего у не хватает красное оно

00:39:19

будет не хватает железа там желтым будет

00:39:22

не хватать на три наверное

00:39:24

почему-то мое бессознательное когда

00:39:26

представил что я проснулся через пять

00:39:28

лет свои спальни почему-то нарисовала

00:39:31

вот такую спальню в таких цветах с

00:39:33

такими узорами и чем четче и ярче себе я

00:39:37

ее представлю и увижу да тем больше

00:39:42

вероятность что я как буду замотивирован

00:39:44

на это раз во вторых я буду знать что я

00:39:46

хочу и третью я могу день журнале найти

00:39:49

такую спальню именно такую как я себе

00:39:51

представил повесить на стенку а

00:39:53

бессознательно именно это и хотела то

00:39:55

есть я уже фактически на стенку повесил

00:39:57

образ своей будущей спальни и как мое

00:40:00

бессознательное хочет я там это не было

00:40:03

бы так если вы я повесил другую она это

00:40:07

не хотела она это не хотел и вот эти

00:40:10

визуализации

00:40:11

они очень важны для чисто механической

00:40:13

памяти то есть про закрыть глаза и

00:40:15

вспомнил у меня сестра нами может

00:40:17

вспомнить форму ухо человека которого

00:40:19

видела 30 лет назад случайно в автобусе

00:40:21

потому что вы нарисовать

00:40:23

дальше

00:40:25

есть техники которые зовутся

00:40:27

мнемотехники какие-то приемы которые

00:40:29

позволяют повысить эффективность

00:40:32

запоминания

00:40:33

не развивая механическую память эти

00:40:37

техники

00:40:38

запоминания очень хорошо как упаковал

00:40:42

своих работах такой гарри лорейн тыквы

00:40:45

американский ученый он до сих пор жив и

00:40:48

вот его учебники по развитию памяти они

00:40:50

очень популярны в мире один из этих

00:40:52

методов это метод который используется

00:40:55

например запоминание какого-то списка

00:40:57

большого

00:40:59

списка предметов а

00:41:02

много способов есть например способ

00:41:04

цитрона как цицерон запоминал свои речи

00:41:07

длинные он представлял себе хорошо

00:41:11

знакомую ему дорогу и

00:41:14

предметы которые он хотел о которых он

00:41:18

хотел говорить в свое время свои

00:41:20

выступления он перед выступлением если

00:41:23

он расставлял по пути здесь поставил вот

00:41:26

это здесь поставил вот это здесь

00:41:27

поставил вот это здесь поставил это

00:41:28

когда выходил на сцену он просто

00:41:31

представлял себе что уйдет по этой

00:41:32

дороге собирает эти предметы от в том же

00:41:34

порядке и

00:41:37

очень известный метод очень часто

00:41:39

применяется то скрипт мимо техники но

00:41:42

есть метод вот как раз у называется

00:41:44

метод горела рейна это представлять себе

00:41:47

то этот список виде активно действующих

00:41:51

предметов виде такого мультика или

00:41:52

фильма

00:41:53

в котором те предметы которые запомнить

00:41:56

являются активными персонажами вот те

00:42:00

предметы что движутся этот раз то что

00:42:02

нужно вспомнить и у него есть четыре

00:42:05

правила горела рейна которые помогают

00:42:07

запоминать эти мультики практически

00:42:11

безошибочно неважно это 100 предметов

00:42:13

тысячи предметов прямом или в обратном

00:42:15

порядке он предлагает представлять себе

00:42:18

мультик в котором каждый элемент который

00:42:22

нужно запомнить

00:42:23

будет удовлетворять хотя бы одному из

00:42:27

четырех принципов первый принцип это

00:42:32

запоминаемый объект должен быть в

00:42:34

активном действии его должен двигаться и

00:42:37

выделяться из фона тем что убедиться

00:42:41

второе искажать пропорций

00:42:45

одно дело стоит человек рядом с ним

00:42:48

маленький-маленький пылесос я могу не

00:42:51

запомнить ни то ни другое просто это

00:42:52

обычная ситуация а здесь надо сделать

00:42:54

необычным пылесос больше чем человек или

00:42:57

мышка больше чем кошки и сказать

00:42:58

пропорции

00:43:00

3 менять местами функций

00:43:04

не и мышка поедается кошкой а

00:43:08

мышка есть кошки поменяли функции я это

00:43:11

не забуду и следующие увеличивать

00:43:14

количество

00:43:15

одно дело одна мышка другое дело миллион

00:43:17

мышек

00:43:18

запомнится я такого никогда не видел и

00:43:21

вот если каждому элементу который мне им

00:43:23

запомнишь порядке я буду применять один

00:43:26

из этих приемов то я создаю мультфильм

00:43:30

в котором я не перепутаю

00:43:34

порядок и ничего не забуду ведь

00:43:37

согласитесь если вы смотрите

00:43:38

художественный фильм

00:43:40

вы потом же можете рассказать содержание

00:43:43

независимо от его длины вот этот прием и

00:43:46

гарри лорейн а им много уже лет им нет

00:43:49

уже 50 но весь мир ими пользуются для

00:43:52

них если взять вот говоря про личную

00:43:54

эффективность возвращаясь точнее к ней

00:43:56

как не выгореть все равно мы рано или

00:43:58

поздно сталкиваемся с выгоранием с тем

00:44:00

что энергию же не хватает или не особо

00:44:02

это уже больше мотивирует любимый какое

00:44:04

бы это не было любимой нити как

00:44:06

справляться с выгоранием здесь очень

00:44:08

простой прием который кстати очень

00:44:10

связаны с

00:44:11

техникой проявления жизни это касается и

00:44:16

предупреждение выгорания что выгорание

00:44:19

это либо достижение результата и

00:44:21

и новой цели нет

00:44:23

либо ты пришел получил цель она не твоя

00:44:26

это и выгорание до сказать вам потратил

00:44:29

15 лет дата скрыть это совсем не то что

00:44:32

я хотел и

00:44:35

только мотивация и вот здесь очень

00:44:38

хорошо работает принцип следующее что в

00:44:41

любом проекте

00:44:43

есть два этапа первый этап это

00:44:45

проектировочной

00:44:48

креативный когда я придумываю задумывал

00:44:53

в которой много креатива и

00:44:57

он интересен потому что я творю придумаю

00:45:00

что-то новое

00:45:01

планирую а потом в каждом проекте есть

00:45:05

вид об исполнении там такого или запиши

00:45:08

на и

00:45:09

вот это восполнение как правило уже не

00:45:12

очень творческий он уже не очень

00:45:13

интересный и

00:45:16

вот предлагается в тот момент когда

00:45:20

закончился этап проектировочной и

00:45:22

креативный и ты начал это исполнять в

00:45:26

этот момент начать креативить следующий

00:45:28

гораздо больший проект

00:45:30

тогда в тот момент они рования да когда

00:45:33

в тот момент ты получил результат

00:45:35

предыдущего проекта ты уже живешь новым

00:45:38

образом новыми проектами это

00:45:39

единственный способ и продлить жизнь

00:45:41

вы же замечали и быть эффективно да и

00:45:44

быть объективным молотову все время быть

00:45:46

за мотивированным ты даже если у тебя и

00:45:48

так не получился ты уже живешь другим и

00:45:50

вот самое страшное это поставить точку и

00:45:55

не иметь новой цели как бабушка в

00:45:57

подъезде у которой внучок уехал в

00:45:59

институт ей больше некому заботиться

00:46:00

через несколько месяцев мы эту бабушку

00:46:02

почему-то уже не встречаем закончилась

00:46:05

программа закончилась программа вот

00:46:07

очень важно обратите внимание что наши

00:46:09

великие актеры орлова

00:46:12

бабочки да вон даже даже лановой они все

00:46:18

ушли

00:46:20

буквально через несколько недель после

00:46:22

своего бенефиса

00:46:23

они поставили точку и не выстроили новую

00:46:27

цель они понимают что их уже это 80

00:46:29

чем-то лет уже никто не приглашать не

00:46:31

будет кино новой цели нет и вот когда

00:46:34

поставили точку все пришли все друзья

00:46:37

отметили все достижения мультик и как

00:46:40

только поставлены . бессознательное

00:46:42

считает что дальше-то куда все здорово

00:46:45

спасибо все свободны

00:46:47

вот очень важно не позволит без

00:46:50

создатель ему поставить точку важно

00:46:52

планировать дальше и дальше сложно

00:46:54

планировать ножи да и еще как мне

00:46:55

кажется важно уметь говорить нет когда

00:46:58

мы говорим о личный эффект сдал коня

00:47:00

хотя научиться не давать другим людям

00:47:02

управлять

00:47:05

твоей деятельностью здесь очень важно

00:47:08

правильный психологический такой

00:47:10

настрой что очень многие люди особенно в

00:47:14

стране очень боятся кому-то не

00:47:17

понравится

00:47:18

дело в том что всем нравится только те у

00:47:21

кого нет своей цели

00:47:23

они останутся долго перелезают важно

00:47:26

человека мире только только три процента

00:47:29

людей на самом деле способность мир

00:47:31

менять это важно понимать что эти люди

00:47:35

очень не удобные потому что у них есть

00:47:36

цель и они добиваются но с тем что при

00:47:38

достижении своих целей они очевидно у

00:47:40

кого-то отнимают ресурсы либо кому-то

00:47:42

наступают на хвост кому-то становится

00:47:44

конкурентами то они не очень удобны они

00:47:47

не нравится из людей и торгов значит

00:47:49

интим не занимаешься

00:47:52

то самым рассказать про педагогику

00:47:54

помните эту идею эту фразу вам говорил

00:47:57

что если у тебя с твоим ребенком до 18

00:47:59

не было проблем то он будет тебя висеть

00:48:02

на шее до 40

00:48:04

раз не было проблем значит у него не

00:48:06

было собственных мотивов мне было

00:48:08

собственное мнение да и вот человек у

00:48:11

которого появляется собственная цель ему

00:48:13

нужны какие-то собственные внутренние

00:48:15

там где ресурсы он не достигнет этой

00:48:17

цели если будет как другие он становится

00:48:19

в общем с какой-то степени таким

00:48:21

эгоистом хорошо когда он разумный эгоист

00:48:24

это эгоизм это такой

00:48:28

колпак который если хочешь чтобы на этом

00:48:31

участке травы на поле выросла что-то

00:48:34

другое нужно там создать другой

00:48:36

микроклимат накрываешь палка колпаком

00:48:38

там где уже другую температуру другую

00:48:40

влажность и смотри уже ней трава уже это

00:48:42

вырост кокос или там она нас а если ты

00:48:46

уберешь не будешь поддерживать

00:48:49

уникальность

00:48:50

условий на этой части территории

00:48:54

вырастет такая же дрова везде поэтому

00:48:56

человек который ставит свою цель конечно

00:48:58

же он кому то наступит на хвост

00:49:00

достижению этой цели как минимум тем кто

00:49:03

поставил такую же цель и

00:49:06

в общем это здорово влияет на отношения

00:49:08

два лучших друга

00:49:10

если вдруг они поставили цели каждый

00:49:12

хочет добиться одной и той же девушки

00:49:15

перестает быть очень друзья не перестает

00:49:17

быть лучшими друзьями до этого человека

00:49:19

который там два друга поступили в

00:49:22

институт и вдруг так сказать оба

00:49:23

претендуют на эту тоже должность каждый

00:49:26

имеет право но при этом это отношение

00:49:28

при этом портится но что они-то с

00:49:30

конкурентами конкурента конечно и мы

00:49:32

везде останутся конкурентами если

00:49:34

добиваем скаута цели по что ресурсы в

00:49:36

мире ограничены поэтому не надо

00:49:38

стараться всем нравится 1 второе за

00:49:42

своими правильно сказали что если идешь

00:49:44

свои цели

00:49:46

нужно знать что тебе нужно а что нужно

00:49:49

другим если ты будешь делать то что

00:49:50

нужно другим других больше чем чем ты их

00:49:53

7 миллиардов человек и

00:49:55

надо в первую очередь конечно понимать

00:49:57

что уже тебе это целитель из ту не

00:50:00

управляешь своими целями к вариант

00:50:02

управляет кто-то другой заметьте не

00:50:04

никто а кто-то другой это очень важно

00:50:07

понимать что если у тебя цели нет то

00:50:10

твоими целями будут управлять кто-то

00:50:11

другой и в этом плане

00:50:14

держать в голове свою цель понимать что

00:50:18

нужно тебе и не сдаться и не продаться

00:50:21

потому что чаще всего деньги платят за

00:50:25

отказ от собственной цели и чем большие

00:50:28

деньги тебе платят

00:50:30

тем от больше целей ты отказался

00:50:34

платит тот чуть цель ты реализуешь

00:50:37

используя свое время силы талант и

00:50:39

способности и вот поставить цель к этой

00:50:43

цели идти да ты-то не кому то не

00:50:45

нравится да кому кто то кто-то будет

00:50:48

недоволен но ты не обязана нравиться всем и в этом

00:50:51

смысле когда вдруг возникают со стороны

00:50:54

какая-то задача надо очень хорошо понять

00:50:57

насколько этой задачи нужно тебя вот как

00:51:00

это понять как понять какие твоего

00:51:03

нельзя плане они не твоей что ты хочешь

00:51:05

на самом деле мне кажется эта тема

00:51:07

отдельной программы или сейчас можно

00:51:09

двух словах ну мы сейчас заметим а потом

00:51:12

уже модель на поговорить дело в том что

00:51:14

в мире

00:51:15

нет ничего хорошего или плохого я

00:51:18

проснулся утром идет дождь а я собирался

00:51:22

за грибами

00:51:24

плохо не пойду под дождем

00:51:27

то есть у меня была цель пойти за

00:51:29

грибами а дождь мешает эти цели значит

00:51:31

он плохой

00:51:33

проснулся утром идет тот же самый дождь

00:51:36

а я очень не хотел ехать на дачу

00:51:39

поливать как здорово я хотел не ехать

00:51:43

остаться дома чем-то позаниматься надо

00:51:46

бы конечно там поливать но дождь решил

00:51:48

эту проблему он сам полил дождь хороший

00:51:50

то есть сон сан дождь сам по себе он не

00:51:53

хороший неплохой

00:51:55

оценка возникает при сопоставлении того

00:51:59

что мы не нужно с тем что происходит и

00:52:01

этот ветер он нехороший неплохой если он

00:52:04

попутный он хороший если он против

00:52:06

против моего паруса то он плохой

00:52:10

в этом смысле оценки правильно

00:52:13

неправильно

00:52:15

хорошо плохо

00:52:17

лучше хуже возникают только когда я

00:52:21

сопоставляю с тем какая у меня цель а

00:52:24

дальше и возникает возможность

00:52:27

расставлять приоритеты это тоже только

00:52:30

через цель и поэтому человек который

00:52:32

вниз цели этот тот человек которого как

00:52:34

раз на арбате и ловит цыганка и это были

00:52:38

найдены летчик ведется списком покупок и

00:52:41

расписано что он должен вот это за

00:52:43

полчаса пройти эти пять магазинов то

00:52:46

какая цыганка его поймает он ее не

00:52:48

интересует кого она ловит который

00:52:51

задрожали нужда я отвлекаюсь да это

00:52:56

очень это очень важно понимать что

00:52:59

она может навязать свою программу только

00:53:03

тому у кого собственной программы нет те

00:53:06

который знает что ему надо его

00:53:08

невозможно переориентировать практически

00:53:10

вот это это это важно и

00:53:13

соответственно вот этот мотиватор вот

00:53:15

этот образ будущего этот дофаминовые

00:53:17

инструмента мотивирование предвкушении

00:53:20

получения удовольствия не только от

00:53:22

результата но и от процесса подготовка

00:53:24

себя волнения которое приводит к тому

00:53:26

что еще больше

00:53:28

человек в большую эмоциональные там

00:53:31

такой знак значимое состоянии входят тем

00:53:34

больше будет удовольствие тем больше

00:53:37

будет удовольствие чем меньше

00:53:38

вероятность победы тем больше из

00:53:40

информационная теория эмоций что чем

00:53:42

меньше вероятности больше радости от той

00:53:44

большая в радости и в заключение алексей

00:53:48

такое резюме как делать меньше а жить

00:53:51

лучше как стать более эффективным первое

00:53:54

поставить цель

00:53:57

второе

00:53:59

расставить свои с этим расставить

00:54:01

приоритеты

00:54:03

3

00:54:05

хорошо отранжировать вещи которые нужны

00:54:07

тебе которые нужны ни тебе

00:54:09

четвертое и

00:54:11

легирование не тратить время на все

00:54:14

самому самому делать только важное и

00:54:16

срочное

00:54:17

не важно и не срочно и как правило можно

00:54:20

не делать

00:54:22

важно и не срочно и не забыть чтобы

00:54:24

поставить план

00:54:27

не важно и срочно и

00:54:31

делегировать правильно распределить

00:54:34

время дня

00:54:37

правильно использовать инструменты сама

00:54:39

мотивирования и настройки в режиме дня

00:54:43

есть там специальные диаграммы в какое

00:54:46

время больше внимания в какое время дня

00:54:48

лучше память в какое время лучше

00:54:49

физические нагрузки в какое время больше

00:54:52

кортизола больше адреналина

00:54:53

вот эту таблицу обязательно использовать

00:54:55

чтобы чтобы использовать физиологии

00:54:57

собственную не против физиологии

00:54:59

работать сама физиологию но и правильный

00:55:02

режим сна это тоже важная вещь для

00:55:04

внимание если не выспался какая память

00:55:06

так какое внимание но все начинается с

00:55:08

мотивацией спасибо большое алексей очень

00:55:11

интересно это было алексей ситников и

00:55:13

мариана минске раз всем любви и

00:55:15

мотивации

00:55:18

[музыка]

Описание:

В эфире RTVI Марианна Минскер и доктор психологических наук, профессор Алексей Ситников поговорили о том, достигать поставленные цели в минимальные сроки. Что нужно делать, чтобы повысить свою личную эффективность? Как улучшить внимание и память? Кого можно назвать эффективным человеком? И как поставить правильные цели? 00:00 «Нам надо поговорить». Личная эффективность 01:17 О матрице Эйзенхауэра 04:39 Как повысить свою эффективность? 09:45 Об упражнении «30 секунд» 12:29 Кого можно назвать эффективным человеком? 15:40 Зачем нужны медитации? 23:12 Как улучшить внимание и память? 31:10 О техниках запоминания 38:04 Для чего нужна хорошая визуализация? 44:09 О выгорании 47:02 Как научиться говорить «нет»? 51:11 Про правильные цели 53:55 Как делать меньше, а жить лучше? RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: https://www.youtube.com/user/myRTVi Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: https://rtvi.com/ Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: https://t.me/rtvimain И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях: Facebook: http://facebook.com/myRTVi ВКонтакте: http://vk.com/rtvi Твиттер: http://twitter.com/rtvi Instagram: https://www.instagram.com/rtvichannel/ Одноклассники: https://ok.ru/rtvi

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Цели, эффективность, мотивация: как достичь успеха / Алексей Ситников // Нам надо поговорить"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.