Tải về "Первая серия Аштанга йоги"

Аштанга является одним из самых эффективных и мощных практик хатха йоги известной в настоящее время, действие которой проверено годами своего существования. Кроме внешнего воздействия на тело, как тонус мышц и развитие физической силы, каждая асана имеет определенное положительное воздействие на внутренние органы, а ровное и спокойное дыхание в асанах, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. После очищения и оздоровления физического тела происходит очищение сознания и ума. Однако, первоначальные процесс, связанный с физической подготовкой тела, требует регулярной практики и соблюдения дисциплины. Когда практика Аштанга йоги выполняется в предписанном порядке, она постепенно ведет к тому, что практикующий заново открывает свой полный потенциал на всех уровнях человеческого сознания: физическом, психологическом и духовном. Благодаря этой практике правильного дыхания (уджджайи пранаяма), позы (асаны) и фокусирование взгляда (дришти), мы обретаем контроль над чувствами и глубокое самосознание. Поддерживая эту дисциплину с регулярностью и преданностью, человек достигает устойчивого тела и стабильного ума. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела. Для того, чтобы достичь главной цели, – самадхи (полного равновесия, духовного совершенства), – нужно будет пройти восемь непростых этапов. Аштанга-йога — это мощный динамический стиль, отличительные признаки которого — особый тип дыхания, называемый уджайи, или дыхание со звуком; дришти — концентрация взгляда на определенных точках тела и пространства; виньясы — динамические связки между асанами (отсюда и привычное нашему слуху название методики – аштанга-виньяса йога); бандхи — мышечные «замки» (иногда их называют «энергетическими»); и наконец, строго заданные серии (последовательности) асан. Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, очередность которых также определена. Подготовительный урок к Аштанга йоге https://www.youtube.com/watch?v=3VFzvnat84Y Йога при менструации. Противопоказания к практике йоги для женщин https://www.youtube.com/watch?v=FCuoziUdO1g Сарвангасана и шейный отдел позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=mCE-ZQwd4bU Позы стоя и перевернутый блок в последовательности Аштанга йоги https://www.youtube.com/watch?v=TzHUCauVMFA Сурья Намаскар https://www.youtube.com/watch?v=3mVEBNZuLTc&list=PLIGABn1FZZJZZIzoslOOR1t78R144KCfw Комплекс на освоение титибхасаны и бхуджапидасаны. Балансы на руках https://www.youtube.com/watch?v=ElTNOciO1eQ ***** Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю 👍 Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии 💬 это помогает нам создавать новые ролики 🙏 ****** Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом. ****** Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏 https://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/ ****** Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/ ****** Рекомендуем пройти 🧘🏻‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ 🧘‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни 👌✨ ****** Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://www.youtube.com/watch?v=0swiUE8E7YA ****** Занимайтесь с нами персонально по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/ ****** Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh ****** Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.