Скачать "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg"

"videoThumbnail 變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg

0:00

看起來年輕

0:51

高糖化終產物 (AGE)

2:10

高脂肪氧化終產物 (ALE)

4:00

解釋氧化和自由基損傷

7:04

提高抗氧化？

9:53

老化與自噬

10:30

超加工食品？

11:12

老化與肝臟

12:43

膽固醇和脂肪

15:19

了解吃什麼最有益？

Мухаммад ﷺ форси филм 2017

Мухаммад ﷺ форси филм 2017

Канал: SABURI TV

咖啡和绿茶各有千秋，但对高血压患者来讲，这个选择犹关性命，不可不察！

咖啡和绿茶各有千秋，但对高血压患者来讲，这个选择犹关性命，不可不察！

Канал: 四維健康

如何做斷食與長斷食,不會餓的減肥、燃燒體脂肪,柏格醫生 Dr Berg

如何做斷食與長斷食,不會餓的減肥、燃燒體脂肪,柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

很不一樣健康概念，要訓練身體才會增強免疫力,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

很不一樣健康概念，要訓練身體才會增強免疫力,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

對大腦最好的食物!自然療法,柏格醫生 Dr Berg

對大腦最好的食物!自然療法,柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

全球最消炎食物! 腸胃炎、關節炎、各種發炎自然療法,柏格醫生 Dr Berg

全球最消炎食物! 腸胃炎、關節炎、各種發炎自然療法,柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

消除耳鳴30秒的妙招,自然療法柏格醫生 Dr Berg

消除耳鳴30秒的妙招,自然療法柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

睡不到5小時會怎樣？增強睡眠7技巧,柏格醫生 Dr Berg

睡不到5小時會怎樣？增強睡眠7技巧,柏格醫生 Dr Berg

Канал: 柏格醫生中文健康知識

dr berg

柏格醫生中文

柏格醫生

生酮飲食

間歇性斷食

斷食

胰島素

減肥

燃燒脂肪

腹部脂肪

無糖

低碳水

養生

健康知識

胰島素阻抗

eric berg

dr eric berg

艾瑞克柏格醫生

艾瑞克柏格

高血糖

糖尿病

脂肪肝

dr eric berg keto

keto

ketosis

清除脂肪肝

降低胰島素

ketogenic

腎上腺

腎上腺疲勞.

更年期

更年期症狀

記憶力

快速減肥

肝硬化

膽固醇

高血壓

高膽固醇

甲狀腺

膽囊

膽汁

老年痴呆症

肥胖症

健康飲食

健康生酮飲食

營養素

自然療法

生酮食譜

腎結石

膽結石

關節炎

新陳代謝

新陳代謝緩慢

糖尿病併發症

末梢神經病變

心臟

血管鈣化

血管

視力

血管阻塞

血栓

dr. berg

dr. eric berg

血糖

18：6間歇性斷食

大腦

大腦健康

促進大腦健康

提高腦力

間歇性斷食益處

斷食和腦

酮

斷食模式

柏格醫生間歇性斷食

斷食168

增強認知功能

柏格醫生腦力

斷食益處

斷食自噬

斷食自噬作用

自噬

抗老化

抗老化食物

褪黑激素睡眠

睡眠

恢復年輕

如何變年輕

脂肪

肝功能

腹部減肥

高脂肪

低脂肪

代謝緩慢

健康減肥

皮膚

年輕

dr

00:00:00

Итак, сегодня я хочу поговорить о том, как

00:00:01

мгновенно выглядеть моложе, окей, это то, что

00:00:04

вы делаете, очень-очень важно, начните находить

00:00:08

новых друзей, которые намного старше

00:00:10

вас, и просто начните тусоваться с

00:00:12

ними, и вы будете хорошо выглядеть.

00:00:14

моложе, но, если серьезно, на

00:00:16

самом деле есть две точки зрения, на которые следует обратить внимание,

00:00:19

пытаясь выглядеть моложе:

00:00:23

подход «снаружи» и

00:00:25

подход «наизнанку», поэтому многие люди сосредоточены

00:00:29

на том, чтобы выглядеть моложе со

00:00:31

стороны, и используют всевозможные средства.

00:00:33

кремы для лица и разные вещи, которые

00:00:35

помогают вашему лицу избавиться от морщин,

00:00:37

кремы, лосьоны и все

00:00:39

такое, не говоря уже об операции

00:00:42

и тому подобном, но как насчет того, что

00:00:45

вы можете сделать, чтобы изменить свое лицо изнутри? молодой

00:00:48

внешний вид изнутри, давайте

00:00:51

начнем с самого важного,

00:00:53

а именно с так называемых

00:01:00

конечных продуктов возрастного гликирования, которые представляют собой комбинацию

00:01:04

сахара и белка, которые связаны и

00:01:07

склеены вместе, они застревают в

00:01:11

организме и накапливаются. и они заставляют

00:01:13

вас выглядеть старше, и они вызывают

00:01:15

всевозможные хронические воспаления и хронические

00:01:16

заболевания, поэтому, если вы возьмете, гм, я

00:01:19

не знаю, жареные на гриле ребрышки, например, у

00:01:21

вас на этих ребрах есть сахарный соус, и

00:01:24

они нагреваются, поэтому тепло имеет тенденцию вызывать

00:01:28

происходит эта химическая реакция, и поэтому

00:01:31

мы готовим много разных блюд,

00:01:33

например, мясной рулет, и это

00:01:35

могут быть даже белки в нездоровой пище,

00:01:38

это просто процесс, который сильно нагревается,

00:01:40

но это также может быть количество сахара,

00:01:42

которое вы едите это попадает в ваш

00:01:43

собственный кровоток, и внутри

00:01:46

вашего тела появляется тепло, и оно начинает взаимодействовать с

00:01:48

вашими собственными белками, хорошо, у вас

00:01:50

в клетках крови есть что-то, называемое

00:01:52

гемоглобином, есть такая вещь, которая называется

00:01:55

A1C, это показатель того,

00:01:58

сколько

00:02:00

гликированного белка у вас есть, и он

00:02:03

дает вам число, так что вы можете

00:02:05

посмотреть на него по шкале от хорошего к плохому и на основе

00:02:08

этого определить уровень

00:02:10

сахара в крови за период в три

00:02:12

месяца. Этот возраст вызывает множество

00:02:16

проблем, просто взглянув на него. старый, хорошо, но у

00:02:18

вас также есть что-то еще, что

00:02:20

связано с е, что означает

00:02:24

усиленное окисление губ и продукты, окей,

00:02:28

это то, где у вас есть жир, который

00:02:31

связывается с глюкозой или сахаром, поэтому возраст -

00:02:35

это сахар, а белок, который застревает,

00:02:38

эль - это сахар и жир, который застревает,

00:02:41

то же самое, что он создает хроническое

00:02:43

воспалительное заболевание, и он накапливается,

00:02:46

и это заставляет вас выглядеть старше, потому что

00:02:48

подумайте об этом,

00:02:50

в вашем теле есть различные белки, у вас много

00:02:52

разных белков, я имею в виду, что у вас есть

00:02:54

белки в ваших сухожилиях, ваших связках,

00:02:56

вы В вашей крови есть белок, но у вас

00:02:58

также есть жировые мембраны, а затем

00:03:00

ваша нервная система и ваша эндокринная

00:03:02

система, ваш мозг и даже каждая клетка

00:03:05

вашего тела имеют клеточную мембрану, состоящую

00:03:08

из жира, скажем, вы съели немного мороженого с жирным

00:03:10

жиром и подогретым сахаром. смертелен для

00:03:14

этого этот процесс связывания этого сахара

00:03:16

с этим жиром, у вас также есть картофель

00:03:19

фри, верно, потому что у вас высокая температура

00:03:22

с крахмалом, который является углеводом, который может

00:03:24

очень быстро превратиться в сахар, а затем

00:03:27

жир и масло, на котором они готовят, тогда вы

00:03:30

ешьте хлопья и чипсы,

00:03:32

пончики и т. д. и т. д. теперь, когда мы говорим об

00:03:37

этом, то, что влияет на липиды,

00:03:40

гм, если мы посмотрим только на насыщенные жиры и

00:03:44

ненасыщенные жиры, такие как масла из семян,

00:03:47

масла из семян намного хуже, чем насыщенные

00:03:49

жиры, потому что они вы скорее нестабильный

00:03:52

жир, и поэтому, если вы хотите выглядеть молодо, вам

00:03:55

лучше избегать этих ненасыщенных жиров,

00:03:58

потому что они заставят вас

00:03:59

очень быстро выглядеть старыми, и когда я использую слово «

00:04:02

окисление», я имею в виду концепцию «

00:04:05

как определенные» части вашего тела

00:04:06

словно ржавеют, создавая так называемое

00:04:08

повреждение свободными радикалами, и это еще одна

00:04:11

вещь, которая немного сбивает с толку. Я думаю,

00:04:13

лучший способ понять это - подумать

00:04:14

о том, если бы у вас была тарелка, которая

00:04:17

прямо сейчас вращается на вашем пальце по

00:04:18

кругу и на нем были разные гири,

00:04:21

и если бы вы сняли один из гирь,

00:04:23

он был бы разбалансирован, и

00:04:24

он больше не будет балансировать, потому что он

00:04:26

больше не спаренный, он начинает становиться

00:04:29

очень радикальным и начинает повреждать

00:04:31

вещи, слишком сильное окисление и не достаточная

00:04:34

защита, такая как антиоксиданты, у вас есть

00:04:37

такая вещь, как окислительный стресс, и

00:04:40

причина, по которой я говорю об этом, заключается в том, что

00:04:41

это напрямую связано с вашим

00:04:42

старением. Если бы вы могли просто сбалансировать эту

00:04:44

вещь и повысить

00:04:46

уровень антиоксидантов, вы могли бы противостоять всему

00:04:49

окислению и повреждение свободными радикалами

00:04:50

теперь достигло значительного уровня, как вы знаете,

00:04:53

другие вещи также окисляют вас, а также

00:04:56

курение, питье, загрязнение окружающей среды, прием наркотиков,

00:05:00

вы знаете такие вещи, но что

00:05:02

интересно в этом, вы всегда слышите, как

00:05:04

кто-то говорит: «Хорошо, я знаю своего

00:05:06

дедушку, он курил, как злодей» и

00:05:09

он умер в 100 лет, как вы

00:05:11

это хорошо объясните, если вы посмотрите на

00:05:13

некоторые страны, где люди живут

00:05:16

долго, например, на Сардинии,

00:05:18

эти люди, которые живут в горах,

00:05:20

живут намного дольше, чем люди, которые живут

00:05:22

на уровне моря окей, и есть

00:05:26

интересная статья

00:05:28

о мужчинах, потому что мужчины, которые жили на

00:05:30

вершине горы на Сардинии, курят как

00:05:33

злодеи, так что подожди секунду, я думал, что курение

00:05:37

вредно для тебя, как такое возможно,

00:05:40

они должны быть мертвы к тому времени

00:05:42

им 60 или 70, как они живут

00:05:44

после 100 лет, да, они

00:05:47

курят, но они также потребляют много

00:05:50

антиоксидантов, и некоторые из

00:05:52

антиоксидантов, которые они едят, на самом деле содержатся в

00:05:55

сыре, который они едят, потому что они

00:05:58

козы и их овцы потребляйте траву на

00:06:03

больших высотах, где

00:06:05

уровень антиоксидантов гораздо выше, и они

00:06:07

переходят в молоко, которое идет в

00:06:10

сыр, который попадает в этих

00:06:13

курящих людей, не говоря уже обо всех других

00:06:15

антиоксидантах, которые они едят, а также об

00:06:18

образе жизни, который они, вероятно, не ведут. вы употребляете

00:06:20

много ультрапереработанной нездоровой пищи, так что вам

00:06:23

действительно нужно взглянуть на картину в целом,

00:06:25

хорошо, если вы потребляете нездоровую пищу, но

00:06:27

в то же время вы делаете другие

00:06:28

вещи, которые противодействуют этому, тогда

00:06:30

это может объяснить, почему вы можете быть

00:06:32

выживаю намного дольше. Я живу в

00:06:35

определенном районе, где много

00:06:37

людей, которые едят нездоровую пищу, но даже несмотря на то, что

00:06:39

они, кажется, едят много нездоровой

00:06:41

пищи, многие из них — фермеры,

00:06:43

они находятся на улице и работают

00:06:45

до тех пор, пока темно, да, у вас есть вся эта

00:06:47

физическая активность, которая настолько защищает

00:06:51

от всего, что, вероятно,

00:06:54

нейтрализует все плохие последствия от

00:06:56

жевания табака, курения и всей

00:06:58

вредной пищи, если у вас достаточно

00:07:00

антиоксидантов для окисления, тогда

00:07:02

вы будете в лучшем состоянии. определить, как

00:07:04

мы можем повысить уровень антиоксидантов;

00:07:07

мы можем есть животных, которые ели

00:07:11

траву или даже разнообразную группу

00:07:15

растений, по сравнению с животными, которые только что питались

00:07:18

зерном или находились на откормочной площадке, верно, у

00:07:21

них не будет рядом с

00:07:23

фитонутриентами и эти фитонутриенты

00:07:25

лучше защищают от болезней, на

00:07:29

самом деле на моей ферме я отправил свою говядину в

00:07:31

исследование, и исследователь связался со

00:07:34

мной через шесть месяцев и сказал, что

00:07:36

вы делаете, я говорю, что вы имеете в виду, он

00:07:38

говорит, позвольте мне прислать вам отчет, так что Я

00:07:41

опубликую страницу прямо сейчас, но вы можете

00:07:42

увидеть в этом отчете уровень

00:07:45

антиоксидантов по сравнению с другими фермами,

00:07:48

так что мой скот не только получает много

00:07:50

физических упражнений, потому что нет ничего плоского, есть

00:07:53

только горы вверх и вниз, и

00:07:55

нет даже много травы, там

00:07:57

просто много разных сорняков,

00:07:59

разных растений и разных

00:08:00

трав, что, очевидно, способствует образованию

00:08:03

этих фитонутриентов, и поэтому, когда вы едете в

00:08:05

Европу, например, во Францию и Италию, у нас

00:08:07

есть немного сыра, где эти козы и

00:08:09

овцы, которые жили на разных типы

00:08:11

трав и большие высоты. Я думаю, что

00:08:13

они более защитны, но другая

00:08:14

точка зрения может заключаться в том, что эти

00:08:16

антипитательные вещества могут создавать эпигенетический

00:08:19

эффект, точно так же, как упражнения оказывают прямое воздействие на

00:08:22

наш организм. Когда вы тренируетесь, вы

00:08:24

на самом деле повреждаете свое тело, что затем

00:08:26

вызывает адаптацию и вы становитесь

00:08:28

сильнее, то же самое можно сделать с помощью терапевтической терапии,

00:08:30

или тепловой терапии, или голодания, а как

00:08:33

насчет некоторых из этих химикатов растительного происхождения,

00:08:34

верно, они могут делать то

00:08:36

же самое, чего мы еще не знаем, но со

00:08:39

временем, я думаю, мы это выясним, если мы

00:08:41

хотим создавать свои собственные антиоксиданты,

00:08:45

и я говорю об эндогенных антиоксидантах, что

00:08:47

означает, что эти антиоксиданты вырабатываются изнутри нашего тела.

00:08:50

Есть разные способы, которыми мы можем это

00:08:53

сделать. Хорошо, мы можем сделать это, потребляя

00:08:56

антиоксиданты, как если бы вы потребляли такую

00:08:59

пищу, как крестоцветные овощи.

00:09:02

фитонутриенты в этих крестоцветных

00:09:05

овощах, таких как суран для брокколи,

00:09:07

ростки или редис, на самом деле не

00:09:10

только дадут нам некоторые антиоксиданты, но и

00:09:14

активируют наши гены - ферменты из этих

00:09:17

генов, чтобы вырабатывать антиоксиданты. Еще один способ

00:09:21

увеличить ваши собственные эндогенные

00:09:23

антиоксиданты - это

00:09:26

упражнения натощак, сон и

00:09:30

чем больше у вас антиоксидантов, тем лучше

00:09:32

вы также можете проводить детоксикацию,

00:09:35

потому что одна вещь в нашей коже - наша

00:09:38

молодость: нам нужна хорошая

00:09:40

система детоксикации, мы не хотим

00:09:42

накапливать токсичные отходы, и поэтому нам нужна

00:09:45

очень здоровая печень, если вы когда-нибудь

00:09:46

взгляните на кого-то, у кого плохая печень, окей, у

00:09:49

него всегда плохая кожа, теперь она не выглядит

00:09:52

здоровой, все эти вещи также

00:09:55

вызывают что-то еще, это называется

00:09:57

аутофагия. Что такое

00:10:00

аутофагия - это состояние, при котором ваше

00:10:03

тело начинает перерабатывать поврежденные клетки и

00:10:09

повреждать вещи внутри клеток, чтобы перепрофилировать

00:10:12

их для новых клеток, и aagy также может

00:10:16

помочь вам выглядеть моложе, если мы

00:10:18

посмотрим на умение позировать, когда вы

00:10:20

часто едите много сахара,

00:10:23

едите много зерновых, едите много

00:10:26

ультраобработанных продуктов. остановит

00:10:29

аутофагию, что я имею в виду под

00:10:31

обработанными пищевыми продуктами alra, хорошо, если мы просто посмотрим

00:10:34

на определение слова «

00:10:36

обработанный», что это означает, что это означает

00:10:38

изменить что-то, чтобы изменить что-то, чтобы

00:10:39

изменить что-то, как в модифицированном пищевом

00:10:43

крахмале, верно, и тогда, если мы добавляем

00:10:45

еще одно слово перед названием «Ультра». Мы

00:10:48

говорим о экстремальных изменениях, окей, и

00:10:51

делаем их настолько мертвыми.

00:10:59

ешь, чем

00:11:01

старше ты будешь выглядеть, тем более

00:11:03

нездоровым ты будешь выглядеть. Эти

00:11:05

вещи созданы для того, чтобы долго лежать на полке,

00:11:07

и если

00:11:10

подумать, даже насекомые их не съедят, еще

00:11:13

одна вещь о создании Полезный

00:11:15

внешний вид - убедиться, что ваша

00:11:17

печень работает, особенно с

00:11:19

этой штукой, называемой желчью. Желчь вырабатывается

00:11:22

вашей печенью и помогает вам извлекать

00:11:25

питательные вещества из жировой ткани из пищи, которую вы

00:11:26

едите, так что желчь истощается при соблюдении

00:11:30

диеты с низким содержанием жиров. вот почему, если вы сидите на

00:11:33

диете с низким содержанием жиров, ваша кожа, волосы сохнут,

00:11:36

это выглядит не так здорово, есть

00:11:39

диета, она называется Ideal Protein,

00:11:41

и они используют изеты соевого белка, которые

00:11:43

похожи на модифицированные соевые бобы и

00:11:46

похожи на порошок. и они используют другие

00:11:48

ингредиенты, которые действительно очень дешевы,

00:11:52

так что это что-то вроде версии кето с низким содержанием жиров,

00:11:54

потому что в нем низкое содержание углеводов.

00:11:57

На практике я заметил, что, когда люди соблюдают

00:11:58

эту диету, они теряют вес, но

00:12:01

начинают выглядеть старше и выглядят

00:12:03

высохшими. Кроме того, если мы посмотрим на тип

00:12:07

жира, который вам следует есть,

00:12:08

насыщенные жиры очень стабильны, а

00:12:11

ненасыщенные жиры очень нестабильны, и именно поэтому,

00:12:13

когда вы покупаете эти масла из семян масличных культур

00:12:16

в магазине, а они сидят,

00:12:18

что удерживает их от становятся

00:12:20

прогорклыми, они уже прогорклые, поэтому, когда

00:12:22

вы употребляете их с заправками для салатов,

00:12:25

майонезом, по сути, он содержится в большинстве

00:12:26

продуктов в продуктовом магазине, поэтому вам действительно

00:12:28

нужно начать читать этикетки и узнать,

00:12:30

написано ли там соевое масло, каноловое масло, хлопковое

00:12:34

масло или сафлоровое масло. или подсолнечное

00:12:36

масло. Я бы избегал их, а в ваш

00:12:39

салат я бы добавил настоящее экстраверсное

00:12:42

оливковое масло, может быть, немного уксуса, теперь я

00:12:45

хочу поднять этот вопрос о холестерине. У

00:12:47

холестерина есть цель,

00:12:50

а цель холестерина -

00:12:52

помочь вырабатывать гормоны, а также, хм,

00:12:55

Холестерин необходим для создания клеточных

00:12:57

мембран, поэтому, когда кто-то принимает

00:13:00

статины, которые блокируют холестерин, или

00:13:02

он придерживается диеты с низким содержанием насыщенных жиров,

00:13:05

потому что ему сказали, что он должен

00:13:06

заменить насыщенные жиры

00:13:09

ненасыщенными жирами, что, вероятно, является

00:13:10

самой большой ошибкой. в истории, потому что это

00:13:12

создало больше проблем, особенно ожирение,

00:13:15

чем что-либо еще, если вы посмотрите на

00:13:17

график ожирения с течением времени, уровень сахара

00:13:20

на самом деле снизился, но

00:13:23

единственное, что не снизилось, это растительные

00:13:25

масла, которые продолжают расти все выше и выше,

00:13:28

и выше, и поэтому еще один хороший жир — это

00:13:30

жиры омега-3 из рыбьего жира, это могут быть

00:13:33

сардины, лосось, масло печени трески —

00:13:36

действительно хороший жир, который мне нравится, потому что он

00:13:38

не только содержит омега-3, но и витамин

00:13:41

D и витамин А, витамин А.

00:13:43

действительно очень важен витамин А, который

00:13:46

поддерживает всю вашу кожу как

00:13:48

снаружи, так и внутри вашего тела. Один

00:13:51

из лучших источников витамина А —

00:13:53

яичный желток, теперь вы также можете получить омега-3

00:13:55

или, по крайней мере, его предшественник, который называется ала,

00:13:58

из грецкого ореха.

00:13:59

хорошо, но я бы порекомендовал взять

00:14:02

проросшие грецкие орехи или просто купить грецкие орехи,

00:14:05

замочить их в воде на ночь, затем

00:14:07

немного подсушить в духовке,

00:14:09

а затем съесть их таким образом, чтобы у вас не

00:14:10

было ничего из того, что может

00:14:13

вызвать расстройство пищеварения. проблемы, а потом вы получаете, хм,

00:14:16

солнце, окей, солнце может заставить вас

00:14:18

выглядеть старше, особенно если вы позволяете

00:14:21

коже гореть, если вы находитесь на солнце, и

00:14:24

вы просто получаете легкий загар хм, и вы

00:14:28

не переусердствуете, все будет в порядке

00:14:30

и вы на самом деле не состарите

00:14:31

кожу. Что происходит, когда вы находитесь на

00:14:34

солнце, а нам нужно солнце, так это то, что мы

00:14:37

также получаем более 50% лучей

00:14:41

инфракрасного излучения. Инфракрасное излучение очень

00:14:43

полезно для вашей кожи. может

00:14:46

проникать примерно на два дюйма внутрь

00:14:49

тела и проникать в тело, и это может

00:14:51

помочь увеличить выработку мелатонина, и это не

00:14:54

только для сна, это также очень мощный

00:14:56

антиоксидант, поэтому, когда вы подвергаете свою

00:14:58

кожу воздействию солнца, хорошо, не переусердствуйте, это это

00:15:01

полезная вещь, но некоторые люди могут

00:15:03

переусердствовать. Я знаю, что в подростковом возрасте я

00:15:05

переусердствовал, вы знаете, я столько раз позволял себе

00:15:07

обгорать, ну, это вредно

00:15:09

для здоровья, вы знаете, это все равно может состарить

00:15:11

вашу кожу прямо сейчас, вы знаете

00:15:13

секрет, как выглядеть моложе и моложе,

00:15:16

так что теперь ваш следующий шаг — пойти и

00:15:18

применить то, что я только что сказал, если вы еще не

00:15:20

видели мое видео о том, что именно вам следует

00:15:22

есть, я разместил это прямо здесь, посмотрите

Описание:

立即看起來更年輕的小秘訣！ 0:00 看起來年輕 0:51 高糖化終產物 (AGE) 2:10 高脂肪氧化終產物 (ALE) 4:00 解釋氧化和自由基損傷 7:04 提高抗氧化？ 9:53 老化與自噬 10:30 超加工食品？ 11:12 老化與肝臟 12:43 膽固醇和脂肪 15:19 了解吃什麼最有益？柏格醫生 dr berg 談：如何看起來更年輕？很多人著重在外在，擦保養品，讓自己看起來更年輕。但從體內改善更重要。高糖化終產物(AGE)：是糖和蛋白質結合。高脂肪氧化終產物(ALEs)：是糖和脂肪結合。這2種都會引起慢性發炎、疾病，會累積在體內，看起來更老。植物蔬菜油是不飽和脂肪(不穩定的脂肪)，會讓人看起來更快老。抗氧化劑，需與氧化相互平衡。提高抗氧化劑，可減少氧化、減少自由基損傷，讓人變年輕。增加體內產生抗氧化劑： 1. 吃抗氧化劑 (十字花科蔬菜) 2. 斷食 3. 運動 4. 多睡眠 5. 好的肝功能 6. 吃飽和脂肪，吃好的油脂, 吃優質橄欖油(義大利的Laudemio 勞德米橄欖油). 7. 歐米茄3魚油(鱈魚肝油最佳) 8. 曬太陽，但不要曬傷 I Get my Free Guide on Autophagy 👉 https://www.drberg.com/resources/25-ways-to-induce-autophagy 吃穀物和吃草牛肉,營養素比較很不同,柏格醫生 Dr Berg ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=ZtKtic-IISA 柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）：https://www.youtube.com/watch?v=VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://www.youtube.com/watch?v=Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://www.youtube.com/watch?v=VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://www.youtube.com/watch?v=SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 58歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Anchor: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drberg TikTok: https://www.tiktok.com/@drbergofficial Anchor: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drberg 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: https://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 berg

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.