Descriere:
We will be hitting our entire core in this 15 minute standing abs workout with dumbbells. Alongside the abs and core, the shoulders, arms, chest and back are involved so turning this into a great upper body workout too! Where else better go gain core training inspiration from than boxing! Boxers need to have a very strong core and obliques to resist and absorb impact and injury. I personally find I have gain a lot of core strength and strength of my obliques due to core stabilisation whilst my arms etc are moving and I am trying to resist movement in the core. Many of the moves involve trying to actually not move your core thus strengthening it... harder than it looks! We will be supersetting each of the following exercises with alternating punches for the entire duration to increase the intensity. The timer will be on for 20 seconds. Basically you perform each other following for 20 seconds, straight into those alternating punches for 20 seconds then rest for 20 seconds before moving onto the next exercise. SINGLE PUNCH SINGLE PUNCH (opposite side) WINDMILL WINDMILL (opposite side) ROTATION TO LOWER ROTATION TO LOWER (opposite side) DUMBBELLS CLOSE ROTATION DUMBBELLS AWAY ROTATION FIGURE 8 (core static) PARTIAL RAISE TO PARALLEL PIVOT PUNCH PIVOT PUNCH (opposite side) STATIC CORE WOODCHOPPER STATIC CORE WOODCHOPPER UPPER CUTS I would just like to cover afew key points in this workout to help you gain the most out of this ab workout: Perform with a lighter weight. The dumbbells I am using are 4kg each (approx 8.8lbs each) Ensure you keep core tight throughout. This is so important to prevent any lower back strain. If you feel any strain in lower back, drop the weights immediately. If new to this training, perform with no weights. Some of the movements involve core stabilisation so this means you are trying to tighten your core to resist any movement from it whilst your arms are moving. Please ensure you spend at least 5 minutes warming up prior to beginning this workout. I hope you all feel this endurance on the arms and your core really having to tighten and resist many of these movements! Cx ★ Subscribe to my YouTube Fitness Channel: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ♥ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/carolinegirvan ▶ Caroline Girvan Amazon Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ➥ Business Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.