Descripción:
We will be hitting our entire core in this 15 minute standing abs workout with dumbbells. Alongside the abs and core, the shoulders, arms, chest and back are involved so turning this into a great upper body workout too! Where else better go gain core training inspiration from than boxing! Boxers need to have a very strong core and obliques to resist and absorb impact and injury. I personally find I have gain a lot of core strength and strength of my obliques due to core stabilisation whilst my arms etc are moving and I am trying to resist movement in the core. Many of the moves involve trying to actually not move your core thus strengthening it... harder than it looks! We will be supersetting each of the following exercises with alternating punches for the entire duration to increase the intensity. The timer will be on for 20 seconds. Basically you perform each other following for 20 seconds, straight into those alternating punches for 20 seconds then rest for 20 seconds before moving onto the next exercise. SINGLE PUNCH SINGLE PUNCH (opposite side) WINDMILL WINDMILL (opposite side) ROTATION TO LOWER ROTATION TO LOWER (opposite side) DUMBBELLS CLOSE ROTATION DUMBBELLS AWAY ROTATION FIGURE 8 (core static) PARTIAL RAISE TO PARALLEL PIVOT PUNCH PIVOT PUNCH (opposite side) STATIC CORE WOODCHOPPER STATIC CORE WOODCHOPPER UPPER CUTS I would just like to cover afew key points in this workout to help you gain the most out of this ab workout: Perform with a lighter weight. The dumbbells I am using are 4kg each (approx 8.8lbs each) Ensure you keep core tight throughout. This is so important to prevent any lower back strain. If you feel any strain in lower back, drop the weights immediately. If new to this training, perform with no weights. Some of the movements involve core stabilisation so this means you are trying to tighten your core to resist any movement from it whilst your arms are moving. Please ensure you spend at least 5 minutes warming up prior to beginning this workout. I hope you all feel this endurance on the arms and your core really having to tighten and resist many of these movements! Cx ★ Subscribe to my YouTube Fitness Channel: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ♥ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/carolinegirvan ▶ Caroline Girvan Amazon Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ➥ Business Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.