Descrizione:
We will be hitting our entire core in this 15 minute standing abs workout with dumbbells. Alongside the abs and core, the shoulders, arms, chest and back are involved so turning this into a great upper body workout too! Where else better go gain core training inspiration from than boxing! Boxers need to have a very strong core and obliques to resist and absorb impact and injury. I personally find I have gain a lot of core strength and strength of my obliques due to core stabilisation whilst my arms etc are moving and I am trying to resist movement in the core. Many of the moves involve trying to actually not move your core thus strengthening it... harder than it looks! We will be supersetting each of the following exercises with alternating punches for the entire duration to increase the intensity. The timer will be on for 20 seconds. Basically you perform each other following for 20 seconds, straight into those alternating punches for 20 seconds then rest for 20 seconds before moving onto the next exercise. SINGLE PUNCH SINGLE PUNCH (opposite side) WINDMILL WINDMILL (opposite side) ROTATION TO LOWER ROTATION TO LOWER (opposite side) DUMBBELLS CLOSE ROTATION DUMBBELLS AWAY ROTATION FIGURE 8 (core static) PARTIAL RAISE TO PARALLEL PIVOT PUNCH PIVOT PUNCH (opposite side) STATIC CORE WOODCHOPPER STATIC CORE WOODCHOPPER UPPER CUTS I would just like to cover afew key points in this workout to help you gain the most out of this ab workout: Perform with a lighter weight. The dumbbells I am using are 4kg each (approx 8.8lbs each) Ensure you keep core tight throughout. This is so important to prevent any lower back strain. If you feel any strain in lower back, drop the weights immediately. If new to this training, perform with no weights. Some of the movements involve core stabilisation so this means you are trying to tighten your core to resist any movement from it whilst your arms are moving. Please ensure you spend at least 5 minutes warming up prior to beginning this workout. I hope you all feel this endurance on the arms and your core really having to tighten and resist many of these movements! Cx ★ Subscribe to my YouTube Fitness Channel: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ♥ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/carolinegirvan ▶ Caroline Girvan Amazon Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ➥ Business Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.
Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.
Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.