Descrição:
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] Full disclosure - this is a hard COMPLETE 30 MIN CORE/ABS WORKOUT AT HOME - push day workout routine very intense- no repeat! Honestly, I think it is my hardest core and abs workout by far. Very suitable for men who are looking for a super intense set to burn out the trunk! ► DURATION: 30 minutes ► EQUIPMENT: no equipment ► DIFFICULTY: advanced ► INTENSITY: high This routine has taken a handful of some of the hardest cardio core movements, coupled with super-challenging core-burning exercises. This allows us to not only effectively burn a high number of calories in a short amount of time, but to also strengthen and tone muscles throughout the body and get an extra focus on the abs, obliques, and lower back. Besides, you will definitely need coordination for some of the exercises! The structure of this no repeat routine: 45 seconds of work followed by 15 seconds rest. If this is too much for you, make sure you take breaks (feel free to modify in any way), but don't forget that the more effort you put into your abs burn, the sooner you will see the dream six pack! Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: продвинутый уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: высокая Скрывать не буду - это тяжелая СУПЕР ПРЕСС - лучшая тренировка! Честно говоря, я думаю, что это моя самая сложная тренировка для мышц кора и пресса. Идеально подходит для мужчин, которые ищут суперинтенсивный комплекс, чтобы прожечь кубики! Эта зарядка включает в себя супер сложные кардио-движения в сочетании со сверхсложными упражнениями на проработать все мышцы кора. Это позволит вам не только эффективно сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени, но также укрепить и привести в тонус мышцы всего тела и уделить особое внимание прессу, косым мышцам и пояснице. Кроме того, для некоторых упражнений вам непременно понадобится координация! Структура этой тренировки без повторов и оборудования: 45 секунд работы, за которыми следует 15 секунд отдыха. Если это для вас слишком много, делайте перерывы (не стесняйтесь вносить какие-либо изменения), но не забывайте, что чем больше усилий к сжиганию пресса вы приложите, тем раньше вы увидите шесть кубиков мечты! Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.