Unduh "Как быстро восстановиться после забега"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FS2_gqR92FMU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Daftar isi
Video serupa dari katalog kami
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F-GNAPbvq9CI%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FBoSLVpYt7NE%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FQmm7GrU7GNQ%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FZX_bZjTgkN8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fax5vBAE-nJ0%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FdWi4WllDTrs%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FmuTNFCAty-o%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fv5ShVOGIphc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fvgpm_NB8-Gg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FpZq3IVpnS28%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Tag video
Deskripsi:
Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/ Что необходимо делать после забега и других соревнований, чтобы восстановление прошло максимально эффективно? На лекции мы подробно поговорили: Что такое восстановление и что нам придётся восстанавливать после соревнований. Какие популярные методы восстановление стоит использовать, а какими можно его замедлить. Прошлись по всем мифам относительного того, что и как необходимо делать после старта. Скоро здесь появится ссылка на презентацию спикера, ждите) Спикер: ЮРИЙ СДОБНИКОВ — КМС по скалолазанию, КМС по триатлону. Травматолог-ортопед, врач по спортивной медицине, ЛФК и реабилитации. Призёр Чемпионата Европы по скалолазанию, чемпион России и многократный призёр по скалолазанию, сертифицированный тренер-инструктор по скалолазанию с 2006 г. Основатель и преподаватель Клуба «Спортивная секция». 00:00 - О спикере 02:08 - Что такое восстановление 05:46 - От чего зависит вид и длительность восстановления 07:24 - Наиболее эффективные методы восстановления 10:42 - Сон, минимальное время качественного сна 12:18 - Взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью получения травмы 14:44 - Взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью заболевания ОРВИ 15:19 - Рекомендации по организации сна 22:12 - Питание, как средство восстановления 28:10 - Маркеры дефицита белка 30:01 - Белковые добавки 32:22 - Формирование здоровых пищевых привычек 34:07 - Питьевой режим 35:48 - Боль в мышцах 39:16 - Сауна, как восстановительное мероприятие 45:37 - Компрессионная одежда 47:30 - Воздействие холодом 49:40 - Активное восстановление, практические советы 52:34 - Массаж 55:58 - Растяжка 58:12 - Мета-анализ по методам восстановления 01:01:01 - Что делать сразу после соревнований 01:08:24 - Тейпирование, как оно работает 01:20:49 - Вопросы-ответы. Можно ли ускорить процесс восстановления и нужно ли это? 01:24:40 - Какие виды спорта являются подготовительными для марафонской дистанции 01:28:55 - Вопросы по питанию 01:30:04 - Как не навредить марафону тренировкой накануне? 01:34:13 - Максимальное потребление кислорода (МПК), порог анаэробного обмена (ПАНО)
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Pertanyaan tentang mengunduh video
Bagaimana cara mengunduh video "Как быстро восстановиться после забега"?
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format video "Как быстро восстановиться после забега" mana yang harus saya pilih?
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Mengapa komputer saya macet saat memuat video "Как быстро восстановиться после забега"?
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Bagaimana cara mengunduh video "Как быстро восстановиться после забега" ke ponsel saya?
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Bagaimana cara mengunduh trek audio (musik) ke MP3 "Как быстро восстановиться после забега"?
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Bagaimana cara menyimpan bingkai dari video "Как быстро восстановиться после забега"?
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Berapa harga dari semua hal ini?
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.