विवरण:
Приветствую вас, друзья! С вами Мара Боронина. Сегодня я вам расскажу как правильно дышать и как заходить в практику. Первое, что нужно - занять правильную позицию. Я занимаюсь уже не хатха-йогой, я занимаюсь своим направлением Лила Йога Ракс, в котором я применяю и энергетические практики, и медитации, и в том числе и элементы и хатха-йога и из танцев живота, очень много работаю с восьмерками, когда мы накручиваем энергию. В первую очередь нужно научиться правильно дышать и правильно сидеть. Когда вы выполняете асаны сидя, рекомендую садиться в позу лотоса, положив колени на пол, но не все могут до такой степени раскрыть тазобедренные суставы. Поскольку я спокойно сажусь на шпагат, у меня они раскрыты, так как я практикую йогу уже более 10 лет. Тем, у кого это не получается, рекомендую либо сделать из края коврика валик под колено, но проще всего подкладывать две подушки. Тогда не будет напряжения или болезненных ощущений, а будет лишь ощущение небольшой растянутости и будут раскрываться тазобедренные суставы. Конечно же, в дальнейшем я возможно, запишу занятие по суставной гимнастике, но сегодня мы начнем с этой практики. На сегодняшний день в йоге появилось множество различных традиций, появились различные разновидности дыхания, но в классической йоге практикуют дыхание только носом. Дыхание ртом применяется в Кундалини-йоге, но пока нам до этого еще далеко, поэтому рекомендую входить в занятие правильно. Итак, попробуйте сделать длинный вдох, длинный выдох носом. Делайте это мягко, а не резко. Далее нужно сделать так, чтобы одновременно работал живот. Попробуйте просто надуть живот, втянуть живот и соедините это с дыханием. Во время вдоха мы вдыхаем в себя кислород, то логично, что внутри должно расширяться и значит живот выходит вперед. Итак, длинный вдох - надули живот. Длинный выдох - живот одновременно втягиваем воздух из нас выходит. Запомнить очень просто. Сначала мои клиенты путались, но потом я начала им объяснила, что когда вы в себя что-то взяли - живот надулся. Когда вы отдаете - живот втягивается. Пока что насколько получается, настолько и делайте, потому что я знаю, что не у всех проработаны мышцы так, как у продвинутых йогов. Даже я, если сделаю перерыв на неделю, уже чувствую, что сложнее держать, но я все-таки стараюсь все-таки заниматься йога-практикой каждый день, а дыхательным практикам тем более уделять хотя бы 5-10 минут. Это минимум, который должен быть для поддержания иммунитета и энергетического потенциала в организме. Итак, длинный вдох - живот надули. Делаем 3-4 подхода. Длинный-длинный вдох - живот наполняется. Длинный-длинный выдох - живот втягиваем. Закройте глаза, пальцы сложите в мудру: соедините большие пальцы с указательными, положите руки на колени и просто понаблюдайте. Восстановите комфортное дыхание. Если вдруг вам трудно дышать носом и захочется подышать ртом, то дышите. Просто восстановите обычно дыхание, но отслеживайте, что нового сейчас происходит в вашем теле, что необычного, неожиданного происходит потому что, скорее всего, побежали мурашки, побежала энергия. Понаблюдайте, пожалуйста. Просто сидите, ловите это ощущение, не шевелитесь, а энергией пребывайте не на вы, а на ты. Эту дыхательную практику, самую простую, самую базовую, которую я сейчас показала, рекомендую выполнять каждый день в любое время суток, идеально, конечно, утром, перед выходом на работу или после пробуждения. Проделав эту йога-практику, вы почувствуете потенциал и каждый день увеличивайте ее на три подхода, доведя до 21-го. Идеальное состояние этой практики - 21 вдох и выдох. Один вдох и один выдох - это один заход. Таких заходов нужно сделать 21 для того, чтобы вы полностью были в ресурсе... Эту практику необходимо делать каждый день, ежедневно прибавляя 3 вдоха и выдоха. После этого сидите, наблюдаете в этом прекрасном состоянии, ловите поток, а затем можно еще 2-3 через сердечную чакр вдохнуть в энергоядро из пространства и внутри растянуть как резиночку или как солнышко лучи по всему телу. Все. В конце мы делаем намастэ, можно озвучить "благодарю", "благодарю пространство, благодарю себя и благодарю свое тело. __ РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ ▶︎ Медитация на Деньги. Чистка Денежных Блоков за 21 день: https://www.youtube.com/watch?v=deFNdyLlXK8%E2%80%8B ▶︎ Денежный поток. Переход на новый уровень: https://www.youtube.com/watch?v=RyPNzZjFHro%E2%80%8B ▶︎ Диагностический Тест по Предназначению: https://www.youtube.com/watch?v=a4cepAHFCP0%E2%80%8B ▶︎ Нумерология и ваш график жизни: https://www.youtube.com/watch?v=bIRDyvVN2PA%E2%80%8B ▶︎ Как работает Мгновенная Карма: https://www.youtube.com/watch?v=QjCG9AlKAoM%E2%80%8B ___ ТРЕНИНГОВЫЙ ЦЕНТР ЛЮМОС 22 - Мара Боронина ✓ Школа Cимвольной Нумерологии и Сертификат Мастера: https://lumos22.com.ru/mb_sn_fl/?gcpc=5ec36 ✓ Альбом из 10 Музыкальных Медитаций и Символьных Аффирмаций: https://lumos22.com.ru/mb_af/?gcpc=5ec36 ✓ Медитации и Символьные Аффирмации на 101 случай Жизни: https://lumos22.com.ru/mb_af2/?gcpc=5ec36 ___ ✔️ Подписывайтесь на наш YouTube канал - https://www.youtube.com/channel/UC5k1dJl83IHdt1us8dzQ9TQ/?sub_confirmation=1 👩🎓 Авторский YouTube-канал Мары Борониной: https://www.youtube.com/channel/UCGDexbUNJg4MrUPVw4uySRQ?sub_confirmation=1
डाउनलोड विकल्प तैयार किया जा रहा है
वेबसाइट http://unidownloader.com/ बिना किसी प्रोग्राम या एक्सटेंशन को इंस्टॉल किए वीडियो या सिर्फ ऑडियो ट्रैक डाउनलोड करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप सीधे YouTube, Instagram और OK.ru जैसी साइटों से वीडियो डाउनलोड करना चाहते हैं, तो UDL Helper एक्सटेंशन एक आसान बटन है जो इन साइटों में एकीकृत रूप से जुड़ा होता है।
UDL क्लाइंट प्रोग्राम (विंडोज के लिए) सबसे शक्तिशाली समाधान है जो 900 से अधिक वेबसाइटों, सोशल नेटवर्क और वीडियो होस्टिंग साइटों के साथ-साथ स्रोत में उपलब्ध किसी भी वीडियो गुणवत्ता का समर्थन करता है।
UDL Lite आपके मोबाइल डिवाइस से वेबसाइट तक पहुंचने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है। इसकी मदद से आप आसानी से सीधे अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं।
सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
आप वेबसाइट या PWA एप्लिकेशन UDL Lite का उपयोग करके अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं। UDL Helper एक्सटेंशन का उपयोग करके QR कोड के माध्यम से डाउनलोड लिंक भेजना भी संभव है।
सबसे सुविधाजनक तरीका UDL Client प्रोग्राम का उपयोग करना है, जो वीडियो को MP3 फॉर्मेट में बदलने का समर्थन करता है। कुछ मामलों में, UDL Helper एक्सटेंशन के माध्यम से भी MP3 डाउनलोड किया जा सकता है।
यह सुविधा UDL Helper एक्सटेंशन में उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि सेटिंग्स में "वीडियो स्नैपशॉट बटन दिखाएं" चेक किया गया है। ऐसा करने पर, प्लेयर के निचले दाएं कोने में "सेटिंग्स" आइकॉन के बाईं ओर एक कैमरा आइकॉन दिखाई देना चाहिए। जब आप उस पर क्लिक करते हैं, तो वीडियो का वर्तमान फ्रेम आपके कंप्यूटर पर JPEG फॉर्मेट में सहेजा जाएगा।
इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता। हमारी सेवाएँ सभी उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल निःशुल्क हैं। यहां कोई PRO सदस्यता नहीं है, डाउनलोड किए गए वीडियो की संख्या या अधिकतम लंबाई पर कोई प्रतिबंध नहीं है।