डाउनलोड "Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно."
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वीडियो टैग
विवरण:
Правильные тренировки это залог хорошего результата в плавании. Но как понять что ты тренируешься правильно? Как тренироваться пловцу? Один их факторов правильной плавательной тренировки это темп с которым ты проплываешь каждый из скоростных отрезков, если он ниже нужного, то тренировка малоэффективна и не принесет пользы, если же выше нужного то быстро тебя изнурит и должного постепенного эффекта тренированности не будет. Для того чтобы узнать свою критическую скорость плавания(эквивалент порог анаэробного обмена в беге(ПАНО) и FTP в велосипеде) нужно провести один изнуряющий, но незамысловатый тест. В тесте CSS нужно проплыть отрезок 400 м на максимум, после отдохнуть до ощущения восстановления и проплыть отрезок в 200 метров также на максимальной выкладке. После этого нужно подсчитать тем критической скорости плавания по калькулятору - https://www.swimsmooth.com/improve/intermediate/css-training. После того как ты получишь значение своего темпа который будет показывать твой темп плавание 1500 метров (тест рассчитан именно на эту дистанцию), можно приступать к построению плавательной тренировки. Для улучшения выносливости в плавании спортсмены плавают скоростные отрезки, к примеру 10*100, 5*200, 4*400 и так далее. Для отрезков в 100 метров подойдет темп критической скорости плавания +2-3 секунды, для 200 м + 5-6 секунд, для четырехсоток - 7-8 секунд. Также, важно брать во внимание интервалы отдыха, для развития выносливости в плавании это должны быть достаточно короткие периоды, около 15-20 секунд. Тест на критическую скорость в плавании рекомендуем проводить 1 раз в 6-8 недель. Этот тест очень рекомендуем для плавание IRONMAN и плавание на открытой воде. Спасибо за просмотр! Web: https://capital-tri.com/ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
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विडियो डाउनलोड करने के बारे में सवाल
मैं "Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." वीडियो कैसे डाउनलोड कर सकता हूँ?
वेबसाइट http://unidownloader.com/ बिना किसी प्रोग्राम या एक्सटेंशन को इंस्टॉल किए वीडियो या सिर्फ ऑडियो ट्रैक डाउनलोड करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप सीधे YouTube, Instagram और OK.ru जैसी साइटों से वीडियो डाउनलोड करना चाहते हैं, तो UDL Helper एक्सटेंशन एक आसान बटन है जो इन साइटों में एकीकृत रूप से जुड़ा होता है।
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"Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." वीडियो के लिए कौन सा फॉर्मेट चुनना चाहिए?
सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
"Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." वीडियो लोड करते समय मेरा कंप्यूटर फ्रीज क्यों हो जाता है?
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
"Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." वीडियो को अपने फोन में कैसे डाउनलोड करें?
आप वेबसाइट या PWA एप्लिकेशन UDL Lite का उपयोग करके अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं। UDL Helper एक्सटेंशन का उपयोग करके QR कोड के माध्यम से डाउनलोड लिंक भेजना भी संभव है।
"Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." से MP3 में ऑडियो ट्रैक (संगीत) कैसे डाउनलोड करें?
सबसे सुविधाजनक तरीका UDL Client प्रोग्राम का उपयोग करना है, जो वीडियो को MP3 फॉर्मेट में बदलने का समर्थन करता है। कुछ मामलों में, UDL Helper एक्सटेंशन के माध्यम से भी MP3 डाउनलोड किया जा सकता है।
"Тест на критическую скорость плавания. Как тренироваться максимально эффективно." वीडियो से फ्रेम कैसे सेव करें?
यह सुविधा UDL Helper एक्सटेंशन में उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि सेटिंग्स में "वीडियो स्नैपशॉट बटन दिखाएं" चेक किया गया है। ऐसा करने पर, प्लेयर के निचले दाएं कोने में "सेटिंग्स" आइकॉन के बाईं ओर एक कैमरा आइकॉन दिखाई देना चाहिए। जब आप उस पर क्लिक करते हैं, तो वीडियो का वर्तमान फ्रेम आपके कंप्यूटर पर JPEG फॉर्मेट में सहेजा जाएगा।
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इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता। हमारी सेवाएँ सभी उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल निःशुल्क हैं। यहां कोई PRO सदस्यता नहीं है, डाउनलोड किए गए वीडियो की संख्या या अधिकतम लंबाई पर कोई प्रतिबंध नहीं है।