Beschrijving:
Правильные тренировки это залог хорошего результата в плавании. Но как понять что ты тренируешься правильно? Как тренироваться пловцу? Один их факторов правильной плавательной тренировки это темп с которым ты проплываешь каждый из скоростных отрезков, если он ниже нужного, то тренировка малоэффективна и не принесет пользы, если же выше нужного то быстро тебя изнурит и должного постепенного эффекта тренированности не будет. Для того чтобы узнать свою критическую скорость плавания(эквивалент порог анаэробного обмена в беге(ПАНО) и FTP в велосипеде) нужно провести один изнуряющий, но незамысловатый тест. В тесте CSS нужно проплыть отрезок 400 м на максимум, после отдохнуть до ощущения восстановления и проплыть отрезок в 200 метров также на максимальной выкладке. После этого нужно подсчитать тем критической скорости плавания по калькулятору - https://www.swimsmooth.com/improve/intermediate/css-training. После того как ты получишь значение своего темпа который будет показывать твой темп плавание 1500 метров (тест рассчитан именно на эту дистанцию), можно приступать к построению плавательной тренировки. Для улучшения выносливости в плавании спортсмены плавают скоростные отрезки, к примеру 10*100, 5*200, 4*400 и так далее. Для отрезков в 100 метров подойдет темп критической скорости плавания +2-3 секунды, для 200 м + 5-6 секунд, для четырехсоток - 7-8 секунд. Также, важно брать во внимание интервалы отдыха, для развития выносливости в плавании это должны быть достаточно короткие периоды, около 15-20 секунд. Тест на критическую скорость в плавании рекомендуем проводить 1 раз в 6-8 недель. Этот тест очень рекомендуем для плавание IRONMAN и плавание на открытой воде. Спасибо за просмотр! Web: https://capital-tri.com/ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.