Descripción:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: [email protected] https://buymeacoffee.com/elenasmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется простая, умная и очень эффективная 3D тренировка для ног, которая поможет вам решить сразу несколько вопросов. Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног - голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах. Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://www.youtube.com/watch?v=RXbB7N6iQiE Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов. Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными. А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека. Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях. Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://www.youtube.com/watch?v=RK_hY8_yMXM Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, а задействуем все тело. Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов. Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности. Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом. Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://www.youtube.com/watch?v=q9nIdZX2Ejg Таймкоды: 00:00 - Почему 3D? 01:27 - Разминка; 08:43 - Баланс на Циферблате; 12:45 - Приседание Дракон; 19:50 - Приседание у стены. Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11 Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Страница в Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.