Download "Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки"

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: [email protected] https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется простая, умная и очень эффективная 3D тренировка для ног, которая поможет вам решить сразу несколько вопросов. Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног - голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах. Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов. Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными. А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека. Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях. Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://youtu.be/RK_hY8_yMXM Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, а задействуем все тело. Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов. Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности. Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом. Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://youtu.be/q9nIdZX2Ejg Таймкоды: 00:00 - Почему 3D? 01:27 - Разминка; 08:43 - Баланс на Циферблате; 12:45 - Приседание Дракон; 19:50 - Приседание у стены. Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11 Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/ Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/ #УпражненияДляНог #Приседания #MindfulFitness