Beschrijving:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: [email protected] https://buymeacoffee.com/elenasmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется простая, умная и очень эффективная 3D тренировка для ног, которая поможет вам решить сразу несколько вопросов. Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног - голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах. Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://www.youtube.com/watch?v=RXbB7N6iQiE Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов. Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными. А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека. Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях. Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://www.youtube.com/watch?v=RK_hY8_yMXM Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, а задействуем все тело. Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов. Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности. Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом. Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://www.youtube.com/watch?v=q9nIdZX2Ejg Таймкоды: 00:00 - Почему 3D? 01:27 - Разминка; 08:43 - Баланс на Циферблате; 12:45 - Приседание Дракон; 19:50 - Приседание у стены. Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11 Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Страница в Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.