Download "10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВЫХ ПОПОК для бедер в форме песочных часов | 10 минут тренировки"

Это мои 10 лучших упражнений на боковые ягодицы, чтобы получить бедра в форме песочных часов и проработать мышцы вокруг бедер в домашних условиях. Эта 10-минутная тренировка ягодиц поможет сформировать верхнюю часть ягодиц для круглых бедер. Чтобы получить наилучшие результаты для ягодиц, убедитесь, что вы делаете это вместе с другими моими полноценными силовыми тренировками и хорошим планом питания. Или мои кардио-тренировки и план питания для похудения, если это ваша цель. Покупайте мою одежду Gymshark по ссылке ниже. 💙 Покупайте на распродаже Gymshark здесь: https://uk.gymshark.com/collections/new-releases/womens?utm_source=ACA&utm_medium=3728830_Lilly Sabri&utm_campaign=youtube 🔥 Начните БЕСПЛАТНУЮ пробную версию в приложении LEAN 🔥 Загрузите его БЕСПЛАТНО здесь: https://leanwithlilly.com/pages/app 👩‍🎓 Студенты получают скидку 20% на приложение и продукты LEAN здесь: https://www.leanwithlilly.com/student?ref=lillysabri 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections/nutrition?ref=lillysabri 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly-Sabri-workout-guides?ref=lillysabri 🤍 СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ: Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?lang=en Частная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Твиттер: https://twitter.com/lillysabri Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx Нажмите на этот значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю. 0:00 10 лучших упражнений для боковых ягодиц 0:08 Результаты вашей тренировки 0:26 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВЫХ ПОПОК для бедер в форме песочных часов 10:29 Полная тренировка попки Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем определить, как уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако, чтобы получить результаты потери жира, я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/ВИИТ тренировки (на моем канале я часто называю эти тренировки сжиганием/сжиганием жира) 3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что все тела разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги по улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключом к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье является постоянство и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные причудливые диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Не забывайте, что тазобедренные суставы совершенно нормальны и являются частью вашего анатомического строения. Вы не можете изменить анатомическую структуру ваших бедер. Выполнение моих тренировок поможет вам нарастить силу, мышцы и улучшить свою физическую форму. Что еще более важно, тренировки заставят вас чувствовать себя потрясающе, и мы все этого заслуживаем. Любовь Лилли